Cách lấy lại tự tin: phương pháp và lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Thất bại liên tục trong cuộc sống cá nhân và trong công việc dẫn đến sự thiếu tự tin. Những sự việc như vậy khiến bạn không chống nổi tâm trạng hoảng loạn, rơi vào trầm cảm. Làm thế nào để lấy lại sự tự tin cho bản thân? Để nâng cao lòng tự trọng và khôi phục lại sự minh mẫn trước đây của tâm trí sẽ cho phép bạn làm theo lời khuyên có giá trị của chuyên gia tâm lý. Chúng tôi sẽ xem xét các khuyến nghị hiệu quả nhất cho bạn cách khôi phục lòng tự trọng và sự tự tin trong ấn phẩm này.

Giữ một “nhật ký thành công”

Trong thói quen hàng ngày, mọi người thường không nhận thấy thành tựu của bản thân, ngừng tận hưởng cuộc sống. Làm thế nào để khôi phục lại sự tự tin cho một người đàn ông và một người phụ nữ? Cố gắng tránh tập trung vào những thất bại. Giữ một cuốn nhật ký đặc biệt, nơi những thành tựu cá nhân sẽ được ghi lại. Không nhất thiết phải ăn mừng thành tích mới. Thật hợp lý khi nhớ lại những thành công trong quá khứ, định kỳ ghi lại những chiến thắng tiếp theo ở đây. Mỗi khi chúng phát sinhnghi ngờ về khả năng của bản thân, hãy xem "nhật ký thành công", nhắc nhở bản thân về những thành tích trong quá khứ.

Dùng sự ủng hộ của những người thân yêu

Những ai muốn tìm cách lấy lại sự tự tin nên định kỳ trò chuyện với những người có tư tưởng tích cực. Bắt đầu cuộc trò chuyện với một thành viên trong gia đình, người bạn trung thành, đồng nghiệp trong công việc. Yêu cầu đánh giá phẩm chất cá nhân yếu và mạnh của bạn. Ghi nhớ phản hồi của những người khác. Ý tưởng này giúp chúng ta có thể nhìn vào bản thân từ bên ngoài, để loại trừ những hành động sai lầm dẫn đến thất bại. Giải pháp cho phép bạn khám phá tài năng tiềm ẩn của chính mình.

Giữ vị trí tích cực

Để lấy lại sự tự tin cho bản thân, làm quen với các hoạt động thường ngày. Có nhiều lựa chọn để tự nhận thức. Đăng ký các khóa học thú vị sẽ cho phép bạn tiếp thu một chuyên ngành mới. Đi chơi thể thao, đi khiêu vũ. Nếu không có cách nào để tiêu tiền, có một loạt các hoạt động vui chơi miễn phí. Chúng ta đang nói về việc tham gia vào nhiều loại flash mob, các dự án tình nguyện và xã hội.

Đặt mục tiêu thực tế cho tương lai

Làm thế nào để khôi phục lại sự tự tin cho người phụ nữ? Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên đặt ra những mục tiêu dễ đạt được trong tương lai gần. Bỏ những nhiệm vụ khó khăn khiến bạn phải vắt kiệt sức lực và tinh thần. Làm từng bước một. Thực hiện những mục tiêu nhỏ trên con đường đạt được những thành tựu lớn. Kỷ niệm những thành tích mới sẽ khiến bạn cảm thấy mình là một người thành công.

Ngắm nhìn vẻ ngoài của chính bạn

Sau đây một khuyến nghị sẽ cho bạn biết cách lấy lại sự tự tin cho bản thân là điều quan trọng như nhau đối với phụ nữ và nam giới. Không nhất thiết phải thường xuyên chi tiền để mua những thứ mới và duy trì một hình ảnh ấn tượng. Sử dụng quần áo gọn gàng, đơn giản nhưng được lựa chọn kỹ càng. Thay thế việc đến các phòng tập thể dục đắt tiền bằng các bài tập thể dục tại nhà, chạy bộ trong không khí trong lành. Dành thời gian cho các liệu pháp làm đẹp. Hãy làm theo những hướng dẫn đơn giản này và bạn sẽ sớm nhận thấy sự tự tin của mình đã tăng lên nhiều như thế nào.

Tìm động lực trong những bộ phim và sách đầy cảm hứng

Có thể làm gì khác để khôi phục sự tự tin cho phụ nữ hay đàn ông? Mạng toàn cầu có đầy đủ các loại nội dung thúc đẩy khác nhau. Đọc văn học kể những câu chuyện thành công. Thay vì một bộ phim hài hay một vở kịch vô nghĩa khác, hãy xem một bộ phim trí tuệ truyền cảm hứng cho những thành tựu mới. Rút ra kết luận đúng từ những gì bạn nhìn thấy hoặc đọc được. Hãy nghĩ xem bạn có thể nỗ lực gì để nhận ra bản thân trong những nỗ lực như vậy.

Nâng cao kỹ năng của bạn

Những người muốn nâng cao lòng tự trọng và khôi phục sự tự tin không nên tham gia vào các hoạt động ở những khu vực khó khăn. Thiếu thành công ở đây chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình hình. Tốt hơn là nên đầu tư vào việc cải thiện các kỹ năng đã được phát triển tốt. Nâng cao kỹ năng của bản thân trong các hoạt động nổi tiếng. Quyết định sẽ cho phép bạn đạt được kết quả tích cực, trải nghiệm niềm tự hào và niềm vui trong bản thân.

Thoát khỏi chủ nghĩa hoàn hảo

Những cá nhân cố gắng đạt được thành tích xuất sắc trong mọi nỗ lực của cuộc sống thường bị thất vọng. Rất khó để trông hoàn hảo trong mọi tình huống mà không có ngoại lệ. Ngừng làm mọi thứ một cách hoàn mỹ hoặc cố gắng duy trì hình ảnh đó bằng mọi giá. Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường bị mất tự tin. Bởi vì những người như vậy thường xuyên chỉ trích bản thân khi không đạt được những mục tiêu nhất định. Để tránh rắc rối, hãy khoan dung với những thất bại và sai lầm. Cố gắng không tập trung vào những sai sót cá nhân. Việc phấn đấu cho lý tưởng trong mọi nỗ lực chỉ khiến người ta rơi vào trạng thái trầm cảm và tước đi điểm mạnh của nhân vật.

Xem ngôn ngữ cơ thể của bạn

Một người tự tin được phân biệt với khối người xám xịt nói chung bởi khả năng trông tươm tất trước đám đông và duy trì sự điềm tĩnh. Những người như vậy cố gắng giữ tư thế tốt, nhìn vào mắt người khác trong khi giao tiếp và cởi mở. Để tránh mất tự tin, hãy cố gắng không tạo khoảng cách với những người xung quanh. Đừng ngại thể hiện cảm xúc bằng cách thể hiện cảm xúc của riêng bạn ra bên ngoài.

Đừng đẩy mình vào nền tảng

Một người thường có xu hướng ngồi ở đâu khi tham dự các sự kiện xã hội? Thông thường, những người không an toàn lao vào chiếm những nơi kín đáo, hẻo lánh nhất trênhàng sau. Không ai muốn thu hút quá nhiều sự chú ý về mình trong một môi trường xa lạ. Nhiều người trong chúng ta thích ở hàng ghế sau để giảm khả năng bị mời lên sân khấu, tránh phải trả lời những câu hỏi khó chịu.

Như các chương trình thực tế, những người tự tin, những người quan trọng nhất, thường đặt bản thân lên trước. Ngồi ở hàng ghế đầu, bạn có thể xác định bản thân với nhóm tính cách cụ thể và đạt được thái độ thích hợp. Đôi khi chỉ cần một chút can đảm để thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn. Bằng cách cố tình đặt mình vào những tình huống như thế này, lần sau, bạn có thể ngay lập tức cảm thấy tự tin hơn, nhanh chóng thích nghi với những cảm giác đã quen thuộc.

Cách trả lại vẻ nữ tính

Để lấy lại vẻ nữ tính và sự tự tin cho bản thân, bạn có thể tuân theo những quy tắc nhất định:

1. Chăm sóc bản thân, tăng cường sức khỏe thể chất. Thường xuyên chăm sóc cơ thể của bạn góp phần nâng cao vẻ đẹp và lòng tự trọng. Ăn uống điều độ, thường xuyên đi bộ, chú ý ngủ ngon, chơi thể thao.
2. Chiêu đãi bản thân bằng những món quà nhỏ. Định kỳ ghé thăm cửa hàng, chọn quần áo đẹp, nước hoa, mỹ phẩm.
3. Cố gắng thực sự quan tâm đến người khác. Xây dựng mối quan hệ với bạn đời và cha mẹ, tránh những cuộc cãi vã trong gia đình. Nấu những bữa ăn ngon cho gia đình bạn, nói chuyện trái tim với những người thân yêu.
4. Phát triển thành phần tinh thần của riêng bạn. Làm những điều thú vịtạo cảm hứng và truyền cảm hứng cho những thành tựu mới.
5. Tránh đấu tranh nội tâm với cảm xúc của bạn. Hãy mặc nhiên thay đổi tâm trạng.
6. Kết nối với những cá nhân có thể truyền cảm hứng và thúc đẩy bạn tiến lên. Môi trường phù hợp thúc đẩy việc phát hiện ra những tài năng tiềm ẩn.
7. Tìm một sở thích thú vị. Đạt được những đỉnh cao mới trong các hoạt động thú vị sẽ nâng cao lòng tự trọng của bạn.

Như thực tiễn cho thấy, việc bỏ qua nữ tính của bản thân sẽ mang đến sự thiếu tự tin, nghịch cảnh và dễ mắc bệnh tật trong cuộc sống.