Cách lấy lại hứng thú trong cuộc sống: lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Nhiều người có những giai đoạn như vậy trong đời khi tất cả sự quan tâm đều bị mất hết. Mọi người bắt đầu nhớ về những năm tháng tuổi trẻ, khi họ quan tâm đến bất kỳ sự kiện nào, họ khao khát điều gì đó, đạt được điều gì đó. Họ vui mừng vì từng việc nhỏ và mỗi tối đi ngủ, họ mơ ước một ngày mới sẽ đến nhanh hơn. Tất cả những cảm giác này biến mất theo năm tháng vì đâu, làm thế nào để đối phó với nó? Làm thế nào để lấy lại hứng thú trong cuộc sống?

Những lý do khiến cuộc sống trở nên nhạt nhẽo

Trên thực tế, rất dễ hiểu tại sao sự quan tâm đến cuộc sống bị mất đi. Con người bắt đầu sống khép mình với thế giới bên ngoài, không muốn nhìn và nghe thấy tất cả những gì xảy ra. Theo cách tương tự, một người thể hiện phản ứng phòng vệ giúp che giấu nỗi đau gặp phải trên đường đời của mình.

Mọi người có thể nhớ họ thường nói những điều như thế này như thế nào: Tôi không muốn nhìn thấy điều này, tôi không muốn nghe điều này, tôi không muốn trải nghiệm điều này một lần nữa. Trong quá trình phát âm các cụm từ như vậy, mọi người kích hoạt các cơ chế nhất định:

• Chương trình hủy diệt.
• Che hoàn toàn mọi cảm giác.
• Thế giới thực trong tất cả các biểu hiện của nó không còn được nhận thức nữa.

Không có vấn đề gìLiệu một người có hiểu rằng với những suy nghĩ như vậy mà anh ta ra lệnh khởi động một chương trình hủy diệt hay không, anh ta sẽ hành động. Một người có một số kênh nhận thức, mà sự hiểu biết về thực tế xung quanh phụ thuộc vào đó. Làm thế nào để lấy lại hứng thú trong cuộc sống? Bạn cần học cách nhận thức thế giới xung quanh một cách chính xác.

Dấu hiệu của bệnh trầm cảm

Nếu không có hứng thú trong cuộc sống, phải làm gì? Làm thế nào để bạn biết một người có bị trầm cảm hay không? Các nhà tâm lý học định nghĩa nó bằng các đặc điểm sau:

• Một người không còn hài lòng với bất kỳ sự kiện nào gây ra cảm xúc tích cực trước đó. Sự thờ ơ, buồn bã, tội lỗi và thất vọng xuất hiện.
• Người không còn thấy lối thoát cho tình huống này.
• Mất hứng thú với đời sống tình dục và giảm hoạt động thể chất. Giấc ngủ trở nên ngắn và mất hứng thú với thức ăn.
• Hoàn toàn mất tự tin và bắt đầu tránh mặt người khác. Trong một số trường hợp, ý nghĩ tự tử xuất hiện.
• Con người không còn kiểm soát được cảm xúc và cảm xúc của mình.

Thoát khỏi trạng thái này khá khó, nhưng có thể, và trong tình huống như vậy, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý sẽ rất hữu ích.

Vision là một kênh nhận thức trực quan

Nhờ thị lực, con người có khả năng nhìn, phân biệt một số lượng lớn các sắc thái, nhận biết mọi thứ đang xảy ra xung quanh. Khi có tuổi, thị lực của con người suy giảm, nhưng không phải vì khả năng nhìn bị mất đi. Các nhà khoa học đã tiến hành nhiều thí nghiệm và có thể chứng minh rằng nó có thể 100%ngay cả khi về già.

Nhận thức trực quan về thực tế xung quanh phụ thuộc vào mức độ sẵn sàng của một người để nhận ra và chấp nhận mọi thứ xung quanh mình. Mọi sự phẫn uất, biểu hiện của sự tức giận, bực bội đều “nhắm mắt đưa chân”. Các bệnh liên quan đến mất hoặc suy giảm thị lực xuất hiện do thực tế là mọi người không thích mọi thứ họ nhìn thấy trong cuộc sống của họ. Trẻ em phát triển những căn bệnh này bởi vì chúng không muốn nhìn thấy những gì xảy ra trong gia đình của chúng.

Thính giác là kênh tri giác của thính giác

Thính giác là kênh quan trọng nhất để nhận thức về thế giới xung quanh. Nó cũng ảnh hưởng đến khả năng nói. Rung động do âm thanh phát ra không chỉ được cảm nhận bởi các cơ quan thính giác mà còn bởi toàn bộ cơ thể. Do đó, khi một người không còn khả năng nhận thức thông tin bằng các cơ quan thính giác, anh ta sẽ bị rào cản khỏi cuộc sống và thực tế xung quanh.

Mọi người thường hỏi lại những gì đã nói, chủ yếu là do sự chú ý của họ quá mất tập trung. Ngoài ra, tri giác thính giác bị đóng lại trong trường hợp người đối thoại hét lớn, đặc biệt nếu đó là điều gì đó khó chịu. Trẻ em thường có vấn đề về thính giác do các vụ xô xát nổi tiếng trong gia đình, chúng không muốn nhận thức được điều đó, và kết quả là các bệnh khác nhau phát sinh.

Kênh cảm giác của nhận thức: cảm giác và cảm giác

Hầu hết thông tin một người nhận được thông qua cảm xúc, và anh ta đóng chúng lại, nếu có vấn đề xảy ra, ngay lập tức. Điều này thường xảy ra khi anh ta phải đối mặt với những trở ngại không thể vượt qua, chẳng hạn như sợ hãi, oán giận, đau khổ trong tình yêu. Cuộc sống trở thànhkhông thú vị do thực tế là hương vị của nó bị mất. Nó có mối liên hệ trực tiếp với nhận thức về bất kỳ mùi, vị và xúc giác nào có tầm quan trọng lớn.

Mọi người thường sử dụng cách dễ nhất để tắt kênh nhận thức đó là hút thuốc. Ngoài ra, bạn có thể làm giảm cảm xúc của mình bằng cách khép mình vào, trò chơi máy tính và Internet cho phép bạn thoát khỏi thực tế sang một thế giới khác. Ngày nay, khi công nghệ đã phát triển đến mức cao, điều này rất thường xuyên xảy ra.

Làm thế nào để lấy lại hứng thú trong cuộc sống? Một số khuyến nghị

Nếu bạn mất hứng thú với cuộc sống, bạn phải làm gì? Có một số quy tắc dành cho những người đã mất hứng thú trong cuộc sống, chúng sẽ giúp lấy lại nó.

Bạn cần thay đổi hoàn toàn lịch trình của mình. Đây có thể là một sự thay đổi trong lộ trình mà một người đi theo để làm việc. Có lẽ bạn nên từ bỏ phương tiện mà anh ấy theo sau, hoặc xuống xe sớm hơn điểm dừng của bạn một chút và tiếp tục đi bộ. Nhiều người cảm thấy hữu ích khi nghe bản nhạc yêu thích của họ khi đi du lịch và đi làm. Nó giúp tăng cường hệ thống thần kinh.

Làm thế nào để lấy lại hứng thú trong cuộc sống? Lời khuyên của nhà tâm lý học: bạn cần bắt đầu thử nghiệm và ngừng sợ hãi những điều mới mẻ trong cuộc sống. Điều quan trọng nữa là ngừng ăn cùng một loại thức ăn. Thay đổi kiểu tóc của bạn, nếu nó không thay đổi trong một thời gian dài, hãy cập nhật tủ quần áo của bạn. Bạn cần bắt đầu tận hưởng những điều mới mẻ.

Việc cập nhật nội thất trong ngôi nhà của bạn sẽ rất hữu ích, bạn thậm chí có thể phải vứt bỏ một số thứ cũ và mua những thứ mới. Nó cũng giúp thêm vào nội thấtcăn hộ màu mới.

Bạn sẽ cần phải trở nên ích kỷ một chút và loại bỏ những nhiệm vụ vốn là thói quen và tốn rất nhiều thời gian nhưng không cần thiết. Bạn cần bắt đầu yêu bản thân và ngừng lắng nghe ai đó, học cách tin vào chính mình. Vui mừng với bất kỳ sự kiện tích cực nhỏ nào trong cuộc sống của bạn.

Cần phải làm gì để lấy lại ý chí sống

Làm thế nào để lấy lại hứng thú trong cuộc sống? Lời khuyên của các nhà tâm lý học rút ra từ thực tế rằng bạn cần học cách chấp nhận thế giới xung quanh như nó vốn có, và đối xử với bản thân theo cách tương tự, nhận thức bản thân là có thật trong thế giới này và bắt đầu tôn trọng. Hãy biết ơn mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của bạn.

Khi một người không còn hứng thú với cuộc sống, phải làm gì? Mọi thứ rất đơn giản, trên thực tế, cuộc sống đáp ứng những gì một người làm trong đó, và tất cả các sự kiện không ngẫu nhiên xảy ra. Để bắt đầu sống và tận hưởng những gì đang diễn ra, chỉ cần là một người viết hoa, tin tưởng vào bản thân và không thực hiện những hành vi trái đạo đức.

Để có khát vọng sống, một người phải hoàn toàn hài lòng với bản thân và mọi thứ mình làm. Tất nhiên, rất khó để tưởng tượng một người sẽ hài lòng với mọi thứ xảy ra, nhưng bản thân anh ta lại không thành công. Nhưng nhiều người cho rằng thành công là tiền bạc. Mọi thứ đơn giản hơn rất nhiều, một người thành công là người nhận ra bản thân và yêu thích loại hình hoạt động của mình. Có những người không có nhiều của cải, nhưng tự cho mình là người thành đạt và tận hưởng cuộc sống.

Thành công không phải là có đắtnhà, xe hơi, du thuyền. Tất cả những điều này chỉ là những điều vụn vặt của cuộc sống so với khi một người có thể nhận ra chính mình. Một người thành công luôn trở về nhà với niềm vui lớn và vui khi gặp những người thân thiết với mình. Những người như vậy biết ý nghĩa cuộc sống của họ là gì, họ đã xác định rõ ràng những mục tiêu mà họ khao khát.

Nếu bạn mất hứng thú với cuộc sống, điều đơn giản nhất có thể làm được là gì? Ngay cả một số nhà tâm lý học hàng đầu thế giới cũng khuyên không nên đánh mất khiếu hài hước trong bất kỳ tình huống khó khăn nào, dù là khó khăn nhất. Và đôi khi bạn có thể tự cười vào chính mình.

Cách tự giúp mình: lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

Có những khoảnh khắc giúp thoát khỏi trầm cảm.

Việc cân bằng chế độ ăn uống là cần thiết, dù nghe có vẻ lạ lùng. Ngừng làm tất cả các loại đồ ăn vặt không dẫn đến bất cứ điều gì tốt. Cần phải cân bằng chế độ ăn uống của bạn một cách chính xác để bạn không phải sử dụng thêm một số phức hợp vitamin. Ăn một lượng nhỏ sô cô la đen sẽ rất tốt, nó giúp giải phóng endorphin.

Việc ghi nhật ký sẽ giúp bạn rất nhiều, trong đó bạn cần viết ra bất kỳ điều nhỏ nhặt nào xảy ra trong cuộc sống, cả thành công và thất bại. Đôi khi có những trường hợp giúp thoát khỏi tình trạng trầm cảm - đây là trạng thái bị sốc. Đây là những khoảnh khắc mà một người cần phải hành động khẩn cấp trong một tình huống nhất định. Trong tình trạng như vậy, anh ta quên đi tất cả những vấn đề không cho phép anh ta sống bình thường. Điều quan trọng là những hành động đó phải nằm trong tầm kiểm soát của bác sĩ chuyên khoa, nếu không sẽ dẫn đến hậu quả tiêu cựccó thể rất nguy hiểm.

Mất hứng thú với cuộc sống? Bạn cần chú ý những điều đơn giản như thói quen hàng ngày và ban đêm. Phân tích xem chế độ ngủ và nghỉ ngơi có đúng không. Trước hết, bạn cần bình thường hóa giấc ngủ và đảm bảo tìm một hoạt động yêu thích nào đó sẽ trở thành sở thích. Nhờ đó, bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi những vấn đề cấp bách.

Nếu dường như mọi thứ trong cuộc sống đều tồi tệ, thì làm thế nào để tìm thấy hứng thú trong cuộc sống? Bạn cần xem xét lại quan điểm của mình về cô ấy và hiểu rằng cô ấy là người giàu có với nhiều sự kiện tích cực. Bạn cần phải trở nên lạc quan hơn. Hãy tin rằng cuộc sống có thể thay đổi theo hướng tốt đẹp hơn và hãy bắt đầu nỗ lực hết mình.

Phần lớn mọi người có xu hướng phóng đại các sự kiện trong cuộc sống của họ. Bạn cần phải nhìn lại và phân tích những gì đang xảy ra, và sau đó mọi thứ sẽ bắt đầu đi vào vị trí. Có lẽ một số vấn đề đã quá phóng đại hoặc thậm chí quá xa vời. Hơn hết, trong những trường hợp đã vượt qua được chứng trầm cảm, hãy nhìn ra xung quanh và thấy thế giới xung quanh muôn màu muôn vẻ. Hãy bắt đầu tận hưởng cuộc sống và mọi thứ sẽ bắt đầu tốt hơn.

Tạm dừng công việc của bạn như một cách chống lại chứng trầm cảm

Làm thế nào để khôi phục sự quan tâm của một người trong cuộc sống với sự trợ giúp của việc tạm dừng kinh doanh? Không có gì khó khăn trong việc này. Bạn chỉ cần thư giãn, có thể thiền hoặc đi thư giãn trong thiên nhiên. Để cảm nhận được cảm giác dễ chịu như thế nào khi đón bình minh ở một số địa điểm yêu thích của bạn. Dành buổi tối bên bếp lửa. Quan sát cách nước chảy, đồng thời không nhớ các vấn đề của bạn. Hãy lắng nghe tâm hồn bạn và ghi nhớ những khoảnh khắc thú vị trong cuộc sống.

Hãy nhớ mục đích sống của bạn

Làm thế nào để trả lại niềm vui và hứng thú trong cuộc sống? Để làm được điều này, một người cần ghi nhớ những giấc mơ sâu thẳm nhất của mình, bởi vì ai cũng từng có chúng. Nó là cần thiết, như nó đã được, để trở lại quá khứ và tìm thấy những gì hài lòng tại thời điểm đó, ý nghĩa đã mang lại năng lượng và khát vọng sống. Sau đó, thật tốt để nghĩ xem thời điểm chính xác nào mà một bước ngoặt trong cuộc đời xảy ra và chính xác thì điều gì đã xảy ra, tại sao mong muốn được sống lại biến mất. Sau đó, bạn cần quay trở lại địa điểm và thời gian khi nó xảy ra, và viết lại quá khứ. Sau khi suy nghĩ lại về mọi thứ xảy ra, bạn nên bắt đầu sống hòa hợp hoàn toàn với tâm hồn mình và kiểm tra lại mọi thứ với nó. Liều thuốc có thể giúp vượt qua khó khăn tâm lý là trong tâm hồn mỗi người.

Cách ngăn chặn tình cảm

Có 2 lựa chọn cho lời khuyên của chuyên gia tâm lý về cách lấy lại hứng thú trong cuộc sống và ngừng ngăn cản cảm xúc.

Đầu tiên: bạn cần cố gắng nhìn vào bên trong bản thân bạn, để hiểu loại cảm xúc bạn muốn che giấu với người khác và bản thân. Tiếp theo, bạn cần chấp nhận chúng hoàn toàn, cảm nhận, trải nghiệm và chỉ cần cho đi.

Điều này được thực hiện tốt nhất trong thời thơ ấu. Một đứa trẻ có thể tự do, không bối rối, khóc nếu ai đó xúc phạm mình, và ngay lập tức quên đi mọi thứ và bắt đầu chơi, làm điều mình yêu thích. Bằng cách này, trẻ em dễ dàng bỏ qua những cảm xúc tiêu cực.

Điều đó khó hơn nhiều đối với một người lớn. Anh ta cần tìm một nơi mà không ai có thể nhìn thấy anh ta. Hãy bình tĩnh và hiểu cảm xúc nào khiến anh ấy băn khoăn nhất. Khi đã giải quyết xong vấn đề này, anh ấy cần phải chấp nhận chúng, cảm nhận chúng một cách trọn vẹn và để có thể trút bỏ những cảm xúc tiêu cực. Cảm giác tiêu cực sẽ không còn bị chặn lại, và nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Lựa chọn thứ hai: một người cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu tâm lý.

Cười là cách chữa bệnh trầm cảm đơn giản nhất

Một người chỉ cần cảm nhận mọi thứ dễ dàng hơn. Hãy bắt đầu mỗi buổi sáng với một nụ cười và hiểu rằng cuộc sống thật tươi đẹp, cho dù thế nào đi nữa. Rất hữu ích khi xem những bộ phim hài. Một liệu pháp đơn giản như vậy đã giúp nhiều người bắt đầu tận hưởng cuộc sống và thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực ăn sâu vào bên trong.

Kết

Có một sự thật nổi tiếng: bất kỳ câu hỏi nào được đặt ra chính xác đều có câu trả lời. Một người tự hỏi làm thế nào để lấy lại hứng thú trong cuộc sống đã đi đúng hướng.