Cách học cách tận hưởng cuộc sống: lời khuyên và đặc điểm của chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Với tuổi tác, bạn ngày càng ít hạnh phúc hơn với những chuyện vặt vãnh và vui vẻ. Thường thì bạn sẽ tự nghĩ rằng cuộc sống không còn như trước nữa, đã mất đi những gam màu tươi sáng và gặp phải nhiều rắc rối và thất vọng. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Làm thế nào để duy trì trạng thái bình an và kỷ niệm trong tâm hồn? Trước khi trả lời những câu hỏi này, bạn nên hiểu bản thân và cố gắng tạo ra một thế giới đầy cảm xúc tích cực từ cuộc sống hàng ngày xám xịt hàng ngày.

Một tình trạng cực kỳ khó khăn có thể là trầm cảm, đáng lo ngại. Làm thế nào để tồn tại và học cách tận hưởng cuộc sống trở lại, tài liệu của bài viết này sẽ giúp bạn hình dung ra.

Triệu chứng trầm cảm

Phụ nữ dễ xúc động hơn đàn ông rất nhiều. Có rất nhiều triệu chứng của bệnh trầm cảm, nhưng nếu ít nhất một vài trong số chúng xuất hiện trong một tháng, bạn nên nghiêm túc suy nghĩ về nó. Đây là điều kiện khiến bạn không thể sống một cuộc sống đầy đủ và công việc chỉ làm xấu đi cái chung.nền tảng cảm xúc.

Trầm cảm thường được chia thành các biểu hiện sau:

• tuyệt vọng;
• mất đi ý nghĩa cuộc sống;
• cảm giác khao khát không ngừng;
• tâm trạng chán nản và buồn bã;
• làm trầm trọng thêm nỗi sợ hãi và ám ảnh;
• thay đổi tâm trạng;
• căng thẳng cảm xúc liên tục và mong đợi sự tiêu cực;
• giảm tự tin;
• lo lắng và sợ hãi thường trực cho sức khoẻ của những người thân yêu;
• công việc kinh doanh hoặc sở thích yêu thích không mang lại niềm vui;
• hoàn toàn thờ ơ với thế giới bên ngoài;
• sợ mắc lỗi dù là nhỏ trong khi thực hiện công việc.

Các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý học tập trung vào việc chẩn đoán nếu có ít nhất một triệu chứng:

• rất khó để một người đưa ra quyết định độc lập;
• có ý định tự tử;
• cảm thấy vô dụng và vô dụng;
• cảm thấy bất lực;
• tư duy chậm;
• sự hiện diện của những suy nghĩ liên tục liên quan đến sự lo lắng cho cuộc sống của một người và toàn thế giới;
• không có khả năng tập trung vào đối tượng chú ý.

Bác sĩ tâm lý cần một vài triệu chứng xuất hiện trong hơn 3 tuần để chẩn đoán một người bị trầm cảm. Tình trạng này khá âm ỉ, vì vậy cần nhận biết kịp thời và hành động tiếp theo khi các dấu hiệu sớm xuất hiện.

Cách thoát khỏi trầm cảm

Thật không may, khoảng thời gian mà bạn không muốn làm bất cứ điều gì vàbỏ cuộc, xảy ra với hầu hết mọi người. Đây là một trạng thái khó chịu, tương tự như một cái bẫy mà không dễ gì thoát ra được. Nó ảnh hưởng xấu đến tình trạng sức khỏe, công việc hiện tại, các mối quan hệ với gia đình và bạn bè. Và bạn cần thoát khỏi nó càng nhanh càng tốt.

Tuân theo các quy tắc cơ bản, bạn có thể hiểu cách vượt qua trầm cảm và học cách tận hưởng cuộc sống:

1. Thấu hiểu cảm xúc của bạn và quyết định rõ ràng những gì bạn mong đợi ở tương lai. Ban đầu, việc tập trung vào những mong muốn sẽ rất khó khăn, vì những vấn đề hiện tại, những rắc rối trong công việc hoặc trong cuộc sống cá nhân ngăn cản bạn tạo ra một thái độ tích cực. Có lẽ, trong chính cuộc sống đời thường bộn bề khó khăn ấy, rất đáng để tìm ra những điểm cộng, nhờ đó mà những vấn đề được giải quyết. Cuộc sống là phù du và không ngừng xoay chuyển. Và đôi khi chúng ta phải chấp nhận quy luật của nó, cái chính là chỉ nhìn thấy những mặt tốt nhất trong mọi thứ. Ngay cả khi khó nhận ra chúng, bạn cũng cần phải tìm kiếm chúng. Chỉ có thái độ tích cực trong bất kỳ hoạt động kinh doanh và cam kết nào mới có thể mang lại thành công.
2. Sống cho hôm nay. Suy nghĩ liên tục về những kế hoạch chưa hoàn thành là một sự mất mát lớn về năng lượng. Để hiểu cách học cách tận hưởng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống, chẳng hạn như sự chăm sóc của những người thân yêu, thứ mà cuối cùng không còn được đánh giá cao, bạn cần chú ý đến sự ấm áp và dịu dàng. Và đừng chăm chăm vào các vấn đề, sớm muộn gì chúng cũng sẽ được giải quyết, và bạn có nguy cơ rơi vào trạng thái chán nản.
3. Học cách liên tục trao yêu thương đến những người thân yêu của bạn, làm hài lòng bằng những nụ cười và lời nói dễ chịu. Chế độ này sẽ lấp đầy tâm hồn với sự ấm áp và hoạt động như một lực lượng chữa bệnh. Và từ yêu quý đến trái timmọi người sẽ luôn trả lại, điều này cũng rất quan trọng.

Làm theo các khuyến nghị trên, khá dễ dàng để thoát ra khỏi tiêu cực và bắt đầu sống nhiều màu sắc hơn một chút. Có lẽ sẽ có thể tận hưởng những thứ mà cho đến gần đây dường như là điều bình thường.

Nhiều cơ hội liên quan đến cách học cách tận hưởng cuộc sống, lời khuyên của chuyên gia tâm lý, và hầu hết chúng đều hoạt động hiệu quả. Điều chính yếu là bắt đầu hành động và mọi thứ sẽ ổn thỏa!

Mẹo1: Luôn thức dậy với nụ cười

Ban đầu, để một ngày sắp đến, người ta phải học cách mỉm cười và tận hưởng cuộc sống. Mỉm cười mở ra một luồng năng lượng tích cực lớn và chắc chắn nên trở thành một nghi thức bắt buộc sau khi thức dậy. Ngay cả khi có nhiều vấn đề chưa được giải quyết, rắc rối tài chính và hiểu lầm gia đình, hãy tìm kiếm sức mạnh trong bản thân để duy trì hạnh phúc, chúng chắc chắn tồn tại.

Thức dậy, ngay cả khi thiếu trang điểm và đầu tóc bù xù, không đặc biệt có lợi cho hành động như vậy, chúng ta vẫn thực hiện và nạp năng lượng với tâm trạng tích cực. Dần dần, cách làm này sẽ phát triển thành thói quen, và nó sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Và sự hoạt bát sẽ có tác động tích cực đến cả ngày hiện tại.

Khi đi ra ngoài vào buổi sáng, trên đường đi làm, hãy cố gắng mỉm cười với những người qua đường, đặc biệt là trẻ nhỏ, họ chắc chắn sẽ đáp lại bằng cảm xúc tươi sáng và chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy dịu dàng và cảm giác ấm áp bên trong..

Mẹo hai: yêu thể thao

Nếu nơi làm việc của bạn gần nhà thì hãy bỏ phương tiện đi lại hoặc ô tô cá nhân. Đi dạo, hít thở bầu không khí trong lành và ngắm nhìn xung quanh, rất nhiều khi chúng ta không để ý đến những cảnh đẹp xung quanh đã trở thành chuyện thường tình.

Đi bộ và hoạt động thể chất có tác động tích cực đến việc giải phóng hormone hạnh phúc trong cơ thể, và việc đẩy xe buýt hay tắc đường, mỗi người tự tước đi cơ hội có một không hai này.

Chọn một ngày trong tuần và dành nó để đi bộ trong rừng, đạp xe hoặc chạy bộ quanh sân vận động vào buổi tối. Hãy để điều này trở thành một truyền thống gia đình sẽ mang lại lợi ích không chỉ cho bạn mà còn mang lại lợi ích cho những người bạn yêu thương nhất.

Không gì khiến bạn mất thăng bằng như tập gym. Nếu không thể đến các khu phức hợp, bạn nên dành thời gian cho việc tập luyện tại nhà, điều này không chỉ có tác dụng tích cực đến tinh thần mà còn giúp bạn săn chắc vóc dáng một cách hoàn hảo. Thể thao có khả năng loại bỏ những thông tin không cần thiết.

Và lên núi hoặc đi du ngoạn sẽ dạy bạn cách tận hưởng cuộc sống theo cách trẻ em vẫn làm.

Mẹo thứ ba: hãy luôn xinh đẹp

Chỉ có hình ảnh phản chiếu trong gương đẹp lòng mình mới có thể khiến một người phụ nữ hạnh phúc.

Chúng ta nên bắt đầu với việc thay đổi phong cách, có lẽ không có đủ màu sắc tươi sáng trong tủ quần áo, hoặc chúng ta từ lâu đã muốn cập nhật một số thứ.

Đến thẩm mỹ viện. Thay đổi màu tóc của bạn một cách đáng kể, và nếu bạn sợ những thay đổi đó, bạn có thể ưu tiên cắt tóc, dùng Botox hoặc ép bóng.

Liệu trìnhSpa không thể khiến bất cứ ai thờ ơ. Đắm mình trong bầu không khíthư giãn và sau khi trải qua một số liệu trình quấn hoặc xoa bóp, bạn cảm thấy như một người hoàn toàn khác. Một người phụ nữ hiểu rằng bạn phải luôn yêu bản thân mình và biết cách học cách tận hưởng cuộc sống.

Cố gắng lấp đầy nội thất của ngôi nhà bằng những món đồ decor tinh tế. Sắp xếp nến trong phòng tắm, chúng có mùi quyến rũ và hấp dẫn. Trong nhà bếp, nên sử dụng vani hoặc thanh quế, tạo cảm giác thoải mái và ấm áp. Tất cả điều này có tác động tích cực đến tình trạng hòa bình.

Mẹo thứ tư: ước mơ lớn

Tạo và ghi lại ước mơ của bạn. Họ có thể thoát ra khỏi chu kỳ của thói quen hàng ngày.

Chỉ khi có mục tiêu và kế hoạch, cuộc sống mới cho cơ hội thực hiện chúng, và đôi khi chúng ta không nhận thấy chúng.

Bạn có thể mơ về những gì dường như không thể đạt được. Về việc mua một căn nhà nông thôn sang trọng, đi nghỉ dài ngày ở Maldives, mua một chiếc xe hơi nước ngoài tuyệt đẹp, và hơn thế nữa.

Điều quan trọng là phải tập trung vào mục tiêu thực sự: giảm cân từ 4-9 kg hoặc thực hiện một liệu trình đắt tiền ở thẩm mỹ viện. Tất cả những thành tựu này lấp đầy cuộc sống hàng ngày với những niềm vui nho nhỏ.

Viết ra những giấc mơ, chúng làm cho cuộc sống trở nên thú vị và mãn nguyện.

Mẹo thứ năm: luôn tích cực

Làm thế nào để học cách sống tích cực và tận hưởng cuộc sống khi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực tước đi sự cân bằng về tinh thần, khiến chúng ta mất sức và kiệt quệ về thể chất? Đôi khi, chỉ một thái độ tích cực mới có thể giúp bạn hoàn toàn yên tâm đương đầu với mọi vấn đề. Từ những gì một ngườithần kinh không ai khá hơn, những rắc rối không được giải quyết nhanh hơn và sức khỏe không được tăng lên mà ngược lại, Vì vậy, cần giải quyết vấn đề với tâm trạng tích cực và nụ cười trên môi. Cuộc sống là một, và nó cần được trân trọng.

Mẹo thứ sáu: Du lịch

Việc thường xuyên theo dõi hai hướng dẫn "nhà - làm việc" và dành thời gian xem TV chỉ khiến bạn đi vào khuôn khổ của sự phẫn nộ.

Ngay cả những chuyến đi trong khoảng cách ngắn cũng có thể cuốn bạn vào bầu không khí hạnh phúc, vui vẻ và giúp bạn học cách tận hưởng cuộc sống trở lại. Làm thế nào nó hoạt động? Làm quen với những địa điểm mới và tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên, con người có thể ngập tràn cảm xúc khiến họ yêu đời và tận hưởng mỗi ngày.

Nếu bạn có cơ hội ra nước ngoài thì thật tuyệt vời. Một nền văn hóa mới, gặp gỡ những con người và vẻ đẹp khác sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng thuận lợi trong một thời gian dài, và những kỷ niệm về chuyến đi sẽ chỉ hâm nóng những cảm xúc tích cực gắn liền với phần còn lại.

Mẹo thứ bảy: Mua sắm

Còn gì tuyệt hơn khi cùng bạn bè dạo quanh cửa hàng. Mua một bộ đồ lót mới tuyệt đẹp, một loại nước hoa thơm ngon, một đôi giày hoặc quần áo sang trọng có thể khiến bất kỳ ai cũng cảm thấy hạnh phúc.

Để cuối cùng việc mua sắm không bị kéo theo những cảm xúc tiêu cực, cần tránh chi tiêu quá tay. Hãy cố gắng tạo trước một danh sách những điều mong muốn cho những trường hợp như vậy, để khi đi mua sắm, bạn không mua hàng thiếu suy nghĩ và không cần thiết.

Chàvà sau khi mua sắm mệt mỏi, bạn có thể ngồi trong quán cà phê với bạn bè bên tách cà phê thơm lừng và những cuộc trò chuyện chân thành.

Mẹo thứ tám: Niềm vui nằm trong những điều nhỏ bé

Cố gắng tìm kiếm hạnh phúc từ những điều nhỏ bé, tận hưởng thời tiết tốt, ánh nắng bên ngoài cửa sổ và cảnh đẹp.

Bao quanh không gian của bạn bằng những thứ dễ thương. Một dịch vụ đẹp sẽ làm cho quá trình uống trà hàng ngày trở nên phi thường. Một bức tranh do trẻ vẽ có thể được treo ở nơi dễ thấy sẽ sưởi ấm tâm hồn.

Một món trang sức vui nhộn dưới dạng một chiếc móc khóa để làm chìa khóa căn hộ hoặc ô tô cũng có thể góp phần tạo nên một cảm nhận tuyệt vời.

Mẹo 9: So sánh

Nhiều người đòi hỏi rất cao ở bản thân và từ lâu đã tìm cách học cách tận hưởng một cuộc sống đơn giản. Việc tự thân vận động của họ là điều khá khó khăn. Trước hết, trong tình huống như vậy, bạn nên chú ý đến người khác và tiến hành phân tích so sánh. Thông thường, những người khác còn tồi tệ hơn nhiều, có những vấn đề và hoàn cảnh cuộc sống có thể khiến bạn khóc, nhưng họ thích sống và tiếp tục làm như vậy, bất chấp khó khăn và rắc rối.

Không phải ai cũng thích phương pháp thấu cảm, nhưng trong một số trường hợp, nó hoạt động khá hiệu quả.

Mẹo thứ mười: làm những gì bạn yêu thích

Chỉ một sở thích, đam mê hoặc công việc yêu thích mới có thể truyền cảm hứng cho chúng ta về một cam kết có thể khiến cuộc sống của chúng ta tràn ngập niềm vui và dạy chúng ta cống hiến bằng cả trái tim, như thể cả một sứ mệnh đang được hoàn thành. Nếu công việc hiện tại không mang lại gì cho bạn ngoài sự thất vọng và chán nản, có lẽ đã đến lúc bạn nên cân nhắc thay đổi. Làm một việc hữu ích và yêu thích sẽ khiến con người tràn đầy năng lượng và sức mạnh để tiến về phía trước.

Thực hiện hầu hết các khuyến nghị, bạn có thể dễ dàng vượt qua chứng trầm cảm và học cách tận hưởng cuộc sống mỗi ngày. Và nó không khó như nó có vẻ ở cái nhìn đầu tiên. Tất nhiên, tự mình làm việc là một công việc khá vất vả, nhưng nó rất đáng giá. Và nên nhớ rằng mỗi người hãy tự tạo ra hạnh phúc cho mình bằng chính đôi tay của mình.