Cách thư giãn về mặt đạo đức: khả năng thư giãn và thoát khỏi các vấn đề, giúp não bộ mệt mỏi, chuyển đổi các hoạt động, lời khuyên và khuyến nghị từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Hầu hết chúng ta đều nhận thức rõ sự mệt mỏi về thể chất là gì. Tình trạng này xảy ra khi chúng ta phải chịu tải trọng cao - chúng ta đi bộ trong thời gian dài, chạy, làm việc. Đáng lý ngồi xuống hoặc nằm xuống, chẳng mấy chốc chân hết “vo ve”, lưng kêu đau, tay đau. Giảm mệt mỏi về thể chất một cách dễ dàng.

Nhưng làm thế nào để thư giãn tinh thần? Nếu tâm hồn mệt mỏi thì phải làm sao? Ở đây, chỉ đơn giản là nằm trên đi văng sẽ không giúp ích gì. Tại sao có thể có sự mệt mỏi về tinh thần và đạo đức nói chung? Nó có thực sự tồn tại? Hay đó là tất cả những phát minh của những người được nuông chiều, những người không có gì để làm? Hãy tìm ra nó.

Mệt mỏi về đạo đức là gì

Không thể trả lời câu hỏi làm thế nào để thư giãn tinh thần mà không tìm hiểu đạo đức mệt mỏi là gì. Hiện tượng này thuộc lĩnh vực tâm lý học. Các chuyên gia định nghĩa đó là một đặc điểm tâm lý phản ánh trạng thái chán nản của cá nhân, dẫn đến không muốn sống, tự ti, thiếu vắng.bất kỳ sở thích nào.

Theo quan điểm y học, mệt mỏi về tinh thần là một chứng rối loạn tâm lý và thần kinh có thể dẫn đến trầm cảm kéo dài, rối loạn tâm thần, loạn thần kinh, tự sát. Như bạn thấy, mọi thứ đều nghiêm túc.

Lý do

Biết được nguyên nhân gây ra mệt mỏi về tinh thần, bạn có thể hiểu cách một người có thể thư giãn về mặt đạo đức. Có nhiều lý do giải thích cho tình trạng này. Trên thực tế, mỗi người có một hoàn cảnh riêng. Các nhà trị liệu tâm lý xác định các yếu tố chính sau đây được quan sát thấy trong hầu hết các trường hợp:

• Bất bình đẳng xã hội. Có những người cảm thấy khó chấp nhận thực tế là ai đó có biệt thự, xe hơi sang trọng và thậm chí họ không có tiền mua giày mới.
• Sự coi thường của các cơ quan chức năng. Có hàng nghìn người đang làm việc ở những vị trí khiêm tốn, nhưng lại mơ về một vị trí tốt hơn. Nếu họ thất bại trong một thời gian dài, sự mệt mỏi về đạo đức sẽ xuất hiện.
• Đánh giá thấp trong gia đình (thường xuyên bị một nửa của mình hoặc người thân của mình chế giễu).
• Không có khả năng thay đổi cuộc sống để có những suy nghĩ tốt đẹp hơn, không ngừng rằng thế giới đang hướng đến vực thẳm.
• Không hài lòng về bản thân (thừa cân, mụn, mọc nhỏ, mũi gồ, v.v.).
• Cô đơn.

Sự mệt mỏi về tinh thần có thể được quan sát thấy không chỉ ở người lớn, mà còn ở trẻ em, ví dụ như những người sống trong một gia đình không trọn vẹn, hoặc những người thường xuyên bị bạn bè bắt nạt.

Dấu

Nhiều người đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để thư giãn tinh thần. Nhưng nó có cần thiết khôngđây là? Làm thế nào để hiểu rằng một người đang mệt mỏi về mặt đạo đức? Kể các dấu hiệu đặc trưng.

1. Tâm lý. Chúng bao gồm các trạng thái sau:

• Miễn cưỡng làm bất cứ việc gì.
• Mất hứng thú với mọi thứ.
• Không muốn sống.
• Hạ thấp lòng tự trọng, trách móc và tuyên bố chống lại bạn.

2. Tâm lý và thần kinh. Đặc trưng bởi các triệu chứng sau:

• Tâm trạng thất thường.
• Mất ngủ.
• Khó chịu.
• Thường xuyên nổi cơn thịnh nộ.
• Sự tích cực.
• Nước mắt.
• Trạng thái chán nản.

3. Sinh lý học. Đừng ngạc nhiên, sự mệt mỏi về đạo đức thậm chí có thể gây ra các tình trạng đau đớn, chẳng hạn như:

• Chán ăn.
• Đau đầu.
• Nhịp tim nhanh.
• Chóng mặt.
• Tiêu chảy.
• Điểm yếu không rõ nguyên nhân.

Người mệt mỏi về tinh thần thường không quan tâm đến ngoại hình của mình, lom khom, trả lời không đúng mực.

Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này ở bản thân, bạn nhất định phải tìm ra cách để có thể thư giãn tinh thần.

Thiền

Phương pháp này là cần thiết nhất cho những người bị cấp trên đánh giá thấp và lo lắng rằng họ không thể leo lên nấc thang của công ty. Nếu bạn thường xuyên nhìn thấy mình trên ghế trưởng phòng, thì bạn đang ở trên mây. Cố gắng từ trời xuống trái đất tội lỗi của chúng ta và nhìn thế giới như nó vốn có. Bỏ qua những suy nghĩ về điều gì sẽ xảy ra, chẳng hạn như bạn trở thành chủ tịch của một công ty. Tập trung vào hiện tại. Vì vậy, bạn có thể định hướng luồng suy nghĩ của mìnhtrở lại đúng hướng, tập trung, tập trung vào các vấn đề hiện tại.

Ai biết được, có lẽ những thay đổi sẽ xảy đến với bạn thông qua thiền định sẽ giúp bạn đạt được điều mình muốn. Ngoài ra, quản lý suy nghĩ của bạn chắc chắn sẽ giúp tâm hồn bạn được nghỉ ngơi.

Bạn phải thiền một mình. Việc này có thể làm tại nhà hoặc tự nhiên, cái chính là không ai can thiệp.

Ngủ

Làm thế nào để thư giãn tinh thần với sự hỗ trợ của giấc ngủ? Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng trong thời gian nghỉ ngơi vào ban đêm, các tế bào não không chỉ loại bỏ các thông tin tiêu cực nhận được trong ngày mà còn cả các chất độc có hại. Đó là lý do tại sao một người luôn suy nghĩ tích cực vào buổi sáng hơn là buổi tối. Dân gian nói rằng không có gì ngọt ngào hơn giấc ngủ.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với mọi thứ đang diễn ra trong thế giới của chúng ta và trong cuộc sống của bạn, nếu bạn bị dày vò bởi những suy nghĩ không thể thay đổi được, hãy cho mình một giấc ngủ ngon. Phương pháp này là hoàn hảo cho những người làm việc chăm chỉ. Đừng nghĩ rằng sự hy sinh bản thân của bạn sẽ không được chú ý bởi cơ thể. Anh ta sẽ chịu đựng đến chừng nào có thể, và sau đó anh ta sẽ bắt đầu phản ứng với sự mệt mỏi về đạo đức và đủ thứ vết loét.

Một người nên ngủ khoảng 7-8 giờ mỗi ngày. Cố gắng tận dụng thời gian này. Để có một đêm ngon giấc hơn, hãy mua một chiếc gối gói và đặt ở đầu giường của bạn. Đi bộ nhẹ trước khi ngủ. Về đến nhà, tắm thư giãn với tinh dầu thơm, uống một tách trà thảo mộc với mật ong.

Im lặng

Trong cuộc sống hiện đại của chúng ta, tất cả chúng ta đều “sục sôi” mỗi ngày với thông tin từ mọi phía xung quanh chúng ta. Ti vi, điện thoại, Internet, chỉ là những cuộc trò chuyện với hàng xóm, đồng nghiệp, người quen. Thông tin đa dạng (thường là tiêu cực) bao trùm chúng ta như một trận tuyết lở. Nhiều người không đứng lên và nói: "Tôi muốn nghỉ ngơi về mặt tinh thần và đạo đức." Phần còn lại này có nghĩa là gì? Đối với một số người, im lặng là phương thuốc tốt nhất. Phương pháp này phù hợp hơn cho những người sống một mình. Xin nghỉ làm vài ngày. Nếu bạn ở nhà, hãy tắt TV, giấu điện thoại. Dành ít nhất một ngày mà không có thông tin. Thích đọc cuốn sách yêu thích của bạn. Thắp nến thơm. Tắm thư giãn. Ăn một cái gì đó rất ngon. Hãy cống hiến ngày này cho chính bạn.

Đẹp

Như bạn đã biết, cô ấy đã cứu cả thế giới. Nó không giúp ích gì cho bộ não mệt mỏi của bạn? Chúng tôi đã đề cập đến một chuyến đi đến một nơi đẹp bất thường. Có hàng triệu con trong tự nhiên. Theo nghĩa đen, mọi ngóc ngách trên hành tinh của chúng ta đều độc đáo theo cách riêng của nó. Nhưng vẻ đẹp có thể được tìm thấy gần đó, mà không cần rời khỏi bất cứ nơi nào. Hầu hết mọi thành phố đều có viện bảo tàng, phòng trưng bày nghệ thuật, công viên, di tích kiến trúc. Đây là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi nên thư giãn tinh thần ở đâu. Đừng lười biếng, hãy đi xem triển lãm. Cả nghệ thuật cổ điển và nghệ thuật đương đại đều có tiềm năng to lớn có thể chạm đến những sợi dây tiềm ẩn nhất của tâm hồn. Đừng vội vàng rời đi, hãy lang thang khắp các sảnh, nán lại xem từng tác phẩm trưng bày, cố gắng xem tất cả các chi tiết. Đối với những "vitamin" tinh thần như vậy, tâm hồn bạn sẽ biết ơn bạn.

Mệt mỏi về thể chất

Tâm lý trị liệu khuyên: nếu bạn đang mệt mỏi về tinh thần - hãy tinh thần và nghỉ ngơi. Trong một số trường hợp, hoạt động thể chất trở thành một “công thức” hữu hiệu. Tất nhiên, phương pháp này không phù hợp với những người đã làm việc chân mày đổ mồ hôi. Nhưng đối với những người không biết phải làm gì với bản thân, đây là công cụ tốt nhất. Cách đơn giản nhất để giúp tâm hồn bạn là buộc mình phải dọn dẹp nhà cửa. Sự kiện này có thể kéo dài cả ngày, nhưng cuối cùng bạn sẽ cảm thấy hài lòng về mặt đạo đức.

Tất nhiên, bạn có thể nạp năng lượng cho cơ thể không chỉ ở nhà, mà còn ở trung tâm thể hình, sân vận động, trong nước. Điều chính là chọn một sự kiện sẽ làm cho cơ bắp của bạn hoạt động. Điều này sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi.

Ấn tượng mới

Một số khuyên những người tinh thần mệt mỏi hãy đi du ngoạn. Phương pháp này thực sự có thể giúp thư giãn về thể chất và tinh thần.

Tuy nhiên, nó không phải lúc nào cũng hiệu quả, bởi vì một người và tại một khu nghỉ dưỡng có thể bị khuất phục bởi những suy nghĩ tiêu cực về sự nghiệp thất bại, về các vấn đề trong gia đình và cuộc sống cá nhân, v.v. Phương pháp này sẽ giúp thư giãn về mặt thể chất. Để nó trở nên hiệu quả về mặt tinh thần, cần phải chọn một nơi để du lịch, nơi bạn sẽ nhận được nhiều thông tin thú vị và độc đáo, đẩy tất cả những suy nghĩ khó khăn ra khỏi não. Chúng ta đang nói về những chuyến du ngoạn, gặp gỡ những con người tích cực mới, một chuyến đi đến một nơi đẹp đẽ khác thường.

Mua sắm

Phương pháp này phù hợp chủ yếu cho phụ nữ. Nếu mộtbạn cảm thấy mệt mỏi về mặt đạo đức với một người chồng bất mãn vĩnh viễn, những đứa trẻ hư đốn, những người hàng xóm độc hại, những cô bạn gái ghen tị, đi mua sắm. Hãy để bạn dành cả ngày cho nó, để bạn mua cho mình một thứ, nhưng chính quá trình lựa chọn, mặc thử, giao tiếp với những người phụ nữ bán hàng chắc chắn sẽ mỉm cười với bạn sẽ giúp bạn chuyển suy nghĩ từ những vấn đề trong cuộc sống sang một thứ khác. Và điều mới mẻ sẽ là thành quả mỹ mãn của những nỗ lực đã bỏ ra.

Thực hành tinh thần

Sự hấp dẫn với các giá trị của nhà thờ sẽ cho phép bạn tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để thư giãn tinh thần khi mọi thứ mệt mỏi. Nhiều doanh nhân thành đạt, nghệ sĩ, nhà khoa học và những người dân bình thường hướng về Chúa, tìm kiếm niềm an ủi cho những tâm hồn đau khổ của họ. Không nhất thiết phải đi tu. Nó là hoàn toàn có thể làm mà không có nạn nhân như vậy. Bạn có thể bắt đầu đọc sách báo của nhà thờ, Sách Thánh ở nhà và tâm sự với Chúa. Nó được khuyến khích để giữ các bài viết. Chúng giúp làm sạch cả cơ thể và tâm trí. Đi du lịch đến những nơi linh thiêng sẽ giúp ích rất nhiều. Tâm linh, sự thay đổi ấn tượng, và chiêm ngưỡng tác phẩm tuyệt đẹp đồng thời ở đây.

Chuyến đi dã ngoại

Đây là cách hoàn hảo để thư giãn tinh thần. Thật không may, nó không khả thi cho tất cả mọi người. Nếu bạn có đủ khả năng, hãy cố gắng ra khỏi thành phố. Hãy tổ chức một buổi picnic với đồ nướng ở đâu đó bên bờ sông, đi câu cá hoặc vào rừng kiếm nấm. Giao tiếp với những người bạn tốt và hợp nhất với thiên nhiên là liều thuốc tốt nhất cho một tâm hồn ốm yếu, mệt mỏi.

Kết

Mỗi chúng ta đều có thể mệt mỏi về mặt đạo đức. Nếu bạn đang gặp phải những thay đổi về sức khỏe được liệt kê trong bài viết này, hãy thử các mẹo của chúng tôi.

Nếu mọi thứ đều ổn với bạn, nhưng bạn nhận thấy những triệu chứng đáng báo động ở một người nào đó từ môi trường của bạn, hãy đề nghị giúp đỡ người này. Hãy nhớ rằng: sự mệt mỏi về đạo đức không chỉ nguy hiểm đối với một cá nhân, nó gây ra mối đe dọa cho xã hội.