Làm thế nào để không sợ chết: khuyến nghị. Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi cái chết: lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Theo các nghiên cứu trên toàn thế giới, nỗi sợ hãi cái chết là lớn nhất ở 90% hành tinh. Không có gì đáng ngạc nhiên - đối với hầu hết chúng ta, cái chết gắn liền với một kết thúc không thể tránh khỏi, với sự kết thúc của cuộc sống và sự chuyển đổi sang một trạng thái mới, không thể hiểu nổi và đáng sợ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về việc liệu có thể loại bỏ nỗi sợ hãi như vậy về nguyên tắc hay không và làm thế nào để ngừng sợ hãi cái chết.

Chúng ta hát một bài ca ngợi cuộc sống

Tưởng tượng mùa xuân. Cây ra hoa, cây tươi xanh, chim từ phương nam trở về. Đây là thời điểm mà ngay cả những người bi quan ảm đạm nhất cũng cảm thấy sẵn sàng cho bất kỳ sự khai thác nào và tâm trạng chung là tốt. Hãy tưởng tượng bây giờ là cuối tháng mười một. Nếu bạn không sống ở những vùng ấm áp, thì bức tranh không phải là màu hồng nhất. Cây trơ trọi, vũng bùn, lụp xụp, mưa gió. Mặt trời lặn sớm, về đêm oi bức khó chịu. Rõ ràng là trong thời tiết như vậy, tâm trạng, như người ta nói, thật tệ hại - nhưng trong mọi trường hợp, chúng ta biết rằng mùa thu sẽ qua đi, rồi một mùa đông đầy tuyết sẽ đến với một loạt các kỳ nghỉ, và sau đó thiên nhiên sẽ sống lại và chúng tôi sẽ thực sự hạnh phúc và vui mừng khi được sống.

Giá như mọi thứ thật dễ dàng và dễ hiểu với sự hiểu biết về sự sống và cái chết! Nhưng nó không có ở đó. Chúng ta không biết điều gì xảy ra sau khi chết, và những điều chưa biết khiến chúng ta kinh hoàng. Làm sao để hết sợ chết? Đọc bài báo này. Bạn sẽ nhận được các đề xuất dễ làm theo, giúp bạn giảm bớt nỗi sợ hãi xa vời.

Điều gì gây ra sợ hãi?

Trước khi trả lời câu hỏi làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi cái chết, chúng ta hãy xem nó bắt nguồn từ gì.

1. Đó là bản chất của con người để chấp nhận điều tồi tệ nhất. Hãy tưởng tượng người thân không về nhà đúng giờ, không nhấc máy, không trả lời tin nhắn. Chín trong số mười người sẽ cho rằng điều tồi tệ nhất - điều tồi tệ đã xảy ra, vì anh ấy thậm chí không thể trả lời điện thoại.

Và khi một người thân yêu cuối cùng xuất hiện và giải thích rằng anh ấy đang bận, và điện thoại "đơ", chúng ta sẽ tuôn trào một loạt cảm xúc về anh ấy. Sao anh ấy có thể khiến chúng tôi lo lắng và căng thẳng đến vậy? Tình huống quen thuộc? Thực tế là mọi người thường cho rằng điều tồi tệ nhất, sau đó thở ra nhẹ nhõm hoặc chấp nhận điều không thể tránh khỏi đã sẵn sàng và chuẩn bị. Cái chết cũng không ngoại lệ. Chúng tôi không biết cô ấy đang mang gì, nhưng chúng tôi đã sắp đặt cho kết quả tồi tệ nhất có thể xảy ra.

2. Sợ hãi về những điều chưa biết. Chúng tôi sợ những gì chúng tôi không biết. Bộ não của chúng ta phải chịu trách nhiệm, hay đúng hơn là cách nó hoạt động. Khi chúng ta lặp lại cùng một hành động ngày này qua ngày khác, một chuỗi kết nối thần kinh ổn định sẽ được xây dựng trong não. Ví dụ, bạn đi làm mỗingày trên cùng một con đường. Một ngày nào đó, vì bất cứ lý do gì, bạn cần phải đi một con đường khác - và bạn sẽ cảm thấy khó chịu, ngay cả khi con đường mới ngắn hơn và thuận tiện hơn. Đó không phải là sở thích, mà chỉ là cách bộ não của chúng ta hoạt động. Cái chết cũng khiến chúng ta sợ hãi vì lý do này - chúng ta không trải nghiệm nó, chúng ta không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, và từ này xa lạ với não bộ, nó gây ra sự từ chối. Ngay cả những người không tin vào địa ngục cũng cảm thấy khó chịu khi nghe tin về cái chết.

3. Ý tưởng về địa ngục và thiên đường. Nếu bạn lớn lên trong một gia đình sùng đạo, thì bạn có thể có quan điểm riêng của mình về thế giới bên kia. Các tôn giáo phổ biến nhất ngày nay hứa hẹn thiên đường cho những cực hình công bình và địa ngục cho những người có cuộc sống không đẹp lòng Đức Chúa Trời. Với thực tế hiện đại của cuộc sống, rất khó để trở nên công chính, đặc biệt là theo yêu cầu của các quy tắc tôn giáo nghiêm ngặt. Kết quả là, mọi tín đồ hiểu rằng, có lẽ, sau khi chết, anh ta sẽ không nhìn thấy cổng thiên đường. Và những cái vạc sôi không chắc sẽ khơi dậy lòng nhiệt tình để nhanh chóng tìm ra những gì nằm ngoài ngưỡng cửa của cái chết.

Đừng nghĩ về con khỉ trắng

Tiếp theo, chúng tôi sẽ chia sẻ một số cách đã được chứng minh để ngừng sợ chết và bắt đầu sống. Bước đầu tiên là chấp nhận sự thật rằng bạn là người phàm. Điều này là không thể tránh khỏi, và như họ nói, không ai đã từng sống sót ở đây. Tuy nhiên, may mắn thay, chúng tôi không biết khi nào sự ra đi của chúng tôi sẽ xảy ra.

Nó có thể xảy ra vào ngày mai, trong một tháng hoặc nhiều thập kỷ. Có đáng để lo lắng trước về những gì sẽ xảy ra mà không ai biết khi nào không? Đừng sợ cái chết, chỉ cần chấp nhận sự thật về tính tất yếu của nó làcâu trả lời đầu tiên cho câu hỏi làm thế nào để ngừng sợ hãi cái chết.

Tôn giáo không phải là câu trả lời

Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng tôn giáo mang lại sự thoải mái cho người sống và xóa bỏ nỗi sợ hãi về cái chết. Tất nhiên, nó giảm bớt, nhưng theo một cách hoàn toàn phi lý. Vì không ai trên thế giới biết điều gì sẽ xảy ra sau khi kết thúc cuộc đời, nên có rất nhiều phiên bản của nó. Những ý tưởng tôn giáo về địa ngục và thiên đường cũng là một phiên bản, và là một phiên bản phổ biến, nhưng liệu nó có đáng tin cậy không? Nếu bạn đã tôn kính Đức Chúa Trời của mình từ khi còn nhỏ (không quan trọng bạn theo tôn giáo nào), thì bạn sẽ khó chấp nhận ý kiến rằng không một giáo sĩ nào biết điều gì sẽ xảy ra với bạn sau khi chết. Tại sao? Bởi vì vẫn chưa có ai sống sót rời khỏi đây và cũng chưa có ai trở về từ đó.

Địa ngục trong trí tưởng tượng của chúng ta được miêu tả là một nơi hoàn toàn không hiếu khách, và do đó cái chết có thể đáng sợ vì lý do này. Chúng tôi không yêu cầu bạn từ bỏ đức tin của mình, nhưng không có đức tin nào có thể khơi dậy nỗi sợ hãi. Do đó, có một câu trả lời khác cho câu hỏi làm thế nào để ngừng nghĩ về cái chết. Hãy bỏ đi niềm tin rằng sau khi chết bạn sẽ có sự lựa chọn không thể tránh khỏi giữa địa ngục và thiên đường!

Làm thế nào để không sợ bệnh tật và cái chết

Thông thường, mọi người không sợ cái chết quá nhiều về những gì có thể dẫn đến nó - ví dụ, bệnh tật. Đây là nỗi sợ hãi vô nghĩa giống như nỗi sợ hãi cái chết, nhưng nó có thể được giải quyết một cách hiệu quả. Như bạn đã biết, một tâm trí lành mạnh sống trong một cơ thể khoẻ mạnh, có nghĩa là ngay khi bạn cảm thấy khoẻ mạnh, những nỗi sợ hãi phi lý sẽ rời bỏ bạn. bận rộnthể thao, nhưng không phải thông qua "Tôi không muốn", nhưng với niềm vui. Có thể không quá nhàm chán khi rút lui như một thú tiêu khiển yêu thích - khiêu vũ, bơi lội, đạp xe. Bắt đầu để ý những gì bạn ăn, bỏ rượu hoặc hút thuốc. Ngay khi bạn cảm thấy tự tin trên đôi chân của mình, với sức khỏe tốt, bạn sẽ ngừng nghĩ về bệnh tật, và do đó là về cái chết.

Sống trọn ngày

Có một câu nói: "Ngày mai không bao giờ đến. Bạn chờ đợi buổi tối, nó đến, nhưng nó đến ngay bây giờ. Đi ngủ, thức dậy - ngay bây giờ. Một ngày mới đã đến - và một lần nữa ngay bây giờ."

Cho dù bạn có lo sợ về tương lai đến đâu, theo nghĩa chung của từ này, nó sẽ không bao giờ đến - bạn sẽ luôn ở trong khoảnh khắc "bây giờ". Vì vậy, có đáng để để suy nghĩ của bạn đưa bạn đi xa khi bạn ở đây và bây giờ mọi lúc không?

Tại sao không?

Ngày nay việc xăm hình dưới dạng các dòng chữ khẳng định cuộc sống là mốt thời thượng, và những người trẻ tuổi thường chọn cách diễn đạt trong tiếng Latinh là "carpe diem". Theo nghĩa đen, nó là viết tắt của "Sống trong ngày" hoặc "Sống trong khoảnh khắc". Đừng để những suy nghĩ tiêu cực cuốn bạn ra khỏi cuộc sống - đây là câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để ngừng sợ chết.

Và đồng thời tưởng nhớ đến cái chết

Khám phá cuộc sống của các bộ tộc da đỏ đích thực sống ở Mỹ Latinh, các nhà sử học đã rất ngạc nhiên khi thấy rằng người da đỏ tôn vinh cái chết và ghi nhớ nó hàng ngày, gần như mỗi phút. Tuy nhiên, điều này không phải vì sợ cô ấy, mà là vìmong muốn được sống đầy đủ và có ý thức. Điều này có nghĩa là gì?

Như chúng tôi đã nói ở trên, những suy nghĩ thường đưa chúng ta đi từ bây giờ đến quá khứ hoặc tương lai. Chúng ta biết về cái chết, chúng ta thường sợ hãi về nó, nhưng ở mức độ tiềm thức, chúng ta không tin vào thực tế của nó chỉ dành cho chúng ta. Đó là, nó là một cái gì đó sẽ xảy ra một lúc nào đó. Ngược lại, người Ấn Độ tự hiểu rằng cái chết có thể đến bất cứ lúc nào, và do đó họ sống với hiệu quả tối đa ngay bây giờ.

Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi cái chết? Chỉ nhớ cô ấy. Đừng mong đợi với nỗi sợ hãi, mà chỉ cần giữ ở đâu đó trong tiềm thức của bạn rằng nó có thể đến bất cứ lúc nào, nghĩa là bạn không cần phải gác lại những việc quan trọng cho sau này. Làm thế nào để không sợ chết? Quan tâm đến gia đình và bạn bè, sở thích của bạn, tham gia vào các môn thể thao, thay đổi công việc đáng ghét của bạn, phát triển một công việc kinh doanh gần gũi với bạn về mặt tinh thần. Khi bạn tiếp tục cuộc sống của mình, bạn sẽ ngừng nghĩ về cái chết với nỗi sợ hãi.

Làm thế nào để không còn sợ hãi trước cái chết của những người thân yêu

Đôi khi chúng ta không lo lắng quá nhiều về bản thân mà là về những người thân yêu của chúng ta. Các bậc cha mẹ đặc biệt quen thuộc với những trải nghiệm như vậy - ngay khi đứa con thân yêu của họ nán lại đi dạo buổi tối hoặc ngừng trả lời các cuộc gọi của mẹ, những suy nghĩ khủng khiếp nhất sẽ xuất hiện trong đầu trẻ. Bạn có thể đối phó với nỗi sợ hãi của mình - tất nhiên nếu bạn muốn.

Bạn không thể chăm sóc con mình mãi mãi, và không có gì tốt đẹp đến từ kinh nghiệm của bạn. Nhưng bản thân bạn đau khổ, làm rung chuyển hệ thần kinh của bạn với những nỗi sợ hãi xa vời.

Chấp nhận sự thật rằng mọi thứ đi theo hướng của chúng. Hãy bình tĩnh, đừng lo lắng vô ích. Và nhớ những gì để nghĩ vềxấu - trò tiêu khiển yêu thích của bộ não, nhưng không phải của bạn.