Làm gì nếu mẹ mất? Làm thế nào để sống sót sau cái chết của một người thân yêu - lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Cái chết của người thân thiết nhất - mẹ - có thể khiến bất kỳ ai mất cân bằng trong nhiều tháng, thậm chí nhiều năm. Đối mặt với nghịch cảnh, một người dường như quên mất rằng, chết cũng giống như sinh ra, là do trật tự tự nhiên của vạn vật, và điều quan trọng là phải kịp thời thoát ra khỏi trạng thái đau buồn vô bờ bến thì mới có sức mạnh. tiếp tục. Làm thế nào để đối phó với cái chết của một người thân yêu? Lời khuyên của chuyên gia tâm lý sẽ giúp người đưa tang đối mặt với chính mình và dần trở lại cuộc sống bình thường.

Phân tích Hành vi Đau buồn

Các nhà tâm lý học lưu ý rằng trong hai tuần đầu tiên sau thảm kịch, hầu như bất kỳ phản ứng nào của trẻ em mồ côi trên núi đều được coi là bình thường, cho dù đó là trạng thái không tin và rõ ràng là hòa bình hay hung hăng bất thường đối với đối tượng. Bất kỳ đặc điểm nào của hành vi ngày nay đều là kết quả của quá trình tái cấu trúc những gắn bó trong phần cuộc sống của con người mà cho đến nay mẹ đã chiếm giữ.

Cảm giác trống rỗng đột ngột trong tự nhiên không phải lúc nào cũng có nghĩa là chết, nó còn là một tín hiệu cho chúng ta vềmất đột ngột. Điều này giải thích hành vi không ổn định của những người, sau cái chết của mẹ họ, hoặc rơi vào "chế độ chờ đợi", hoặc bắt đầu đổ lỗi cho người khác về sự bất công. Hình ảnh của một người thân yêu xuất hiện với họ trong đám đông, giọng nói của anh ta được nghe thấy từ máy thu điện thoại; Đôi khi đối với họ dường như tin buồn là sai, và mọi thứ vẫn vậy, bạn chỉ cần chờ đợi hoặc nhận sự thật từ người ngoài.

Nếu mối quan hệ của người mẹ với con cái mâu thuẫn và xung đột, hoặc thể hiện sự phụ thuộc mạnh mẽ vào cả hai phía, trải nghiệm đau buồn có thể là bệnh lý và được thể hiện bằng phản ứng cường điệu hoặc cảm xúc chậm trễ. Sẽ thật tệ nếu những dằn vặt xã hội được thêm vào quá trình trải nghiệm mất mát tự nhiên: người thân sẽ nghĩ gì, sự thương tiếc của một nhân viên trong nhóm làm việc sẽ được nhìn nhận như thế nào?

Các chuyên gia nhấn mạnh - không khó để người khác hiểu tình hình nên ảnh hưởng đến nhu cầu tâm lý của một người để trải qua tất cả các giai đoạn tang tóc với một bước đo lường. Nếu người đưa tang có nhu cầu khẩn cấp sau khi mẹ qua đời là hoàn thành một số việc quan trọng đối với bà và dành thời gian giải quyết các công việc cả đời của bà, thì việc này phải được thực hiện. Nếu anh ấy muốn sống lâu hơn một chút theo những quy tắc mà cô ấy đã từng thiết lập, thì điều này cũng không nên bị cản trở.

Theo thời gian, hiểu được tầm quan trọng của việc dẫn dắt cuộc sống đầy đủ của bản thân và cách sắp xếp các trọng âm phù hợp với những vấn đề bức xúc sẽ chuyển thái độ đối với hình ảnh của người mẹ đã khuất lên một mức độ sâu sắc hơn, tâm linh hơn. Theo quy luật, điều này xảy ra một năm sau khi gia đìnhbi kịch và là sự kết thúc tự nhiên của một thời kỳ tang tóc.

Giai đoạn tang tóc

Mỗi giai đoạn của thời kỳ tang tóc được chỉ định theo quy ước (thông lệ giới hạn nó thành chu kỳ hàng năm) được đặc trưng bởi trải qua những cảm xúc nhất định, khác nhau về cường độ và thời gian trải nghiệm. Trong toàn bộ thời gian được chỉ định, mức độ căng thẳng của cảm xúc bất ổn có thể thường xuyên quay trở lại với một người và không cần thiết phải quan sát các giai đoạn của các giai đoạn theo thứ tự đã cho.

Đôi khi có vẻ như một người đã hoàn toàn vượt qua giai đoạn này hoặc giai đoạn khác, nhưng giả định này luôn sai. Chỉ là tất cả mọi người đều thể hiện sự đau buồn của họ theo những cách khác nhau và việc thể hiện một số “triệu chứng” của bức tranh cổ điển về sự đau buồn đơn giản không phải là đặc điểm của họ. Trong những trường hợp khác, ngược lại, một người có thể gặp khó khăn trong một thời gian dài ở những giai đoạn phù hợp nhất với trạng thái tâm trí của anh ta, hoặc thậm chí quay trở lại sau một thời gian dài đến giai đoạn đã trôi qua và bắt đầu lại từ giữa.

Điều rất quan trọng, đặc biệt là đối với một người mà mẹ đã chết "trong vòng tay của mẹ", đó là người sống sót sau toàn bộ thảm kịch kinh hoàng với sự tham gia trực tiếp, chứ không phải cố gắng vượt qua nỗi đau và không "kịp".. Trong ít nhất một tuần nữa sau đám tang, một người nên tránh xa nhịp sống hối hả thường ngày, đắm chìm trong nỗi đau của mình đến nỗi sau một thời gian, bản thân cô ấy bắt đầu thay thế và sống lâu hơn. Thật tốt nếu có ai đó bên cạnh có thể hỗ trợ và lắng nghe người than khóc một cách không mệt mỏi.

Từ chối

Việc đếm ngược các giai đoạn trải qua đau buồn bắt đầu từ thời điểm một người biết được điều bất hạnh ập đến với mình, và làn sóng phản ứng đầu tiên đến từ phía người đó. Nếu không, giai đoạn từ chối được gọi là sốc, đây là cách tốt nhất để mô tả sự khởi đầu của các triệu chứng sau:

• không tin tưởng;
• kích thích đối với người mang thông điệp;
• tê;
• nỗ lực bác bỏ sự thật hiển nhiên về cái chết;
• hành vi không phù hợp với người mẹ đã khuất (cố gắng gọi cho bà, đợi bà ăn tối, v.v.)

Theo quy luật, giai đoạn đầu tiên kéo dài cho đến khi đám tang, khi một người không còn có thể phủ nhận những gì đã xảy ra. Người thân nên bảo vệ người đưa tang chuẩn bị cho lễ an táng và để họ nói ra, trút bỏ tất cả những cảm xúc chủ yếu thể hiện sự hoang mang và phẫn uất. Thật vô ích khi an ủi một người đang ở giai đoạn phủ nhận - thông tin kiểu này sẽ không được anh ta cảm nhận.

Giận dữ

Sau khi nhận ra thảm kịch, trạng thái: "Mẹ đã chết, tôi cảm thấy tồi tệ, và ai đó phải đổ lỗi cho điều này." Một người bắt đầu cảm thấy tức giận, có xu hướng gây hấn mạnh mẽ đối với người thân, bác sĩ hoặc thậm chí chỉ với những người thờ ơ với những gì đã xảy ra. Cảm giác như:

• ghen tị với những người còn sống và khỏe mạnh;
• cố gắng xác định thủ phạm (ví dụ: nếu người mẹ chết trong bệnh viện);
• rút lui khỏi xã hội, tự cô lập;
• thể hiện nỗi đau của bạn với người khác với bối cảnh đáng trách ("mẹ tôi đã chết - tôi đau lòng chứ không phải bạn").

Xin chia buồn và những biểu hiện khác của sự thông cảm trong giai đoạn này có thể bị một người hung hăng nhận ra, vì vậy tốt hơn là bạn nên bày tỏ sự tham gia của mình với sự giúp đỡ thực sự trong việc giải quyết tất cả các thủ tục cần thiết và chỉ cần sẵn lòng ở đó.

"Thỏa hiệp (tự tra tấn)" và "Trầm cảm"

Giai đoạn thứ ba là thời gian của những mâu thuẫn và hy vọng không chính đáng, nội tâm sâu sắc và thậm chí là sự cô lập lớn hơn với xã hội. Đối với những người khác nhau, giai đoạn này diễn ra khác nhau - ai đó theo đạo, cố gắng thương lượng với Chúa về sự trở lại của một người thân yêu, ai đó tự hành quyết mình với tội lỗi, cuộn trong đầu những kịch bản về những gì có thể xảy ra, nhưng không bao giờ xảy ra.

Những dấu hiệu sau đây sẽ cho biết sự bắt đầu của giai đoạn thứ ba của trải nghiệm đau buồn:

• suy nghĩ thường xuyên về các quyền năng cao hơn, hạnh kiểm Thần thánh (dành cho các nhà bí truyền - về số phận và nghiệp báo);
• thăm nhà cầu nguyện, đền thờ, những nơi mạnh mẽ khác;
• trạng thái nửa ngủ nửa tỉnh - một người bây giờ và sau đó chạm vào ký ức, chơi trong đầu những cảnh có tính chất hư cấu và thực tế từ quá khứ;
• thường cảm giác phổ biến nhất là cảm giác tội lỗi của bản thân đối với người đã khuất ("mẹ mất, và tôi không khóc", "tôi không yêu mẹ đủ").

Trong giai đoạn này, nếu nó kéo dài, rất có nguy cơ mất đi hầu hết các mối quan hệ thân thiện và gia đình. Rất khó để mọi người có thể quan sát bức tranh nửa huyền bí về hỗn hợp ăn năn này với vẻ gần như nhiệt tình, và họ dần dần rời xa bản thân.

Theo quan điểm của tâm lý học, giai đoạn thứ tư là khó khăn nhất. Giận dữ, hy vọng, tức giận và oán hận - tất cả những cảm giác từ trước đến nay vẫn giữ một người “trong tình trạng tốt” đều biến mất, chỉ còn lại sự trống trải và sự thấu hiểu sâu sắc về nỗi đau của họ. Trong cơn trầm cảm, một người bị những suy nghĩ triết học về sự sống và cái chết ghé thăm, lịch trình giấc ngủ bị xáo trộn, cảm giác đói mất đi (người than khóc từ chối ăn hoặc ăn những phần chưa chín). Các dấu hiệu của sự tàn lụi về tinh thần và thể chất đang rõ rệt.

Giai đoạn cuối - "Nghiệm thu"

Giai đoạn cuối của sự đau buồn có thể được chia thành hai giai đoạn kế tiếp nhau: “chấp nhận” và “tái sinh”. Sự chán nản biến mất dần dần, như thể tan biến thành từng mảnh, và một người bắt đầu nghĩ về nhu cầu phát triển hơn nữa của mình. Anh ấy đang cố gắng xuất hiện trước công chúng thường xuyên hơn, đồng ý làm quen với những người mới.

Sự đau buồn có kinh nghiệm, nếu nó được theo dõi một cách có hệ thống qua tất cả các giai đoạn và không bị "mắc kẹt" trong một thời gian dài về những giai đoạn tiêu cực nhất, sẽ khiến nhận thức của một người trở nên sắc bén hơn và thái độ của anh ta đối với tiền kiếp trở nên nghiêm khắc hơn. Thông thường, khi phải chịu đựng sự mất mát và đương đầu với nỗi đau của mình, một người trưởng thành đáng kể về mặt tinh thần và có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình nếu nó không còn phù hợp với anh ta theo một cách nào đó.

Ngay trên núi

Làm thế nào để sống sót sau cái chết của một người thân yêu? Lời khuyên của các nhà tâm lý học về vấn đề này tập trung vào một điểm quan trọng - nỗi đau không thể giấu kín trong bản thân. Không phải vô ích mà tổ tiên của chúng ta đã tạo ra và truyền đạt qua nhiều thế kỷ cho con người hiện đại một công thức phức tạp và bắt buộc để nói lời từ biệt với người đã khuất,trong đó bao gồm một số lượng lớn các tập nghi lễ liên quan đến mai táng, dịch vụ tang lễ, tưởng niệm. Tất cả những điều này đã giúp người thân của những người đã khuất cảm nhận được sự mất mát của họ sâu sắc hơn, để nó trôi qua với họ với toàn bộ những cảm xúc tiêu cực. Và vào cuối buổi lễ quan trọng - ngày giỗ - được tái sinh cho giai đoạn tiếp theo của cuộc đời.

Đây là những gì các chuyên gia trả lời câu hỏi làm gì nếu mẹ qua đời:

• hoan nghênh mọi kỷ niệm tích cực về người đã khuất, đặc biệt là trong 2-3 tháng đầu sau tang lễ;
• khóc và khóc lần nữa - mỗi khi bạn có cơ hội, một mình và trước sự chứng kiến của những người thân yêu - nước mắt xóa tan suy nghĩ của bạn và xoa dịu hệ thần kinh của bạn;
• đừng ngại nói về người đã khuất với một người sẵn sàng lắng nghe;
• thừa nhận điểm yếu của bạn và đừng cố tỏ ra mạnh mẽ.

Phải làm gì nếu một người mẹ chết trong cùng một ngôi nhà nơi các con cô ấy đang sống? Một số người do dự không dám xâm phạm môi trường thiêng liêng đối với họ trong nhà hoặc phòng của người mẹ đã khuất, tạo ra vẻ bề ngoài của một bảo tàng gia đình dành riêng cho người đã khuất. Trong mọi trường hợp, điều này không nên được thực hiện! Sau 40 ngày mà nhà thờ đã đặt, nếu không muốn nói là ngay lập tức, thì cần phải thu dọn tất cả những thứ (lý tưởng nhất là đồ đạc) của người đã khuất, phân phát mọi thứ cho những người có nhu cầu. Khi không còn gì nữa, trong căn phòng nơi người phụ nữ đó ở, bạn cần phải sắp xếp lại một chút và tổng vệ sinh.

Tội lỗi - chính đáng hay không?

Thật khó để tìm được một người mà sau cái chết của mẹ anh ấy, anh ấy sẽ không bao giờ trách móc bản thânthực tế là anh ấy dành ít thời gian hơn cho cô ấy so với những gì anh ấy nên có, ít khéo léo hoặc keo kiệt với những biểu hiện của cảm xúc. Cảm giác tội lỗi là một phản ứng bình thường của tiềm thức đối với cảm giác trống rỗng đột ngột sau khi người thân mất đi. Tuy nhiên, đôi khi nó có thể xảy ra theo tỷ lệ bệnh lý.

Đôi khi một người thực tế tự dằn vặt bản thân với suy nghĩ rằng vào lúc nhận tin mẹ qua đời, anh ta cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Đây là chuyện thường xuyên xảy ra nếu những ngày cuối đời của người phụ nữ bị lu mờ bởi bệnh tật suy nhược hoặc việc chăm sóc bà khó khăn đối với người thân. Để làm gì? Nếu người mẹ chết trong hoàn cảnh như vậy, lối thoát khỏi cạm bẫy của những lời tự buộc tội liên tục sẽ là một “lời tâm sự tận đáy lòng” với hình ảnh của một người thân yêu được lưu giữ trong ký ức. Không cần phải chuẩn bị những bài phát biểu cảm thán đặc biệt - chỉ cần cầu xin mẹ bạn tha thứ bằng lời nói của bạn cho tất cả những lỗi lầm và lỗi lầm của bạn, và sau đó cảm ơn hình ảnh tinh thần của người đã khuất cho mỗi phút ở bên nhau.

Nên làm việc này trong bầu không khí yên tĩnh ở nhà hoặc một mình tại tượng đài mẹ.

Cách chôn cất mẹ

Làm gì nếu mẹ mất? Theo truyền thống, người quá cố được chôn cất không muộn hơn ngày thứ ba sau khi chết, tuy nhiên, trong giai đoạn này, con cái của người quá cố vẫn đang trong giai đoạn bàng hoàng, chưa thể tự lo liệu mọi thủ tục. Việc lo liệu chính cho việc tổ chức buổi lễ, cũng như một phần đáng kể chi phí vật chất sẽ do người thân và bạn bè của gia đình gánh vác. Bản chất của nghi lễ chia lìa thân xác của người mẹ không khác gì một thủ tục tiêu chuẩn.

Những điều con cái của người đã khuất nên biếtvề cách chôn cất mẹ:

• con của người đã khuất không được tham gia vào việc chuyển quan tài hoặc nắp của nó;
• tất cả mọi người đã đến dự đám tang nên được gọi đến một bữa ăn tối tưởng niệm, tôn vinh mọi người với sự quan tâm, cảm ơn;
• số thức ăn còn lại không được vứt ra khỏi bàn mà được phân phát cho những người rời khỏi lễ tưởng niệm để họ tiếp tục dùng bữa ở nhà;
• bạn không thể sắp xếp những bữa tiệc lộng lẫy, cũng không nên sắp xếp một bữa tối nghi lễ trong nhà hàng.

Một điểm quan trọng khác mà các linh mục Chính thống giáo mạnh mẽ nhấn mạnh: bất cứ nơi nào có sự kiện bi thảm xảy ra, thi thể của người quá cố vào đêm trước của đám tang nên qua đêm trong các bức tường của nhà cô ấy.

40 ngày kể từ khi mẹ tôi mất: phải làm gì?

Vào ngày thứ bốn mươi, theo thông lệ, linh hồn người đã khuất sẽ từ biệt linh hồn người đã khuất, từ nay về sau sẽ vĩnh viễn rời xa cuộc sống trần thế và bắt đầu cuộc hành trình của mình trong một trạng thái khác. Trẻ em nên đến mộ mẹ với hoa và một chiếc quách cho tang lễ trong một chiếc đĩa hoặc lọ sạch. Không được uống và ăn tại nghĩa trang vào ngày này, cũng như để rượu hoặc đồ ăn khác trên mộ, ngoại trừ kutya mang theo.

Vào ngày thứ ba mươi, một nơi dành cho tượng đài của mẹ trong tương lai nên đã được rào lại, tuy nhiên, sẽ có thể lắp đặt nó không sớm hơn ngày kỷ niệm. Bây giờ bạn chỉ cần xếp các thứ theo thứ tự trên gò mộ và xung quanh nó: bỏ vòng hoa và hoa khô (tất cả những thứ này nên ném vào một hố chuyên dụng trong nghĩa trang hoặc đốt ngay ngoài nghĩa địa), nhổ cỏ, thắp sáng. đèn.

Sau khi làm sạch, tất cả những người đến cần đứng im lặngmộ, chỉ nhớ những điều tốt đẹp về người đã khuất và lắng nghe nỗi buồn tĩnh lặng, không đau khổ và than thở. Bữa tối tang lễ được phục vụ tại nhà hoặc trong một quán cà phê nghi lễ và theo quy định phải cực kỳ khiêm tốn. Thức ăn thừa sau bữa ăn cũng được phân phát cho những người có mặt và đồ ngọt (kẹo và bánh quy) nhất thiết phải được sắp xếp trong lọ trên bàn sẽ được phân phát cho trẻ em.