Mỗi chúng ta đều phấn đấu vì sự hòa hợp. Nhưng đôi khi cả những người thân yêu bên cạnh, sự nghiệp, tiền bạc cũng không thể đáp lại cảm giác thoáng qua này, mà tất nhiên, chúng ta đã từng trải qua, nhưng không lâu dài. Bạn có biết tại sao? Bởi vì chúng ta đang tìm kiếm sự hài hòa ở những người và sự vật xung quanh, như thể đặt lên vai họ trách nhiệm về sự vắng mặt của nó. Tuy nhiên, trên thực tế nó đang tiềm ẩn trong chúng ta. Sự hài hòa là sự cân bằng bên trong, sự bình yên và thanh thản mà không một yếu tố bên ngoài nào có thể lay chuyển được. Có lẽ chỉ có thiền sinh và tu sĩ Phật giáo mới có thể đạt được mức độ hòa hợp này. Liệu những người bình thường chúng ta có thể đạt được nó không?
Chúng tôi đã thu thập một số lời khuyên hữu ích từ các nhà tâm lý học sẽ cho bạn biết cách tìm thấy sự hài hòa trong bản thân. Hãy tuân theo những quy tắc đơn giản này và làm những gì bạn thực sự muốn làm. Đây là bí mật của sự bình an nội tâm. Khổng Tử nói:
Những gì người đàn ông cao hơn tìm kiếm là ở chính mình, và những gì người đàn ông thấp hơn tìm kiếm ở những người khác.
Sự hài hòa của không gian
Hạnh phúc là trong những điều nhỏ bé. Nếu bạn có thể tạo ra một bầu không khí yên bình và ấm cúngxung quanh bạn, cơ hội tìm thấy sự đồng điệu sẽ tăng lên rõ rệt. Nhiệm vụ của ngôi nhà là phục hồi năng lượng và trí lực, mang đến sự bảo vệ và ấm áp. Làm thế nào để hài hòa nó? Tất cả phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn. Bạn có thể trang trí các phòng bằng hoa, đồ dùng Vệ Đà hoặc hình ảnh của nước.
Yêu bản thân
Người không yêu không nhận mình, tiên nhân không thể vui vẻ hòa thuận. Yêu thương và tha thứ cho bản thân là một bước rất khó khăn nhưng quan trọng. Nó đòi hỏi một sức mạnh ý chí rất lớn. Và nó không bao gồm một giai đoạn.
Điều đầu tiên bạn cần làm là ghi nhớ câu cửa miệng trong bộ phim Only Girls in Jazz: "Ai cũng có lỗi của mình". Và bạn phải chấp nhận của bạn và không trừng phạt bản thân vì sự không hoàn hảo. Đừng cho phép bản thân nói về những khuyết điểm về ngoại hình của bản thân và ít nghĩ về chúng. Đừng so sánh mình với người khác. Ralph Waldo Emerson nói, "Mỗi người tôi gặp đều vượt trội hơn tôi ở một khía cạnh nào đó." Nhưng liệu đây có phải là lý do để bạn tự nguyện từ bỏ lòng tự ái và sự độc đáo của riêng mình? Suy cho cùng, người khác yêu chúng ta là những khuyết điểm nhỏ.
Và cũng hãy nhớ rằng bạn luôn có cơ hội để cải thiện. Chỉ muốn là đủ. Đồng thời, đừng quên khen ngợi bản thân vì những thành công nhỏ và tưởng tượng những gì người khác nghĩ về bạn càng ít càng tốt.
Yêu bản thân đủ để hoàn thiện về thể chất và tinh thần, không xâm phạm nhân phẩm và hành động theo niềm tin. Đồng thời, tất nhiên, không có nghĩa làlàm tổn hại đến lợi ích của người khác.
Cười thường xuyên hơn
Chúng tôi nhận được một hình ảnh phản chiếu những suy nghĩ của chúng tôi từ Vũ trụ. Có lẽ mọi người đều biết về nó. Trầm cảm, tâm trạng tồi tệ và những suy nghĩ tiêu cực cuối cùng khiến tình trạng thể chất của bạn trở nên tồi tệ hơn, khiến cuộc sống trở nên nhạt nhòa và ảm đạm.
Mỉm cười là cách tốt nhất để cải thiện tâm trạng và cải thiện thái độ sống. Bạn đi làm về, nơi bạn trải qua vô số căng thẳng, và ở nhà - một núi bát đĩa chưa rửa, một người chồng mệt mỏi và những đứa con nghịch ngợm? Cố gắng tìm kiếm niềm vui trong những khoảnh khắc mà bạn có thể không nhận thấy - nụ cười của những đứa trẻ, nụ hôn của người chồng, lời chào của chú mèo. Và cố gắng mỉm cười.
Mỉm cười có liên quan mật thiết đến trạng thái cảm xúc và sức khỏe thể chất của chúng ta. Các nhà khoa học đã chứng minh tác động tích cực của nó đối với sức khỏe con người, vì lúc này não bộ nhận được tín hiệu về tâm trạng tốt. Sau đó, cơ thể sản xuất endorphin, là hormone của niềm vui. Họ là những người nâng cao tinh thần của bạn. Tuy nhiên, đây không phải là cách duy nhất để gợi ý cách tìm thấy sự đồng điệu với bản thân.
Tận hưởng khoảnh khắc
Bạn có để ý rằng mình thường xuyên vội vàng ở đâu đó, thường nói và nghĩ về tương lai? Tuy nhiên, về cơ bản đây là cách tiếp cận sai lầm. Bạn sống vội vàng, không để ý rằng năm tháng trôi qua, bạn vẫn đang trong tình trạng chờ đợi một ai đó: sẽ tốt hơn, nhiều hơn, cần thiết hơn. Nhưng làm thế nào bạn có thể tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn và sự hài hòabên trong với tư duy đó?
Chú ý đến cách bạn sử dụng trong ngày. Chắc chắn bạn đang vội ở đâu đó, bạn không có thời gian cho bất cứ việc gì. Đây là cách người lớn dạy bạn từ thời thơ ấu: họ vội vã đưa bạn đến trường mẫu giáo, trường học, và sau đó đi làm. Cố gắng dành cả ngày để chú ý đến những chi tiết nhỏ: hoa tươi trên bàn, tiếng chim hót, nụ cười của người qua đường, ly cà phê nóng. Hãy dừng lại trong khoảnh khắc của bạn và cố gắng làm bất cứ điều gì bạn thích mà không cần vội vàng. Và trong những vấn đề khó chịu, hãy cố gắng tìm điều gì đó dễ chịu. Chúng tôi đảm bảo với bạn, nó ở đó!
Suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực
Mọi người đều nói rằng bạn nên cố gắng trải qua những cảm xúc tiêu cực ít hơn. Tuy nhiên, trên thực tế, chúng ta không có khả năng tự bảo vệ mình khỏi chúng (trừ khi chúng ta ở nhà, không đọc tin tức và không giao tiếp với mọi người). Bạn chỉ cần học cách chấp nhận chúng. Ghen tị, oán hận, thịnh nộ có thể vượt qua bạn trong nhiều năm, nhưng bạn có thể giấu chúng vào góc xa của tâm thức. Bởi vì bạn rất khó thừa nhận rằng mình đã bị xúc phạm, bị xúc phạm hoặc bị sỉ nhục. Một khi bạn chấp nhận những cảm xúc này, điều hành chúng bằng ý thức của chính bạn, bạn sẽ tìm ra cách để loại bỏ chúng.
Trong cuốn sách Giả thuyết Hạnh phúc của mình, John Haydt lập luận rằng điều quan trọng là phải diễn đạt những cảm xúc tiêu cực của bạn thành lời. Những gì đã nói không còn sở hữu bạn. Và bạn có thể để nó đi. Và để làm điều này rất đơn giản - chỉ cần tha thứ cho người phạm tội. Và chúng tôi, đang thảo luận về cách tìm thấy sự hài hòa với chính mình, hãy chuyển sang điểm tiếp theo một cách suôn sẻ.
Tha thứ cho tất cả mọi người, kể cả bản thân tôi
Không phải tất cả mọi người đều có thể tha thứ. Chỉ một số ít có khả năng này. Tuy nhiên, nó có thể đạt được nếu bạn tích lũy đủ trí tuệ và sự hiểu biết về người khác. Bạn có còn nhớ những lời xúc phạm của sếp, những lời khó chịu của đối tượng của mối tình đầu của bạn, hay cuộc cãi vã với hàng xóm không? Hãy tha thứ cho những người này và buông bỏ những cảm xúc tiêu cực. Giải phóng bản thân. Đừng quá khắt khe với thế giới và với bản thân - tất cả chúng ta đều không hoàn hảo. Đây là cách để bạn tìm thấy sự đồng điệu với chính mình. Mặc dù thoạt nhìn nhiệm vụ có vẻ bất khả thi.
Tha thứ đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Làm thế nào để tìm thấy sự đồng điệu trong bản thân, được nhiều người trong giới công bằng quan tâm. Tuy nhiên, việc tha thứ, nhất là đối với đàn ông, là điều khó khăn đối với họ. Đồng thời, bản thân phụ nữ đôi khi không hiểu rằng chính sự bất bình của họ đối với nửa dân số nam đã trở thành nguyên nhân gây ra các bệnh về hệ thống sinh sản. Có đáng không?
Để một người có thể tha thứ, thông cảm cho người đó là đủ. Hãy cân nhắc rằng người đã xúc phạm bạn có lẽ không hạnh phúc. Và chân thành cảm thấy có lỗi với anh ấy. Rốt cuộc, sự tức giận của anh ta phá hủy anh ta từ bên trong. Bạn đã không liên lạc với anh ấy trong thời gian dài, nhưng anh ấy vẫn phải sống với chính mình.
Những người đàn ông xuất hiện trong cuộc đời bạn, hãy học cách nhận thức như những người thầy. Anh ấy có mang lại hạnh phúc cho bạn nhưng cuối cùng lại làm bạn tổn thương? Cảm ơn anh ấy vì những cảm xúc tốt đẹp và để anh ấy ra đi trong thanh thản. Hãy nghĩ về những gì bạn học được từ những mối quan hệ này. Rốt cuộc, vì một lý do nào đó, anh ấy đã được gửi đến bạn bởi Vũ trụ.
Học cách tha thứ cho chính mình. Bạn được quyền nhận lỗi và thiếu sót. Đây là cách để tìm thấy sự đồng điệu với bản thân cho một người.
Kết bạn Tiền
Tài chính là nguồn gốc chính khiến chúng ta căng thẳng. Thật tệ nếu không có chúng, nhưng khi chúng xuất hiện, thật đáng tiếc nếu lãng phí chúng! Kết quả là, mọi người luôn trong tình trạng căng thẳng, bởi vì một lý do nào đó họ tin rằng tiền có thể mang lại cho họ hạnh phúc. Các nhà tâm lý học phủ nhận quan niệm sai lầm này, nói rằng những người thành công và giàu có hầu hết đều không hạnh phúc. Và hàng triệu, nếu không phải hàng tỷ, đừng làm gì nhiều để giúp họ đối phó với chứng trầm cảm.
Tuy nhiên, thói quen tiêu tiền thiếu suy nghĩ cũng không mấy hữu ích. Vì vậy, bạn nên viết ra tất cả các khoản chi tiêu mà bạn thực hiện trong một tháng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng kỹ thuật này có thể giảm một phần ba chi phí. Cố gắng dành ra 10% thu nhập của bạn mỗi tháng. Và bạn nên chi tiền không chỉ cho đồ và thức ăn, mà còn cho trải nghiệm.
Làm thế nào để tìm thấy sự đồng điệu nội tâm? Cảm ơn bạn
Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên viết ra những sự kiện hàng ngày mà bạn muốn cảm ơn Vũ trụ. Các chuyên gia gọi khả năng biết ơn là một thành phần quan trọng của hạnh phúc. Nhưng chúng ta có xu hướng chú ý đến những sự kiện tiêu cực hơn là những sự kiện tích cực. Từ lâu, các nhà khoa học đã khẳng định rằng những người có ngoại hình xấu thường nhớ tốt hơn nhiều so với vẻ đẹp. Nó liên quan đến việc chúng ta không có khả năng tập trung vào những điều tốt đẹp. Và làm sao chúng ta có thể tìm thấy sự đồng điệu về tinh thần nếu chúng ta không biết cách nhìn ra vẻ đẹp xung quanh?
Làm những gì bạn thích
Nếu bạn không thích tác phẩm của mình, nhưng vẫn chưa thể thay đổi, hãy cố gắng tìm ra những điểm cộng trong đó. Hãy nghĩ về cách nó cho phép bạn phát triển. Và tất nhiên, hãy tìm một sở thích,mà thực sự sẽ mang lại cho bạn niềm vui. Ngay cả khi bạn chỉ có thể dành một ít thời gian cho nó. Làm những gì bạn thích, có lẽ, đây là bí mật của hạnh phúc. Có lẽ một ngày nào đó sở thích của bạn sẽ phát triển thành một hoạt động tạo ra thu nhập. Từ lâu, các nhà khoa học đã khẳng định rằng thành công thực sự chỉ có thể đạt được nếu bạn làm những gì mang lại niềm vui. Đây là cách để tìm thấy sự hài hòa với bản thân.
