Cách đạt được sự hòa hợp với bản thân và thế giới xung quanh: lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Người nào không cố gắng đạt được sự hòa hợp nội tâm với chính mình, với thế giới bên ngoài và những người khác, điều mà mọi người đều được truyền cảm hứng? Tâm lý học định nghĩa sự hòa hợp là sự an tâm, khi thực tế hoàn toàn tương ứng với trạng thái nội tâm của bạn. Trong thực tế hiện đại, không dễ dàng gặp được một trăm phần trăm tính cách hòa hợp, tất cả chúng ta đều sống trong căng thẳng liên tục, một tình huống căng thẳng này thay thế một tình huống khác, và cứ như vậy thành một vòng tròn. Và điều gì không phải là môi trường sinh thái tốt nhất, khối lượng công việc nghiêm trọng, những người khó chịu gần đó? Danh sách này là vô tận, và không có cách nào để đưa ra các vấn đề nội bộ. Chỉ có hòa hợp với chính mình, bạn mới có thể an tâm nói rằng bạn đang sống một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn. Vậy bắt đầu con đường trở thành một người hài hòa từ đâu?

Hãy bắt đầura khỏi danh sách mong muốn

Bất kỳ mục tiêu nào cũng chỉ đạt được nếu bạn hiểu rõ ràng tại sao và nơi bạn đang phấn đấu. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên bắt đầu với một danh sách mong muốn cá nhân. Điều gì là cần thiết để tìm thấy sự đồng điệu với bản thân? Trước tiên, bạn cần bắt đầu bằng cách cải thiện mối quan hệ với vòng tròn bên trong của mình, với những người mà bạn tiếp xúc thường xuyên nhất trong cuộc sống hàng ngày. Thứ hai, bạn cần phân tích tâm trạng của chính mình và đi đến kết luận rằng không một ai, không một hoàn cảnh bên ngoài nào được phản ánh trong trạng thái của bạn. Thứ ba, chúng tôi hoàn toàn cảm thấy hài lòng khi đạt được mục tiêu. Điều này cũng cần được làm việc. Thứ tư, để có được cảm giác an tâm như vậy, bạn sẽ phải bắt đầu tận hưởng mỗi ngày và ngay từ sáng sớm hãy chuẩn bị cho mình những điều tích cực, ngay cả khi bên ngoài là màu xám xịt, những vấn đề bao trùm đầu bạn và dường như có không có lý do gì để mỉm cười.

Tâm lý học nói gì?

Thật đáng buồn, nhưng thực tế mỗi ngày mỗi người đều phải đối mặt với tác hại của cảm xúc tiêu cực, chất độc hại và con người độc hại. Tất cả những điều này cộng lại có ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Sự hài hòa là một trạng thái mong manh mà không phải ai cũng có thể đạt được, đặc biệt là không chỉ trong thế giới nội tâm của họ, mà còn trong môi trường. Bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ để thay đổi thói quen của mình, sắp xếp thứ tự ưu tiên một cách chính xác, loại bỏ những thứ và những người ảnh hưởng tiêu cực đến không chỉ tình cảm mà còn cả trạng thái thể chất của bạn. Và làm thế nàođạt được sự hài hòa với chính mình?

Chúng ta là những gì chúng ta ăn

Tất cả chúng ta đều đã nghe thấy cụm từ này kể từ thời đi học, nhưng chúng ta đã nghe chưa? Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên bổ sung nhiều thành phần tự nhiên hơn trong chế độ ăn uống của mình. Trước hết, chúng ta đang nói về các sản phẩm được trồng và chế biến mà không sử dụng hóa chất và phụ gia thực phẩm. Dinh dưỡng của bạn là sức khỏe của bạn. Không có cái nào khác được đưa ra. Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng càng có nhiều thực phẩm hữu cơ trong chế độ ăn uống của bạn, không chỉ tốt hơn về thể chất mà còn cả về trạng thái cảm xúc. Tiến hành một thử nghiệm, tối nay hãy từ bỏ bánh pizza ngon lành hoặc nước ngọt cola - và sáng hôm sau, bạn sẽ không chỉ thức dậy dễ dàng hơn mà còn cảm thấy nhẹ nhàng và tự do. Đây là nơi bắt đầu sự hòa hợp của một người với chính mình.

Việc lớn bắt đầu từ việc nhỏ

Và chúng ta đang nói về việc vĩnh viễn quên đi những sản phẩm độc hại mà hầu như mọi người đều sử dụng trong quá trình dọn dẹp nhà cửa bình thường nhất. Đối với mỹ phẩm cũng vậy. Trong hai lĩnh vực này, tình hình không thuận lợi nhất cho cơ thể con người. Hầu hết các sản phẩm tẩy rửa đều chứa các chất độc hại có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Trong vấn đề mỹ phẩm, tình hình còn nghiêm trọng hơn. Thực tế là nhiều sản phẩm mỹ phẩm có chứa các yếu tố thoạt nhìn không gây lo lắng gì, nhưng lại có tác dụng tích lũy. Và việc sử dụng chúng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sức khỏe.

Không khí trong lành là tất cả

Đúng, người lái xe sẽ gặp nhiều khó khăn, nhưng để đi vào cuộc sống của bạn, thói quen đi bộ đường dài là hoàn toàn cần thiết nếu bạn đang trên con đường đạt được sự hòa hợp ấp ủ với bản thân và thế giới xung quanh. Các nhà tâm lý học từ lâu đã chứng minh rằng đi bộ không chỉ là một hoạt động thể chất tốt mà còn là một trong những phương pháp chống lại sự lười biếng hiệu quả. Nhiều người giàu có và nổi tiếng thường nói rằng khi đi dạo là thời gian để suy nghĩ về mọi thứ khiến họ lo lắng và thậm chí tìm ra cách tốt nhất để giải quyết những vấn đề này. Để có một sức khỏe tốt và một giấc ngủ ngon, chúng ta chỉ cần không khí sạch. Vì vậy, đừng nghĩ đến việc từ bỏ những chuyến du ngoạn thiên nhiên cùng gia đình hoặc bạn bè.

Thiền là chìa khóa thành công

Kiểm soát suy nghĩ của bạn thường có thể rất khó khăn. Chúng ngăn cản chúng ta ngủ, ăn, giao tiếp và đơn giản là suy nghĩ theo lý trí. Để tìm thấy sự hài hòa nội tâm, bạn cần học cách kiểm soát bản thân, và thiền định sẽ trở thành cứu cánh trong vấn đề này. Thực hành hàng ngày sẽ không chỉ giúp thiết lập sự hòa hợp trong chính bạn mà còn cải thiện sự tương tác của bạn với thế giới bên ngoài.

Môi trường là chúng ta

Tất cả các quy tắc được mô tả đều rất quan trọng đối với sự hòa hợp nội tâm, nhưng bạn sẽ không thể đạt được cảm giác này nếu xung quanh bạn chỉ có những người gây ra tiêu cực. Những nhân vật như vậy thường được gọi là ma cà rồng năng lượng, những người ăn cảm xúc và sức sống của bạn. Giảm thiểuGiao tiếp với những người khiến bạn trở nên cáu kỉnh, khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, dẫn đến đau đầu, các vấn đề không chỉ về tâm trạng mà còn về sức khỏe. Hãy để những người chỉ khơi gợi cảm xúc vui vẻ, truyền cảm hứng, động lực để phát triển bản thân và làm việc thiện vẫn ở bên cạnh. Nếu không có cách nào để thoát khỏi những người khó chịu, bạn sẽ phải học cách giữ bình tĩnh và không nhận những đòn tấn công tiêu cực vào trái tim. Bạn cũng nên bù đắp giao tiếp với ma cà rồng năng lượng bằng cách giao tiếp với những người dễ chịu với bạn.

Hãy hạnh phúc

Sự hài hòa với bản thân có nghĩa là gì? Thực ra, mọi thứ đều đơn giản, hãy học một quy luật: hạnh phúc không phải ai cũng có được, đó là quyền vĩnh viễn của mỗi người ngay từ những ngày đầu tiên của cuộc đời. Không có môi trường nào có thể làm cho một người hạnh phúc chỉ vì nguồn gốc chính của hạnh phúc thực sự không nằm ở người khác, mà là ở chính chúng ta. Toàn bộ khó khăn nằm ở chỗ một người có thể đạt được hoàn toàn bất kỳ trạng thái nào, bao gồm cả sự hòa hợp với chính mình, chỉ khi anh ta hiểu rằng mọi thứ chỉ phụ thuộc vào sự lựa chọn của chính anh ta. Không có gì ngạc nhiên khi họ nói, nếu bạn muốn hạnh phúc - hãy là nó! Hạnh phúc là sự lựa chọn của chúng ta, không phải là kết quả của một hành động hay quá trình nào đó.

Lòng tự trọng đầy đủ là cơ sở của sự hòa hợp nội tâm

Để vượt qua những khó khăn trong cuộc sống với những mất mát tối thiểu, bạn chỉ cần đánh giá một cách thỏa đáng bản thân mình. Chỉ nhờ vào điều này, một người tìm thấy sức mạnh trong chính mình để chống lại nỗi sợ hãi của các vấn đề mới xuất hiện và tìm thấycác con đường giải pháp. Vâng, chúng tôi không phải là một triệu đô la để làm hài lòng tất cả mọi người. Sẽ luôn có những người sẽ lên án, không hiểu chúng ta. Làm thế nào để đạt được sự hài hòa với chính mình? Chỉ cần chấp nhận thực tế rằng không thể đơn giản là một chuyên gia có trình độ cao trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, nhưng chỉ bằng cách khao khát một điều gì đó mạnh mẽ thì chúng ta mới có thể đạt được bất kỳ mục tiêu nào, bất chấp những trở ngại nảy sinh trên đường đi. Đúng vậy, chúng ta không ai hoàn hảo và không thể tránh khỏi những sai lầm trong cuộc sống. Chấp nhận điều này và đi theo con đường đã định, không phun vào chỗ trống.

Mọi thứ đều bắt đầu bằng lòng tự ái

Trợ thủ tốt nhất để đạt được sự hòa hợp nội tâm với chính mình là thiền định. Hãy lớn tiếng lặp lại bất cứ lúc nào rảnh rỗi những từ sau: Tôi yêu bản thân mình, tôi chấp nhận bản thân bằng tất cả cảm xúc và tình cảm của mình. Chỉ cần thử nó và bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy nhận thức của bạn về bản thân sẽ thay đổi như thế nào. Và bạn sẽ không còn phải suy nghĩ về việc làm thế nào để đạt được sự hài hòa với chính mình, bởi vì bạn sẽ gần với trạng thái này hơn bao giờ hết.

Hài hòa đang sống trong hiện tại

Quy tắc chính của cuộc sống rất đơn giản - đừng quên rằng khoảnh khắc quan trọng nhất trong cuộc đời xảy ra ngay tại đây và ngay bây giờ! Chỉ khi bạn gạt đi những suy nghĩ về những gì bạn không có, bạn mới cảm nhận được niềm vui của giây phút hiện tại. Gánh nặng của quá khứ thường chỉ gây ra những cảm xúc tiêu cực, vì vậy hãy học cách phân tích tình trạng của bạn. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên vào cuối mỗi ngày để suy nghĩ xem ai và điều gì khiến bạn có thể khiến tâm trạng của bạn chỉ có một sự thay đổi nhỏ đến mức tồi tệ hơn. Đừng quên những suy nghĩ mà bạn phê bìnhnhạo báng và không chấp nhận bản thân. Học cách quan sát cẩn thận bản thân từ một phía.

Kết quả là gì?

Vậy, làm thế nào để đạt được sự hài hòa với chính mình? Trước hết, chúng ta phải học cách thoát khỏi căng thẳng. Một trợ thủ đắc lực trong nhiệm vụ khó khăn này là thường xuyên đi bộ, nghe nhạc yêu thích trong tai nghe, không khí trong lành. Tìm thời gian cho bản thân, thậm chí một vài giờ một tuần là đủ. Chỉ nên dành thời gian này trong sự cô độc tuyệt đối, một mình với chính mình. Dọn dẹp thường xuyên và loại bỏ mọi thứ không cần thiết làm lộn xộn không chỉ cuộc sống của bạn mà còn cả bộ não của bạn. Và quan trọng nhất - dồn hết sức lực để học cách chấp nhận bản thân, với tất cả những thiếu sót và gián cách trong đầu. Bước này là thành phần quan trọng nhất của hạnh phúc. Hãy thử bắt đầu bằng bài tập đơn giản nhất: đứng trước gương và nói to tất cả những điều đã từng khiến bạn xấu hổ về bản thân, đừng quên khen ngợi bản thân. Không có vấn đề gì, hình hay nhân vật. Và sau đó chỉ cần đồng ý với tất cả những gì đã được nói. Chỉ cần đảm bảo âm thanh to và rõ ràng. Và đừng bao giờ quên rằng hạnh phúc là ở chính chúng ta, không phải ở thế giới xung quanh chúng ta.