Trong những nguyên nhân dẫn đến tâm trạng không tốt, tâm lý mệt mỏi, thờ ơ, trầm cảm, điều đầu tiên tôi muốn đổ lỗi cho môi trường: người khác, sự bất công của cuộc sống và sự bất toàn của hệ thống nhà nước. Nhưng trong sâu thẳm tâm hồn họ, ai cũng biết rằng nguyên nhân của nghịch cảnh là ở chính con người, ở sự mất cân bằng bên trong, thiếu sự hài hòa giữa bên trong và bên ngoài. Có vẻ như những người xung quanh dường như cố tình làm bạn căng thẳng, vì sự kiên nhẫn. Nếu bạn làm theo cảm tính, tìm ra nguyên nhân sâu xa của phản ứng tiêu cực, thì nó sẽ luôn gắn liền với sự thiếu hòa hợp nội tâm của một người.
Môi trường như một tấm gương phản chiếu các vấn đề bên trong
Vũ trụ là một hệ thống đơn lẻ, các bộ phận liên tục trao đổi năng lượng với nhau. Sự trao đổi năng lượng đang diễn ra cũng đi kèm với sự trao đổi thông tin, nhờ đó mọi người ở cấp độ tiềm thức nhận được tín hiệu về tâm trạng của một người, phẩm chất của tính cách của người đó. Đây là kiến thức đúng nhất, bởi vì. đó là ấn tượng đầu tiên, cảm giác khi gặp một ngườilà đúng.
Thực tế là nhận thức về thế giới xung quanh dựa trên mô hình "gương". Các xung năng lượng bên ngoài đi qua các bộ lọc bên trong của tiềm thức và ý thức, do đó kích thích phản ứng này hoặc phản ứng kia. Nếu các bộ lọc hoạt động không cẩn thận, thì không cần phải đợi phản ứng lành mạnh. Toàn bộ điểm của việc làm việc với nguyên tắc "gương" là nhận ra lý do của phản ứng tiêu cực đối với các xung động bên ngoài.
Các nhà tâm lý học nói rằng nếu một người nào đó là một người kích động tích cực, liên tục đưa người được quan sát vào trạng thái lo lắng và hung hăng, điều này có nghĩa là người được quan sát thấy phẩm chất của chính mình trong đối tượng, điều mà anh ta muốn loại bỏ hoặc đơn giản là không chấp nhận chúng trong chính mình. Chỉ có thái độ tỉnh táo đối với bản thân, cảm xúc, phản ứng của bản thân với mọi người xung quanh mới có thể giải quyết được tình trạng mất cân bằng đó.
Trước hết, bạn cần học cách kiểm soát tình trạng của mình. Với thực tế rằng hệ thống trao đổi năng lượng là một, bạn nên đi ngược lại và thực hành trong bài tập tiếp theo.
Ý nghĩa của bài tập là tình cảm yêu thương mọi người xung quanh có chủ đích có chủ đích, hơn nữa đây không nhất thiết là người thân hay bạn bè, chỉ là những người qua đường ngẫu nhiên được chọn làm đối tượng.
Quy trình đào tạo như sau:
- tìm một nơi yên tĩnh, nơi bạn có thể quan sát mọi người qua lại;
- tư thế cơ thể thoải mái;
- thư giãn và buông bỏ mọi cảm giác tiêu cực, xóa sạch đầu óc suy nghĩ của bạn càng nhiều càng tốt;
- nhìn mọi người đi qua;
- phương pháp tiếp cận tinh thầnvà ôm một người đi ngang qua, một cách chân thành, từ trái tim.
Đồng thời, ý thức được bộc lộ vì tình yêu phổ quát đối với mọi sinh vật, thiên nhiên và đồng loại của chúng.
Tình yêu như vậy được coi là thứ tình cảm chữa lành một người từ bên trong. Theo quy luật của "tấm gương", năng lượng được gửi đi theo cách này sẽ trở lại tích cực, tràn ngập tình yêu và sự quan tâm đến thế giới, có lợi.
Bánh xe cuộc đời
Mất hòa hợp và bình tĩnh nội tâm có thể do mất phương hướng trong cuộc sống, mất tín hiệu chuyển động, cảm thấy cuộc sống đang trôi qua. Trong tình huống này, để tái tạo sự hài hòa, bài tập Wheel of Life, một mô hình trực quan về người lái xe, sẽ rất hữu ích. Bánh xe xác định các lĩnh vực quan trọng nhất của cuộc sống mà bạn cần sử dụng các nguồn lực sẵn có dưới dạng thời gian và năng lượng.
Bánh xe được mô tả dưới dạng một vòng tròn, được chia thành các đoạn. Số lượng các phân đoạn là riêng lẻ, tùy thuộc vào mục tiêu và mức độ ưu tiên của người đó, kích thước của mỗi phần trên vòng tròn cũng có thể khác nhau, mặc dù chúng thường được mô tả là bằng nhau để duy trì sự hài hòa và toàn vẹn của hệ thống.
Các lĩnh vực tiêu chuẩn trên bánh xe là: gia đình, sự nghiệp, sức khỏe, tài chính, phát triển cá nhân, tâm linh, giải trí, các mối quan hệ. Việc hình thành một mô hình sống như vậy giúp cấu trúc các mong muốn, mục tiêu, ước mơ, tương quan với các nguồn lực sẵn có. Đây là một cách để nhìn cuộc sống của bạn từ bên ngoài, đánh giá điểm mạnh và điểm yếu của quản lý cá nhân.
Hình dung bức tranh cuộc sống giúp tìm ra nguyên nhân của sự mất cân bằng bên trong. Sau bức tranh của tất cảcác phân đoạn quan trọng, cần phải đánh giá hiệu quả của từng phân đoạn tại một thời điểm nhất định trên thang điểm 10. Sự hài hòa của thế giới nội tâm phụ thuộc vào sự hiểu biết rằng thời gian và nỗ lực được dành cho chính xác những gì quan trọng đối với người cụ thể này. Để đạt được sự hài hòa, tất cả các điểm số phải đạt mức tối đa, chỉ khi đó bánh xe mới có thể di chuyển trên đường đời một cách trơn tru, ổn định và không bị căng thẳng. Nếu ít nhất một phần tử có hiệu suất thấp, quá trình chuyển động sẽ dừng lại và một lần phóng mới sẽ cần rất nhiều nỗ lực hướng theo chiều kim đồng hồ vào vùng chìm.
Bánh xe, được làm ra một lần, sẽ đóng vai trò như một công cụ kiểm soát liên tục, nhờ đó một người luôn có thể so sánh và điều chỉnh quá trình chuyển động của mình, hướng cuộc sống theo hướng này hay hướng khác một cách có ý thức. Nhận ra một người đi đâu, làm gì và đi bằng bộ công cụ nào, anh ta sẽ dễ dàng hơn trong việc tìm kiếm và duy trì sự hòa hợp nội tâm.
Ngoài các khía cạnh toàn cầu (tương tác với thế giới và hiểu chuyển động của bản thân trong cuộc sống), nhiều phương pháp đã được phát triển để giúp những người lo lắng về cách tìm thấy sự hài hòa nội tâm, thoát khỏi sự ồn ào của các vấn đề trong tâm trí, lo lắng.
Bài tập thở
Tập trung ý thức vào hơi thở, đếm độ dài hít vào thở ra, tăng thời gian hít vào thở ra, giữ hơi thở và các kỹ thuật tương tự giúp cải thiện việc cung cấp oxy cho cơ thể. Ngoài ra, hệ thống thần kinh được thư giãn, chất độc và chất nhờn được loại bỏ, do đó, mệt mỏi và căng thẳng biến mất.quá áp.
Thiền và thư giãn
Có rất nhiều phương pháp thiền và thư giãn được phát triển, mỗi người đều chọn cho mình sự thoải mái nhất. Nhưng tất cả đều dựa trên sự thư giãn tối đa của cơ thể và tâm trí, tập trung vào trạng thái "ở đây và bây giờ".
Giải trí và thể thao năng động
Tập thể dục tích cực giúp khởi động lại hệ thần kinh, thiết lập lại những suy nghĩ không cần thiết. Chúng cũng góp phần giúp tập trung tốt hơn vào những khoảnh khắc quan trọng.
Cảm xúc tích cực và tiếng cười
Để phát triển sự hài hòa, cần phải lấp đầy cuộc sống bằng những cảm xúc tích cực. Điều này làm tăng sự tự tin, mở ra chân trời mới cho một người có thể không nhìn thấy bằng ánh mắt lo lắng và tiêu cực.
Sáng tạo
Các hoạt động liên quan đến sáng tạo có thể giúp bạn hiểu biết về bản thân mình. Người ta thường chấp nhận rằng sự sáng tạo luôn hướng vào bên trong người tạo ra những ý tưởng, thể hiện những trải nghiệm bên trong thành một thứ gì đó hữu hình.
Tự nhiên
Những lợi ích của tự nhiên là một thực tế nổi tiếng. Để tìm kiếm sự hòa hợp nội tâm, tốt hơn hết là bạn không nên kết hợp việc ở lại như vậy với những công ty ồn ào, mà hãy lắng nghe thiên nhiên và bản thân, cố gắng cảm nhận sự thống nhất của mọi sinh vật. Hiệu quả của các bài tập thở và thiền trong tự nhiên được tăng lên rất nhiều, các môn thể thao ngoài trời cũng có tác dụng bổ ích hơn, vì vậy ở trong tự nhiên có thể kết hợp với các công cụ khác.
