Mục lục:
- Hiệu ứng phản ứng phòng thủ
- Mẹo 1: Lọc môi trường của bạn
- Mẹo 2: Thích ứng với thách thức
- Mẹo 3: Những niềm vui nho nhỏ của bạn
- Mẹo 4: Nghệ thuật là chính mình
- Mẹo 5: Đừng sợ mắc sai lầm
- Mẹo 6: Hãy để quá khứ trôi đi
Video: Cách học cách không buồn phiền và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn - lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý và không chỉ
2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31
Thế giới xung quanh chúng ta đầy rẫy những chất kích thích mà chúng ta không thể không phản ứng. Con người hiện đại, với tất cả những phước lành của nền văn minh mà anh ta đã bao quanh mình, là một sinh vật vô cùng kiệt quệ và không có khả năng tự vệ. Nhịp sống điên cuồng, một biển thông tin mà bộ não của chúng ta phải tiêu hóa không bị gián đoạn, các trận đại hồng thủy trong tự nhiên và xã hội, sự bất ổn kinh tế và sự không chắc chắn về tương lai, hệ sinh thái ghê tởm - những yếu tố này và nhiều yếu tố khác đã dẫn đến thực tế là quý đầu tiên của thế kỷ 21 được đánh dấu bằng sự gia tăng thực sự của các bệnh tâm thần kinh trên thế giới. Đặc biệt là mọi người bắt đầu bị trầm cảm từng cơn. Và điều thú vị là: căn bệnh này chủ yếu ảnh hưởng đến các quốc gia có mức sống cao.
Hiệu ứng phản ứng phòng thủ
Không buồn bực nghĩa là gì? Trong thực tế, không phản ứng gì cả với những sự vật và hiện tượng gây ra cảm xúc tiêu cực trong chúng ta. Nhưng nhiều chức năng bảo vệ của cơ thể chúng ta đã mất từ lâu, và đôi khi chúng ta cảm thấy khó chịu vì những điều vặt vãnh như vậy,một người sống cách đây 200 năm chỉ đơn giản là sẽ không chú ý đến. Một lựa chọn khác để không trở nên khó chịu là trở thành người thực sự không quan tâm. Làm thế nào thực tế là điều này? Khó nói. Nếu một số cá nhân sở hữu những tài năng như vậy, rất có thể, họ rõ ràng thuộc loại yếu thế. Và, cuối cùng, một cách khác cho phép bạn không khó chịu là tự kiểm soát thần kinh của chính mình, tự quản lý bản thân. Và trong khoa học này, đơn giản và phức tạp cùng một lúc, mỗi chúng ta đều có thể thành công rất tốt.
Mẹo 1: Lọc môi trường của bạn
Đối với những người mới bắt đầu, chỉ cần nghĩ xem bạn cần phải cư xử như thế nào để không cảm thấy khó chịu. Xem xét lại cuộc sống của bạn và cố gắng điều chỉnh hành động của chính bạn sao cho bảo vệ bản thân khỏi rắc rối càng nhiều càng tốt. Ví dụ, bạn nhận thấy rằng trước sự hiện diện của một số người, bạn cảm thấy khó chịu, cảm xúc khó chịu, suy sụp. Vì vậy, hãy cố gắng loại bỏ chúng ra khỏi môi trường của bạn hoặc giảm tổng số trò tiêu khiển xuống mức tối thiểu hoàn toàn. Rất nhanh chóng, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn không cần phải buồn bã đến 7-8 lần trong số 10. Định vị bản thân sao cho những người muốn ở bên bạn chăm sóc cho sự thoải mái về tinh thần của bạn.
Mẹo 2: Thích ứng với thách thức
Bạn không nên tránh những rắc rối sắp xảy ra, hãy lấy tư thế của một con đà điểu hoặc một con tuế khôn ngoan. Học cách cư xử khác biệt: không hoảng sợ hoặc quá khích mà hãy hành động theo tình huống - một cách cân bằng và bình tĩnh. Nhưng hãy chắc chắn rằng, bất kể trường hợp bất khả kháng nào xảy đến, hãy tạo cho mình một suy nghĩ: “Mọi người đừng buồn nhéSẽ tốt thôi! Phần tự thôi miên này cực kỳ quan trọng. Bạn dường như đang lập trình trước cho mình một kết quả thuận lợi của sự việc, điều này sẽ thực sự dẫn đến chiến thắng hoặc giảm thiểu đáng kể thất bại có thể xảy ra.
Mẹo 3: Những niềm vui nho nhỏ của bạn
Để không buồn phiền vì những chuyện vặt vãnh, người ta nên nhìn thế giới một cách triết lý. Hãy nhớ đến Carlson với câu nói của ông: "Tất cả đều vô nghĩa, là vấn đề của cuộc sống!" Cụ thể là, nếu con của bạn đưa ra một lời dụ dỗ khác, và ông chủ có vẻ hỏi thăm, chúng khó chịu lên xe đẩy, thế giới không đảo ngược và không sụp đổ. Trong những trường hợp như vậy, hãy làm hoàn toàn ngược lại: vuốt ve một đứa trẻ - ngay cả một đứa trẻ côn đồ và không đứng đắn, nó là của bạn, bạn yêu quý và thân yêu! Cười thật tươi và rạng rỡ với sếp. Chẳng lẽ hồi sáng cãi nhau với vợ nên đáng thương? Và xin lỗi chính mình. Điều này sẽ làm anh ấy nản lòng, và nó sẽ là một bài học tuyệt vời cho tất cả mọi người có mặt. Cá nhân làm hài lòng bản thân với một cái gì đó ngon và dễ chịu. Và yêu bản thân, hãy chắc chắn để yêu!
Mẹo 4: Nghệ thuật là chính mình
Và điều này cũng rất quan trọng trong cuộc chiến chống lại tâm trạng tồi tệ. Học cách hiểu sự độc đáo của bạn, sự vô giá của cá nhân bạn. Hãy nhớ bài thơ "Không có người không thú vị trên thế giới" của Yevtushenko thường xuyên hơn. Đương nhiên, ai đó có thể được giáo dục nhiều hơn bạn, thông minh hơn, kinh nghiệm hơn, trẻ trung hơn, xinh đẹp hơn. Nhưng điều đó không làm giảm giá trị của bạn, phải không? Bạn không trở nên tồi tệ hơn khi so sánh như vậy. Và tại sao phải so sánh, bởi vì cuộc sống không phải là một cuộc cạnh tranh vĩnh cửu, trong đó bạn chắc chắn cần phải chiếm vị trí đầu tiên. Bạn khác biệt hay khác biệt, thế thôi!Nhận ra điều này, thấm nhuần tư tưởng này và đi qua cuộc sống với cái đầu ngẩng cao. Vậy thì mọi muộn phiền sẽ không làm phiền bạn như muỗi và ruồi khó chịu nữa.
Mẹo 5: Đừng sợ mắc sai lầm
Đây là cách các nhà tâm lý học khuyên những người mắc chứng “lỗi mốt” rằng mọi thứ nên đúng. Chỉ những người không làm gì cả mới không mắc sai lầm. Và bạn đang hành động, do đó, bạn không tránh khỏi những sai lầm. Nói chung, thà làm rồi hối hận còn hơn không làm rồi hối hận. Suy cho cùng, mỗi thất bại một mặt là bài học cuộc sống hiệu quả, mặt khác là kinh nghiệm vô giá cho bạn, thứ ba là cánh cửa rộng mở hay bệ phóng cho những thành tựu mới.
Mẹo 6: Hãy để quá khứ trôi đi
Đừng níu kéo quá khứ, đừng khơi dậy những ân oán trong quá khứ, hãy để thế giới “ấy” cho những hồn ma. Sống trong hiện tại và mơ về tương lai. Cuối cùng, quá khứ có thể bị thương tiếc một cách nghiêm túc - một lần và mãi mãi. Và bạn sẽ có ít hơn một hoặc mười lý do để khó chịu. Và cũng rất tin chắc rằng cuộc sống nhất định sẽ khiến bạn hạnh phúc! Hãy ra ngoài trời thường xuyên hơn, có được những trải nghiệm mới và chỉ tin vào những điều tốt đẹp!
Đề xuất:
Dạy học trong tâm lý học là Khái niệm, các loại hình và lý thuyết chính của việc học trong tâm lý học trong nước
Các nhà khoa học đã phát triển một tập hợp các nguyên tắc để khám phá các định đề học tập để liên kết trạng thái bên ngoài và bên trong của tâm hồn. Quá trình thành thạo các kỹ năng cần có thời gian và đòi hỏi sự lặp lại thường xuyên. Giảng dạy trong tâm lý học là một phân tích về sự tương tác của đạo đức, kỹ năng vận động trong mối quan hệ với các kỹ năng thu được, kinh nghiệm sống và hoàn thiện bản thân hơn nữa
Cách sống sót sau cái chết của một người thân yêu: khuyến nghị từ các nhà tâm lý học, các giai đoạn đau buồn và các đặc điểm
Chủ đề về cái chết rất khó, nhưng rất quan trọng. Đây là một bi kịch tuyệt đẹp, bất ngờ, đột ngột. Đặc biệt nếu nó xảy ra với một người thân thiết và yêu quý. Sự mất mát ấy luôn là một cú sốc sâu sắc, cú sốc của trận đòn đã trải qua để lại những vết sẹo trong tâm hồn suốt đời. Một người trong thời điểm đau buồn cảm thấy mất kết nối tình cảm, cảm thấy nghĩa vụ chưa hoàn thành và cảm giác tội lỗi. Làm thế nào để đương đầu với những trải nghiệm, cảm xúc, tình cảm và học cách sống? Làm thế nào để đối phó với cái chết của một người thân yêu?
Phương pháp tiếp cận tâm lý học trong tâm lý học. Các yếu tố của phương pháp tiếp cận tâm lý động lực học
Phương pháp tiếp cận tâm động học là một trong những cách tiếp cận tâm lý chính để hiểu tính cách của một người và chỉ đạo công việc điều trị với các rối loạn trong lĩnh vực cảm xúc của họ. Người sáng lập ra nó là nhà tâm thần học nổi tiếng Sigmund Freud, người đã tạo ra lý thuyết phân tâm học. Do đó, cách tiếp cận này thường được gọi là phân tâm học
Bảo Bình-chàng trai và cô gái-Thiên Bình: đặc điểm của các dấu hiệu, khả năng tương thích trong các mối quan hệ tình yêu và hôn nhân
Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra sự tương hợp của Bảo Bình và Thiên Bình thể hiện điều gì trong tình yêu, khi người đầu tiên là đàn ông và người thứ hai là phụ nữ. Dưới đây sẽ là mô tả về tính cách của những người như vậy, những đặc điểm tích cực và tiêu cực của họ, cũng như phân tích chi tiết xem họ có phù hợp với nhau hay không
Tôi không muốn sinh con: lý do, mối quan hệ gia đình khó khăn, tâm lý chưa trưởng thành và đánh giá của các chuyên gia tâm lý
Trong xã hội hiện đại, người ta thường có thể tìm thấy một xu hướng như vậy khi một cô gái không muốn sinh con. Dường như khát khao làm mẹ vốn có trong bản chất phụ nữ. Bản năng này thể hiện theo nhiều cách khác nhau tùy thuộc vào sự sẵn sàng tâm lý bên trong. Nhiều phụ nữ, đặc biệt là thế hệ lớn tuổi, thường tin rằng mục đích chính của phụ nữ là sinh con và chăm sóc chúng
