"Đau buồn chỉ trở thành hiện thực khi nó chạm đến cá nhân bạn" (Erich Maria Remarque).
Chủ đề về cái chết rất khó, nhưng rất quan trọng. Đây là một bi kịch tuyệt đẹp, bất ngờ, đột ngột. Đặc biệt nếu nó xảy ra với một người thân thiết và yêu quý. Sự mất mát ấy luôn là một cú sốc sâu sắc, cú sốc của trận đòn đã trải qua để lại những vết sẹo trong tâm hồn suốt đời. Một người trong thời điểm đau buồn cảm thấy mất kết nối tình cảm, cảm thấy nghĩa vụ chưa hoàn thành và cảm giác tội lỗi. Làm thế nào để đương đầu với những trải nghiệm, cảm xúc, tình cảm và học cách sống tiếp? Làm thế nào để đối phó với cái chết của một người thân yêu? Làm thế nào và bằng cách nào để giúp một người đang trải qua nỗi đau mất mát?
Thái độ của xã hội hiện đại đối với cái chết
“Đừng khóc lúc nào không hay”, “Cố lên”, “Anh ấy ở đó tốt hơn”, “Tất cả chúng ta sẽ ở đó” - tất cả những điều nàynhững lời an ủi phải được nghe bởi một người đang đau buồn. Đôi khi anh chỉ còn lại một mình. Và điều này xảy ra không phải bởi vì bạn bè và đồng nghiệp là những người tàn nhẫn và thờ ơ, mà là nhiều người sợ cái chết và sự đau buồn của người khác. Nhiều người muốn giúp đỡ, nhưng không biết làm thế nào và với những gì. Họ sợ thể hiện sự khôn khéo, họ không thể tìm thấy những từ thích hợp. Và bí mật không nằm ở sự hàn gắn và những lời an ủi, mà nằm ở khả năng lắng nghe và cho bạn biết rằng bạn đang ở đó.
Xã hội hiện đại tránh mọi thứ liên quan đến cái chết: tránh trò chuyện, từ chối than khóc, cố gắng không thể hiện sự đau buồn của mình. Trẻ em sợ hãi khi trả lời câu hỏi của họ về cái chết. Trong xã hội, người ta tin rằng biểu hiện đau buồn quá lâu là dấu hiệu của bệnh hoặc rối loạn tâm thần. Nước mắt được coi là một đòn tấn công thần kinh.
Một người đàn ông trong đau buồn vẫn cô đơn: điện thoại không đổ chuông trong nhà, mọi người tránh mặt anh ta, anh ta bị cô lập với xã hội. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Vì chúng tôi không biết giúp đỡ, an ủi như thế nào, nói gì. Chúng tôi không chỉ sợ hãi cái chết, mà còn sợ hãi những người đang than khóc. Tất nhiên, giao tiếp với họ không hoàn toàn thoải mái về mặt tâm lý, có rất nhiều điều bất tiện. Anh ta có thể khóc, anh ta phải được an ủi, nhưng làm thế nào? Nói chuyện gì với anh ta? Bạn sẽ làm cho nó đau hơn nữa? Nhiều người trong chúng ta không thể tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi này, hãy lùi lại và đợi thời gian cho đến khi người đó tự đương đầu với sự mất mát của mình và trở lại bình thường. Chỉ những người mạnh mẽ về tinh thần mới ở gần người thương tiếc vào thời điểm bi thảm như vậy.
Các nghi thức ma chay, tang chế trong xã hội bị mai một vàđược coi như một di tích của quá khứ. Chúng ta là "những người văn minh, thông minh và có văn hóa." Nhưng chính những truyền thống cổ xưa này đã giúp tồn tại một cách đúng đắn trước nỗi đau mất mát. Ví dụ, những người đưa tang được mời vào quan tài lặp lại một số công thức bằng lời nói khiến những người thân của họ bị choáng hoặc sốc.
Hiện tại, việc khóc bên quan tài được coi là sai lầm. Có ý kiến cho rằng nước mắt mang lại nhiều tai họa cho linh hồn người đã khuất, khiến họ dìm chết anh ta ở thế giới bên kia. Vì lý do này, bạn nên khóc càng ít càng tốt và kiềm chế bản thân. Việc từ chối sự thương tiếc và thái độ hiện đại của con người đối với cái chết có những hậu quả rất nguy hiểm đối với tâm lý.
Nỗi buồn riêng lẻ
Tất cả mọi người đều trải qua nỗi đau mất mát theo những cách khác nhau. Do đó, việc phân chia đau buồn thành các giai đoạn (giai đoạn), được chấp nhận trong tâm lý học, là có điều kiện và trùng với ngày tưởng niệm người chết trong nhiều tôn giáo trên thế giới.
Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến các giai đoạn mà một người trải qua: giới tính, tuổi tác, tình trạng sức khỏe, tình cảm, sự giáo dục, mối liên hệ tình cảm với người đã khuất.
Nhưng có những quy tắc chung mà bạn cần biết để đánh giá trạng thái tinh thần và cảm xúc của một người đang trải qua đau buồn. Cần phải có một ý tưởng làm thế nào để sống sót sau cái chết của một người thân thiết nhất, làm thế nào và làm thế nào để giúp đỡ người gặp bất hạnh. Những quy tắc và khuôn mẫu sau đây áp dụng cho trẻ em đang phải trải qua nỗi đau mất mát. Nhưng họ cần được đối xử với sự quan tâm và chăm sóc nhiều hơn nữa.
Vậy, một người thân yêu qua đời, làm thế nào để đối phó với đau buồn?Để trả lời câu hỏi này, cần phải hiểu điều gì đang xảy ra với giới mộ điệu vào lúc này.
Đánh
Cảm giác đầu tiên của một người đột ngột mất đi người thân là không hiểu chuyện gì xảy ra và như thế nào. Một ý nghĩ duy nhất đang quay cuồng trong đầu anh: "Không thể nào!" Phản ứng đầu tiên mà anh ấy trải qua là sốc. Trên thực tế, đây là một phản ứng tự vệ của cơ thể chúng ta, một kiểu “gây mê tâm lý”.
Sốc có hai dạng:
- Lật đật, không có khả năng thực hiện các hoạt động bình thường.
- Hoạt động quá mức, kích động, la hét, quấy khóc.
Hơn nữa, các trạng thái này có thể thay thế nhau.
Một người không thể tin những gì đã xảy ra, anh ta đôi khi bắt đầu trốn tránh sự thật. Trong nhiều trường hợp, có một sự bác bỏ những gì đã xảy ra. Sau đó, người:
- Tìm kiếm khuôn mặt của người đã khuất trong một đám đông.
- Nói chuyện với anh ấy.
- Nghe giọng nói của người đã khuất, cảm nhận được sự hiện diện của anh ấy.
- Lên kế hoạch cho một số sự kiện chung với anh ấy.
- Giữ nguyên vẹn đồ đạc, quần áo và mọi thứ liên quan đến anh ấy.
Nếu một người phủ nhận sự thật mất mát trong một thời gian dài, thì cơ chế tự lừa dối được kích hoạt. Anh ấy không chấp nhận mất mát vì anh ấy chưa sẵn sàng để trải qua nỗi đau tinh thần không thể chịu đựng được.
Làm thế nào để sống sót sau cái chết của một người thân yêu? Những lời khuyên, những phương pháp trong giai đoạn đầu đi xuống một điều - tin vào những gì đã xảy ra, để cảm xúc bùng phát, nói về chúng với những người sẵn sàng lắng nghe, sẵn sàng khóc. Thường xuyênthời gian kéo dài khoảng 40 ngày. Nếu nó kéo dài hàng tháng hoặc thậm chí hàng năm, bạn nên liên hệ với một nhà tâm lý học hoặc một linh mục.
Hãy cùng nhìn lại những chu kỳ đau buồn.
7 giai đoạn của đau buồn
Làm thế nào để sống sót sau cái chết của những người thân yêu? Đau buồn có những giai đoạn nào, chúng biểu hiện ra sao? Các nhà tâm lý học xác định các giai đoạn đau buồn nhất định mà tất cả những người mất người thân đều trải qua. Chúng không đi nối tiếp nhau theo một trình tự chặt chẽ, mỗi người có những giai đoạn tâm lý riêng. Hiểu được điều gì đang xảy ra với nỗi đau sẽ giúp bạn đối phó với nỗi đau.
Phản ứng đầu tiên, sốc và sốc, đã được thảo luận, đây là các giai đoạn tiếp theo của đau buồn:
- Phủ nhận những gì đang xảy ra. “Điều này không thể xảy ra” - lý do chính cho phản ứng như vậy là do sợ hãi. Một người sợ những gì đã xảy ra, những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Lý trí phủ nhận thực tế, một người tự thuyết phục mình rằng không có chuyện gì xảy ra. Bề ngoài anh ta tỉ mẩn hay cầu kỳ, chủ động tổ chức tang lễ. Nhưng điều này hoàn toàn không có nghĩa là anh ta dễ dàng trải qua sự mất mát, chỉ là anh ta chưa hoàn toàn nhận thức được điều gì đã xảy ra. Một người đang trong tình trạng bàng hoàng không cần phải được che chắn khỏi sự chăm sóc và phức tạp của một đám tang. Các thủ tục giấy tờ, tổ chức tang lễ và tưởng niệm, đặt dịch vụ tang lễ giúp bạn giao tiếp với mọi người và giúp bạn thoát khỏi trạng thái sốc. Nó xảy ra rằng trong trạng thái phủ nhận, một người không còn nhận thức đầy đủ về thực tại và thế giới. Phản ứng như vậy tuy ngắn ngủi, nhưng cần phải đưa hắn ra khỏi trạng thái này. Để làm được điều này, bạn cần nói chuyện với anh ấy,gọi tên anh ấy mọi lúc, đừng để anh ấy một mình, làm anh ấy phân tán tư tưởng. Nhưng bạn không nên an ủi và trấn an, vì điều này sẽ không giúp ích được gì. Giai đoạn này ngắn. Như nó đã từng là sự chuẩn bị, một người chuẩn bị tinh thần cho sự thật rằng người thân yêu không còn ở đó nữa. Và ngay khi nhận ra chuyện gì đã xảy ra, anh ấy sẽ chuyển sang giai đoạn tiếp theo.
- Cơn thịnh nộ, sự phẫn uất, sự tức giận. Những cảm giác này chiếm lấy một người hoàn toàn. Hắn tức giận toàn bộ thế giới chung quanh, đối với hắn không có người tốt, tất cả đều là sai. Nội tâm anh tin chắc rằng mọi thứ xảy ra xung quanh anh đều là bất công. Sức mạnh của những cảm xúc này phụ thuộc vào bản thân người đó. Ngay khi cảm giác tức giận qua đi, nó sẽ ngay lập tức được thay thế bằng giai đoạn đau buồn tiếp theo.
- Tội lỗi. Anh ta thường nhớ về những người đã khuất, những giây phút giao tiếp với anh ta và bắt đầu nhận ra rằng anh ta ít để ý, nói năng thô lỗ hoặc thô lỗ, không cầu xin sự tha thứ, không nói rằng anh ta yêu, v.v. Ý nghĩ xuất hiện trong đầu: "Mình đã làm mọi cách để ngăn chặn cái chết này chưa?" Đôi khi cảm giác này sẽ ở bên một người đến hết cuộc đời.
- Trầm cảm. Giai đoạn này rất khó đối với những người quen giữ mọi tình cảm của mình cho riêng mình và không bộc lộ ra bên ngoài. Chúng làm kiệt quệ chúng từ bên trong, một người mất hy vọng rằng cuộc sống sẽ trở nên bình thường. Anh ấy từ chối được cảm thông, tâm trạng u ám, không liên lạc với người khác, lúc nào cũng cố gắng kìm nén cảm xúc của mình, nhưng điều này càng khiến anh ấy không vui. Chứng trầm cảm sau khi mất người thân để lại dấu ấn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
- Chấp nhận những gì đã xảy ra. Theo thời gian, một người đối mặt vớiđã xảy ra. Anh ta bắt đầu tỉnh táo lại, cuộc sống ít nhiều cũng trở nên tốt đẹp hơn. Mỗi ngày tình trạng của anh ấy được cải thiện, và sự bực bội và trầm cảm sẽ yếu đi.
- Giai đoạn tái sinh. Trong giai đoạn này, một người ít giao tiếp, im lặng nhiều và lâu, thường thu mình vào bản thân. Khoảng thời gian này khá dài và có thể kéo dài đến vài năm.
- Tổ chức cuộc sống không có người thân yêu. Sau khi trải qua tất cả các giai đoạn trong cuộc đời của một người đã trải qua đau buồn, nhiều thứ sẽ thay đổi, và tất nhiên, bản thân anh ta cũng trở nên khác biệt. Nhiều người đang cố gắng thay đổi lối sống cũ, tìm bạn mới, thay đổi công việc, đôi khi là nơi ở. Một người, như nó vốn có, đang xây dựng một mô hình cuộc sống mới.
Các triệu chứng của đau buồn "bình thường"
Lindemann Erich chỉ ra các triệu chứng của đau buồn "bình thường", đó là cảm giác mà mỗi người phát triển khi mất đi một người thân yêu. Vì vậy, các triệu chứng là:
- Sinh lý, tức là những cơn đau khổ về thể chất lặp đi lặp lại: tức ngực, trống rỗng ở bụng, suy nhược, khô miệng, đau quặn ở cổ họng.
- Hành vi - đây là tốc độ nói nhanh hoặc chậm, không nhất quán, đóng băng, thiếu hứng thú với công việc kinh doanh, cáu kỉnh, mất ngủ, mọi thứ đều nằm ngoài tầm tay.
- Các triệu chứng nhận thức - nhầm lẫn, thiếu tự tin, khó tập trung và chú ý.
- Cảm xúc - cảm giác bất lực, cô đơn, lo lắng và tội lỗi.
Thời gian Đại nạn
- Cú sốc và phủ nhận mất mát kéo dài khoảng 48 giờ.
- Trong tuần đầu tiên, có một cảm xúckiệt sức (có đám tang, đám ma, họp mặt, tưởng niệm).
- Từ 2 đến 5 tuần, một số người trở lại sinh hoạt hàng ngày: công việc, học tập, cuộc sống bình thường. Nhưng những người thân thiết nhất với bạn bắt đầu cảm thấy mất mát một cách sâu sắc nhất. Họ có một nỗi thống khổ, đau buồn, tức giận cấp tính hơn. Đây là một giai đoạn đau buồn dữ dội có thể kéo dài trong một thời gian dài.
- Từ ba tháng đến một năm, tang thi kéo dài, đây là thời kỳ bất lực. Một số bị trầm cảm, một số cần được chăm sóc thêm.
- Giỗ là sự kiện rất quan trọng khi thực hiện xong nghi thức đưa tang. Đó là, thờ cúng, một chuyến đi đến nghĩa trang, tưởng niệm. Họ hàng quây quần, nỗi đau chung làm vơi đi nỗi đau của người thân. Điều này xảy ra nếu không có mứt. Có nghĩa là, nếu một người không thể đối mặt với mất mát, không thể trở lại cuộc sống thường ngày, thì người đó, như đã từng bị treo trong đau buồn, vẫn ở trong nỗi đau của mình.
Thử thách cuộc đời khắc nghiệt
Làm thế nào bạn có thể vượt qua cái chết của một người thân yêu? Làm thế nào để tôi có thể lấy hết ra và không bị vỡ? Mất người thân là một trong những thử thách khó khăn và nghiêm trọng nhất trong cuộc đời. Mỗi người lớn đều từng trải qua mất mát bằng cách này hay cách khác. Thật ngu ngốc khi khuyên một người kéo mình lại với nhau trong tình huống này. Lúc đầu, bạn rất khó chấp nhận mất mát, nhưng vẫn có cơ hội để không làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn và cố gắng đương đầu với căng thẳng.
Thật không may, không có cách nào nhanh chóng và phổ biến để sống sót sau cái chết của một người thân yêu, nhưng tất cả các biện pháp phải được thực hiện để đảm bảo rằng sự đau buồn này không dẫn đến một hình thức nghiêm trọngtrầm cảm.
Khi cần sự trợ giúp của chuyên gia
Có những người "treo" trong trạng thái cảm xúc khó khăn, không thể tự mình đối mặt với đau buồn và không biết làm thế nào để sống sót trước cái chết của người thân. Tâm lý nhận biết những dấu hiệu cần cảnh báo cho người khác, buộc họ phải liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa. Điều này nên được thực hiện nếu người đưa tang có:
- những suy nghĩ ám ảnh liên tục về sự vô giá trị và mục đích của cuộc sống;
- tránh người có chủ đích;
- liên tục có ý nghĩ tự tử hoặc chết;
- không có khả năng trở lại lối sống thông thường trong một thời gian dài;
- phản ứng chậm, liên tục đổ vỡ cảm xúc, hành động không phù hợp, cười hoặc khóc không kiểm soát được;
- rối loạn giấc ngủ, sụt cân nghiêm trọng hoặc tăng cân.
Nếu có chút nghi ngờ hoặc lo lắng về một người vừa trải qua cái chết của một người thân yêu, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến của một nhà tâm lý học. Nó sẽ giúp tang quyến hiểu được bản thân và cảm xúc của mình.
Lời khuyên: làm thế nào để vượt qua cái chết của một người thân yêu
Đây là những khuyến nghị chung về cách đối phó với thảm kịch, những việc cần làm trong giai đoạn khó khăn này:
- Đừng từ bỏ sự ủng hộ của những người khác và bạn bè.
- Chăm sóc bản thân và thể trạng của bạn.
- Kiểm soát cảm xúc và cảm xúc của bạn.
- Cố gắng thể hiện cảm xúc và cảm xúc của bạn thông qua sự sáng tạo.
- Không giới hạn thời gian cho sự đau buồn.
- Đừng kìm nén cảm xúc, khóc lóc đau buồn.
- Để bị phân tâm bởi những người thân yêu và yêu thương, tức là những người đang sống.
Làm thế nào để sống sót sau cái chết của một người thân yêu? Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên viết một lá thư cho người đã khuất. Nó nên nói những gì họ không có thời gian để làm hoặc báo cáo trong suốt cuộc đời của họ, thú nhận một điều gì đó. Về cơ bản, hãy ghi lại tất cả trên giấy. Bạn có thể viết về việc bạn đã bỏ lỡ một người như thế nào, điều bạn hối tiếc.
Những người tin vào phép thuật có thể tìm đến các nhà ngoại cảm để được giúp đỡ và cho lời khuyên về cách sống sót sau cái chết của một người thân yêu. Họ cũng được biết đến là những nhà tâm lý học giỏi.
Trong những lúc khó khăn, nhiều người tìm đến Chúa để được giúp đỡ. Làm thế nào để đối phó với cái chết của một người thân yêu? Các linh mục khuyên những người theo đạo và những người xa xứ nên đến chùa thường xuyên hơn, cầu nguyện cho người đã khuất, tưởng nhớ người đó vào những ngày nhất định.
Cách giúp ai đó vượt qua nỗi đau mất mát
Thật xót xa khi chứng kiến một người thân, một người bạn, một người quen vừa mất đi một người thân. Làm thế nào để giúp một người sống sót sau cái chết của một người thân yêu, nói gì với anh ta, cách cư xử, làm thế nào để giảm bớt đau khổ của anh ta?
Cố gắng giúp người hàng xóm của họ chịu đựng nỗi đau, nhiều người cố gắng đánh lạc hướng anh ta khỏi những gì đã xảy ra và tránh nói về cái chết. Nhưng điều này là sai.
Bạn nên nói gì hoặc làm gì để giúp bạn vượt qua cái chết của một người thân yêu? Cách hiệu quả:
- Đừng bỏ qua những lời bàn tán về người đã khuất. Nếu chưa đầy 6 tháng trôi qua kể từ thời điểm cái chết, thì tất cả những suy nghĩ của bạn bè hoặc người thân đều xoay quanh người đã khuất. Nó rất quan trọng đối với anh ấy để nói ra và khóc. Bạn không thể bắt anh ấy phải kìm nén bản thân.những cảm xúc và cảm giác. Tuy nhiên, nếu đã hơn một năm kể từ khi thảm kịch xảy ra mà mọi cuộc trò chuyện vẫn liên quan đến người đã khuất, thì bạn nên thay đổi chủ đề của cuộc trò chuyện.
- Đánh lạc hướng đau buồn khỏi sự đau buồn của mình. Ngay sau một thảm kịch, một người không thể bị phân tâm bởi bất cứ điều gì, anh ta chỉ cần sự hỗ trợ về mặt tinh thần. Nhưng sau một vài tuần, bạn nên bắt đầu cho suy nghĩ của một người theo một hướng khác. Rất đáng để mời anh ấy đến một số nơi, đăng ký các khóa học chung, v.v.
- Chuyển sự chú ý của một người. Điều tốt nhất nên làm là nhờ anh ấy giúp đỡ. Cho anh ấy thấy rằng sự giúp đỡ của anh ấy là cần thiết. Chăm sóc động vật đẩy nhanh quá trình thoát khỏi trầm cảm.
Làm thế nào để chấp nhận cái chết của một người thân yêu
Làm thế nào để làm quen với mất mát và làm thế nào để sống sót sau cái chết của một người thân yêu? Chính thống giáo và Giáo hội đưa ra lời khuyên như vậy:
- phải tin vào Lòng Thương Xót của Chúa;
- đọc lời cầu nguyện cho người đã khuất;
- đặt nến trong chùa để linh hồn được giải tỏa;
- bố thí và giúp đỡ những người khó khăn;
- nếu bạn cần sự giúp đỡ về tinh thần, bạn cần đến nhà thờ và hỏi một linh mục.
Có thể chuẩn bị cho cái chết của người thân không
Chết là một sự kiện khủng khiếp, không thể quen được. Ví dụ, các sĩ quan cảnh sát, nhà nghiên cứu bệnh học, điều tra viên, bác sĩ, những người phải chứng kiến nhiều cái chết dường như học được cách nhìn nhận cái chết của người khác mà không có cảm xúc trong nhiều năm, nhưng họ đều sợ cái chết của chính mình và giống như tất cả mọi người, không biết làm thế nào để chịu đựng cái chết của một người rất gần.con người.
Bạn không thể quen với cái chết, nhưng bạn có thể chuẩn bị tâm lý cho sự ra đi của người thân:
- Nếu một người bị bệnh nan y. Bạn cần dành nhiều thời gian hơn cho anh ấy, cho anh ấy cơ hội để nói về mọi điều quan trọng đối với anh ấy, cũng như chia sẻ kinh nghiệm và bí mật với anh ấy. Nói với tất cả người thân và bạn bè về tình hình, họ cũng sẽ có thể tận hưởng sự bầu bạn của anh ấy. Nó là cần thiết để làm sáng những tháng cuối cùng của một người thân yêu càng nhiều càng tốt. Khi anh ấy ra đi, những ký ức về điều này sẽ nhẹ nhàng hơn một chút. Làm thế nào để sống sót trước cái chết của một người rất thân thiết nếu anh ta bị bệnh trong một thời gian dài? Sự mất mát như vậy sẽ biến thành một chứng trầm cảm lâu dài và một sự rung chuyển tình cảm nghiêm trọng. Một người đau buồn tự mình rơi ra khỏi cuộc sống trong một thời gian dài. Nếu một người bất tỉnh, cần phải chăm sóc cho anh ta và cũng dành nhiều thời gian hơn. Nói chuyện với anh ấy, ghi nhớ và nói với anh ấy điều gì đó tích cực, nói với anh ấy tất cả những gì bạn muốn nói. Có thể anh ấy sẽ nghe thấy tất cả những gì bạn nói.
- Nếu một người tham gia vào một công việc rủi ro. Thuyết phục anh ấy thay đổi công việc hoặc hoạt động. Nếu anh ấy không đồng ý và rất yêu công việc của mình, bạn cần trân trọng từng giây phút ở bên người ấy.
- Nếu một người thân ở tuổi già, bạn nên nghĩ rằng điều này sẽ xảy ra bằng mọi cách. Chúng ta cần dành nhiều thời gian hơn cho nhau. Họ thường thích kể về tuổi trẻ của mình, họ quan tâm đến mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của con cháu, họ rất hạnh phúc khi được quan tâm đến ý kiến và kiến thức của mình. Điều quan trọng là bước cuối cùngcuộc sống của một người thân yêu thật tươi sáng và hạnh phúc.
- Làm thế nào để sống sót sau cái chết nếu một người đã chết? Hãy chấp nhận những gì đã xảy ra, nó xảy ra càng nhanh thì bạn càng dễ phục hồi sau cú đánh. Nói về anh ấy với bạn bè và người thân, cầu nguyện cho anh ấy, nói chuyện với anh ấy, xin lỗi hoặc nói điều gì đó mà bạn không có thời gian để nói trong suốt cuộc đời của mình. Cái chết đột ngột là một bi kịch khủng khiếp, nó thay đổi những người sống sót. Do không lường trước được sự việc xảy ra, quá trình để tang cho người thân kéo dài hơn so với khi chết vì tuổi già hoặc vì bệnh tật.
Cách cải thiện cuộc sống sau khi cha mẹ qua đời
Mất cha mẹ luôn là một bi kịch lớn. Mối liên hệ tâm lý được thiết lập giữa những người thân khiến sự mất mát của họ trở thành một thử thách rất khó khăn. Làm thế nào để sống sót trước cái chết của người thân, mẹ? Bạn làm gì khi cô ấy đi? Làm thế nào để đối phó với đau buồn? Và phải làm gì và làm thế nào để sống sót trước cái chết của người thân, thưa bố? Và làm thế nào để sống sót sau đau buồn nếu họ chết cùng nhau?
Dù chúng ta bao nhiêu tuổi, việc đương đầu với sự mất mát của cha mẹ không bao giờ là điều dễ dàng. Đối với chúng tôi, có vẻ như họ đã rời đi quá sớm, nhưng sẽ luôn là sai thời điểm. Bạn phải chấp nhận mất mát, bạn phải học cách sống chung với nó. Từ lâu trong suy nghĩ của mình, chúng ta hướng về người cha hoặc người mẹ đã khuất, xin họ cho lời khuyên, nhưng chúng ta phải học cách sống mà không có sự hỗ trợ của họ.
Cái chết của cha mẹ làm thay đổi cuộc sống một cách mạnh mẽ. Ngoài cay đắng, đau buồn và mất mát, có cảm giác cuộc đời như sụp xuống vực thẳm. Làm thế nào để vượt qua cái chết của một người thân yêu và sống lại:
- Thực tế mất mát phải chấp nhận. Và điều này xảy ra càng sớm thì càng tốt. Cầnhiểu rằng một người sẽ không bao giờ ở bên bạn, rằng nước mắt hay nỗi đau khổ về tinh thần sẽ không trả lại được cho anh ta. Chúng ta phải học cách sống mà không có cha hoặc mẹ.
- Ký ức là giá trị lớn nhất của con người, cha mẹ đã khuất của chúng ta vẫn tiếp tục sống trong đó. Nhớ về họ, đừng quên về bản thân, về những dự định, những việc làm, những khát vọng của bạn.
- Có giá trị dần dần thoát khỏi những ký ức nặng nề về cái chết. Chúng khiến mọi người chán nản. Các chuyên gia tâm lý khuyên muốn khóc có thể đến gặp chuyên gia tâm lý hoặc thầy cúng. Bạn có thể bắt đầu ghi nhật ký, điều chính yếu không phải là giữ mọi thứ cho riêng mình.
- Nếu nỗi cô đơn vượt qua, bạn cần tìm một người cần sự quan tâm và chăm sóc. Bạn có thể có một con vật cưng. Tình yêu và sức sống vị tha của họ sẽ giúp vượt qua đau buồn.
Không có công thức làm sẵn nào để làm cách nào để sống sót sau cái chết của một người thân yêu, hoàn toàn phù hợp cho tất cả mọi người. Tình huống mất mát và kết nối cảm xúc là khác nhau đối với tất cả mọi người. Và mọi người đều trải qua đau buồn theo cách khác nhau.
Làm thế nào để vượt qua cái chết của một người thân yêu dễ dàng hơn? Cần phải tìm một thứ gì đó để tâm hồn nhẹ nhõm hơn, đừng ngại ngùng bộc lộ cảm xúc và tình cảm. Các nhà tâm lý học tin rằng đau buồn phải là "bệnh", và chỉ khi đó, sự nhẹ nhõm mới đến.
Hãy ghi nhớ bằng những lời nói và việc làm tử tế
Mọi người thường hỏi làm thế nào để xoa dịu nỗi đau buồn sau cái chết của một người thân yêu. Làm thế nào để sống với nó? Việc xoa dịu nỗi đau mất mát đôi khi là điều không thể và không cần thiết. Sẽ đến lúc bạn có thể kiểm soát được nỗi buồn của mình. Để xoa dịu nỗi đau một chút, bạn có thể làm điều gì đó để tưởng nhớ người đã khuất. Có thể anh ấy mơ ước được tự mình làm một điều gì đó, bạn có thể mangđây là kết thúc của nó. Bạn có thể làm từ thiện để tưởng nhớ anh ấy, cống hiến một số công trình sáng tạo để vinh danh anh ấy.
Điều quan trọng là luôn ghi nhớ về anh ấy, luôn ghi nhớ bằng lời nói và việc làm tử tế.
Và một số khuyến nghị khác …
Làm thế nào để sống sót sau cái chết của một người thân yêu? Không có lời khuyên phổ quát và đơn giản, đó là một quá trình nhiều mặt và riêng lẻ. Nhưng quan trọng nhất:
- Bạn cần cho bản thân thời gian để chữa lành.
- Đừng ngại nhờ giúp đỡ khi bạn cần.
- Cần tuân thủ chế độ ăn uống và tuân thủ các thói quen hàng ngày.
- Đừng vội xoa dịu bản thân bằng rượu hoặc ma túy.
- Không tự dùng thuốc. Nếu không thể thiếu thuốc an thần, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để được kê đơn và khuyến nghị.
- Bạn cần nói về một người thân yêu đã khuất với tất cả những người sẵn sàng lắng nghe.
Và quan trọng nhất, chấp nhận mất mát và học cách sống chung với nó không có nghĩa là lãng quên hay phản bội. Đây là một phương pháp chữa bệnh, tức là một quá trình chính xác và tự nhiên.
Kết
Mỗi chúng ta, ngay cả trước khi sinh ra, đều có vị trí của mình trong cấu trúc của đồng loại. Nhưng một người sẽ để lại nguồn năng lượng nào cho người thân của mình, điều đó chỉ trở nên rõ ràng khi cuộc đời người đó kết thúc. Chúng ta không nên e ngại khi nói về một người đã khuất, hãy kể nhiều hơn về người đó cho con, cháu và chắt. Nếu có truyền thuyết về chi thì rất tốt. Nếu một người sống hết mình với phẩm giá, thì người đó sẽ mãi mãi ở trong trái tim của người sống, và quá trình để tang sẽ hướng đến một ký ức tốt đẹp về người đó.
