Cách yêu bản thân là phụ nữ, cách tăng lòng tự trọng và sự tự tin, cách là chính mình: lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Tình yêu của người phụ nữ dành cho bản thân thể hiện chủ yếu ở niềm vui được là chính mình, cảm nhận được sự độc đáo và nguồn năng lượng ấm áp đến từ bên trong. Phụ nữ yêu bản thân giống như mặt trời, sưởi ấm mọi thứ mà tia nắng của nó chiếu vào. Nhưng làm thế nào để yêu bản thân với tư cách là một người phụ nữ, chứ không chỉ là một người vợ, người mẹ, người lao động tốt? Cái này tương thích như thế nào?

Yêu bản thân - như thế nào?

Theo nhà tâm lý học N. Kozlov, chỉ có tự chăm sóc bản thân, được thực hiện với niềm vui mới giải phóng ánh sáng bên trong của một người phụ nữ và khiến cô ấy trở nên hấp dẫn và được khao khát. Đừng nhầm lẫn giữa lòng tự trọng xứng đáng và mong muốn tận hưởng cuộc sống với sự ích kỷ. Nếu chúng ta so sánh trạng thái này với trạng thái khác, thì khát vọng ích kỷ của một người có thể được thể hiện bằng suy nghĩ: “Mọi người mắc nợ tôi, bởi vì tôi tốt hơn,” và tự trọng: “Tôi tuyệt vời và độc nhất, giống như mọi người khác”.

Điều gì khác phân biệt một người phụ nữ có thái độ tích cực lành mạnh đối với bản thân với một người tự cao tự đại hoặc một người quá chống đối bản thânphê bình:

• cô ấy làm bất kỳ công việc nào với tâm hồn của mình, hành động của cô ấy không có chủ nghĩa tự động (hoàn toàn có ý thức);
• cô ấy không tìm cách làm cho hạnh phúc của mình trở nên ồn ào;
• cô ấy vị tha, nhưng không phương hại đến lợi ích của bản thân;
• cô ấy không nhận những nhiệm vụ bất khả thi;
• cô ấy coi trọng thời gian của mình và quen thuộc với các nguyên tắc ủy quyền thông minh.

Đưa bạn vào thế giới như một tác phẩm nghệ thuật hiếm có, tôn trọng phẩm chất độc đáo của bạn và trân trọng cá tính của bạn - đây là ý nghĩa đối với một người yêu bản thân. Nhưng làm thế nào để bạn yêu bản thân là một người phụ nữ?

Nguyên nhân khiến phụ nữ tự ti

Một cô gái bắt đầu đánh giá bản thân từ góc độ "Tôi - mọi người" ngay cả khi chưa bắt đầu dậy thì. Nhưng nếu trong thời thơ ấu, tiêu chuẩn cho sự tương ứng như vậy là sơ khai: “Ai yêu tôi là tốt”, thì thanh thiếu niên có những tiêu chuẩn khác. Cô gái đã nhìn nhận bản thân từ vị trí của “những người khác” và xác định thái độ của cô ấy đối với mọi người về hành vi của chính cô ấy.

Khi thực hiện những hành vi trái đạo đức hoặc những hành vi được coi là như vậy trong một gia đình nhất định, một thiếu niên có xu hướng tự kết án mình "vì tội lỗi", cho họ một giá trị quá đáng. Có sự từ chối bản thân, sự từ chối gay gắt của cô gái thuộc phe "đen tối" của cô ấy, hoặc thậm chí tệ hơn, niềm tin tiềm thức được hình thành rằng cô ấy "không xứng đáng được tốt hơn." Nếu không có sự tiếp xúc tâm lý với người mẹ và sự giúp đỡ từ phía bà, niềm tin này có thể phát triển thành một thái độ sống và sự chán ghét kinh niên đối với bản thân.

Thứ haiLý do ngăn cản một người phụ nữ được là chính mình là ở thời thơ ấu, khi cha mẹ, với mục đích tốt, bắt đầu truyền cảm hứng cho cô gái rằng cô ấy nên làm gì và cô ấy không nên làm gì. Đứa trẻ, bằng cách thao túng tình yêu của mình đối với cha mẹ của mình, bị tước đoạt quyền có những đặc điểm cá nhân. Kỹ năng đạo đức giả được thể hiện cho cô gái như một phương tiện để đáp ứng nhu cầu và thuận tiện cho người khác. Sau khi hoàn toàn thành thạo khoa học này, thiếu niên cũng thu được một số lợi ích, và việc đeo khẩu trang trở nên quen thuộc và thoải mái.

Phép màu của ngụy trang, hoặc cách thoát khỏi chính mình

Khi một người phụ nữ không hài lòng với cuộc sống của mình, cô ấy sẽ tìm cách thay đổi các điều kiện bên ngoài của các yếu tố chính gây ra sự bất mãn của mình, trong khi trước tiên cô ấy nên hiểu nguồn gốc của từng yếu tố này. Một người chồng thiếu chú ý (lười biếng, hung hăng), một công việc có vấn đề, một cô bạn gái tồi tệ, đã là dĩ vãng, và đổi lại những gì xuất hiện có vẻ dễ chịu và dễ chấp nhận hơn. Nhưng ngay sau đó tình hình trở lại một cách thần kỳ. Tại sao điều này lại xảy ra?

Thực tế là khi điều chỉnh hoàn cảnh bên ngoài của cuộc sống, một người phụ nữ quên rằng những đặc điểm trong tính cách và thế giới quan của cô ấy đã từng thu hút những sự kiện tiêu cực vào cuộc sống của cô ấy vẫn chưa biến mất. Và cũng giống như việc loại bỏ các triệu chứng cấp tính không chữa khỏi bệnh mà chỉ làm cho bệnh ít được chú ý hơn, thì việc thay đổi khung cảnh và môi trường sẽ chỉ tạm thời mang lại cảm giác nhẹ nhõm, tạo ra ảo giác về sức khỏe. Cuối cùng, nếu một người phụ nữ không học cách yêu thương bản thân mình, thì người chồng mới cũng sẽ không tôn trọng cô ấy, như người cũ, nhưng công việc thú vịsớm trở thành một công việc nhà tẻ nhạt.

Cần phải hiểu rằng sự hài hòa là một thành phần rất quan trọng của một nhân cách tự cung tự cấp, nó không hình thành xung quanh một người dưới dạng hào quang thay đổi mọi thứ xung quanh theo cách kỳ diệu. Sự cân bằng mong muốn này, chuyển thành vẻ đẹp bên ngoài, sự bình yên trong tâm hồn và kết quả là một thỏi nam châm thu hút những sự kiện tích cực và những con người tốt, đến từ sự yên tâm của người phụ nữ, sự chấp nhận bản thân và tình yêu bản thân.

Làm phiền các triệu chứng không thích

Sự không thích bản thân thể hiện như thế nào? Dưới đây là 10 điểm chỉ ra những điểm chính của sự thiếu tự trọng của phụ nữ:

• không thể chấp nhận lời khen, xấu hổ về điều đó và cố gắng "hạ thấp mức độ" ngưỡng mộ của người khác;
• từ chối những niềm vui nho nhỏ của bản thân, cho rằng "người khác cần nó nhiều hơn";
• tìm kiếm khuyết điểm (da xấu, tóc bạc) mỗi khi bạn soi gương;
• phủ nhận thành tích của một người, coi thường công lao của một người;
• bắt đầu cảm thấy xấu hổ nếu bản thân được phép có thứ gì đó “thừa” (món tráng miệng, túi xách mới, làm móng tay) và tự hứa với bản thân rằng “điều này sẽ không xảy ra nữa”;
• lo lắng quá mức về ý kiến của người khác, lên án;
• bị mắc kẹt trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm với những khoảnh khắc tiêu cực của cuộc sống - cái chết của một ai đó, một cuộc tình thất bại, những lời lăng mạ;
• sợ thể hiện cá tính ra bên ngoài trong trang phục hoặc hành vi;
• sợ thay đổi điều gì đó trong cuộc sống - có được vị trí cao, đến một đất nước xa lạ, nhận được điều gì đó mới mẻgiáo dục;
• căng thẳng trong xã hội của những người xa lạ hoặc đồng nghiệp ở vị trí cao hơn, vô tình xu nịnh họ để được họ chấp thuận.

Một người phụ nữ không đồng ý với ngoại hình và tính cách của mình, người nghĩ rằng những người khác xinh đẹp hơn, thông minh hơn và thành công hơn mình, sẽ nhận bất kỳ lời chỉ trích nào rất gay gắt. Một lý do để nghĩ rằng cô ấy đang bị “đối xử”, “sống sót” hay “bị ghét bỏ” thậm chí có thể là lời nhận xét của đồng nghiệp về việc làm móng tay không thành công hoặc một “mũi tên” trên quần bó.

Sửa và làm sạch tâm trí

Làm thế nào để đánh thức người phụ nữ trong bạn? Các nhà tâm lý học cho biết: cũng giống như bạn không nên trang trí một căn phòng ngập rác, bạn cũng không nên cố gắng cải thiện cuộc sống đầy những bất bình cũ và những suy nghĩ tiêu cực. Vì vậy, trước hết, người phụ nữ cần gạt bỏ những gì từ trước đến nay vẫn lấp đầy cuộc sống của mình, nhưng không làm cho mình trở nên tốt hơn. Điều này có thể được thực hiện bằng cách kết nối hình ảnh trực quan, nhưng tốt nhất là bạn nên tiếp cận vấn đề một cách thấu đáo.

Tôi cần lấy một chiếc hộp các tông nhỏ và viết lên đó những dòng chữ lớn: "Mọi thứ đã hủy hoại cuộc đời tôi." Sau đó, cắt các dải giấy từ các tờ sổ tay, bạn cần cố gắng lấp đầy chúng càng nhiều càng tốt với nhiều cảm xúc tiêu cực, suy nghĩ xấu, sự kiện cũ và thậm chí là tên của những người đã để lại dư vị khó chịu trong trí nhớ của bạn. Ví dụ về chữ khắc trên dải giấy:

• Seryozha từ lớp 7, người đã cười nhạo tôi;
• sự ngông cuồng của tôi mà mọi người đều lợi dụng;
• cãi nhau với bố về xe và những thứ khác

Chúng ta cần giải nén càng nhiều càng tốt từ bộ nhớnhững "mảnh vỡ" như vậy liên tục làm tổn thương tâm hồn. Khi không còn một lời than phiền nào ẩn trong đầu, từng ghi chú, từng người một, được nhặt lên, đọc to và gửi vào hộp. Với một "hộp tiêu cực" đã được niêm phong, bạn có thể làm bất cứ điều gì xấu mà bạn thích - giẫm đạp nó, ném nó vào tường, ném nó lên mái nhà, cuối cùng, nhưng cuối cùng nó phải bị phá hủy không để lại dấu vết, ném vào một lửa hoặc chết đuối trong đầm lầy.

Thư gửi quá khứ

Mặc dù đã vượt qua giai đoạn đầu tiên của quá trình “tẩy rửa” thành công, nhưng tâm trí người phụ nữ có lẽ vẫn còn vương vấn và không ngừng nhắc nhở bản thân về những khoảnh khắc khó khăn nhất của cuộc đời. Theo quy luật, những tình tiết có thể phát triển theo chiều hướng tích cực, nếu chúng theo một kịch bản hơi khác, thì sẽ “ngồi trong ký ức” một cách đau đớn nhất. Nó thường xảy ra như thế nào? “Nếu không phải vì cuộc chiến sau bữa tiệc đó, chúng tôi đã không chia tay”, “Nếu lúc đó bạn tôi lắng nghe tôi, chúng tôi đã không ngừng nói chuyện.”

Những suy nghĩ như vậy có thể đầu độc toàn bộ sự tồn tại, vì vậy chúng rất nguy hiểm. Việc ép bản thân không nghĩ về họ là điều viển vông, nhưng bạn có thể tước đi quyền lực của họ, điều này được gọi là “sự hối tiếc trống rỗng”.

Khi chỉ còn lại một mình, người phụ nữ trước tiên phải cho phép những suy nghĩ đau khổ lấn át phần còn lại. Điều này có thể rất đau đớn, nhưng sự cần thiết của biện pháp này là chính đáng bởi khả năng xem xét tình hình từ một khoảng cách thời gian đã qua. Hành vi sai trái của anh chàng có khủng khiếp đến thế không, vì đâu mà nổ ra cãi vã? Anh ấy có thể làm khác không?

Kết quả của những trải nghiệm được làm mới phải là một bức thư gửi cho một người có ký ức rất đau buồn, nhưng đồng thời cũng làtrở thành bức thư của một người phụ nữ cho chính mình. Trong tin nhắn của bạn, rất thích hợp để trút bỏ tất cả những cảm xúc tích tụ, cầu xin sự tha thứ, giải thích. Điều quan trọng là sau này, khi đốt một chiếc phong bì niêm phong có một lá thư, một người phụ nữ sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và mong muốn bước tiếp.

Học cách yêu bản thân

Bây giờ, khi tất cả những điều tồi tệ trong quá khứ bị bẽ mặt và lãng quên, đã đến lúc bạn chỉ nên lấp đầy đầu bạn bằng những kiến thức hữu ích và thú vị về bản thân. Làm thế nào để yêu bản thân là một người phụ nữ? Tất nhiên, nhận ra rằng không có cái nào giống cái khác, và mọi thứ thuộc về tính cách độc đáo như vậy đều tuyệt vời và đẹp đẽ theo định nghĩa.

Làm thế nào để một người phụ nữ có thể nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin:

• học 2-3 câu khẳng định phù hợp để vực dậy tinh thần của bạn và lặp lại chúng thường xuyên;
• sắp xếp lại ngôi nhà của bạn theo đúng như mong muốn của bạn từ lâu;
• chăm sóc bản thân mỗi ngày (đắp mặt nạ, làm móng tay-móng chân) dù đang mệt hay tâm trạng không tốt;
• sửa lại tủ quần áo và loại bỏ mọi thứ mà bấy lâu nay chỉ tiếc vứt đi;
• ít nhất một lần mỗi ngày làm những gì bạn thực sự muốn - ăn kem, xem phim, v.v.

Điều đáng lưu ý là: không có bộ phim hay cuốn sách nào mà nhân vật chính đạt được thành công khi bị nghẹt thở trong một công việc không được yêu thích hoặc gặp một người khó ưa. Mọi sự kiện tốt đẹp bắt đầu xảy ra với những thay đổi mang tính quyết định và chỉ sau khi người anh hùng nhìn nhận lại giá trị cuộc sống của mình. Sự kết luận? Những gì mệt mỏi hoặc khó chịu không phù hợp với một định dạng với hạnh phúc xứng đáng.

Đọc và tìm hiểu bản thân

Trong nhịp sống hiện đại, phụ nữ khó có thời gian để tham gia các khóa đào tạo và hội thảo về “tái tạo sức sống” cá nhân, và việc nghiên cứu độc lập về chủ đề này thường là không thể do thiếu hiểu biết về làm thế nào để hiểu được khối lượng văn học được cung cấp. Sách về tâm lý cho phụ nữ, rất đáng đọc khi bắt đầu con đường khám phá bản thân, thuộc loại kinh điển của văn học đại chúng, và tác giả của chúng là những bậc thầy của khoa học quan hệ hiện đại:

1. Ute Erhardt, một nhà tâm lý học người Đức, người phá vỡ những khuôn mẫu, và cuốn sách của ông “Gái ngoan lên thiên đường, gái hư đi bất cứ đâu họ muốn…”
2. Victoria Isayeva, nhà báo và nhà tâm lý học gia đình với "We and Men"
3. Bert Hellenger, nhà trị liệu tâm lý, triết gia và tác giả của các kỹ thuật tâm lý với cuốn sách "Suối nguồn tình yêu"

Những tác phẩm nổi tiếng này sẽ không chỉ giới thiệu cho người phụ nữ tâm lý hàng ngày "đúng đắn" - cách yêu cơ thể, học cách tôn trọng bản thân và quan sát suy nghĩ của bạn - mà còn mở ra thế giới động cơ và bí mật của người khác. suy nghĩ.

Riêng biệt, tôi muốn nêu bật tác phẩm của bậc thầy về tư duy tích cực Alexander Sviyash “90 bước để có một cuộc sống hạnh phúc. Từ Lọ Lem đến Công chúa. Tác phẩm có thể được gọi một cách an toàn là câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để yêu bản thân đối với một người phụ nữ. Cuốn sách được viết theo một phong cách thú vị và hoàn toàn kích thích những thành tựu.

Khuyến nghị cho mỗi ngày

Làm sao để yêu bản thân là phụ nữ? Không có câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi này, nhưng cómột số quy tắc nhất định, theo đó bất kỳ người tìm kiếm nào cũng sẽ không học cách nghĩ về bản thân trong kế hoạch thứ hai:

• bạn phải chấp nhận sự thật này một cách vô điều kiện - mọi thứ xảy ra trong cuộc sống lẽ ra phải xảy ra theo cách này chứ không phải theo cách khác;
• không cần xem người khác là lý tưởng, nhưng luôn phải có người phía trước, người mà tôi muốn đuổi kịp và vượt qua;
• học cách chăm sóc bản thân, coi đó không phải là điều cần thiết, mà là nguồn vui;
• bạn nên thường xuyên so sánh bản thân ngày hôm nay với bản thân ngày hôm qua và tích cực ghi nhận bất kỳ động lực tích cực nào;
• nên tránh rơi vào ảnh hưởng của các khu vực xã hội như truyền hình, đảng phái chính trị, thời trang, v.v.

Các chuyên gia tâm lý khuyên hãy thử một thời gian (7-10 ngày) từ bỏ 3 thứ (hành động, thói quen), nhu cầu còn nhiều tranh cãi, nhưng điều này vẫn hiện hữu trong cuộc đời người phụ nữ, như ký sinh trùng. Điều này có thể là: hút thuốc, mặc quần áo không dáng (quần áo vô vị), sử dụng các từ chửi thề. Sau khi hết hạn kiểm tra, cần đánh giá chất lượng của đời "mới" và so sánh với đời cũ.

Nhiều phụ nữ báo cáo rằng cuộc sống của họ đã được cải thiện đáng kể sau khi họ ngừng bám vào vùng an toàn của mình và cho phép bản thân bị cuốn theo những sở thích, ý tưởng và thú vui khác.