Yêu bản thân - nghĩa là gì? Yêu bản thân như thế nào - lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Trong cuộc sống, thường có những khoảnh khắc một người bắt đầu bị dằn vặt bởi bất kỳ sự hối hận, cảm giác tội lỗi nào, hoặc tự trách móc bản thân về hành động này hay hành động kia - nói cách khác, người đó bắt đầu gieo rắc thối rữa về mặt đạo đức. bản thân anh ấy. Nguồn gốc của thái độ tiêu cực như vậy đối với bản thân có thể bắt đầu từ một số tình huống cuộc sống nhất định, hoặc chúng có thể bắt nguồn từ thời thơ ấu sâu sắc. Những trường hợp bị bỏ rơi đặc biệt thường kết thúc bằng chứng trầm cảm và tâm lý đình trệ, vì vậy điều khá quan trọng trong trường hợp này là hiểu cách yêu bản thân và bắt đầu quá trình nhận biết lòng tự trọng và yêu bản thân từ đâu.

Nhưng làm thế nào để thoát khỏi trạng thái này? Làm thế nào để yêu bản thân? Tâm lý học của thời điểm hiện tại giúp giải quyết vấn đề trên quan điểm phân tích tình hình hiện tại ở mọi khía cạnh có thể biểu hiện của nó, tức là nó tiếp cận vấn đề một cách toàn diện. Rốt cuộc, không thể loại bỏ một căn bệnh của con người dựa trên sự thất bại của ba cơ chế trong cơ thể, chỉ đưa một trong số chúng vào hoạt động. Vì vậy, để tìm ra cách yêu bản thân và nâng cao lòng tự trọng, bạn cần tuân thủ một số khuyến nghị từ các bác sĩ chuyên khoa nhằm phân tích bản thân và cái “tôi” của chính mình. Các nhà tâm lý học đưa ra điều gì, và những điểm nào nên được lấy làm cơ sở?

Công nhận bản thân là một con người hoàn chỉnh

Yêu bản thân - điều đó thậm chí còn có ý nghĩa như thế nào như một phán quyết bắt buộc? Rốt cuộc, đây là cách bạn cần nhận thức được sự cần thiết phải mang suy nghĩ và cảm xúc của mình để hài hòa cuộc sống tương lai mà không phải tự trách móc và tự hận bản thân. Để yêu bản thân, ít nhất bạn phải nhìn nhận mình là một cá nhân được hình thành nhân cách, một đơn vị chính thức của xã hội, một bộ phận của xã hội. Những người tìm kiếm khuyết điểm ở bản thân và coi sự tồn tại của bản thân là vô ích rõ ràng đang đi sai đường. Tự hạ thấp bản thân, phẩm chất con người, hạ thấp khả năng của mình, do đó họ tự đẩy mình vào ngõ cụt, từ đó rất khó thoát ra.

Làm thế nào để đối phó với bệnh lý này và nhận ra tính toàn vẹn của cá nhân bạn?

• Xác định khả năng tự túc của chính bạn. Việc một người có bạn tâm giao hay không hoàn toàn không quan trọng - anh ta đã là một đơn vị không thể thiếu của xã hội. Dù anh ta có một chiếc xe hơi đắt tiền hay không cũng không thành vấn đề - người ta không thể chỉ đánh giá bằng của cải vật chất. Yêu bản thân không cần lý do là có thật, bởi vì tình yêu, tài chính và những thứ tương tự đến rồi đi, nhưng thuộc về xã hội vẫn là một yếu tố bất biến.
• Đánh giá khách quan hiệu quả công việc của bạn. Bạn không thể thường xuyên tìm kiếm điểm nhấn trong bản thân và tìm kiếm sự tiêu cực trong hành động của mình. Đối với mỗi hành động sai, đều có một bước đúng đắn và có cân nhắc để thực hiện, cuộc sống không chỉ thu thập những sai lầm của riêng bạn.
• Chấp nhận bản thân như một món quà nhận được từ trên cao, dưới dạng vật chất mà người ta có thể và nên làm việc, chứ không phải như một kẻ giả tạo vô dụng không thành công bị ném bởi một số phận phản diện. Chính con người là người định đoạt số phận của họ, là người điêu khắc trên cơ thể họ và là người thợ rèn nên hạnh phúc của họ, vì vậy chỉ có chăm chỉ mới có thể đạt được thành công, còn việc tự phê bình và bỏ cuộc vẫn chưa giúp ai hoàn thiện được bản thân trong thế giới khó khăn này.

Khả năng khắc phục những thiếu sót và thất bại của bạn

Làm thế nào để yêu bản thân và nâng cao lòng tự trọng, nếu vấn đề của riêng bạn có vẻ sâu sắc và khó giải quyết? Rốt cuộc, những người khác nhau phạm tội khác nhau và đánh giá hành động của họ khác với bên ngoài.

Ví dụ, làm sao một người phụ nữ tự cho mình là kẻ thất bại bất hạnh vì vẻ ngoài kém hấp dẫn lại có thể yêu bản thân mình? Cô ấy tin tưởng sâu sắc rằng sẽ không có ai yêu cô ấy, và vì niềm tin này, cô ấy bắt đầu ghét bản thân mình.

Và làm sao một thiếu niên có thể yêu chính mình, người thường xuyên bị các bạn cùng trường chế giễu vì sự ngu ngốc ngu ngốc của tuổi trẻ, như trường hợp thường xảy ra ở các cơ sở giáo dục về mối quan hệ giữa các học sinh? Những lời khiêu khích từ những người kháclàm suy yếu và làm suy yếu ý thức của người đồng nghiệp đáng thương đã rơi vào tình trạng bị phân phối và kích động anh ta xem xét nội tâm gay gắt, tự phê bình, tự đánh mình và kết quả là không thích bản thân.

Trước hết, bạn cần học cách khắc phục những khiếm khuyết của mình:

• khi thất vọng với ngoại hình của mình, hãy cố gắng hết sức để sửa chữa, đừng ngồi than thở vì thừa cân, chẳng hạn như thay vì đến phòng gym và dốc hết sức mình;
• không bằng lòng với địa vị xã hội của mình, hãy phấn đấu vì điều tốt nhất: tự học, tự phát triển, nâng cao trình độ thông minh bằng cách làm việc theo suy nghĩ của bản thân với sự trợ giúp của tài liệu khoa học và báo chí, và không bóc mẽ hạt giống suốt đêm trên băng ghế hàng xóm;
• tự nhận bản thân về biểu hiện của sự yếu kém, đi ngược lại sự khiêm tốn và thiếu chủ động của mình và làm việc theo ý chí và sức mạnh của tư tưởng, hãy đến một câu lạc bộ võ thuật, nơi họ dạy để giáo dục một cách lành mạnh tinh thần trong một cơ thể khỏe mạnh, hãy đăng ký yoga, nơi tâm hồn trạng thái được đưa về trạng thái cân bằng với sức mạnh thể chất.

Tập trung vào kết quả của chính bạn, không phải của ai khác

Khá khó để có thể vượt qua sự thù địch đối với người khác và yêu chính mình, đặt ai đó lên bệ đỡ của sự tôn trọng và danh dự và bỏ chính mình, trái ngược với thần tượng của một người, ở phía đối diện của thang đo. Tại sao bạn không thể khen ai đó? Tại sao không thể bắt chước ai đó và noi gương người đó, tập trung vàokết quả của người khác? Làm thế nào để yêu bản thân?

Tâm lý học giải thích việc so sánh bản thân với người khác là biểu hiện của sự yếu kém của con người, gây ra bởi cảm giác thiếu tự túc và tự ti thường xuyên. Thực tế là chứng cuồng theo dõi ai đó hoặc điều gì đó khá phổ biến. Ví dụ, nam giới bị ảnh hưởng bởi điều này về mặt chuyên môn và sự thăng tiến trong sự nghiệp. Một ví dụ đơn giản: một đồng nghiệp đi làm lái chiếc ô tô nhãn hiệu mới nhất của năm sản xuất cuối cùng, trở thành phó tổng giám đốc nhờ một dự án hoàn thành xuất sắc, điều đó có nghĩa là bạn cần phải xếp hàng trước mặt tổng giám đốc và oanh tạc ông ấy bằng các dự án của bạn như người đồng nghiệp may mắn của bạn, để đạt được kết quả tương tự và cũng lái một chiếc xe hơi đắt tiền của nước ngoài, và không phải chạy quanh các ngã tư tàu điện ngầm mỗi ngày và phàn nàn về số phận bạc bẽo của mình.

Các nhà tâm lý học, với các khuyến nghị của họ, chỉnh sửa một chút kỹ thuật hành vi và động cơ tiềm thức của một người đàn ông nghĩ như thế này: bạn không cần phải theo đuổi thành công của đồng nghiệp, bạn cần phải làm việc trên chính mình, đối tượng chuyên nghiệp của bạn trong công việc, để chứng tỏ bản thân trong một lĩnh vực khác, hãy thể hiện thế mạnh của mình, cũng không phải trong mọi trường hợp, không tập trung vào người khác, mà hãy cố gắng bằng trí óc, bằng chính ý tưởng của mình để đạt được kết quả ấp ủ. Thật vậy, khi theo đuổi sự so sánh với ai đó, bạn sẽ không bao giờ có thể trở nên tốt hơn người khác. Bạn cần cố gắng để trở nên tốt hơn ngày hôm nay so với ngày hôm qua.

Điều tương tự trong thế giới phụ nữ của mong muốn được đẹp hơn, hấp dẫn hơn, quyến rũ hơn bạn gái. Làm thế nào để yêu bản thân đối với một người phụ nữ chỉ làm những gì cô ấy chiến đấu với bạn của cô ấySự theo đuổi vĩnh viễn của sự chú ý của đàn ông, cố gắng mua một chiếc váy đẹp hơn của cô ấy, để làm cho mái tóc của cô ấy đẹp hơn bạn của cô ấy, chọn cách trang điểm sao cho biểu cảm và thậm chí còn đẹp hơn … Nói một cách dễ hiểu, đây là một hành vi thất bại ban đầu mô hình.

Mọi người không nên so sánh mình với các đơn vị khác trong xã hội, họ chỉ nên tập trung vào kết quả của bản thân, nỗ lực vượt qua những sai lầm của bản thân mỗi ngày và cố gắng trở nên tốt hơn chính mình chứ không phải ai khác.

Làm việc trên cơ thể và trí óc

Chỉ bằng sự chăm chỉ và khát khao mạnh mẽ, người ta mới có thể đạt được thành quả nào đó và hiểu được cách yêu thương bản thân. Các bài tập được đề nghị nghiên cứu bởi các nhà tâm lý học đề nghị chú ý đến các khía cạnh sau của hoạt động:

• Tìm ra gốc rễ của vấn đề khiến bạn không được chấp nhận như vậy.
• Phân tích thái độ của bạn đối với vấn đề này về lý do tại sao vấn đề này không thể khắc phục được.
• Hiển thị danh sách các luận điểm cản trở việc hiểu cách yêu bản thân vì con người của tôi và cố gắng hành động ngược lại.

Nói cách khác, khoa học về tư tưởng của con người mời một người lập trình bộ não của mình để loại bỏ các vấn đề của mình bằng cách nhìn sâu vào nguồn gốc ban đầu của nó.

Ví dụ, một người nhìn thấy gốc rễ vấn đề của mình là cân nặng vượt quá mức của mình và không thể chấp nhận mình béo như hiện tại. Điều này có nghĩa là cần phải phân tích vấn đề này từ quan điểm xem điều gì ngăn cản một người khỏi điều nàykhắc phục sự cố? Kết quả là, khi anh ấy đưa ra một danh sách các khía cạnh không cho phép anh ấy giảm cân, hóa ra đó là sự lười biếng tầm thường của con người, thích tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu carbohydrate và thiếu hoàn toàn hoạt động thể chất.

Và điều này có nghĩa là để yêu bản thân, một người như vậy cần phải hành động ngược lại và hoàn toàn xây dựng lại suy nghĩ của mình, bắt đầu từ những điều đối lập: nếu bạn không yêu bản thân vì bạn béo, hãy đi đến tập gym, nếu bạn không thích cơ thể mình ngấn mỡ ở hai bên - hãy ngừng sử dụng tất cả những thứ khó chịu và chuyển sang chế độ dinh dưỡng phù hợp, đặt mục tiêu - và chỉ cần thực hiện.

Đối với suy nghĩ cũng vậy: nếu vấn đề không nằm ở vẻ bề ngoài mà nằm trong tiềm thức, bạn cần tự mình xác định nguyên nhân sâu xa khiến bản thân không thích và cố gắng làm mất đi những khía cạnh tiêu cực đó. suy nghĩ của bạn ngăn cản bạn yêu bản thân.

Nỗ lực thay đổi để tốt hơn

Để chấm dứt tình trạng trăng hoa và tự hành hạ bản thân, cần phải cố gắng đạt được những điều tốt nhất. Làm thế nào để làm điều đó?

• Bạn cần có khả năng suy nghĩ tích cực - đầu óc và suy nghĩ sáng suốt, một người sẽ thoát khỏi nỗi ám ảnh và cảm giác thiếu tự tin.
• Cần phải loại bỏ tiêu cực - tất cả gánh nặng cảm xúc của năng lượng tiêu cực ngăn cản bạn tiến về phía trước và phấn đấu vì điều tốt nhất.
• Bạn cần phát triển khả năng logic và tinh thần của mình - điều này chắc chắn sẽ dẫn đến kết quả hữu ích khi làm việc về bản thân và những thiếu sót của bạn.
• Bạn nên tìm ra phương pháp lập trình cho mình để thành công -đặt cược vào việc hoàn thành thành công hoạt động của bạn (công việc, học tập, bất kỳ lĩnh vực hoạt động nào khác), bạn có thể đạt được những gì bạn muốn và chứng minh cho bản thân thấy giá trị của bản thân, điều này chắc chắn sẽ giúp bạn yêu bản thân hơn.

Bài học về bản thân luôn mang lại những thành quả hào phóng từ công việc đã hoàn thành, nếu bạn thực sự có mong muốn lớn về điều này và tập trung vào kết quả.

Xác định nguyên tắc cá nhân

Đáng ngạc nhiên là những người không có kỷ luật thường mắc chứng chán ghét cái "tôi" của chính họ. Làm thế nào để học cách tự tôn trọng bản thân nếu không có niềm tin ưu tiên trong cuộc sống?

• Bạn không dung thứ cho sự gian dối - hãy coi đó là nguyên tắc không kết giao với những kẻ nói dối.
• Nếu bạn không muốn bị chỉ bảo phải làm gì, hãy đặt các con trỏ vào vị trí của chúng.
• Nếu bạn không muốn làm như những người khác, hãy vạch ra chiến thuật hành động của riêng bạn.
• Bạn không thể chịu được sự kiêu ngạo của con người - hãy lấy đó làm nguyên tắc để ngăn chặn những kẻ ngồi trên đầu tự cổ.

Thật kỳ lạ, việc bảo vệ niềm tin của chính mình thông qua sự hoang mang trong tiềm thức khiến người khác tôn trọng một người có quan điểm và ý kiến riêng của mình về một vấn đề cụ thể. Và tôn trọng người khác chắc chắn sẽ kéo theo sự tôn trọng đối với chính bạn.

Khuyến khích những việc làm tốt của bạn và những ưu đãi tốt

Nếu một người đã quen với việc đổ lỗi cho bản thân về những hy vọng không chính đáng, về những hành động sai lầm, về những ước mơ chưa thành, thì bạn cần có thể tự khen ngợi bản thân nếu mọi thứ đều suôn sẻ. Cái roi vàbánh gừng”- một chất xúc tác nổi tiếng để tạo ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Điều này cũng tương tự trong việc làm việc với bản thân: làm thế nào để yêu bản thân và trở thành một người tự tin?

Câu trả lời rất đơn giản: hãy học cách tôn trọng bản thân vì những chiến thắng nhỏ nhoi của chính bạn. Cơ sở lý luận của nhu cầu tự quảng cáo là gì? Nếu sau mỗi giao dịch thành công hoặc đóng góp những điều tốt đẹp cho xã hội, bạn tự thưởng cho mình một chiếc bánh hay một sự thú vị nào đó, bạn có thể củng cố trong tâm trí mình sự hiểu biết về thực tế rằng bất kỳ hành động nào được thực hiện theo hướng tích cực đều mang lại kết quả. Đây là một hình thức khuyến khích để xuất sắc lặp lại trong các chương trình khuyến mãi thành công thuận lợi.

Ngừng tự thương hại và ngừng tự đánh giá bản thân

Để ngăn chặn sự tấn công của lòng thù hận và tự thương hại do bản thân tạo ra, bạn cần phát triển trong tiềm thức của mình một kỹ thuật để vượt qua nghịch cảnh và đạt được thành công, được thúc đẩy bởi những lời khẳng định. Làm thế nào để yêu bản thân với sự trợ giúp của những lời khẳng định này? Loại câu nói này, hay đúng hơn là những cụm từ mang động cơ khích lệ và thể hiện sự tập trung tích cực vào việc thay đổi tâm trạng theo hướng tốt hơn, rất hữu ích trong việc lấy lại lòng tự trọng. Làm thế nào để ngừng tự thương hại và ngừng tự đánh dấu bản thân với sự trợ giúp của những cụm từ như vậy? Bạn cần phải nói to hoặc với chính mình mọi lúc mọi nơi thuận tiện cho việc này:

• "Tôi là một người hoàn toàn bình thường, tôi không cần phải cảm thấy có lỗi với bản thân."
• "Tôi chấp nhận bản thân vì tôi là ai."
• "Tôi không nên tự trách mình vì những việc làm sai trái của mình."
• "Tôi đang làm rất tốt khi sửa chữa những sai lầm của mình" và những thứ tương tựbài phát biểu tự thuyết phục.

Nghe có vẻ lạ, nhưng kỹ thuật này thực sự hiệu quả.

Nhận ra những phẩm chất tích cực của chính bạn

Để giúp loại bỏ những thôi thúc chán ghét bản thân của bạn, hãy làm việc với tiềm thức của bạn và những phẩm chất con người tích cực của bạn sẽ giúp ích rất nhiều. Sau khi viết ra những khía cạnh thực sự tích cực của bạn trên một tờ giấy, bạn cần phải thường xuyên áp dụng chúng vào thực tế, bổ sung những điểm tốt của bạn cùng với những điều bạn không thích.

Như vậy, sẽ có thể khách quan đặt những hành vi sai trái và những việc làm thành công của bạn lên bàn cân và cân bằng, do đó, sự mất cân bằng trong cảm xúc đối với bản thân do chính sự nghi ngờ của bạn tạo ra.

Cam kết và đạt được mục tiêu

Trợ thủ quan trọng nhất trong việc giải quyết vấn đề kén chọn cái "tôi" của một người, lương tâm cắn rứt và cảm giác tội lỗi, là chuyển ý thức của một người sang việc đặt ra các nhiệm vụ và mục tiêu cụ thể. Mong muốn có được công việc tốt nhất, liên tục, do nhu cầu làm ra các hành động cụ thể và vươn tới những đỉnh cao đã đặt ra, khiến một người trưởng thành, phát triển và dành ít thời gian hơn cho quá trình tự phát triển bản thân. Trải qua một chặng đường dài từ những suy nghĩ đau đớn đến những hành động quyết định, một người cuối cùng cũng bắt đầu cảm thấy tầm quan trọng của mình, nỗ lực để trở nên tốt hơn, tập trung vào kết quả. Nhờ đó, anh ấy đã đạt được mục tiêu chính của mình và bắt đầu yêu bản thân vì con người của mình.