Cách học cách im lặng. Làm thế nào để học cách im lặng - tâm lý của hiện tượng này

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Ai cũng biết rằng im lặng là vàng, và nó thực sự có ý nghĩa đặc biệt trong cuộc đời của bất kỳ con người nào. Giữ im lặng vào đúng thời điểm đôi khi chính xác hơn nhiều so với việc thốt ra bất kỳ lời nào. Trong các tình huống hàng ngày, người ta mong muốn có thể xác định kịp thời không chỉ thời điểm tốt hơn là không nên nói một lời, mà còn là thời điểm không thừa để nói ra. Nhưng cái chính là có thể im lặng khi thực sự cần thiết. Làm thế nào để làm nó? Làm thế nào để học cách im lặng?

Tại sao cần im lặng

Sự cần thiết phải im lặng là do hoàn cảnh hiện tại. Rất thường có những trường hợp tốt hơn là im lặng hơn là nói. Bạn nên kiểm soát lời nói của mình và tránh những lời hấp tấp khi giải quyết những vấn đề nghiêm trọng liên quan đến đời sống cá nhân, trong quá trình trò chuyện công việc, khi giao tiếp với người lạ hoặc trẻ em. Con người là một thực thể lý trí và phải duy trì như vậy trong hầu hết các giai đoạn của cuộc đời, nếu không hậu quả có thể vô cùng khó chịu. Im lặng có một số lợi ích. Nó có khả năng:

• tạo không gian để suy nghĩ hoạt động;
• khỏi nói nhảm và ồn ào;
• để cải thiện tính nhạy cảm với thế giới bên trong và bên ngoài của bạn;
• đảm bảo nhận thức và ý nghĩa của các hành động;
• để cho phép hấp thụ thông tin từ bên ngoài một cách đầy đủ nhất.

Biểu hiện của sự im lặng trong cuộc sống hàng ngày

Trong cuộc sống của chúng ta, im lặng có một vị trí đặc biệt. Có một số tình huống không đặt ra câu hỏi làm thế nào để học cách im lặng, vì điều này là không cần thiết. Sự im lặng là đương nhiên và bắt buộc trong các trường hợp:

1. Nghi lễ - những sự kiện đặc biệt hoặc những người đáng được tôn vinh trong một khoảnh khắc tĩnh lặng.
2. Bổn phận - một kiểu tu hành khổ hạnh, được coi là đáng được tôn trọng đặc biệt - lời thề im lặng.
3. Quyền - Từ ngữ "bạn có quyền im lặng" cho thấy rằng có thời gian để phát biểu suy nghĩ.
4. Bí mật - khả năng che giấu điều gì đó và không tiết lộ bí mật của người khác luôn được đánh giá cao ở bất kỳ người nào.

Truyền

Con người là một sinh vật xã hội, và anh ta không thể làm gì nếu không có sự giao tiếp trong chính xã hội này. Vì vậy, nói thẳng và nói ra là một nhu cầu tâm lý tự nhiên. Đồng thời, có một sự hiểu biết mới về tình hình, loại bỏ căng thẳng thần kinh, và giảm bớt trạng thái của tâm trí. Tuy nhiên, ban đầu bạn nên hiểu liệu bạn có cần một cuộc đối thoại dự định hay không. Thông tin của bạn hoặc câu hỏi của bạn là vô ích? Có thể nói với chính mình: "Tốt hơn là hãy im lặng." Luôn luôn đối thoại, bạn nên biết mình có thể nói chuyện với ai và về điều gì. Đừng biến giao tiếp thànhtrống rỗng và lãng phí vô ích của lời nói. Khi nói chuyện, bạn cần tập trung vào người đối thoại. Bạn có thể nói hầu hết mọi điều với ai đó, chẳng hạn như bác sĩ tâm lý hoặc người thân có thể hiểu bạn. Nhưng với hầu hết mọi người, tốt nhất bạn nên tuân theo mô hình:

• đặt câu hỏi - nhận thông tin;
• đưa ra đề nghị, yêu cầu hoặc yêu cầu - nhận được sự đồng ý hoặc từ chối;
• bày tỏ nghi ngờ, yêu cầu, ý kiến - nhận được lời giải thích.

Khoảng lặng trong gia đình

Mối quan hệ gia đình là một vấn đề rất phức tạp và tế nhị, và hoàn toàn không rõ ràng. Sự im lặng trong gia đình không được hoan nghênh, ngược lại, để thấu hiểu lẫn nhau, bạn cần có thể trò chuyện, vì những cãi vã, hiểu lầm, mâu thuẫn nghiêm trọng có thể nảy sinh từ những thiếu sót. Nhưng đôi khi có những tình huống bạn nên im lặng như một con cá. Điều này đặc biệt đúng với những trường hợp không phải lý trí chi phối mà là cảm xúc, thái độ tiêu cực với một nửa của mình được thể hiện dưới dạng những câu văn tức giận và chẳng mang lại điều gì tốt đẹp về sau. Làm thế nào để học cách im lặng khi bạn muốn bày tỏ tất cả những gì đã tích tụ trong tâm hồn mình? Thông thường, điều này đòi hỏi phải tập hợp tất cả ý chí sẵn có vào một nắm đấm. Không còn nghi ngờ gì nữa, sau này, bạn sẽ có thể suy nghĩ thấu đáo hơn và thể hiện yêu sách của mình bằng cách tìm những từ phù hợp cho điều này.

Im lặng trong công việc

Một người biết cách giữ im lặng sẽ luôn được đánh giá cao trong công việc hơn một người không biết giữ miệng. Vì nó sẽ lànghĩa là nhân viên biết cách lắng nghe người đối thoại, thể hiện sự chú ý đến anh ta và cũng duy trì tính bảo mật của bất kỳ thông tin nào nhận được. Làm thế nào để học cách im lặng trong công việc? Các cách giữ im lặng trong tập thể làm việc giống với các phương pháp chung để đạt được sự cân bằng nội tâm và tự chủ. Như mọi trường hợp khác, trong bất kỳ xã hội nào, im lặng là biểu hiện của phẩm giá. Trong các trường hợp khác, khả năng tránh các quan điểm đối lập trong các cuộc tranh chấp, khả năng lùi lại tình huống khi thấy hợp lý. Tuy nhiên, nên nhớ rằng liên tục im lặng cũng có thể bị đánh giá một cách tiêu cực. Tìm kiếm điểm trung bình.

Những cách chính để giữ im lặng

Làm thế nào để học cách im lặng? Tâm lý học là một trong những ngành khoa học đầu tiên phát triển vấn đề này và tìm kiếm các giải pháp có thể giúp ích cho hầu hết mọi người. Để học cách im lặng vào đúng thời điểm, hãy sử dụng các kỹ thuật sau:

1. Tự trọng. Nếu bạn nhận thấy không có khả năng kiểm soát lời nói của mình và thường không thể kiềm chế bản thân để nói ra, điều này gây ra cho bạn những bất tiện đáng kể trong cuộc sống, thì trước hết bạn nên hiểu bản thân mình. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Việc nói nhảm liên tục có thể báo hiệu cả hệ thống thần kinh bị rạn nứt, căng thẳng, trầm cảm và các vấn đề tâm lý khác nghiêm trọng hơn. Đương nhiên, tốt nhất là bạn nên thảo luận vấn đề này với một nhà tâm lý học. Nó sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng nội tâm, và tình hình chắc chắn sẽ được cải thiện. Tuy nhiên, không phải ai cũng chịu đi khám. Hầu hết mọi người nghĩ rằng trongcó thể tự mình giải quyết vấn đề. Bạn có thể tự mình tìm hiểu, nhưng sẽ khó hơn nhiều.
2. Thiền. Đắm mình trong chính mình, suy tư. Có nhiều kỹ thuật để thư giãn, dừng suy nghĩ, đạt được sự trống rỗng bên trong, trong đó tiếng nói bên trong của một người được lắng nghe tốt nhất, tính cách của một người được bộc lộ và đôi khi những sự thật rất quan trọng được thấu hiểu.



3. Cô đơn. Để học cách im lặng, bạn có thể tạm thời rời xa xã hội và ở một mình với chính mình. Điều này sẽ mang đến một cơ hội tuyệt vời để nghe và nghe. Đồng thời, thật tốt khi nghe âm nhạc không quá nhiều về thiên nhiên: tiếng chim hót, tiếng nước róc rách. Cố gắng đánh giá môi trường, toàn bộ thế giới và hiểu vị trí của bạn trong đó.

Cách giữ im lặng trong những tình huống nguy cấp

Cách học cách im lặng trong những tình huống mà cảm xúc đang dâng trào và không có cách nào để ngồi xuống và tĩnh tâm thiền định hoặc tĩnh tâm, và những lời nói ào ạt tuôn ra, và bạn hoàn toàn chắc chắn rằng mình sẽ phải hối hận về sau?

1. Hơi thở. Khi một tình huống nguy cấp nảy sinh trong đó cảm xúc lấn át và bạn muốn nói ra, nhưng điều này không thể thực hiện được theo bất kỳ cách nào, các bài tập thở sẽ giúp ích cho nhiều người. Hít thật sâu và thở ra dài. Đối với nhiều người, một vài phút thở là đủ. Não sẽ quá bão hòa với oxy, và tình trạng thể chất sẽ thay đổi.
2. Nước. Để giữ im lặng, bạn có thể chiếm miệng bằng thứ khác - uống nước hoặc ăn gì đó,nhai kỹ và không bị phân tâm bởi các kích thích bên ngoài.
3. Thể dục. Nếu có thể, hoạt động thể chất có thể là một cách tốt để đánh lạc hướng khỏi những lời nói không cần thiết. Bất cứ điều gì là khó nhất đối với bạn: squat, chống đẩy, gập bụng. Trong các trường hợp khác, bạn có thể chỉ cần trốn chạy khỏi một cuộc trò chuyện khó chịu theo nghĩa chân thật nhất của từ này.
4. Đau. Đau có thể làm bạn mất tập trung về mọi thứ. Cơ thể của chúng ta được sắp xếp sinh lý đến mức khi có cơn đau, chúng hoàn toàn bị phân tâm, mọi thứ khác mất đi ý nghĩa của nó. Bạn chỉ có thể tự véo mình. Nhưng các nhà tâm lý học hiện đại từ lâu đã nghĩ ra một phương pháp thú vị hơn: một sợi dây thun thông thường để buộc tiền giấy được đeo vào cổ tay, và trong những tình huống khẩn cấp, nó sẽ được kéo lại và thả ra. Trong trường hợp này, bằng cách kéo dây thun đến một độ dài khác, bạn có thể điều chỉnh mức độ đau. Nhân tiện, phương pháp này hiện đang được phổ biến rộng rãi và không chỉ cho phép tránh những lời nói không cần thiết trong một tình huống cụ thể mà còn để ngăn chặn điều này trong tương lai, vì cơ thể phát triển một phản xạ có điều kiện: nếu bạn thốt ra quá nhiều, bạn sẽ bị đau.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để nói

Một người đàn ông đến Socrates và hỏi:

- Bạn có biết bạn của bạn nói gì về bạn không?

Socrates trả lời:

- Trước khi bạn nói với tôi tin nhắn này, hãy đặt lời nói của bạn qua 3 sàng. Đầu tiên là sàng của sự thật. Bạn có chắc thông tin của mình là đúng sự thật không?

- Đây là những tin đồn.

- Cái sàng thứ hai là cái sàng của lòng tốt. Liệu tin tức này có mang lại cho tôi những điều tốt đẹp và dễ chịu không?

-Không hề.

- Và sàng thứ ba là sàng lợi ích. Tin tức này sẽ giúp tôi chứ?

- Khó.

- Bây giờ hãy tự mình đánh giá: bạn muốn nói với tôi một thông điệp mà trong đó không có sự thật hay điều tốt, và thêm vào đó, điều đó là vô ích. Tại sao lại nói nó?

Vì vậy, kết luận: trước khi nói điều gì đó, bạn phải luôn nghĩ về lý do tại sao bạn cần làm điều đó.