Làm thế nào để xóa bỏ nỗi sợ hãi trong tiềm thức? Khuyến nghị và lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Một người được mời phát biểu trong bữa tiệc. Anh ấy đang rất hoảng sợ, vì anh ấy sẽ phải nói trước đám đông hàng nghìn người. Nhưng con người đã vượt qua nỗi sợ hãi của mình bằng sự kết hợp giữa chuẩn bị tinh thần và tự thôi miên. Trong nhiều đêm, anh ấy ngồi trên ghế trong 5 phút và tự nói với chính mình một cách chậm rãi, lặng lẽ và tích cực: "Tôi sẽ chiến thắng nỗi sợ hãi này. Giờ tôi đang vượt qua nó. Tôi nói chuyện một cách tự tin. Tôi thấy thoải mái và bình an.""

Sau một thời gian ngắn tự trò chuyện, người đàn ông bắt đầu nhận thấy anh ấy cảm thấy tự tin như thế nào khi nói trước đám đông. Sử dụng thuật thôi miên, tự thôi miên và tự nói chuyện, người đàn ông đã chiến thắng sự hèn nhát và xóa bỏ nó khỏi tâm trí. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách loại bỏ nỗi sợ hãi trong tiềm thức.

Tại sao kỹ thuật này hoạt động?

Tâm trí luôn rộng mở với các đề xuất và có thể kiểm soát chúng. Khi bạn tĩnh tâm và thư giãn, những suy nghĩ bắt đầu chìm sâu vào tiềm thức. Trong khi tâm trí của bạn đang tiếp thu các ý tưởng, một buổi tự thôi miên tại nhà có thể có tác động mạnh mẽ đến các mẫu suy nghĩ của bạn vàniềm tin.

Như vậy, một người gieo những hạt giống (suy nghĩ) tích cực vào tiềm thức, nơi chúng phát triển và sinh sôi. Kết quả là, một người trở nên cân bằng, thanh thản, bình tĩnh và tự tin.

Kẻ thù lớn nhất của con người là nỗi sợ hãi

Họ nói rằng nỗi sợ hãi là kẻ thù lớn nhất của nhân loại. Sợ thất bại, bệnh tật, các mối quan hệ xấu giữa con người với nhau. Hàng triệu người sợ hãi quá khứ, tương lai, tuổi già, mất trí, cái chết.

Sợ hãi chỉ là một suy nghĩ hiện lên trong đầu bạn. Vì vậy, thực sự, khi bạn sợ, bạn sợ chính những suy nghĩ của mình. Vậy làm thế nào để xóa bỏ cảm giác lo lắng, sợ hãi? Làm thế nào để bắt đầu cuộc sống khác biệt?

Mọi trải nghiệm và lo lắng chỉ còn trong đầu bạn

Một cậu bé có thể bị tê liệt vì sợ hãi khi được thông báo rằng con quái vật dưới gầm giường sẽ mang cậu đi. Nhưng khi người cha bật đèn và cho con trai thấy không có ai trong phòng, đứa trẻ được giải thoát khỏi ý nghĩ ám ảnh này và theo đó là khỏi sợ hãi. Nỗi sợ hãi trong tâm trí cậu bé như thể thực sự có một con quái vật sống ở đó. Tuy nhiên, cha anh đã giải phóng tâm trí anh khỏi suy nghĩ sai lầm. Điều mà đứa trẻ sợ hãi đã không tồn tại. Tương tự như vậy, hầu hết nỗi sợ hãi của bạn không có cơ sở trong thực tế. Họ chỉ là một tập hợp của những bóng đen nham hiểm, sưng tấy không có hình dạng vật chất hay bằng chứng.

Chúng tôi sẽ cho bạn biết cách loại bỏ nỗi sợ hãi, nhưng bạn sẽ phải cố gắng rất nhiều vì điều này - học cách kiểm soát suy nghĩ và nỗi sợ hãi của bạn. Nhưng đó là cách duy nhất để đối phó với nó.cảm giác, tuy nhiên, cũng như lo lắng, lo lắng. Hãy cùng tìm hiểu những nỗi sợ hãi phổ biến và phổ biến nhất mà một người có thể mắc phải mà bạn có thể tự mình giải quyết:

1. Sợ hãi và lo lắng. Đừng để hai cảm giác này hủy hoại cuộc sống của bạn. Học cách quản lý những cảm xúc khó khăn trong mọi tình huống để bạn có thể đối mặt với những thử thách trong cuộc sống.
2. Sợ bị từ chối. Cảm giác này có ngăn cản bạn sống một cuộc sống trọn vẹn không? Nó có khiến bạn bị tổn thương không? Trả lời những câu hỏi này để sau này bạn có thể chọn một mô hình tự động đề xuất hoạt động.
3. Sợ lái xe. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng chứng ám ảnh này khá phổ biến. Nhiều người cảm thấy lo lắng khi nghĩ rằng họ sẽ phải lái xe quanh thành phố, thoát khỏi tắc đường và giải quyết các tình huống xung đột.
4. Sợ đối đầu. Một cảm giác khác khiến một người dễ bị tổn thương, yếu đuối và bất an. Bản thân sự đối đầu là sự chống đối ai đó hoặc điều gì đó. Điều này có nghĩa là một số người chấp nhận cuộc sống của người khác hoặc sự thật dễ dàng hơn nhiều so với việc bảo vệ và đấu tranh cho các nguyên tắc và quan niệm của họ.

Sợ nói trước đám đông, sân khấu

Cùng tìm hiểu cách thoát khỏi chứng sợ sân khấu nhé. Để làm được điều này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một câu chuyện giải trí.

Cô gái trẻ được mời thử giọng. Cô ấy đã mong chờ cuộc phỏng vấn. Tuy nhiên, trong ba lần trước, cô đã thất bại do chứng sợ sân khấu. Cô gái có một giọng hát tuyệt vời, nhưng cô ấy chắc chắn rằng khi cô ấyquay lại nói trước hội đồng giám khảo, sau đó nỗi sợ hãi sẽ ngấm và cô ấy sẽ không đối phó.

Tiềm thức đã chấp nhận thử thách này và làm theo yêu cầu của cô ấy. Trong ba lần thử giọng trước, cô gái đã hát sai các nốt nhạc, và cuối cùng cô ấy đã suy sụp và bắt đầu khóc. Điều mà cô gái trẻ nghĩ đến trước mỗi buổi biểu diễn là khả năng tự thôi miên tự phát.

Nhưng cô gái đã có thể vượt qua nỗi sợ hãi sân khấu của mình. Ba lần một ngày, cô tự cô lập mình trong phòng, ngồi thoải mái trên ghế, thả lỏng cơ thể và nhắm mắt. Cô gái trấn tĩnh tâm trí bằng hết khả năng của mình. Cô ấy đã vô hiệu hóa gợi ý về nỗi sợ hãi bằng cách nói với chính mình: "Tôi hát rất hay. Tôi cân bằng, thanh thản, tự tin và bình tĩnh." Ngay sau đó, chứng sợ sân khấu của cô ấy bắt đầu giảm dần.

Sợ thất bại

Nếu bạn muốn học cách loại bỏ nỗi sợ hãi ra khỏi đầu, thì hãy chuẩn bị cho một chặng đường dài của bản thân. Không quan trọng những suy nghĩ sợ hãi này đến từ đâu - từ thời thơ ấu, từ quá trình nuôi dạy hay từ môi trường, nhưng bây giờ bạn đã nhận ra điểm yếu của mình, đã đến lúc phải loại bỏ chúng. Hãy học cách xóa bỏ nỗi sợ thất bại bằng cách sử dụng gương của các sinh viên.

Nhiều học sinh phải đối mặt với một vấn đề trong các kỳ thi. Khi đến lượt họ nói vé, hầu hết các sinh viên chỉ đơn giản là quên tất cả các thông tin nhận được trong quá trình học của họ. Nhưng ngay sau khi kiểm tra, họ nhớ câu trả lời và tiếc rằng họ không thể nói với giáo viên.

Vấn đề là những học sinh như vậy một cách vô thứcdự đoán sự thất bại của họ vì họ không tự tin vào khả năng của mình. Họ chờ đợi trước để mắc lỗi, và sau đó chỉ nhún vai, nói: "Tôi biết điều đó sẽ xảy ra. Tôi không xứng đáng được điểm cao."

Mỗi tối và sáng, hãy tưởng tượng rằng người thân nhất chúc mừng bạn nhận bằng tốt nghiệp. Cầm một tờ giấy tưởng tượng trên tay, cảm ơn những người xung quanh đã ủng hộ bạn. Bắt đầu chiêm nghiệm về hạnh phúc - nó sẽ có ảnh hưởng tốt đến bạn. Sau đó, bạn sẽ đến từng buổi học với suy nghĩ rằng bằng tốt nghiệp, sự nghiệp tốt và thành công trong học tập là xứng đáng với con người của bạn.

Nỗi sợ hãi bình thường và bất thường

Con người sinh ra chỉ có hai nỗi sợ: sợ ngã và tiếng ồn. Nó được kết nối với trực giác tự nhiên như một phương tiện tự bảo tồn. Sự sợ hãi bình thường là điều khá tự nhiên. Bạn nghe thấy tiếng ô tô đang chạy trên đường và bạn lùi lại để nó không đâm vào bạn - đó là sự sống còn. Tất cả những nỗi sợ hãi khác đều lây truyền từ cha mẹ, người thân, giáo viên và tất cả những người bằng cách nào đó đã ảnh hưởng đến bạn khi còn nhỏ.

Nỗi sợ hãi bất thường

Nỗi sợ hãi bất thường xảy ra khi một người phóng nó vào trí tưởng tượng, và đến lượt anh ta, gây ra sự hỗn loạn thực sự. Ví dụ, một phụ nữ được mời đi du lịch thế giới bằng máy bay. Cô bắt đầu cắt bỏ mọi thông tin về thảm họa trên báo, tưởng tượng mình rơi xuống biển, vỡ tan trên mặt đất. Đây không phải là một nỗi sợ hãi bình thường. Người phụ nữ kiên trì đảm bảo tai nạn xảy ra.

Một ví dụ khác về nỗi sợ hãi bất thường. Một doanh nhân thịnh vượng, thành công và đầy hứa hẹn, thường xuất hiện trong đầu anh tamột bộ phim tâm thần, nơi anh ta bị phá sản và một kẻ khốn nạn. Điều này tiếp tục cho đến khi người đó chìm vào trạng thái trầm cảm. Nỗi sợ hãi của nhà kinh doanh được đi kèm với những cụm từ như "Sự giàu có của chúng tôi không thể tồn tại lâu", "Tôi chắc chắn rằng chúng tôi sẽ phá sản". Cuối cùng, công việc kinh doanh của người đàn ông này bắt đầu lụi tàn, và anh ta chậm rãi nhưng chắc chắn bước tới sự thật rằng mọi nỗi sợ hãi của anh ta bắt đầu trở thành sự thật.

Sợ nghèo

Nhiều người đang tự hỏi làm thế nào để xóa bỏ nỗi sợ hãi về cái nghèo. Nỗi sợ hãi này rất phổ biến ngày nay. Người ta chứng kiến tình trạng thất nghiệp ồ ạt, tổn thất tài chính trong các cuộc khủng hoảng nhà ở, nền kinh tế suy thoái. Nhưng đừng để nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của bạn tạo ra chính thực tế mà bạn hy vọng sẽ tránh được.

Nỗi sợ đói nghèo có thể trở thành nỗi ám ảnh và ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả các mối quan hệ của bạn với các thành viên trong gia đình và bạn bè. Vậy làm thế nào để xóa bỏ lo lắng và sợ hãi khỏi tiềm thức? Chuyển hướng suy nghĩ của bạn đến sự thịnh vượng, tiến hành một buổi tự thôi miên để vượt qua nỗi sợ hãi về cái nghèo. Nỗi sợ hãi như vậy đôi khi không khiến người ta choáng ngợp vì họ ngu ngốc hay thiếu hiểu biết. Nhưng bạn biết điều gì đang xảy ra trên thế giới. Bạn nhận thức được tình hình kinh tế.

Có những người sợ rằng một điều gì đó khủng khiếp sẽ xảy ra với con cái của họ hoặc một thảm họa khủng khiếp sẽ ập đến với họ. Khi họ đọc về một trận dịch hoặc một căn bệnh hiếm gặp, họ sống trong lo sợ bị lây nhiễm vi rút đó. Và một số thậm chí còn tưởng tượng rằng họ đã mắc phải căn bệnh chết người này. Tất cả đây là nỗi sợ hãi bất thường.

Vàicác bước để đi trên con đường tự do

Chúng tôi đã tổng hợp một số mẹo hữu ích sẽ cho bạn biết cách loại bỏ nỗi sợ hãi trong tiềm thức:

1. Hãy làm những gì bạn sợ. Hãy nói với chính mình, "Tôi sẽ làm chủ được nỗi sợ hãi này." Hãy tin rằng bạn sẽ làm được.
2. Sợ hãi là một suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí bạn. Thay thế nó bằng một ý tưởng mang tính xây dựng. Nỗi sợ hãi đã giết chết hàng triệu người, nhưng sự tự tin cao hơn nhiều so với cảm giác này. Không có gì mạnh mẽ hơn niềm tin vào sức mạnh và triển vọng của bạn.
3. Nỗi sợ hãi là kẻ thù lớn nhất của con người. Anh ta đứng sau thất bại, bệnh tật và những mối quan hệ tồi tệ giữa con người với nhau. Nhưng nếu bạn muốn xóa bỏ lo lắng và sợ hãi, thì đã đến lúc bạn nên để tình yêu vào trái tim mình. Cảm giác này được so sánh với tình cảm gắn bó với những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
4. Nếu bạn ngại vượt nước, hãy bơi. Trong trí tưởng tượng của bạn, hãy làm điều đó một cách tự do, vui vẻ. Hãy tưởng tượng bạn đang chìm trong nước. Cảm nhận cảm giác ớn lạnh và hồi hộp khi bạn bơi qua hồ bơi. Hãy làm cho khoảnh khắc này trở nên tươi sáng và hạnh phúc mà không làm nó tối đi.



5. Nếu bạn sợ những nơi kín như thang máy, giảng đường, thì phương pháp này sẽ giúp bạn, mách bạn cách xóa tan cảm giác sợ hãi. Hãy tưởng tượng bạn đi trong một chiếc xe chật hẹp như thế nào, nhưng bạn không sợ hãi ở đó mà còn thoải mái. Hãy chú ý đến những bức tường sơn và ánh đèn nhấp nháy bên ngoài cửa sổ.

Làm thế nào để xóa bỏ nỗi sợ hãi từ một đứa trẻ?

Chúng tôi đã nói ở trên rằng trẻ em sinh ra chỉ có hai nỗi sợ hãi - sợ bị ngã và tiếng ồn. Tất cả các suy nghĩ ký sinh khác được tiếp thu thông qua cha mẹ,người thân và xã hội. Đây là một ví dụ.

Một cậu bé đang cùng mẹ đi dạo trong công viên. Họ nói chuyện vui vẻ, người phụ nữ giải thích cho đứa trẻ những loại cây mọc ở nơi này. Đột nhiên một con chó chạy ra từ phía sau một bụi cây. Người phụ nữ, thay vì hành động theo lý trí, bình tĩnh và can đảm, lại bắt đầu la hét ầm ĩ. Đứa trẻ nhận được sự sợ hãi và tình trạng của người mẹ, sau đó nó bắt đầu khóc. Không quan trọng nếu con chó muốn cắn cậu bé hay chỉ bị lỏng.

Người phụ nữ đã phải nói chuyện giáo dục với con trai mình và giải thích rằng đây là sự cố chỉ xảy ra một lần, rằng không phải tất cả các loài động vật đều hung dữ và xấu xa, nhưng điều quan trọng là phải cẩn thận với chúng - không được hành hạ chúng, không trêu chọc họ, giáo dục họ một cách chính xác, không đánh đập. Thay vào đó, cô ấy truyền cho đứa trẻ một nỗi ám ảnh mới, nói rằng bạn không bao giờ được đến gần những con chó và mọi sinh vật đều có thể cắn, hoặc thậm chí giết chết.

Trong kết luận

Bây giờ bạn biết cách loại bỏ lo lắng và sợ hãi khỏi tâm trí của bạn. Hãy nhớ rằng không điều gì có thể làm phiền bạn ngoại trừ suy nghĩ của chính bạn. Đề nghị, tuyên bố hoặc đe dọa của người khác không hợp lệ. Sức mạnh nằm trong bạn, và khi suy nghĩ của bạn tập trung vào thực tế là mọi thứ sẽ ổn, thì Vũ trụ sẽ mang đến cho bạn sự tốt lành và hạnh phúc.