Làm thế nào để ngừng than vãn vì không có gì? Khuyến nghị và lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Trong môi trường của tất cả mọi người, có một người không ngừng than phiền về số phận. Điều này cực kỳ khó chịu và làm hỏng tâm trạng. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu cách ngừng than vãn vì những chuyện vặt vãnh, chúng tôi sẽ đưa ra các khuyến nghị và lời khuyên từ các nhà tâm lý học.

Điều gì đầy trải nghiệm?

Do hoàn cảnh sống khác nhau, chúng ta trải qua những cảm xúc, tích cực hay tiêu cực. Sau này là một mối đe dọa cho con người. Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Điều này dẫn đến việc phá hủy các mối quan hệ xã hội và gia đình, chấm dứt sự phát triển sự nghiệp và thậm chí là bị sa thải.

Căng thẳng kéo dài dẫn đến trầm cảm khiến tâm trạng chán nản, lãnh cảm, u uất, tự ti. Theo quy luật, một người trải qua cảm giác tội lỗi, tuyệt vọng, trở nên không hoạt động. Đồng thời, động lực và hoạt động tích cực biến mất. Sự mệt mỏi nhanh chóng bắt đầu. Kết quả là có thể xảy ra rạn nứt tình cảm và thậm chí tự tử.

Hệ thần kinh, tim mạch bị ảnh hưởng dẫn đến đột quỵ và đau tim. Xuất hiệnnguy cơ mắc các bệnh soma, chẳng hạn như viêm dạ dày, loét, tăng huyết áp và những bệnh khác. Một người cũng có thể gặp phải một triệu chứng của rối loạn hạ tiêu hóa. Có đáng để tự hành hạ bản thân vì những chuyện vặt vãnh không? Chưa hết, làm thế nào để ngừng than vãn? Chúng tôi sẽ xem xét vấn đề này.

Một vài mẹo chung

Đầu tiên, có lẽ, lời khuyên chính - hãy học cách chịu trách nhiệm cho cuộc sống của bạn. Bạn không nên đổ mọi thứ lên thất bại, đất đá, hư hỏng, v.v. Hãy dừng lại, nhìn nhận lại tình hình hiện tại một cách tỉnh táo, cố gắng tìm ra gốc rễ thật sự của vấn đề, dù nó có khủng khiếp hay đáng xấu hổ đến đâu, nhưng đây chính là cội nguồn cho phép bạn tìm ra lối thoát.

Mẹo tiếp theo. Hãy nghĩ về tần suất những dự đoán tồi tệ của bạn trở thành sự thật. Rất có thể là không bao giờ. Như một quy luật, lo lắng là xa vời và kinh nghiệm là không có căn cứ. Và điều này có nghĩa là bạn không nên tự hành hạ bản thân bằng những nỗi sợ hãi trong tình huống này.

Tiếp theo, hãy tập trung vào ngày hôm nay, những gì bạn đang làm, ví dụ như ở cơ quan, dọn dẹp, may vá. Nếu bạn không có gì để làm, hãy nghĩ về một sở thích. Chỉ cần đọc một cuốn sách thú vị, xem một bộ phim hài vui nhộn, chơi với thú cưng của bạn, đi học thể dục.

Và để đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ phiền não, hãy nói to tất cả những gì bạn làm. Vì vậy, chúng ta hãy tiếp tục tìm ra cách để ngừng than vãn và phàn nàn.

Không cần phải cảm thấy có lỗi với bản thân

Có thể có nhiều lý do cho điều này. Để học cách ngừng than vãn và bắt đầu tận hưởng cuộc sống, hãy cùng xem chúng. Một sốhọ:

• Đố kỵ. Những người như vậy ghen tị với thành tích và thành công của người khác, đồng thời coi họ bị số phận tước đoạt và xúc phạm.
• Lười biếng. Đó là cô ấy không cho phép những người than vãn để tiến lên và hoàn thiện bản thân. Thay vào đó, họ thích ngồi yên và đợi mọi việc xong xuôi cho họ, dành cho những người bị áp bức và bất hạnh, đáng được quan tâm và cảm thương.
• Tình yêu chẳng hạn. Giả sử, để khơi gợi cảm xúc cho một nửa của mình, một người bắt đầu thao túng sự mệt mỏi, vô dụng, v.v.

Thực ra, có nhiều lý do. Và như một quy luật, ban đầu chúng có bản chất tâm lý và nếu không được nhận biết kịp thời, chúng sẽ dần dần trở thành một thể chất. Vì vậy, làm thế nào để ngừng than vãn về những điều vặt vãnh? Ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân.

Cách làm?

Bạn cần bình tĩnh, không bị phân tâm, đặt suy nghĩ của mình vào trình tự. Hãy đưa ra một số lời khuyên bổ ích:

• Xóa khỏi vòng kết nối của bạn "những người cùng chí hướng" tưởng tượng hoặc ủng hộ bạn nghiêm túc, thúc đẩy và nâng cao trải nghiệm.
• Giữ bản thân bận rộn để không còn thời gian cho những suy nghĩ trống rỗng và có hại.
• Kết bạn và những người quen mới, những người có suy nghĩ tích cực và có lối sống năng động.
• Đừng quên những lời khẳng định buổi sáng. Ví dụ, khi đứng trước gương, hãy nói: “Hôm nay tôi có tâm trạng rất tốt”, “Tôi đang làm tốt”, “May mắn và may mắn luôn ở bên tôi”, v.v.
• Dành cho bản thân 15-20 phút mỗi tuần để khóc và than khóc. Nhưng đừng lạm dụng nó.

Mẹo và thủ thuật về cáchngừng than vãn, rất nhiều. Nếu họ không giúp bạn, đừng ngần ngại liên hệ với chuyên gia trị liệu tâm lý. Không có gì phải xấu hổ.

Làm thế nào để ngừng than vãn và bắt đầu hành động?

Điều đầu tiên cần làm là đặt mục tiêu mà bạn sẽ hướng tới. Vì vậy, theo lời khuyên:

1. Tự làm thoải mái. Hiểu điều gì ngăn cản bạn hành động, có thể là đói, lạnh, bất kỳ yếu tố nào khác.
2. Đừng gác lại mọi thứ cho đến ngày mai. Ngay cả khi bạn đã thức dậy vào giờ ăn trưa, bạn cũng không nên bỏ cuộc và phàn nàn về thực tế là một ngày đã trôi qua. Chia mục tiêu thành các mục tiêu phụ nhỏ, nhiều mục tiêu trong số đó có thể được hoàn thành sau vài giờ.
3. Giải quyết công việc kinh doanh dang dở. Thu dọn bàn làm việc và căn phòng của bạn, loại bỏ những thứ khiến bạn khó chịu.
4. Sử dụng một công cụ như viết thư tự do. Đây là một kỹ thuật viết tự do, nhờ đó bạn có thể trút tất cả cảm xúc và suy nghĩ bên trong của mình lên giấy. N. V. Gogol đã sử dụng nó để loại bỏ tất cả những điều vô nghĩa về tinh thần. Mô tả những gì cần phải làm và cách bạn có thể làm điều đó. Do đó, một kế hoạch về các hành động tiếp theo của bạn sẽ xuất hiện.
5. Bắt đầu đơn giản. Đạt được một mục tiêu nhỏ sẽ mang lại cho bạn năng lượng và động lực để hoàn thành những nhiệm vụ lớn hơn.
6. Và đừng quên phần còn lại. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy dừng lại và nghỉ ngơi trong 5-10 phút.

Vì vậy, bây giờ chúng ta biết làm thế nào để ngừng than vãn. Hãy đưa ra một số mẹo hữu ích hơn.

Đừng lo lắng vềcâu đố

Khuyến nghị như sau:

• Học cách lập kế hoạch cho ngày của bạn.
• Đừng hoàn toàn dựa vào và phản ứng với ý kiến của người khác.
• Tăng cường sức khỏe thể chất. Thường thì căn bệnh hiện có không cho nghỉ ngơi. Kiểm tra, thoát khỏi bệnh tật.
• Đừng vội vàng. Tất cả các hành động phải được lập kế hoạch và đo lường.
• Loại bỏ nỗi sợ hãi.
• Xoá bỏ mặc cảm giết người từ bên trong.

Bây giờ chúng ta biết cách ngừng than vãn, và quan trọng nhất, đừng quên lối sống lành mạnh. Nghỉ ngơi nhiều hơn, ăn uống lành mạnh, đi bộ trong không khí trong lành, nạp năng lượng với cảm xúc tích cực, tránh cãi vã và tiêu cực. Hãy tận hưởng cuộc sống, dành nhiều thời gian hơn cho con cái và gia đình, và khi đó bạn sẽ không phải lấp đầy đầu mình với những suy nghĩ trống rỗng, lo lắng vô lý và biến thành những kẻ than vãn khó chịu.