Tâm lý trị liệu tâm động học là một phần của thực tế hàng ngày của chúng ta. Cuộc sống của con người hiện đại không tránh khỏi những yếu tố căng thẳng. Đôi khi không thể đơn giản là dành một ngày mà không làm mất đi tâm trạng của bản thân hoặc người khác. Những sự kiện tiêu cực đôi khi xảy ra đúng vào lúc chúng ta ít ngờ tới nhất. Khi một tình huống mất kiểm soát xảy ra, điều rất quan trọng là phải lựa chọn chiến lược phù hợp và hành động một cách có chủ ý, cố gắng không để khuất phục trước những cảm xúc tiêu cực.
Tâm lý trị liệu tâm động học là sự lĩnh hội kinh nghiệm trước đây để có được năng lượng sáng tạo, điều này rất cần thiết để tự nhận thức. Sự biến đổi về chất của con đường sống là không thể nếu không có những nỗ lực và khát vọng nhất định. Phương pháp tâm động học đối với liệu pháp tâm lý là một công việc nghiêm túc có mục đích. Nó cho phép bạn học cách không chìm đắm trong những thất bại trong quá khứ, mà là nhìn về tương lai với hy vọng. Điều này rất có giá trịmột sự mua lại mà mọi người đều mong muốn.
Phương pháp ảnh hưởng
Liệu pháp tâm lý động lực học dựa trên nghiên cứu lý thuyết của nhà khoa học Sigmund Freud. Bản thân khái niệm cho phép một cá nhân đạt đến một cấp độ mới trong cuộc sống của mình và đồng thời nâng cao lòng tự trọng. Công cụ chính ở đây là phân tâm học. Với sự giúp đỡ của nó, có thể đạt được giải quyết các tình huống xung đột trong một khoảng thời gian nhất định. Các phương pháp tâm động học của tâm lý trị liệu nhằm mục đích hiện thực hóa những khả năng xảy ra trong cuộc sống. Tất nhiên, các nguồn lực riêng của cá nhân phải được tham gia cho việc này.
Không thể chấp nhận việc áp dụng các phương pháp ảnh hưởng chỉ đạo đến thân chủ. Điều kiện chính để làm việc hiệu quả là một người phải tự hiểu điều gì đang thực sự xảy ra với mình.
Giải quyết một tình huống
Liệu pháp tâm lý động lực học ngắn hạn giải quyết các vấn đề liên quan đến nhu cầu thay đổi thái độ đối với một sự kiện xảy ra gần đây và chưa ảnh hưởng đến thế giới quan của cá nhân. Hầu hết mọi người, khi đối mặt với căng thẳng, đều cố gắng tự mình đối phó với nó, cố gắng hết sức để thoát khỏi trải nghiệm đó. Nhưng đôi khi các lực kết thúc vào thời điểm không thích hợp nhất, và sau đó chỉ có một sự trống rỗng vang lên được hình thành bên trong. Chính những lúc đó, bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý chất lượng cao. Phương pháp này cho phép bạn hiểu những sai lầm của bạn đã mắc phải gần đây, giúp giải quyết sự bực bội và thất vọng. Thường làm việc với một chuyên giakéo dài khoảng 20 buổi. Tùy thuộc vào quy mô của vấn đề đang được xem xét, có thể cần khung thời gian ngắn hơn hoặc dài hơn.
Khẩn cấp
Khi cần khẩn trương điều chỉnh hành vi và ngăn chặn những hậu quả không mong muốn, thì việc sử dụng một giải pháp như vậy là hợp lý. Trong cuộc sống, đôi khi xảy ra những tình huống hoàn toàn không đáng lo ngại: mất việc làm, người thân, bạn bè, bệnh tật. Trong những trường hợp như vậy, sự trợ giúp nên tinh tế, đôi khi gợi nhớ đến tác phẩm trang sức của một bậc thầy thực sự. Phương pháp này nhằm tìm ra cách thoát khỏi xung đột càng sớm càng tốt.
Nó giúp một người nhanh chóng phục hồi, tập trung vào những khía cạnh tồn tại quan trọng nhất tại một thời điểm cụ thể. Tất nhiên, nỗi đau tinh thần sẽ không nguôi ngoai từ đó mà chắc chắn sẽ ít dần. Thời lượng buổi học thông thường chỉ 3-5 lần.
Làm việc với thanh thiếu niên
Nhiều người vì thiếu kinh nghiệm đã phủ nhận sự cần thiết của liệu pháp tâm lý động lực học vị thành niên, coi đó là điều không cần thiết. Nhưng trên thực tế, cô ấy còn hơn cả biện minh cho bản thân. Nhiều cuốn sách hữu ích đã được viết ngày nay về sự phức tạp của tuổi dậy thì. Liệu pháp tâm lý động lực học rất hữu ích cho thanh thiếu niên. Thực tế là trong một khoảng thời gian cụ thể, đứa trẻ có rất nhiều câu hỏi trong đầu mà chúng nhanh chóng không thể tìm ra câu trả lời. Một thiếu niên nhận thức thế giới khác với người lớn. Mọi vấn đề đối với anh ấy dường như là một thảm họa không có lời giải. Đôi khi cósự cần thiết phải giảm thiểu tác động phá hoại của yếu tố căng thẳng gây ra cảm xúc khó chịu. Chuyên gia cần có khả năng làm việc rất cẩn thận với những khách hàng như vậy. Trong hầu hết các trường hợp, nó là đủ để dành 20-30 buổi. Tình hình sẽ bắt đầu thay đổi, ngay cả khi mọi thứ dường như diễn ra quá chậm.
Việc đại trà
Liệu pháp nhóm tâm động thường được sử dụng trong chế độ luyện tập. Trong trường hợp này, các tình huống đáng lo ngại được giải quyết không chỉ với một chuyên gia, mà trong một tập thể vi mô được hình thành ngẫu nhiên. Như một quy luật, phương pháp tâm lý trị liệu tâm động học này có một kết quả tốt đáng ngạc nhiên. Công việc được cấu trúc theo cách mà mỗi người tham gia lên tiếng kịp thời và thoát khỏi những trải nghiệm đáng lo ngại. Một khóa đào tạo hữu ích có thể kéo dài từ một ngày đến một tuần.
Tư vấn phân tâm
Đây là một biến thể cổ điển được sử dụng nhiều hơn bất kỳ biến thể nào khác. Chuyên gia làm việc một mình với khách hàng, giúp họ đối phó với sự lo lắng, tuyệt vọng, cảm giác vô vọng tràn trề.
Số lượng phiên chỉ phụ thuộc vào việc các cải thiện có thể nhìn thấy sẽ sớm ra sao. Đôi khi mọi người đến thăm văn phòng của một chuyên gia trong nhiều năm, liên tục làm việc về một số khía cạnh trong thế giới quan của họ.
Tính năng
Liệu pháp tâm lý động lực học đòi hỏi sự tập trung tối đa. Cần cố gắng hòa mình vào vận trình, đừng để bị những chuyện không liên quan làm cho phân tâm. Chỉ trong trường hợp này mới có hiệu lựcđạt được một cách nhanh chóng và chính xác những gì bạn cần. Hãy để chúng tôi xem xét chi tiết hơn các tính năng của các hoạt động đó.
Định hướng trải nghiệm quá khứ
Trị liệu tâm lý tâm động học liên quan đến việc tìm kiếm sự hỗ trợ trong các sự kiện đã trải qua. Một chuyên gia có năng lực sẽ hướng dẫn khách hàng một cách chính xác để anh ta rút ra sức mạnh bên trong từ kinh nghiệm trong quá khứ của mình. Đây là một hành động rất hữu ích và ý nghĩa, không nên coi thường. Rốt cuộc, nếu chúng ta bắt đầu phủ nhận những sự kiện đã xảy ra chỉ vì chúng gây khó chịu cho chúng ta, thì sẽ chẳng có gì tốt đẹp cả. Vì vậy, cá nhân sẽ chỉ bắt đầu che giấu khả năng của chính mình và sẽ không nhận thấy những triển vọng hiện có. Một người nên cố gắng rút ra kết luận từ mọi thứ xảy ra với mình. Chỉ trong trường hợp này mới có cơ hội sửa chữa tình huống không đạt yêu cầu.
Xem lại các sự kiện
Nó rất hữu ích, một khi trong những trường hợp nhất định, để phân tích các hành động trước đây của bạn. Đây là cách duy nhất để có được lợi ích đáng kể từ tình huống này, để chuẩn bị cho bất kỳ hậu quả nào. Và nó rất hữu ích để làm điều đó mà không hối tiếc và sợ hãi. Xem xét lại các sự kiện liên quan đến việc chấp nhận những sai lầm của chính bạn. Cần phải cố gắng hết sức để không còn đổ lỗi cho bản thân, giải phóng bản thân khỏi mọi định kiến. Xét cho cùng, thực sự không thể nhìn về tương lai với hy vọng nếu bạn không giải quyết được các vấn đề trong hiện tại. Cần phải cố gắng để không tích tụ sự oán giận và thất vọng, nhưng phải thoát khỏi chúng kịp thời.
Giải quyết mâu thuẫn nội bộ
Hướng tâm lý trong liệu pháp tâm lý được thiết kế để giải quyết các cảm giác tiêu cực. Nhiệm vụ chính của nólà sự hài hòa của trạng thái bên trong của cá nhân. Khi cảm xúc trở nên quá mức, tất cả đều cần một lối thoát. Giải pháp cho xung đột nội bộ nhất thiết phải xảy ra trong quá trình giải phóng các hiển thị tiêu cực.
Khi chúng ta học cách chấp nhận con người thật của bản thân, chúng ta sẽ có thể đạt được những thành tựu to lớn hơn nhiều so với những gì chúng ta có thể tưởng tượng. Trong trường hợp này, một người chịu hoàn toàn trách nhiệm về những gì đang xảy ra, học cách xây dựng các mối quan hệ với lương tâm của mình và chỉ sau đó chuyển trải nghiệm này ra thế giới bên ngoài.
Có trải nghiệm tích cực
Rất thường chúng ta sợ phải đưa ra quyết định chính xác bởi vì chúng ta sợ phải trải qua sự thất vọng một lần nữa. Nhận được lời từ chối hoặc cuộc gặp gỡ với ấn tượng tiêu cực, nhiều người bắt đầu mất đi sự hiện diện trong tâm trí, cuối cùng thất vọng về khả năng của họ. Đây là cách tiếp cận cuộc sống sai lầm, không có lợi cho sự phát triển của cá nhân. Việc suy nghĩ lại các sự kiện trong quá khứ chỉ có thể thực hiện được nếu chúng ta có được kinh nghiệm tích cực, rút ra một kết luận hữu ích từ những gì đang xảy ra. Một người được an bài đến mức không ngừng cần phải phấn đấu để đạt được những thành tựu ngày càng tốt hơn.
Chỉnh sửa tâm trạng
Đây là một bước rất quan trọng, nếu thiếu nó thì không thể tiến lên được. Thực hành tâm lý chính xác là nhằm mục đích thay đổi tâm trạng u ám thành một điều gì đó tích cực hơn. Không phải lúc nào bạn cũng có thể làm việc này ngay lập tức, nếu không có sự chuẩn bị trước. Nó xảy ra rằng một người thất vọng và thường không còn tin vào bất cứ điều gìtốt. Trong trường hợp này, rất khó để anh ta chứng minh bất cứ điều gì.
Quản lý lo âu
Trị liệu tâm lý hiệu quả luôn tiến về phía trước, không đứng yên. Để có được một kết quả tốt, bạn phải thực sự cố gắng. Nếu bạn thường xuyên giao tiếp với bác sĩ chuyên khoa, thì lo lắng, trầm cảm và nhiều nỗi sợ hãi khác nhau sẽ biến mất. Sẽ có mong muốn hành động và đạt được một kết quả có ý nghĩa, bất chấp những trở ngại có thể nhìn thấy.
KỹHiệu
Xoay quanh chủ đề chữa bệnh bên trong, người ta không thể không đề cập đến tầm quan trọng của việc áp dụng các bài tập cụ thể. Chúng thường được các chuyên gia sử dụng trong các phiên giao dịch với khách hàng. Các kỹ thuật của liệu pháp tâm lý động lực học khá đơn giản, đồng thời thú vị và hiệu quả. Họ nên được đưa vào phục vụ nếu có mong muốn tiếp tục tự mình làm việc.
Hiệp hội miễn phí
Kỹ thuật này cho phép bạn giải phóng những nỗi sợ hãi khác nhau, những suy nghĩ xáo trộn và nỗi sợ hãi khỏi tiềm thức. Điểm mấu chốt là trong một thời gian nhất định, khách hàng phải nói bất cứ điều gì nảy ra trong đầu mà không cần suy nghĩ về các kết nối logic và mức độ liên quan chung của các từ được nói.
Nhà trị liệu tâm lý sẽ có thể nhận ra động cơ tiềm ẩn của các hành động cá nhân, để khám phá chính xác điều gì khiến người đối thoại lo lắng.
Giải thích về những giấc mơ
Người ta tin rằng trong một đêm nghỉ ngơi, một người thư giãn và tiềm thức mở ra. Tất cả những bất bình không nói ra, những suy nghĩ và mong muốn được kiểm soát sẽ tìm thấy lối thoát qua những giấc mơ. Phân tíchnhững giấc mơ ban đêm sẽ giúp hiểu được động cơ tiềm ẩn của hành động, quyết định kế hoạch tương lai của bạn.
Phân tích kháng cự
Trong quá trình nói ra cảm xúc của mình với bác sĩ trị liệu, đôi khi một cá nhân có thể miễn cưỡng nói lên một số sự kiện từ tiểu sử của chính mình. Những cảm giác này khá dễ hiểu và không phải là điều gì đó bất thường. Không dễ để thông báo một điều gì đó mang tính cá nhân sâu sắc, cảm xúc có thể rất mạnh mẽ. Tuy nhiên, chúng có thể cản trở quá trình trị liệu tâm lý hiệu quả. Vì lý do này, cần phải làm việc riêng với họ, cố gắng hành động thật cẩn thận.
Phân tích chuyển giao
Kỹ thuật này là để học cách không chuyển vấn đề của bạn và cách bạn tương tác với người khác cho nhà trị liệu. Đôi khi mọi người làm điều đó hoàn toàn không cố ý, không hiểu điều gì đang thực sự xảy ra với họ.
Như vậy, các chỉ định sử dụng liệu pháp tâm lý động lực học có thể khác nhau. Điều quan trọng là bản thân một người nhận ra sự cần thiết phải tự nỗ lực, thực hiện một số hành động và không bị vướng bận vào những vấn đề hiện có. Sau đó, những thay đổi sẽ là đáng kể và sẽ giúp hình thành một thái độ tích cực đối với thực tế xung quanh. Không nhất thiết phải tuyệt vọng khi điều gì đó không thành công ngay lần đầu tiên mà hãy tiếp tục nỗ lực.
