Gest alt - nó là gì? Câu hỏi này được nhiều người hiện đại đặt ra, nhưng không phải ai cũng tìm được câu trả lời chính xác cho nó. Bản thân từ "cử chỉ" có nguồn gốc từ tiếng Đức. Dịch sang tiếng Nga, nó có nghĩa là "cấu trúc", "hình ảnh", "hình thức".
Trong tâm thần học, khái niệm này được đưa ra bởi nhà phân tâm học Frederick Perls. Chính anh ấy là người sáng lập ra liệu pháp Gest alt.
Frederick Perls là một bác sĩ tâm thần thực hành, vì vậy tất cả các phương pháp mà ông phát triển chủ yếu được sử dụng để điều trị các rối loạn tâm thần, bao gồm chứng loạn thần kinh, rối loạn thần kinh, v.v … Tuy nhiên, phương pháp trị liệu Gest alt đã rất phổ biến. Điều đó là gì, các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần làm việc trong các lĩnh vực khác nhau sớm trở nên quan tâm. Sự phổ biến rộng rãi của liệu pháp Gest alt là do sự hiện diện của một lý thuyết hợp lý và dễ hiểu, nhiều lựa chọn phương pháp làm việc với khách hàng hoặc bệnh nhân, cũng như mức độ hiệu quả cao.
Ưu điểm chính
Ưu điểm chính và lớn nhất là một cách tiếp cận toàn diện đối với một người có tính đến các khía cạnh tinh thần, thể chất, tinh thần và xã hội của người đó. Liệu pháp Gest alt thay vì tập trung vào câu hỏi "Tại sao điều này lại xảy ra với một người?" thay thế nó bằng câu sau: "What a manbây giờ cảm thấy và làm thế nào nó có thể được thay đổi? Các nhà trị liệu làm việc theo hướng này cố gắng tập trung sự chú ý của mọi người vào nhận thức về các quá trình đang xảy ra với họ "ở đây và bây giờ". Do đó, khách hàng học cách chịu trách nhiệm cho cuộc sống của mình và mọi thứ xảy ra trong đó, và do đó, để thực hiện những thay đổi mong muốn.
Perls tự xem xét tổng thể các cử chỉ, việc phá hủy nó dẫn đến các mảnh vỡ. Hình thức phấn đấu để được thống nhất, và nếu điều này không xảy ra, người đó thấy mình trong tình trạng không hoàn chỉnh gây áp lực cho anh ta. Trong người thường có nhiều thai kỳ dở dang, không quá khó bỏ, chỉ cần nhìn thấy là đủ. Ưu điểm tuyệt vời là để tìm thấy chúng không cần phải đi sâu vào ruột của người vô thức, mà bạn chỉ cần học cách để ý những điều hiển nhiên.
Phương pháp Gest alt dựa trên các nguyên tắc và khái niệm như tính toàn vẹn, trách nhiệm, sự xuất hiện và phá hủy cấu trúc, hình thức chưa hoàn thiện, liên hệ, nhận thức, "ở đây và bây giờ".
Nguyên tắc Cơ bản
Một người là một thực thể toàn diện, và nó không thể bị phân chia thành bất kỳ thành phần nào, chẳng hạn như thể xác và tâm hồn hay linh hồn và thể xác, vì những kỹ thuật nhân tạo như vậy không thể ảnh hưởng tích cực đến sự hiểu biết về thế giới nội tâm của chính mình.
Một cử chỉ tổng thể bao gồm một tính cách và không gian xung quanh nó, đồng thời ảnh hưởng lẫn nhau. Để hiểu rõ hơn về nguyên tắc này, người ta có thể chuyển sang tâm lý học của các mối quan hệ giữa các cá nhân. Nó cho phép rõ ràngxem xã hội có tác động như thế nào đến cá nhân. Tuy nhiên, bằng cách thay đổi bản thân, anh ấy ảnh hưởng đến những người khác, đến lượt họ, họ cũng trở nên khác biệt.
Các khái niệm chính của Viện Gest alt Moscow, giống như nhiều viện khác, bao gồm khái niệm "liên hệ". Một người thường xuyên tiếp xúc với thứ gì đó hoặc ai đó - với thực vật, môi trường, người khác, các lĩnh vực thông tin, năng lượng sinh học và tâm lý.
Nơi cá nhân tiếp xúc với môi trường thường được gọi là ranh giới tiếp xúc. Một người càng cảm thấy tốt và linh hoạt hơn trong việc điều chỉnh sự khác biệt tiếp xúc, thì người đó càng thành công trong việc đáp ứng nhu cầu của bản thân và đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, quá trình này được đặc trưng bởi các tính năng đặc trưng dẫn đến sự gián đoạn hoạt động sản xuất của cá nhân trong các lĩnh vực tương tác khác nhau. Liệu pháp Perls Gest alt nhằm mục đích khắc phục những rối loạn này.
Nguyên tắc về sự xuất hiện và phá hủy của các cấu trúc mang thai
Với sự trợ giúp của nguyên lý về sự xuất hiện và phá hủy của các cấu trúc mang thai, người ta có thể dễ dàng giải thích hành vi của một người. Mỗi người tự thu xếp cuộc sống của mình tùy theo nhu cầu của bản thân mà ưu tiên cho việc gì. Hành động của anh ấy nhằm đáp ứng nhu cầu và đạt được các mục tiêu hiện có.
Để hiểu rõ hơn, chúng ta hãy xem một vài ví dụ. Vì vậy, một người muốn mua nhà hãy tiết kiệm tiền để mua nó, tìm một phương án phù hợp và trở thành chủ nhân của chính ngôi nhà của mình. Và người muốnđể có một đứa con, hướng toàn bộ sức lực của mình để đạt được mục tiêu này. Sau khi đạt được mong muốn (nhu cầu được thỏa mãn), thai kỳ được hoàn thành và tiêu hủy.
Khái niệm về thai nghén không hoàn chỉnh
Tuy nhiên, còn lâu nữa mọi thai kỳ mới đạt đến độ hoàn thiện (và xa hơn nữa - sự phá hủy). Điều gì xảy ra với một số người và tại sao họ liên tục hình thành cùng một loại tình huống chưa hoàn thành? Câu hỏi này đã được các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý và tâm thần học quan tâm trong nhiều năm. Hiện tượng này được gọi là hiện tượng thai nghén không hoàn toàn.
Các chuyên gia làm việc tại Viện Gest alt này hay Viện khác đã nhận ra rằng cuộc sống của nhiều người thường chứa đầy những tình huống tiêu cực thường xuyên lặp đi lặp lại. Ví dụ, một người, mặc dù thực tế là anh ta không thích bị lợi dụng, liên tục tìm thấy chính mình trong những tình huống chính xác như vậy, và một người không có đời sống riêng tư lại tiếp xúc với những người mà anh ta không cần thiết. Những "sai lệch" như vậy được liên kết chính xác với những "hình ảnh" không hoàn chỉnh, và tâm hồn con người sẽ không thể tìm thấy sự bình yên cho đến khi họ đạt đến kết thúc hợp lý của mình.
Đó là, một người có một "cấu trúc" chưa hoàn thành, ở mức độ tiềm thức, không ngừng cố gắng tạo ra một tình huống chưa hoàn thành tiêu cực chỉ để giải quyết nó, và cuối cùng đóng lại vấn đề này. Nhà trị liệu Gest alt tạo ra một tình huống tương tự cho khách hàng của mình một cách giả tạo và giúp tìm ra cách thoát khỏi nó.
Nhận thức
Một khái niệm cơ bản khác của liệu pháp Gest alt là nhận thức. Cần lưu ý rằngkiến thức trí tuệ của một người về thế giới bên ngoài và bên trong của anh ta không liên quan gì đến anh ta. Tâm lý học Gest alt liên kết nhận thức với trạng thái được gọi là "ở đây và bây giờ". Nó được đặc trưng bởi thực tế là một người thực hiện tất cả các hành động được hướng dẫn bởi ý thức và cảnh giác, và không sống một cuộc sống máy móc, chỉ dựa vào cơ chế phản ứng kích thích, như đặc điểm của động vật.
Hầu hết các vấn đề (nếu không phải là tất cả) xuất hiện trong cuộc sống của một người vì lý do người đó được hướng dẫn bởi tâm trí, không phải ý thức. Nhưng, thật không may, tâm trí là một chức năng khá hạn chế, và những người chỉ sống bằng nó thậm chí không nghi ngờ rằng họ thực sự là một cái gì đó hơn thế nữa. Điều này dẫn đến việc thay thế trạng thái thực của thực tế bằng trạng thái trí tuệ và giả dối, và cũng dẫn đến thực tế là cuộc sống của mỗi người diễn ra trong một thế giới ảo tưởng riêng biệt.
Các nhà trị liệuGest alt trên khắp thế giới, bao gồm cả Viện Gest alt Moscow, tự tin rằng để giải quyết hầu hết các vấn đề, hiểu lầm, hiểu lầm và khó khăn, một người chỉ cần đạt được nhận thức về thực tại bên trong và bên ngoài của mình. Trạng thái chánh niệm ngăn mọi người làm những điều xấu, không chống lại được những thôi thúc của những cảm xúc ngẫu nhiên, vì họ luôn có thể nhìn thế giới xung quanh như thực tế.
Trách nhiệm
Từ nhận thức của một người, một phẩm chất khác có ích cho anh ta được sinh ra - trách nhiệm. Mức độ chịu trách nhiệm trực tiếp đối với cuộc sống của một người phụ thuộc vào mức độ rõ ràng của nhận thức về môi trường của người đó.thực tế. Bản chất của con người là luôn chuyển trách nhiệm về những thất bại và sai lầm của mình cho người khác hoặc thậm chí là những người có quyền lực cao hơn, tuy nhiên, tất cả những ai tự chịu trách nhiệm về mình sẽ tạo ra một bước nhảy vọt trên con đường phát triển cá nhân.
Hầu hết mọi người không quen thuộc với khái niệm cử chỉ. Đó là gì, họ đã học được tại sự tiếp đón của một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý. Chuyên gia xác định vấn đề và phát triển các cách để loại bỏ nó. Chính vì điều này mà liệu pháp Gest alt có rất nhiều kỹ thuật, trong số đó có cả kỹ thuật riêng và vay mượn từ các loại liệu pháp tâm lý như phân tích giao dịch, liệu pháp nghệ thuật, tâm lý, v.v. Theo Gest altists, bất kỳ phương pháp nào cũng có thể được sử dụng trong phương pháp tiếp cận, đóng vai trò như một phần mở rộng tự nhiên của cuộc đối thoại giữa nhà trị liệu-khách hàng và nâng cao các quá trình nhận thức.
Nguyên tắc ở đây và bây giờ
Theo anh ấy, mọi thứ thực sự quan trọng đang diễn ra vào lúc này. Tâm trí đưa một người về quá khứ (ký ức, phân tích tình huống trong quá khứ) hoặc tương lai (ước mơ, tưởng tượng, lập kế hoạch), nhưng không cho cơ hội để sống trong hiện tại, dẫn đến thực tế là cuộc sống cứ thế trôi qua. Các nhà trị liệu Gest alt khuyến khích mỗi khách hàng của họ sống "ở đây và bây giờ", không nhìn vào thế giới ảo tưởng. Toàn bộ công việc của phương pháp này được kết nối với nhận thức về thời điểm hiện tại.
Các loại kỹ thuật Gest alt và hợp đồng
Tất cả các kỹ thuật trị liệu Gest alt được chia theo điều kiện thành "xạ ảnh" và "đối thoại". Trước đây được sử dụng để làm việc với những giấc mơ, hình ảnh, đối thoại tưởng tượng, v.v.
Thứ hai là công việc cần mẫn được thực hiện bởi nhà trị liệu ở ranh giới tiếp xúc với khách hàng. Chuyên gia, sau khi theo dõi các cơ chế gián đoạn của người mà anh ta làm việc cùng, biến cảm xúc và trải nghiệm của anh ta thành một phần của môi trường của anh ta, sau đó anh ta đưa chúng đến ranh giới tiếp xúc. Cần lưu ý rằng các kỹ thuật Gest alt của cả hai loại đều đan xen nhau trong công việc và chỉ có thể phân biệt rõ ràng trên lý thuyết.
Liệu phápGest alt thường bắt đầu với một hợp đồng. Định hướng này có đặc điểm là chuyên gia và khách hàng là những đối tác bình đẳng và bên sau chịu trách nhiệm không kém về kết quả công việc được thực hiện so với bên trước. Khía cạnh này chỉ được quy định ở giai đoạn giao kết hợp đồng. Đồng thời, khách hàng hình thành mục tiêu của mình. Rất khó để một người thường xuyên trốn tránh trách nhiệm đồng ý với những điều kiện như vậy, và đã ở giai đoạn này anh ta cần phải chuẩn bị kỹ lưỡng. Ở giai đoạn ký kết hợp đồng, một người bắt đầu học cách chịu trách nhiệm cho bản thân và những gì xảy ra với mình.
"Ghế nóng" và "ghế trống"
Kỹ thuật "ghế nóng" là một trong những kỹ thuật nổi tiếng nhất trong giới trị liệu, nơi làm việc là Viện Gest alt Moscow và nhiều cơ sở khác. Phương pháp này được sử dụng trong làm việc nhóm. "Ghế nóng" là nơi một người ngồi có ý định nói với những người có mặt về những khó khăn của họ. Trong quá trình làm việc, chỉ có thân chủ và nhà trị liệu tương tác với nhau, những người còn lại im lặng lắng nghe và chỉ sauvào cuối buổi, hãy nói về cảm giác của họ.
Các kỹ thuật Gest alt chính cũng bao gồm "ghế trống". Nó được sử dụng để đặt một người quan trọng cho khách hàng mà anh ta có thể đối thoại với họ, và việc anh ta hiện còn sống hay đã chết không quá quan trọng. Một mục đích khác của “chiếc ghế trống” là đối thoại giữa các phần nhân cách khác nhau. Điều này là cần thiết khi thân chủ có thái độ chống đối dẫn đến xung đột nội tâm.
Sự tập trung và khuếch đại thử nghiệm
Viện Gest alt gọi sự tập trung (nhận thức tập trung) là kỹ thuật ban đầu của nó. Có ba cấp độ nhận thức - thế giới bên trong (cảm xúc, cảm giác cơ thể), thế giới bên ngoài (những gì tôi nhìn thấy, nghe thấy) và suy nghĩ. Luôn ghi nhớ một trong những nguyên tắc chính của liệu pháp Gest alt "tại đây và ngay bây giờ", thân chủ nói với chuyên gia về nhận thức của mình vào lúc này. Ví dụ: “Bây giờ tôi đang nằm trên ghế dài và nhìn lên trần nhà. Tôi không thể thư giãn chút nào. Tim tôi đập rất mạnh. Tôi biết tôi có một nhà trị liệu bên cạnh”. Kỹ thuật này nâng cao ý thức về hiện tại, giúp hiểu cách tách một người ra khỏi thực tế và cũng là thông tin có giá trị để làm việc với anh ta sau này.
Một kỹ thuật hiệu quả khác là khuếch đại thử nghiệm. Nó bao gồm việc tối đa hóa bất kỳ biểu hiện bằng lời nói và không lời nào mà anh ta ít ý thức được. Ví dụ, trong trường hợp thân chủ, không nhận ra điều đó, thường bắt đầu cuộc trò chuyện của mình bằng những từ "có, nhưng …", nhà trị liệu có thể gợi ý.anh ta bắt đầu mọi cụm từ như thế này, và sau đó người đó nhận ra sự cạnh tranh của anh ta với những người khác và mong muốn luôn có từ cuối cùng.
Làm việc với các cực
Đây là một phương pháp khác thường được sử dụng trong liệu pháp Gest alt. Các kỹ thuật trong nhánh này thường nhằm xác định các mặt đối lập trong tính cách. Trong số đó, một vị trí đặc biệt bị chiếm đóng bởi công việc có tính chất phân cực.
Ví dụ, đối với một người thường xuyên phàn nàn về việc nghi ngờ bản thân, một chuyên gia khuyên bạn nên thể hiện mình là người tự tin, và từ vị trí này, hãy cố gắng giao tiếp với mọi người xung quanh. Đối thoại giữa sự bất an và sự tự tin của bạn cũng hữu ích không kém.
Đối với một khách hàng không biết cách yêu cầu sự giúp đỡ, chuyên gia trị liệu Gest alt đề nghị liên hệ với các thành viên trong nhóm, thậm chí đôi khi với những yêu cầu rất vô lý. Kỹ thuật này giúp bạn có thể mở rộng phạm vi nhận thức của cá nhân bằng cách đưa vào đó những tiềm năng cá nhân trước đây không thể tiếp cận được.
Làm việc với ước mơ
Kỹ thuật này được sử dụng bởi các nhà trị liệu tâm lý theo nhiều hướng khác nhau, nhưng kỹ thuật Gest alt ban đầu có những tính năng đặc trưng riêng của nó. Ở đây, chuyên gia coi tất cả các yếu tố của giấc ngủ là các bộ phận của nhân cách con người, với mỗi yếu tố đó khách hàng phải xác định được. Điều này được thực hiện để chỉ định các dự báo của riêng họ hoặc loại bỏ các phản hồi. Ngoài ra, không ai hủy bỏ việc sử dụng nguyên tắc “ở đây và bây giờ” trong kỹ thuật này.
Vì vậy, khách hàng nên nói với nhà trị liệu về giấc mơ của mình như thể đó là điều gì đó đang xảy ra ở hiện tại. Ví dụ tôiTôi chạy dọc theo con đường rừng. Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời và tôi tận hưởng từng giây phút ở trong khu rừng này, v.v.” Khách hàng cần phải mô tả ước mơ của mình "ở đây và bây giờ" không chỉ thay mặt cho chính họ, mà còn thay mặt cho những người và đối tượng khác hiện diện trong tầm nhìn. Ví dụ, “Tôi là một con đường rừng quanh co. Một người đang chạy qua tôi bây giờ, v.v.”
Nhờ những kỹ thuật vay mượn và riêng của mình, liệu pháp Gest alt giúp mọi người thoát khỏi những khuôn mẫu về suy nghĩ và tất cả các loại mặt nạ, để thiết lập sự liên hệ tin cậy với người khác. Phương pháp Gest alt xem xét tính di truyền, kinh nghiệm có được trong những năm đầu đời, ảnh hưởng của xã hội, nhưng đồng thời kêu gọi mỗi người phải chịu trách nhiệm về cuộc sống của chính mình và mọi thứ xảy ra trong đó.
Đọc thêm trên Psychbook.ru.
