Ngày nay, liệu pháp Gest alt là một trong những xu hướng phổ biến nhất trong tâm lý học. Thông thường, thuật ngữ này có nghĩa là khả năng một người có thể độc lập hoàn thành các vụ án phức tạp, ví dụ, thoát khỏi chứng nghiện tình yêu hoặc buông bỏ sự oán giận. Liệu pháp Gest alt được biết đến với tính hiệu quả và nhiều phương pháp. Tất cả những ai không thờ ơ với chất lượng cuộc sống của mình nên tìm hiểu về nó.
Đây là gì
Liệu pháp này nên được hiểu là một phương pháp tâm lý học thực tế. Các cơ chế của liệu pháp Gest alt nhằm mục đích phân tích và thấu hiểu mọi thứ bị đè nén, không được nói ra và không hoàn thiện của một người trong cuộc sống, góp phần hơn nữa vào việc hài hòa tính cách và thoát khỏi các vấn đề. Trong quá trình làm việc, chuyên viên giúp khách hàng “bóc tách” từ tiềm thức những cảm xúc, suy nghĩ, hình ảnh và ký ức “kéo” một người xuống và cản trở cuộc sống viên mãn. Phương pháp tâm lý học thực tế này nhằm xác định, phân tích và loại bỏ những vấn đề và tình huống đã nằm sâu trong tiềm thức. Nhà trị liệu tâm lý hoặc nhà tâm lý họcgiúp bệnh nhân hiểu được động cơ của các hành động và mong muốn của họ.
Lịch sử ra đời của phương pháp
Sự xuất hiện của liệu pháp này rơi vào giữa thế kỷ trước. Phương pháp này đã trở thành một loại hình thay thế cho phân tâm học. Ngược lại, bản chất của phương pháp mới là làm việc với các quá trình tâm lý vô thức. Liệu pháp Gest alt của Fritz Perls khuyến khích một người chịu trách nhiệm về cảm xúc và cảm xúc của họ, đưa họ đến mức độ có ý thức hơn. Nói một cách đơn giản, hướng đi này có thể được coi là một cách tự hoàn thiện, được xây dựng dựa trên việc điều trị các vấn đề tâm lý.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls không chỉ là một bác sĩ tâm lý nổi tiếng người Đức, mà còn là người sáng lập ra liệu pháp Gest alt. Tác phẩm “Lời cầu nguyện của những người theo chủ nghĩa cử chỉ” do ông viết đã góp phần rất lớn vào việc tạo ra một hướng đi mới. Ngày nay nó đã trở nên phổ biến rộng rãi. Cuốn sách về liệu pháp Gest alt này đã trở thành nền tảng cho phương pháp tiếp cận liệu pháp tâm lý của ông như một phương pháp mở khóa tiềm năng bên trong để quản lý cảm xúc của một người. Ưu điểm của cuốn sách này là tính đơn giản, đồng thời tác động sâu sắc đến trạng thái tâm lý của con người. Perls 'Gest alt Prayer ban đầu được xuất bản vào những năm 1960 và ngay lập tức trở nên phổ biến rộng rãi.
Cầu nguyện Gest alt
Tác phẩm củaPerls giúp chúng ta có thể vẽ ra một ranh giới nghĩa bóng giữa bản thân và xã hội, và cũng để hiểu rằng mỗi người đều có quyền sống cuộc sống mà mình muốn. Một trong những cụm từ chính trong lời cầu nguyện là: "Bạn là bạn,và tôi là tôi ". Tác giả nhấn mạnh với cô ấy rằng sự tách biệt này mở ra khả năng cho bản thân người đó trở nên tự do về mặt đạo đức, không phụ thuộc vào sự giúp đỡ, chấp thuận và tham gia của người khác.
Việc không có những kỳ vọng vô lý và yêu sách lẫn nhau không chỉ cho phép bạn đạt được sức mạnh nội tâm và sự độc lập, mà còn giúp đánh giá cao sự có đi có lại. Ứng dụng thực tế của dòng Perls góp phần vào sự trưởng thành về mặt cảm xúc và sự phát triển nội tâm đáng kể, vì hiểu được tính độc lập trong tính cách của người khác và tính tự chủ của bản thân là một trong những chỉ số quan trọng của sự trưởng thành về mặt tinh thần.
Vì vậy, thành ngữ "bạn là bạn và tôi là tôi" giúp khôi phục sự cân bằng cảm xúc và sự hài hòa nội tâm. Ví dụ, khi trong một cuộc cãi vã, một người dường như không thể biện minh cho những hy vọng đặt vào mình, thì lời cầu nguyện này sẽ giúp bình tĩnh và lấy lại tâm trạng tốt. Điều đáng chú ý là ngoài Fritz Perls, các nhà khoa học khác đã góp phần khai sinh ra hướng này đều xuất hiện trong liệu pháp gelschat, chẳng hạn như Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich và Jacob Moreno.
Nhiệm vụ chính
Trong liệu pháp tâm lý, liệu pháp Gest alt giúp thân chủ vượt qua nỗi sợ hãi bên trong, cơn hoảng loạn và chữa bệnh rối loạn thần kinh. Nhưng để đạt được kết quả khả quan theo hướng này, nhà trị liệu tâm lý cần tìm ra nguyên nhân của các vấn đề tâm lý, đánh giá và phân tích nó. Mục tiêu của liệu pháp Gest alt là thay đổi nhận thức thói quen của một người, hành vi của người đó, cũng như phục hồi khả năng vui mừng, suy nghĩ lại các hành động và các mối quan hệ cxung quanh.
Như vậy, với sự trợ giúp của phương hướng nhân văn này, mỗi cá nhân đều có thể kiểm soát được tâm trạng, cảm xúc và cuộc sống nói chung. Chỉ sau bước này, người ta mới có thể tiến tới các biện pháp tương tác trị liệu và quá trình nhận thức. Các mục tiêu chính của liệu pháp Gest alt là:
- Chú ý đến cơ thể. Hướng này liên quan đến sự hiểu biết có ý thức về các cảm giác và chuyển động thể chất của họ. Thiết lập một kết nối thể chất và tinh thần giúp đạt được sự tự nhận thức.
- Làm việc bằng cảm xúc và tình cảm. Đối với ý thức của chính mình, một người cần học cách cởi mở với người khác, xác định cảm xúc thực sự và chia sẻ điều này với người khác.
- Phân biệt giữa quá khứ và hiện tại. Theo đánh giá, trong liệu pháp Gest alt, rất nhiều sự chú ý được tập trung vào hoạt động dựa trên cảm xúc của bạn. Tại buổi học, chuyên gia sẽ giúp họ bày tỏ cảm xúc và hướng dẫn họ cách thoát khỏi chúng một cách chính xác.
- Phân tích. Phân tích bản thân rất quan trọng để xác định nguồn gốc của cảm xúc tiêu cực. Hiểu được gốc rễ của vấn đề đã là một bước tiến lớn để giải quyết nó.
Phương pháp và kỹ thuật trị liệu Gest alt
Các buổi trị liệu bao gồm:
- Làm việc với các nhân vật hư cấu.
- Phân tích ký ức và ước mơ.
- Các bài tập giúp thể hiện trạng thái của bạn thông qua chuyển động.
- Làm việc bằng cảm xúc và cảm xúc.
Liệu phápGest alt được chia thành các giai đoạn:
- Xác định các vấn đề tiêu cực, rõ ràng và ngụy tạo, cũng như tìm kiếm những điểm yếu trong nhân cáchkiên nhẫn.
- Phân tích và làm việc trên các chướng ngại vật được phát hiện.
- Dạy thể hiện cảm xúc, xây dựng niềm tin vào cảm xúc của bản thân và bản thân nói chung.
Nguyên tắc
Trước khi bắt đầu nghiên cứu các kỹ thuật, bạn cần hiểu các nguyên tắc của liệu pháp Gest alt dựa trên đó. Theo hướng này, một mắt xích quan trọng là sự tương tác của con người với môi trường. Có nghĩa là, nếu một số yếu tố ngăn cản bạn sống một cuộc sống trọn vẹn, thì điều này có thể thay đổi. Các nguyên tắc cơ bản của liệu pháp là:
- Mỗi người đều chọn môi trường riêng mà mình phải cảm thấy thoải mái.
- Các mục tiêu sẽ chỉ có thể đạt được nếu chúng là của chúng ta và không bị xã hội áp đặt.
- Một người cần phấn đấu để có sự cân bằng tinh thần và cân bằng cảm xúc.
Ở đây và Bây giờ
Nguyên tắc "Ở đây và Bây giờ" là nguyên tắc chính, bởi vì, mặc dù dễ sử dụng, nhưng nó mang lại những thay đổi căn bản về thế giới quan và nhận thức. Nó nói rằng những ký ức liên tục về quá khứ là một giai đoạn không thể thay đổi và đã qua trong cuộc đời, nó kéo xuống và cản trở việc thực hiện các kế hoạch trong tương lai. Điều quan trọng là phải hiểu rằng mọi thứ quan trọng trong cuộc sống của một người đều xảy ra ở đây và ngay bây giờ. Do đó, các nhà trị liệu Gest alt mong muốn đối xử với vị trí của họ trong hiện tại với tầm quan trọng và trách nhiệm đặc biệt.
Làm việc với ước mơ
Các nhà tâm lý học chắc chắn rằng những giấc mơ ban đêm là một số manh mối của ý thức con người, vì vậy họ đặc biệt chú ý đến chúngChú ý. Từ thời Sigmund Freud, người ta đã coi giấc mơ là một thông điệp, những cảm xúc và mong muốn đã bị dập tắt trong cuộc sống thực. Không giống như phân tâm học cổ điển, trong liệu pháp Gest alt, bác sĩ chuyên khoa không cố gắng diễn giải giấc mơ của bệnh nhân và áp đặt một số hình ảnh nhất định. Không có hướng dẫn sẵn sàng nào trong quá trình này.
Theo hướng đã định, một giấc mơ lồng vào đó những nỗi sợ hãi, trải nghiệm, tưởng tượng, những ý tưởng được hình thành hoàn toàn từ lời kể của thân chủ. Như vậy, mỗi yếu tố của giấc ngủ đại diện cho thế giới nội tâm hoặc một phần tính cách của người mơ. Nhiệm vụ của nhà trị liệu là giúp bệnh nhân khám phá và biểu hiện các bộ phận này, đồng thời hiểu được ý nghĩa của chúng trong cuộc sống của họ.
- Bài tập 1. Bệnh nhân mô tả chi tiết giấc mơ của mình cho nhà trị liệu. Trong trường hợp này, nên phân biệt các phần tử tích điện nhiều nhất.
- Bài tập 2. Nhà trị liệu yêu cầu thân chủ vẽ một trong những mảnh vỡ và chọn hai ký tự từ giấc mơ của mình. Nhiệm vụ của bệnh nhân sẽ như sau: lấy khuôn từ đối tác, như từ plasticine, một trong những nhân vật. Nó là cần thiết để học cách tương tác với hình đã tạo. Tiếp theo, khách hàng bắt đầu đóng vai người do chính anh ta tạo ra và nhân vật này sẽ đóng vai người hùng thứ hai từ giấc mơ.
Phương pháp "Chuyển một hợp nhất thành một liên hệ"
Bài tập 1. Khách hàng được yêu cầu phân tích và ghi nhận các thói quen của mình: cách anh ta giặt giũ, mặc quần áo, ăn sáng, đóng cửa, nấu ăn, v.v. Nếu bệnh nhân cảm thấy thói quen của mình không phải là tốt nhấthiệu quả nên muốn thay thế họ bằng những người khác, nhà trị liệu cần hỏi thân chủ một loạt câu hỏi:
- Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thay đổi lối sống của mình?
- Bạn sẽ thích các hoạt động khác chứ?
- Bạn đang gặp phải sự phản kháng mạnh mẽ?
- Bạn cảm thấy thế nào khi thấy ai đó làm công việc tương tự như bạn?
- Bạn có nghĩ thay đổi thói quen có thể thay đổi cuộc đời mình không?
Bài tập 2. Chú ý phân tích chi tiết các đặc điểm nổi bật của bạn: cử chỉ, quần áo, lời nói, hành vi nói chung. Sau đó, hãy tự hỏi bản thân, bạn đã bắt chước ai? Bạn có cảm thấy biết ơn người này không?
Bài tập 3. Khi thức dậy, trước khi ra khỏi giường, hãy nghĩ về khả năng hành động hoặc cảm giác khác thường. Hãy cố gắng sống ngày này khác đi một chút, đừng như nó diễn ra mọi lúc. Đừng đưa ra những quyết định cần thiết, chỉ cần cố gắng hình dung những thay đổi dễ thực hiện trong thói quen của bạn.
Bài tập 4. Theo dõi phản ứng của bạn với các vở kịch và phim. Xác định mức độ bạn so sánh mình với các anh hùng khác nhau. Khi bạn quyết định những nhân vật mà bạn thường nhận diện nhất, hãy tìm hiểu xem bạn có cảm thấy sự phản kháng bên trong hay không.
Ghế nóng
Phương pháp này bao gồm một cuộc đối thoại thẳng thắn giữa nhà trị liệu và khách hàng, khi tất cả những người tham gia khác giữ im lặng. Chỉ khi kết thúc cuộc trò chuyện, họ mới có thể bày tỏ ý kiến về những gì họ đã nghe,chia sẻ kinh nghiệm và cảm xúc. "Ghế nóng" dùng để chỉ nơi mà thủ phạm có vấn đề về tâm thần ngồi với hy vọng sau khi phát biểu cảm xúc cân bằng và quyết định đúng đắn sẽ đến.
Ghế trống
Đây là nơi dành cho một người có những trải nghiệm bên trong. Không quan trọng là người đối thoại tưởng tượng hay đang sống sẽ ngồi trên chiếc ghế này. Nhiệm vụ của bệnh nhân là công khai nói lên nỗi sợ hãi, trải nghiệm của mình và nói cho anh ta biết tất cả các vấn đề của mình.
Làm việc với các cực
Trong liệu pháp Gest alt, thuật ngữ này được sử dụng để chỉ những thái cực của hành vi con người, những lối sống trái ngược và mâu thuẫn giữa những thứ mà bệnh nhân lựa chọn. Để hiểu rõ bản thân và đưa ra lựa chọn phù hợp, các bài tập dưới đây sẽ giúp ích cho bạn.
"Cuộc đấu tranh của các mặt đối lập". Nhà trị liệu nói lên chủ đề của cuộc thảo luận, sau đó chỉ định một trong các thân chủ đóng vai người bảo vệ và người kia là người tấn công. Những người tham gia cần ngồi đối diện nhau và bắt đầu thảo luận, đồng thời tuân thủ nghiêm túc vai trò được giao. Việc kẻ tấn công chỉ trích, mắng mỏ và dạy dỗ đối tác là điều bình thường. Người bào chữa phải xin lỗi và bào chữa. Mười phút được phân bổ cho cuộc thảo luận, sau đó những người tham gia chuyển đổi vai trò. Bản chất của bài tập này là mỗi người tham gia có thể nhận ra cảm giác bất an, nhục nhã, rụt rè của người phòng thủ và cảm giác hung hăng, quyền lực của kẻ tấn công
"Nhập vai". Bài tập này khá thường được sử dụng trong thực hành hiện đại của Nga, vàcác bài đánh giá về liệu pháp Gest alt và phương pháp này là minh chứng cho hiệu quả của nó. Phương pháp này như sau: nhà trị liệu tâm lý mời một nhóm người tham gia luân phiên trình bày những mâu thuẫn nội tâm của họ mà họ chưa nhận ra hết nhưng lại khá dễ hiểu đối với những người khác. Ví dụ, nếu thân chủ xấu hổ, nói giọng nhỏ, thường xuyên xin lỗi và không nhận thấy điều này, thì nên hướng dẫn họ đóng vai một người rụt rè, nhút nhát. Ngoài ra, chuyên gia yêu cầu anh ta phần nào phóng đại những đặc điểm của tính cách rõ ràng nhất ở anh ta. Nếu bệnh nhân nhận thức được những điểm đặc biệt trong hành vi của mình và muốn loại bỏ chúng, anh ta có thể được đề nghị đóng vai một người có những đặc điểm tính cách trái ngược, ví dụ, một ông chủ có xu hướng nói chuyện với cấp dưới của mình một cách trật tự. giai điệu
Đánh giá
Nghiên cứu nhiều đánh giá về liệu pháp Gest alt, chúng tôi có thể kết luận rằng làm việc theo hướng này giúp học cách sống hòa hợp với chính mình, thể hiện cảm xúc và cảm xúc của mình và tương tác chính xác với thế giới bên ngoài. Tham khảo nhiều đánh giá, điều đáng chú ý là sau khi thông qua nó, mọi người bắt đầu thay đổi nội bộ. Sau khi làm việc với bác sĩ chuyên khoa, bệnh nhân bắt đầu nhận ra mình là một sinh vật toàn diện duy nhất có thể kiểm soát được. World Wide Web chứa đựng rất nhiều phản hồi tích cực về phương pháp này. Người dùng gọi những ưu điểm rõ ràng trong các đánh giá về liệu pháp gelshat:
- Một số phương pháp giúp bộc lộ những phẩm chất cá nhân mới chưa từng được biết đếnnghi ngờ.
- Trị liệu dạy bạn chịu trách nhiệm về hành động của mình.
- Giúp bạn trở thành tác giả của cuộc đời mình.
- Hướng này kéo dài sự Tự do với một chữ cái viết hoa và để lại cảm giác tội lỗi, xấu hổ, lo lắng, hối hận.
- Không giống như các hướng tâm lý khác, trong liệu pháp gelshat không có vai trò của "bệnh nhân" và "bác sĩ". Trong suốt phiên trị liệu, nhà trị liệu không kiểm soát, không dạy cách sống, không nói cách hành động trong tình huống này hay tình huống kia, mà chỉ đồng hành với quá trình tìm hiểu thân chủ, sự lựa chọn hành động của cá nhân họ. Bản thân quá trình trị liệu được xây dựng độc quyền trên các điều kiện bình đẳng.
- Cứu khỏi trầm cảm, giúp đối phó với bất kỳ vấn đề tâm lý nào, ngay cả khi mất người thân.
- Khơi dậy sự tự tin, giúp bạn chấp nhận và yêu con người của chính mình.
Đánh giá về liệu pháp Gest alt chỉ ra rằng ngày nay việc thực hành theo hướng này là một giai đoạn mới trong quá trình phát triển nhân cách, mang lại cơ hội làm việc với niềm tin, mong muốn và khả năng bên trong.
Nhưng trong phương pháp này, cũng như trong bất kỳ hoạt động kinh doanh nào khác, người ta không thể làm mà không có những đánh giá tiêu cực. Một số người dùng viết rằng nhà trị liệu Gest alt không thể giúp họ theo bất kỳ cách nào. Những người khác báo cáo rằng anh ta chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn. Nhưng ở đây cần xem xét thái độ cá nhân của mỗi người đối với cách tiếp cận này. Như thực tiễn cho thấy, để giải quyết các vấn đề nội tại của bạn, đôi khi cần phải thay đổi nhà phân tích tâm lý hoặc thay đổi hoàn toàn hướng đi.
Kết
Làm quen với các đánh giá về liệu pháp Gest alt, bạn có thểđể kết luận rằng trong tâm lý học đây là một hướng phức tạp với một thiên hướng triết học và nhân văn. Để áp dụng những kiến thức thu được vào thực tế, cần phải được đào tạo bởi những người có chuyên môn. Ngày nay, có các khóa đào tạo có thể được tham gia ở các cơ sở giáo dục khác nhau. Các giáo sư, phó giáo sư và chuyên gia đầu ngành tổ chức các lớp học.
Liệu phápGest alt ai cũng có thể tập được. Các lớp học được tổ chức theo cách lý thuyết và thực hành xen kẽ nhau. Cách tiếp cận này cho phép sinh viên củng cố kiến thức của họ thông qua kinh nghiệm cá nhân khi tham gia các bài tập tâm lý trị liệu. Theo quy định, chi phí đào tạo về liệu pháp Gest alt dao động từ mười đến bốn mươi nghìn rúp, tùy thuộc vào nội dung của chương trình và thời gian của khóa học.
