Bạn không biết làm cách nào để cải thiện trí nhớ? Nó không khó chút nào. Tất cả chúng ta đều học thông tin mới từ thời thơ ấu. Nhưng thứ gì đó hóa ra lại được ghi nhớ nhanh chóng, và thứ gì đó - không thành công chút nào. Tại sao? Thực tế là một người chỉ nhớ những gì anh ta cần. Bộ nhớ có hạn, đó là điều tốt. Sau khi tất cả, bạn chỉ cần không cần phải ghi nhớ tất cả mọi thứ. Nhưng đôi khi cần phải nhanh chóng học một thứ gì đó. Sau khi đọc bài viết và áp dụng các mẹo dưới đây, bạn có thể nhanh chóng học cách ghi nhớ bất cứ thứ gì.
Thể dục
Tất cả mọi người đều biết rằng thể thao có tác động tích cực đến hoạt động của cơ thể. Nhưng ít ai có thể ép mình dậy sớm và chạy bộ. Ngay cả những bài tập sơ đẳng không phải ai cũng làm được. Nhưng thể dục thể thao không chỉ giúp cải thiện sức khỏe và giữ cho thân hình cân đối. Hoạt động thể chất cải thiện khả năng nhận thức. Đó là lý do tại sao những người thường xuyêntham gia vào các môn thể thao, họ có thể học ngoại ngữ nhanh hơn hoặc nhớ nội dung của một cuốn sách mà họ đã đọc trước khi đi ngủ. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Trong quá trình tập thể dục, mức độ axit amin tăng lên, giúp kích hoạt các tế bào não. Và cũng có rất nhiều oxy đi vào đầu, giúp một người nhanh chóng tập trung. Kết quả là, trí nhớ được cải thiện.
Nhưng bạn cần biết một số cạm bẫy. Bạn không thể ngồi xuống làm việc ngay sau khi học thể dục. Cơ thể cần ít nhất nửa giờ để thư giãn và đi đến trạng thái nghỉ ngơi. Nhớ trường. Giờ học toán không bao giờ đi ngay sau giờ học thể dục. Vì vậy, nếu bạn không biết cách cải thiện trí nhớ của một người, hãy bắt đầu tập thể dục.
Liệt kê các mục
Để xây dựng cơ bắp, bạn cần thực hiện các bài tập thể dục. Và để cải thiện trí nhớ, bạn cũng nên tập thể dục hàng ngày. Làm sao? Nếu bạn là một người bận rộn và dành nhiều thời gian cho công việc, bài tập này chỉ dành cho bạn. Trong thời gian nghỉ ngơi, hãy nhờ đồng nghiệp kiểm tra bạn. Nhiệm vụ của bạn là liệt kê tất cả các vật dụng trong phòng. Bạn cần chú ý mọi thứ, ván chân tường và đường gờ cũng được tính. Bạn thậm chí có thể đề cập rằng giấy dán tường trong văn phòng là màu trắng, với một mô hình sóng tinh tế. Liệt kê tất cả các bức tượng nhỏ trên bàn của một đồng nghiệp, đếm số bút trong hộp bút chì. Làm điều này trong năm phút. Và bạn cần làm điều này không phải trên máy mà phải tập trung cao độ. Sau đó, bạn có thể làm nhiều hơnnhớ. Sau khi hết thời gian, hãy nhắm mắt lại. Bây giờ hãy liệt kê mọi thứ bạn nhớ. Nó ở đâu, nó trông như thế nào. Hãy nhớ cho tôi biết bạn có bao nhiêu chiếc bút trong hộp bút chì và chúng trông như thế nào.
Nhờ đó, bạn có thể cải thiện trí nhớ của mình mỗi ngày. Nó sẽ có vẻ lạ đối với một số người, bởi vì văn phòng sẽ không thay đổi vào ngày mai. Tin tôi đi, nếu sự chú ý của bạn chưa phát triển lắm, chẳng hạn như trí nhớ, thì bạn có thể tìm thấy điều gì đó mới mẻ mỗi ngày. Và khi bạn đã khám phá hết văn phòng của mình, hãy nghỉ ngơi trong phòng tiếp theo và tiếp tục các bài tập của bạn ở đó.
Danh mục
Bạn muốn cải thiện trí nhớ của mình? Bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản mỗi ngày. Và điều này có thể được thực hiện không chỉ ở nhà hoặc tại nơi làm việc, mà còn trên đường. Bài tập là liệt kê. Bạn nên chọn bất kỳ danh mục nào. Ví dụ, tên phụ nữ bắt đầu bằng A. Và bây giờ hãy nhớ: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla, v.v. Tất nhiên, chủ đề càng phức tạp thì càng khó nhớ các từ chỉ bằng một chữ cái. Nhưng đây là toàn bộ sự phức tạp của bài tập. Bắt đầu luôn dễ dàng, nhưng càng ngày càng khó hơn khi thời gian trôi qua.
Nếu bạn cảm thấy chán khi tự chơi những trò chơi này, bạn có thể kết nối bạn bè của mình. Ví dụ, mời họ đến các thành phố chơi. Trò chơi này rèn luyện trí nhớ rất tốt, đặc biệt nếu bạn chơi nó thường xuyên. Như vậy, thông tin mới có thể được ghi nhớ một cách dễ dàng. Ví dụ, bạn đang là sinh viên và sắp tới bạn cần phải tham gia một kỳ thi nghệ thuật. Có rất nhiều thuật ngữ và rất khó nhớ chúng. Tập hợp một vài người bạn và chơi các thành phốchỉ sử dụng các thuật ngữ thay vì tên thành phố. Một trò chơi như vậy sẽ không chỉ thú vị mà còn rất hữu ích.
Đọc ngược
Làm thế nào để cải thiện trí nhớ và sự chú ý? Bạn phải học cách lưu giữ những hình ảnh trong đầu. Bạn cần bắt đầu bằng các từ. Viết "con chó" trên một mảnh giấy. Bây giờ "chụp ảnh" dòng chữ bằng mắt của bạn. Sau đó, bạn cần quay đi khỏi tờ giấy và xem lại bức ảnh bạn vừa chụp trong đầu. Cách đơn giản nhất để làm điều này là nhắm mắt lại. Từ đã được tạo lại? Bây giờ chúng ta cần chơi với nó. Đọc ngược từ. Nếu nó không hiệu quả, bạn có thể sử dụng cách này. Chia từ thành các âm tiết và đọc chúng. Ví dụ, một con chó sẽ trông như thế này: so-ba-ka. Nếu bạn vẽ một bức tranh như vậy trong đầu, sẽ không khó để đọc các âm tiết ngược lại: akabos.
Bạn có thể bắt đầu bài tập của mình bằng những từ gồm ba chữ cái đơn giản. Sư tử, khu rừng, giấc ngủ, rêu, lanh, cục, anh túc, v.v. là những thứ tuyệt vời cho mục đích này. Mỗi ngày, bạn sẽ cần phải tăng độ phức tạp hoặc khối lượng của từ. Nếu bạn hiểu rằng bạn không thể phát âm một từ khó hôm nay, hãy thử nói 10 từ nhỏ. Và ngày mai một lần nữa trở lại khu phức hợp. Đừng nản lòng nếu bạn thua cuộc. Hãy coi việc học như leo núi. Ban đầu nó sẽ khó, sau đó bạn sẽ quen với nhịp độ và nó sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Tua lại
Nếu bạn không thể hiểu cách cải thiện trí nhớ và sự chú ý ở người lớn, thì bạn nên hiểu rằng sự phát triển của trí nhớ cần không ngừngthực tiễn. Nhiều người sẽ nói, "Tôi quá bận để tập thể dục." Trong trường hợp này, bạn có thể đi theo cách khác. Bạn không cần phải làm những gì khiến bạn khó chịu. Bạn có thể rèn luyện trí nhớ mà không làm gián đoạn quy trình làm việc của mình. Bạn chỉ cần sử dụng tua lại theo thời gian. Ví dụ, một đồng nghiệp đến gặp bạn, và bạn đã bị anh ta phân tâm. Anh ấy đến để kể về việc anh ấy đã đi xem phim hôm qua như thế nào. Anh ấy mô tả cốt truyện một cách chi tiết và đặc biệt chú ý đến những phần mà anh ấy thực sự thích. Khi đồng nghiệp rời đi, bạn có thể dành năm phút để cuộn qua cuộc trò chuyện. Nhưng không phải theo thứ tự mà cuộc đối thoại diễn ra, mà là theo một hướng ngược lại. Không, bạn không cần phải đọc ngược các từ. Bạn cần quay cuộn băng ghi lại những suy nghĩ của đồng nghiệp từ lúc anh ấy nói lời chia tay với bạn cho đến lúc người đàn ông đó bước lên chào. Việc đào tạo như vậy có thể được thực hiện liên tục. Bạn không nên gắn bất kỳ màu sắc cảm xúc nào vào các chương trình khuyến mãi như vậy. Chỉ cần nêu chúng như sự thật. Bạn có thể trò chuyện với nhân viên bán hàng trong tiệm bánh hoặc tranh chấp với tài xế taxi. Không quan trọng bạn sẽ trau dồi nghệ thuật của mình, lắng nghe, ghi nhớ và tái tạo.
Tôi có cần học thơ không
Trẻ em từ mẫu giáo được truyền lửa yêu thơ. Và rất nhiều người lớn có ấn tượng rằng thơ ca giúp phát triển trí nhớ. Và họ thực sự làm được, nhưng chỉ trong thời thơ ấu. Làm thế nào để cải thiện trí nhớ của trẻ? Ép con học thơ. Nhưng bạn phải hiểu tại sao bạn đang làm điều đó. Một kho kiến thức như vậy không hữu ích cho một đứa trẻ, nhưngNhờ kỹ năng ghi nhớ bài thơ thuộc lòng, con bạn sẽ có được kỹ năng ghi nhớ bất kỳ thông tin nào. Trẻ em rất ham học hỏi, nhưng chúng thường không có đủ kiến thức để hiểu điều gì đó. Người lớn cũng gặp phải vấn đề này, nhưng ít thường xuyên hơn. Một người đã được đào tạo về âm nhạc khó có thể nghiên cứu về lỗ thủng ôzôn. Lúc rảnh rỗi, anh ấy sẽ đọc tiểu thuyết hoặc xem các chương trình. Nó sẽ không giúp anh ta phát triển trí nhớ của mình. Từ những cuốn sách và chương trình như vậy, anh ta sẽ rút ra được tối đa 1% kiến thức. Đối với thơ cũng vậy. Mặc dù ở đây mọi thứ khác nhau. Một người có thể lặp lại các câu thơ theo thời gian, do đó làm mới trí nhớ của họ. Nhưng điều này sẽ giúp bé học thuộc thơ một cách nhanh chóng và tốt. Kỹ năng ghi nhớ các câu thơ không liên quan gì đến các lĩnh vực khác của cuộc sống.
Cách cải thiện trí nhớ tại nhà? Nhất định không qua thi pháp học! Nhưng việc ghi nhớ các từ tiếng Anh không có ý nghĩa gì, tất nhiên trừ khi bạn đặt cho mình mục tiêu học ngôn ngữ.
Tự kiểm tra hoặc kiểm tra
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để cải thiện trí nhớ tại nhà, thì có lẽ bạn đã đọc rất nhiều. Rốt cuộc, từ đâu đó trong đầu mọi người đã có một định kiến rằng ai đọc thì biết nhiều. Tất nhiên, câu nói này đúng một phần. Nhưng một số điều chỉnh cần được thực hiện. Bạn không cần phải đọc tất cả mọi thứ liên tiếp, nhưng chỉ những cuốn sách hay mới có thể dạy bạn điều gì đó. Tiểu thuyết trinh thám và lãng mạn làm rất tốt điều này. Nhưng các bài báo khoa học và sách giáo khoa có thể làm công việc của họ. Nhưng cũng chỉ trongnếu bạn học cách làm việc với tài liệu. Làm như thế nào? Thực tế là nhiều người đánh giá thấp việc kiểm tra. Nhưng nó đã đơm hoa kết trái. Nhưng bạn cần phải liên tục kiểm tra bản thân. Điều này nên trở thành một thói quen. Lúc đầu, tất nhiên, đây sẽ là một hành động có ý thức. Giả sử bạn đã đọc một chương của sách giáo khoa. Có câu hỏi tự kiểm tra ở cuối. Bạn không cần phải cuộn qua chúng. Dành 10 phút để củng cố tài liệu. Rốt cuộc, từ việc bạn chỉ cần đọc câu hỏi và trả lời chúng, bán cầu sáng tạo sẽ bắt đầu hoạt động. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đã đọc xong một cuốn sách viễn tưởng và không có câu hỏi nào ở đó? Trong trường hợp này, chỉ cần viết đánh giá sẽ giúp ích cho bạn. Bạn phải mô tả cốt truyện, diễn đạt chi tiết ý chính của tác giả, hiểu cuốn sách này chiếm vị trí nào trong mối quan hệ với những cuốn bạn đã đọc trước đó. Bạn có thể đăng bài đánh giá như vậy trên một trang web chuyên ngành và từ đó giúp mọi người có ý kiến đầy đủ hơn về cuốn sách mà họ chưa đọc.
Xây dựng cung điện ký ức
Nhiều người đang tham gia vào việc xây dựng một cuộc sống tưởng tượng. Họ đứng ở nhà như từ hình khối, phát minh ra con người và hành vi của họ. Nhưng ít ai có thể sử dụng những thế giới tưởng tượng này để làm lợi thế cho họ. Làm thế nào để cải thiện trí nhớ của một người lớn? Bắt đầu sử dụng trí tưởng tượng của bạn. Tất cả mọi người đều có thể vẽ sơ đồ căn hộ hoặc ngôi nhà của họ trong đầu. Nếu bạn đã sống ở một nơi trong hơn 10 năm, bạn có thể tái tạo một cách tinh thần tất cả các đồ vật trong phòng. Đây là loại phòng hoặc căn hộ nên được sử dụng. Làm sao? Ví dụ, bạn bị một thực tế là bạn không thể nhớ thông tin về những người mà bạn giao tiếp tốt. Hãy nhớ đến người bạn của bạn Masha. Trong một lần gặp gỡ của bạn, cô ấy nói rằng cô ấy rất thích ăn. Đặt một chiếc tủ lạnh trong phòng của bạn, và nếu nó đã ở đó, chỉ cần đóng dấu "Masha" vào nó. Chúng ta hãy lắng nghe cuộc trò chuyện. Bạn của bạn nói rằng cô ấy yêu kiwi. Vì vậy, bạn cần cho kiwi vào tủ lạnh. Nếu cô ấy thích bánh trứng đường, chúng tôi cũng gửi bánh không khí đến đó. Đừng nghĩ rằng nó kỳ lạ. Thậm chí có thể có tai nghe trong tủ lạnh nếu Masha nói rằng cô ấy thích nghe nhạc. Bạn cũng có thể hình dung dưới dạng một chiếc máy tính xách tay là một người thích chơi game bắn súng trực tuyến, và dưới dạng một chiếc iPhone, hãy tưởng tượng một cô gái thích chụp ảnh tự sướng và đăng chúng lên Instagram. Khi căn phòng tưởng tượng bị tắc nghẽn bởi nhiều đồ vật, hãy thực hiện một "phần mở rộng". Nếu bạn thành thạo kỹ thuật này, thì bạn có thể xây dựng toàn bộ lâu đài trong đầu của mình. Một phòng sẽ được tặng cho bạn bè, một phòng khác cho trẻ em và một phòng thứ ba dành cho việc học, v.v.
Nồng
Đang cố gắng cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung của bạn? Làm thế nào để làm nó? Mọi thứ rất đơn giản. Bạn cần bắt đầu với sự tập trung. Trẻ em không được dạy để thu thập và nhận thức. Và đó là một kỹ năng rất quan trọng. Cha mẹ nói gì khi một đứa trẻ vừa đi vừa xem xét kỹ xung quanh? "Xem chân!" Mẹ hét lên. Và cứ thế hết lần này đến lần khác. Đứa trẻ hiểu rằng chăm chú là xấu. Sự tập trung mất đi, và nhận thức đi cùng với nó. Bạn nghĩ tại sao nhiều người khi đến nơi làm việc lại bắt đầu lo lắng không biết bàn ủi đã tắt hay chưa? Họ thực hiện động tác này trên máy, não bộ thậm chí còn không bật lên. Do đó một trong nhữngLời khuyên cho một người muốn phát triển trí nhớ sẽ là: hãy bắt đầu sống có ý thức. Làm thế nào để làm nó? Lúc đầu, bạn nên thực hiện các hành động thông thường theo cách khác thường. Ví dụ, đóng cửa bằng tay trái. Trong trường hợp này, bạn chắc chắn sẽ không nghi ngờ liệu nó có bị đóng cửa hay không. Rốt cuộc, bạn đã phải nỗ lực rất nhiều để có thể đưa được chiếc chìa khóa vào lỗ khóa. Cố gắng lưu tâm đến mọi thứ, ngay cả việc trải một chiếc bánh sandwich. Nếu bạn hình thành thói quen này, bạn sẽ không gặp vấn đề gì với khả năng quan sát. Bạn sẽ biết chính xác ai đang mặc gì, ai đi như thế nào và ai quan tâm đến điều gì. Bạn sẽ trở thành một nhà giao tiếp xuất sắc với trí nhớ phát triển tốt.
Thuốc
Chà, nếu cần nhanh chóng đạt được kết quả thì sao? Trong trường hợp này, bạn nên được trợ giúp bởi các loại thuốc cải thiện trí nhớ. Nhưng hãy nhớ rằng: không có viên thuốc thần kỳ nào. Tất cả các chất "hóa học" mà bạn ăn vào sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Do đó, trước khi bạn dùng viên thuốc ma thuật, hãy đọc về tất cả các tác dụng phụ. Có thể sau hành động này, bạn sẽ ngừng uống thuốc hoàn toàn.
Chà, nếu quyết định được đưa ra, tôi có thể mua loại thuốc tăng cường trí nhớ nào ngay bây giờ?
- "Aminalon". Những viên thuốc này giúp cải thiện hiệu suất tinh thần. Sau khi bạn uống đủ liệu trình, hoạt động trí óc của bạn sẽ được kích thích. Không chỉ người lớn mà trẻ em cũng có thể uống được viên nén. Nhờ Aminalon, khả năng nói của trẻ được phục hồi, trí nhớ được cải thiện và thậm chí tiếp tục phát triển trí tuệ chậm phát triển.
- Một viên thuốc khác cải thiệnbộ nhớ là Vitrum Memory. Những loại vitamin này giúp một người cải thiện hoạt động của não do lưu lượng oxy và glucose đến não. Thuốc có thể cải thiện thị lực và tăng khả năng tập trung.
Nếu bạn không tin vào các chế phẩm từ dược phẩm, bạn có thể sử dụng các công thức dân gian. Một trong số đó là cồn cây xô thơm và bạc hà. Cắt nhỏ cỏ nên được đổ với nước sôi và hãm trong một ngày. Nó nên được thực hiện trong một muỗng canh cồn một giờ trước bữa ăn. Các loại thảo mộc giúp thư giãn hệ thần kinh, do đó tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ.
