Không có gì bí mật khi ký ức trong cuộc đời mỗi người đóng vai trò chính yếu. Và điều này áp dụng cho bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống, cho dù đó là học tập, công việc hay thậm chí là cuộc sống cá nhân. Trí nhớ có thể được xem xét cả dưới lăng kính tâm lý học và dưới góc độ y học. Theo quan điểm tâm lý, trí nhớ là một hoạt động trí óc, nhiệm vụ của nó là tích lũy và sử dụng chính xác thông tin trong tổ chức của bất kỳ hoạt động nào. Nếu không có điều này, một người sẽ không thể suy nghĩ hoặc học bất cứ điều gì mới. Tùy thuộc vào sự hiện diện của mục tiêu, bộ nhớ được chia thành tùy ý và không tự nguyện.
Các loại bộ nhớ là gì?
Có một số phân loại mà việc phân loại bộ nhớ phụ thuộc vào. Chúng như sau:
- đặc tính của hoạt động;
- mục tiêu của hoạt động(tự nguyện / không tự nguyện);
- thời lượng ghi nhớ và lưu trữ thông tin.
Hãy xem xét các loại bộ nhớ theo mục đích của hoạt động.
Ký ức không tự chủ
Loại trí nhớ này có thể được định nghĩa là sự ghi nhớ, tái tạo thông tin, trong đó không có mục tiêu cụ thể để ghi nhớ điều gì đó. Chỉ là một số tình huống, từ ngữ, sự kiện cắt vào trí nhớ của chúng ta một cách hoàn toàn không chủ ý. Nhiều thí nghiệm đã được thực hiện, kết quả là quá trình ghi nhớ tự nguyện và không bắt buộc đã được nghiên cứu. Một ví dụ là trường hợp sau đây, khi các nhà khoa học tiến hành nghiên cứu, bất ngờ đối với các đối tượng, được yêu cầu nhớ tuyệt đối mọi thứ mà họ đã nhớ trên đường từ nhà đến nơi làm việc. Trong quá trình nghiên cứu, những kết luận sau đây được rút ra: mọi người thường nhớ nhất những gì họ đã làm, chứ không phải những gì họ nghĩ về, cũng nghĩ về những gì đã góp phần vào việc đạt được mục tiêu, hoặc ngược lại, nhớ những sự kiện kỳ lạ và không điển hình.
Thử nghiệm
Tác giả của nghiên cứu P. I. Zinchenko trong thí nghiệm của mình đã phân tích năng suất của trí nhớ không tự nguyện liên quan đến cùng một thông tin, tùy thuộc vào động cơ, mục đích của hoạt động, v.v. Kết quả của thử nghiệm như sau: thông tin gắn với mục tiêu được ghi nhớ nhanh hơn và tốt hơn thông tin hướng đến các điều kiện để đạt được mục tiêu này. Những kích thích nền là thứ tồi tệ nhất mà một người ghi nhớ. Một công việc quan trọng khác của nhà khoa học liên quan đến các tính năng của công việc của trí nhớ.tùy thuộc vào hoạt động và nội dung của một hoạt động trí óc cụ thể. Các đối tượng có mục tiêu ghi nhớ các từ hoặc tìm ra mối liên hệ ngữ nghĩa giữa chúng. Kết quả của thử nghiệm, hóa ra mọi người nhớ từ tốt hơn nhiều nếu nội dung của họ được hiểu cùng một lúc. Hơn nữa, mức độ ghi nhớ phụ thuộc vào mức độ của hoạt động hiểu. Các nhà tâm lý học đã đi đến kết luận rằng sự ghi nhớ không tự nguyện trực tiếp phụ thuộc vào mục đích chính của hoạt động mà sự ghi nhớ này được thực hiện. Ngoài ra, động cơ, ý định cũng có tầm quan trọng của nó - chúng quyết định hoạt động này.
Tùy tiện nhớ
Bản chất của loại trí nhớ này là ghi nhớ bất kỳ thông tin nào có mục đích, để học những gì cần thiết. Trí nhớ tùy tiện cũng là chủ đề của nhiều nghiên cứu và thử nghiệm. Theo quan điểm của tâm lý học, loại trí nhớ này là một quá trình được thực hiện do sự điều khiển của ý thức. Mục tiêu này đạt được thông qua việc thiết lập các nhiệm vụ nhất định, sử dụng các phương pháp đặc biệt và áp dụng các nỗ lực. Nói một cách đơn giản, khi chúng ta có mục tiêu ghi nhớ bất kỳ thông tin nào, chúng ta đặt ra mục tiêu này một cách có ý thức và nỗ lực nhất định để đạt được nó. Trí nhớ tùy tiện đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động bình thường của mỗi người, vì nó giúp ích cho việc thực hiện bất kỳ hoạt động nào, trong quá trình phát triển, hoàn thiện bản thân, hình thành nhân cách, v.v. Nó hoạt động theo nguyên tắc sau: ban đầu, một mục tiêu cụ thể được đặt ra để ghi nhớ, để lại trong đầu một sốthông tin mà sau này sẽ cần được tái tạo như những kiến thức đã thu được, những kỹ năng đã có trước đó. Trong tất cả các loại trí nhớ mà một cá nhân sở hữu, thì tùy ý mà nó được coi là hiệu quả nhất.
Phát triển trí nhớ tùy ý
Chúng ta rèn luyện cơ thể, đi tập gym để giữ dáng, nhưng trí não thì sao? Rốt cuộc, cũng giống như cơ bắp, nó có thể phát triển và phát triển. Nhiệm vụ của chúng tôi là cung cấp cho anh ấy những điều kiện thuận lợi để phát triển. Cố gắng đặt một mục tiêu cụ thể. Vì vậy, bạn có thể rèn luyện ngay cả trí nhớ tùy ý của trẻ mẫu giáo.
Tất nhiên, tính đa chức năng hoặc khả năng thực hiện nhiều tác vụ cùng lúc là một phẩm chất rất quan trọng trong thế giới hiện đại. Tuy nhiên, như thực tế cho thấy, việc liên tục chuyển sự chú ý từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất chung của một người. Đặc biệt nếu bạn chuyển sang những thứ không quan trọng như kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội. Chỉ có một cách để thoát khỏi tình huống này - bắt đầu làm quen với bộ não của bạn với thời gian tập trung lâu hơn. Sắp xếp tất cả các trường hợp có sẵn theo thứ tự ưu tiên và tập trung vào mỗi trường hợp ít nhất 15 phút, không bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài.
Học ghi nhớ
Thử nói to số điện thoại di động của bạn. Chia các số thành các khối và không gọi chúng trong một hàng có nét liền? Điều này là do bộ não của chúng ta, khi nó ghi nhớ danh sách các từ hoặc số, chỉ nhớ các mục đầu tiên và cuối cùng. Thực hiện một thử nghiệm khi bạn đi mua sắm với một danh sách mua sắmcố gắng ghi nhớ nó bằng cách chia nhỏ nó thành từng nhóm. Ví dụ, ba sản phẩm từ bộ phận sữa, bốn sản phẩm từ cửa hàng tạp hóa, hai sản phẩm từ bộ phận thịt. Như vậy, sẽ có ít mục hơn giữa số đầu tiên và số cuối cùng và danh sách sẽ được ghi nhớ nhanh hơn. Mục này đặc biệt quan trọng để rèn luyện trí nhớ tùy tiện ở trẻ em.
Làm thế nào để không quên tên những người mới quen?
Bạn có thường xuyên gặp gỡ những người mới và không thể giữ tất cả những cái tên mới trong đầu? Hãy thử kỹ thuật sau: khi gặp gỡ, hãy lặp lại tên của người đối thoại ở đầu cuộc đối thoại và khi kết thúc. Khi chúng ta nói to, một phần lớn bộ não được kích hoạt, bao gồm cả bộ phận chịu trách nhiệm phát âm. Do đó, chúng tôi chú ý đến tên của một người mới quen và ghi nhớ nó nhanh hơn.
Làm gì với các tác vụ chạy tự động?
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khoảng 50% thời gian trong ngày của bạn là một người ở chế độ “lái tự động”. Hãy thử nhớ lại xem hôm nay bạn đã tự động làm được bao nhiêu việc? Bạn đã chuẩn bị bữa sáng? Bạn đã tắm chưa? Bạn đã đi làm chưa? Để giữ cho bộ não của bạn hoạt động tốt, bạn nên rèn luyện nó bằng các hoạt động mới giống như cách bạn rèn luyện cơ thể trong phòng tập. Đừng lười biếng để ném các nhiệm vụ mới cho não. Ví dụ: thử bắt tay vào làm theo một cách khác hoặc nấu một món ăn mới cho bữa sáng.
Học ngôn ngữ mới
Không ai nói về việc trở thành một kẻ đa ngôn, chỉ cần học ít nhất những cụm từ cơ bản khi đi du lịch đến một đất nước mới. Ít nhất bạn sẽ không gặp bất kỳ vấn đề gì vớiđể đặt thức ăn trong một nhà hàng. Chà, không thể không nhắc đến việc các nhà khoa học đã chứng minh rằng học ngoại ngữ là tăng khả năng trí tuệ nói chung.
