Làm thế nào để tự giải quyết vấn đề? Lời khuyên chuyên gia

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Những vấn đề trong cuộc sống nảy sinh trong cuộc sống của mỗi người, nhưng thật không may, không phải ai cũng biết cách đối phó với chúng. Có những người thích một trận thư hùng lặng lẽ đứng trong chiến hào, đợi kẻ thù tự đi hoặc cho người đến phòng thủ. Vị trí như vậy về cơ bản là sai, và cách tiếp cận vấn đề như vậy phải được kiên quyết đấu tranh.

Làm thế nào để giải quyết vấn đề thay vì trốn tránh chúng hoặc chờ ai đó giải quyết chúng cho chúng ta, các chuyên gia tâm lý học biết. Trước sự gia tăng căng thẳng chung của cuộc sống hiện đại, các chuyên gia tâm lý sẵn sàng chia sẻ với mọi người những lời khuyên quý giá để vượt qua khó khăn trong cuộc sống. Tất cả đều đồng ý rằng mỗi người bằng mọi cách phải học cách tự giải quyết vấn đề.

Xác định vấn đề cụ thể và tầm quan trọng của nó

Mất chìa khóa và bị đuổi việc, mất răng và cắt cụt chân có thể coi là một vấn đề nan giải. Đôi khi một người có thể viết ra một tình huống cuộc sống trong danh mục các vấn đề, vớiđiều mà anh ta chưa bao giờ gặp phải và điều đó buộc anh ta phải có những hành động bất thường đối với anh ta, đánh anh ta ra khỏi vùng thoải mái tâm lý của mình. Do đó, trước khi khiến bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng, hãy cân nhắc xem vấn đề có còn xa vời hay không.

Đồng thời, cần nêu rõ những vấn đề còn tồn tại. Bạn thậm chí có thể phải lập một danh sách với sự liệt kê của họ. Việc cần làm tiếp theo là xác định sức nặng và mức độ cấp thiết của từng vấn đề. Điều quan trọng là phải hiểu cái nào nên giải quyết trước và cái nào có thể đợi. Bạn không nên vội vàng giải quyết mọi việc chỉ trong một lần đổ bể, vì có thể bạn không đủ sức cho việc này và chất lượng của một quyết định như vậy sẽ giảm đi đáng kể.

Trau dồi Chính kiến

Sau khi các vấn đề thực sự được xác định và sắp xếp thứ tự giải quyết chúng, cần phải tiến hành bước tiếp theo - hình thành quan điểm đúng đắn về chúng. Tất nhiên, mức độ phức tạp của các tình huống là khác nhau, tuy nhiên, trước khi tiến hành giải quyết mỗi tình huống, cần phải suy nghĩ về những điều hữu ích có thể học được từ nó. Nó có vẻ kỳ lạ? Không hề.

Giải pháp cho mọi vấn đề đòi hỏi bạn phải thể hiện một hoặc nhiều phẩm chất cùng một lúc. Điều này có nghĩa là sự phát triển hoặc rèn luyện những nét tính cách nhất định có thể được coi là một khía cạnh tích cực của mỗi chúng. Ngoài ra, trong những tình huống khó khăn, chúng ta có thể trở nên năng động và thông minh hơn, chúng ta học cách suy nghĩ và cư xử bên ngoài. Theo các nhà khoa học, rời khỏi vùng tâm lý thoải mái là con đường tốt nhất để một người phát triển bản thân.

Bình địnhcảm xúc và lập kế hoạch

Trước khi giải quyết vấn đề, bạn cần bình tĩnh lại cảm xúc của mình. Hoảng sợ và tức giận không cho phép chúng ta đánh giá một cách tỉnh táo tình hình và hành động của mình; dưới ảnh hưởng của cảm xúc, chúng ta có xu hướng hành động phi lý trí. Hầu như tất cả những ai đã từng đưa ra quyết định dựa trên cảm xúc ngay lập tức, sau này đã hơn một lần hối hận về điều đó.

Để giải quyết thành công các vấn đề khác nhau trong cuộc sống, bạn cần lập một kế hoạch chi tiết cho các hành động của mình. Bạn nên bắt đầu biên soạn nó ngay sau khi cảm xúc lắng xuống và khả năng suy nghĩ thấu đáo và lý trí đã trở lại. Đừng quên rằng một kế hoạch để khắc phục một vấn đề chỉ là một phác thảo, bao gồm các hành động dự định. Nó là cần thiết để điều chỉnh trước rằng nó sẽ phải được sửa chữa. Hơn nữa, điều này có thể xảy ra cả trước khi bắt đầu triển khai và trong khi thực hiện.

Chống lại nỗi sợ thất bại

Thường thì trở ngại lớn nhất trong cách giải quyết vấn đề là sự sợ hãi. Nó làm tê liệt và khó nhìn rõ bức tranh về những gì đang xảy ra. Chúng ta thường sợ nhất thất bại, chúng ta sợ rằng kế hoạch mà chúng ta đã vạch ra sẽ thất bại hoàn toàn hoặc sẽ nảy sinh thêm những khó khăn không mong muốn. Làm thế nào để đối phó với nỗi sợ hãi của chính bạn?

Đầu tiên, hãy cố gắng đừng chăm chăm vào suy nghĩ rằng điều gì đó sẽ không hiệu quả. Hãy xua đuổi những suy nghĩ này là kẻ thù khủng khiếp nhất. Chỉ có một cách để vượt qua nỗi sợ - bằng cách chấp nhận nó và làm những gì bạn sợ. Cố gắng tưởng tượng theo hướng ngược lại. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã thành công, cảm nhận trong trí tưởng tượng của bạn hương vị của thành công và sự hài lòng từ thực tế là bạn đã đạt được mục tiêu của mình, và vấn đề được bỏ lại phía sau.

Cánh tay với lời khuyên

Để hiểu cách tự giải quyết vấn đề, trong một số tình huống, sẽ rất hữu ích nếu bạn nói những điều khiến bạn đau khổ với những người bạn tin tưởng. Đôi khi chỉ riêng điều này cũng có thể hữu ích, bởi vì chỉ cần bạn nêu ra toàn bộ bản chất của sự việc đang xảy ra, làm nổi bật sự việc chính và cố gắng truyền tải nó đến người nghe bằng một ngôn ngữ dễ hiểu, thì mọi thứ cũng sẽ sáng tỏ trong đầu bạn, ổn định ở chỗ.. Có thể là sau đó, một quyết định sẽ bất ngờ đến với bạn.

Nếu điều này không xảy ra, thì một người thân yêu mà bạn dành hết tâm huyết cho vấn đề của mình, thứ nhất, có thể giúp bạn về mặt tinh thần, và thứ hai, có thể cho bạn lời khuyên đầy yêu thương và cảm thông. Sẽ đặc biệt tốt nếu người này từng đối mặt với một vấn đề tương tự trong đời. Hoặc bạn có thể tìm ai đó có thể hỗ trợ thiết thực ?,

Hãy tưởng tượng sự cố của bạn

Nhà tâm lý học vĩ đại Dale Carnegie khuyên bạn nên thoát khỏi nỗi sợ hãi hoang mang khi không thể nhìn thẳng vào mắt cô ấy. Nói cách khác, bạn cần phải tin tưởng vào thành công, nhưng đồng thời nhận thức rõ ràng rằng không ai trên thế giới này hoàn toàn miễn nhiễm với bất cứ điều gì. Tại sao nghĩ về thất bại, nó không phải là nản lòng?

Dale Carnegie giải thích điều này bởi thực tế là trong một tình huống có vấn đề, thất bại đối với nhiều người có nghĩa là kết thúc cuộc đời. Họ sợ hãi dù chỉ trong giây lát khi tưởng tượng rằng mọi thứ sẽ kết thúc theo cách tồi tệ nhất đối với họ, và họ không biết mình sẽ thế nào sau đócái này để sống. Theo nhà tâm lý học, suy nghĩ trước về hành động của mình trong trường hợp mọi thứ không diễn ra như chúng ta mong đợi, chúng ta bảo vệ bản thân khỏi sự hoảng loạn sợ hãi trước những biến cố như vậy và sẽ không hoàn toàn thua thiệt nếu mọi thứ xảy ra.

Đánh giá vấn đề trên toàn cầu

Khi bạn cần giải quyết một vấn đề, hãy cố gắng nhìn nó ở một góc độ khác. Ví dụ, nếu bạn không có gì để xỏ giày, hãy nhìn vấn đề của bạn bằng con mắt của một người bị tật không có chân. Và nếu bạn cảm thấy buồn khi cãi nhau với chồng, hãy nhìn vấn đề của bạn qua con mắt của một người phụ nữ mới góa chồng. Nếu bạn không hài lòng với chất lượng cuộc sống của mình, hãy đến nghĩa trang. U ám? Tin tôi đi, điều này sẽ giúp chuyển vấn đề của bạn khỏi trung tâm cuộc sống của bạn một chút.

Và bạn có thể thử theo cách này - nhìn vào Trái đất, nhìn vào bản thân và giải quyết vấn đề của bạn từ không gian. Bạn có thể tưởng tượng lúc đó nó sẽ nhỏ như thế nào không? Hóa ra, trí tưởng tượng có thể được sử dụng cho những mục đích hữu ích như vậy. Ngoài ra, khi một vấn đề phát sinh gây quá nhiều áp lực cho chúng ta, bạn có thể thử tưởng tượng xem chúng ta sẽ nhớ nó như thế nào trong một năm hoặc năm năm. Có thể sau đó nó sẽ biến thành một câu chuyện đời thường hài hước mà chúng ta sẽ cùng bạn bè giải trí?

Đừng quên nghỉ ngơi và đừng "mạt cưa"

Các nhà tâm lý học, người hiểu rõ hơn ai hết cách giải quyết vấn đề mà ít mất mát nhất cho bản thân, khuyên bạn đừng quên rằng cơ thể luôn cần được nghỉ ngơi. Trải qua căng thẳng, cơ thể hấp thụ phần lớn năng lượng do cơ thể tạo ra, một người sẽ mất sức. Thêm chúngsố lượng sẽ giúp hoàn thành phần còn lại về thể chất và cảm xúc.

Đặc biệt làm suy yếu một người là sự hối tiếc liên tục về điều gì đó đã gây ra vấn đề hoặc ngăn cản họ vượt qua nó thành công. Không nhất thiết phải “cưa mùn cưa”, tức là phải quay đi quay lại những suy nghĩ về quá khứ để hối hận một cách xứng đáng. Điều này là vô nghĩa. Nếu vấn đề hiện tại của bạn là về một điều gì đó không thể thay đổi theo bất kỳ cách nào, hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi nó và không cuộn qua nó liên tục trong đầu. Những gì đã xảy ra, bạn sẽ không còn ảnh hưởng, nhưng những gì có thể xảy ra với sức khỏe của bạn, suy nghĩ của bạn thực sự ảnh hưởng.

Trang bịtư vấn của các chuyên gia, bạn có thể an tâm bước vào trận chiến với những vấn đề của mình. Thật là ngu ngốc khi mong đợi một kết thúc kỳ diệu nào đó cho cuộc chiến này, nhưng thực tế là nhờ có cách tiếp cận đúng đắn, các vấn đề sẽ được giải quyết dễ dàng hơn nhiều. Hãy nhớ rằng, mọi người đều có khả năng giải quyết vấn đề của riêng mình và không ai được đưa vào làm công việc bẩn thỉu này cho bạn.