Cách thoát khỏi mặc cảm: lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Tâm lý học là một ngành khoa học huyền bí và bí ẩn. Và đây có lẽ là điều đã dẫn đến sự phổ biến rộng rãi của nó. Gần đây, hầu hết mọi người đều coi mình là một chuyên gia vĩ đại trong lĩnh vực tâm lý học, nhưng bất chấp sự đơn giản của các nguyên tắc cơ bản của khoa học này, nó vẫn còn là một bí ẩn. Do đó, bạn cần phải cẩn thận trước bất kỳ lời khuyên nào, đặc biệt là về cách thoát khỏi những mặc cảm.

Tại sao lại có cảm giác bất an

Phức hợp tâm lý và lý do xuất hiện của chúng đã được nghiên cứu bởi các nhà phân tâm học kinh điển nổi tiếng như Gustav Jung và Sigmund Freud. Định nghĩa đầu tiên của khái niệm này như một tập hợp màu đại diện của vô thức đã được đưa vào tuần hoàn tâm lý bởi Carl Gustav Jung. Nói một cách dễ hiểu, phức tạp là một ý tưởng tiêu cực của một người về bản thân họ. Nói một cách hình tượng, nó là một trọng lượng nặng nề trói chân anh ta, khiến anh ta không thể di chuyển tự do và hòa nhập với những người đi trước.

Khi tự hỏi làm thế nào để thoát khỏi những phức tạp, trước hết bạn cần hiểu rằng chúng là sự phản ánh thế giới nội tâm của một người cụ thể, không thể bắt chước và duy nhất. Nhưng khi chúng ta phát triển thànhđiều kiện tương tự và thuộc cùng một loài sinh học, thì chúng ta có thể lưu ý một số lựa chọn phổ biến cho tất cả mọi người. Ví dụ, cảm giác tội lỗi, khó khăn trong giao tiếp với người khác giới, v.v. khá phổ biến. Thông thường, những cảm giác tiêu cực như vậy xuất hiện vì một lý do. Họ có mặc cảm tự ti. Làm thế nào để thoát khỏi nó?

Cơ chế để thoát khỏi phức hợp

Theo quy luật, những phức hợp tâm lý có bản chất tiêu cực, nhưng nhìn chung sự hiện diện của chúng nói lên sự hữu ích về mặt tinh thần của một người. Những người có tâm lý không lành mạnh hoàn toàn không có cảm giác bất an, vì họ có nhận thức rối loạn về nhân cách của chính mình. Họ không quan tâm những gì người khác nói về họ, và họ không nghĩ làm thế nào để thoát khỏi những mặc cảm. Nhưng trong một số trường hợp, cuộc đấu tranh với sự căng cứng và bất an dẫn đến sự phát triển cá nhân. Nhiều người thành công ngày nay đã bắt đầu cuộc hành trình của họ với nỗ lực trở nên hoặc ít nhất là có vẻ tốt hơn.

Giai đoạn ban đầu của quá trình thoát khỏi những phức tạp

Các nhà tâm lý học đảm bảo rằng nhận thức của một người về sự hiện diện của một vấn đề là bước đầu tiên để thoát khỏi sự phức tạp. Và điều quan trọng không kém là xác lập nó xuất hiện vì lý do gì. Nguy hiểm nhất là những phức hợp làm phiền một người vì một lý do không thể giải thích được. Đó là, trước hết cần xác định tình trạng đau đớn xuất phát từ đâu.

Cách thoát khỏi mặc cảm

Ngay sau khi một người xác định lý do tại sao anh ta cócảm thấy không an toàn, anh ta phải tự kéo mình lại gần nhau và chinh phục chính mình. Để làm được điều này, bạn cần hiểu rằng những người không có phức hợp, về nguyên tắc, không tồn tại. Ngay cả những người thành công nhất, tự túc và có lý tưởng hướng ngoại cũng sợ hãi điều gì đó và nghi ngờ điều gì đó. Do đó, bạn cần phải suy nghĩ về cách loại bỏ những mặc cảm về ngoại hình hay điều gì khác, vì đây không phải là một bệnh lý.

Bên cạnh đó, nỗi sợ hãi của một người trông vô lý và lố bịch chỉ củng cố thêm những nghi ngờ. Mặc dù về nguyên tắc, mỗi người chúng ta đều gặp phải những tình huống hài hước, nhưng điều này không gây tử vong. Và nếu người ngoài cười nhạo bạn, thì điều này thường không nói lên sự ngớ ngẩn của bạn, mà là những hạn chế của họ.

Gương tập

Một bài tập đơn giản sẽ giúp loại bỏ những phức tạp. Nó khá hiệu quả trong cuộc chiến chống lại sự bất an và phức tạp, nhưng khó có thể gọi là dễ chịu. Nhưng điều này chỉ xảy ra cho đến khi bạn đối phó với sự khó chịu. Bản chất của nó rất đơn giản - mỗi ngày bạn cần nhìn mình trong gương khoảng 10-15 phút và nói những lời tốt đẹp với bản thân. Hãy nói cụm từ: "Tôi yêu bản thân mình" hoặc "Tôi thích bản thân mình".

Một mặt, điều đó có gì sai? Nhưng trên thực tế, nhiều người có tâm lý tự ti rất bất an. Và không chỉ liên quan đến bề ngoài của nó, mà còn là nội dung bên trong. Và sau đó bạn không chỉ phải nhìn vào hình ảnh phản chiếu của bạn, nơi bạn không hạnh phúc, mà còn phải nói những lời yêu thương với chính mình. Bạn thậm chí có thể muốn khóc ở giai đoạn đầu tiên. Trong trường hợp này, đừng kìm nén cảm xúc, hãy trút bỏ chúng và hoàn thành bài tập này với sự tự chấp nhận và tha thứ.

Khôngbạn cần phải suy nghĩ trong một thời gian dài làm thế nào để thoát khỏi những phức tạp ngăn cản bạn sống một cuộc sống trọn vẹn. Chúng ta cần phải có hành động dứt khoát. Từ một lý thuyết sẽ không có ý nghĩa gì, bạn cần phải có can đảm và chuyển sang thực hành. Bạn phải tin vào bản thân, rằng bạn đáng được yêu thương và tôn trọng, và chỉ khi đó bạn mới có được hiệu quả như mong muốn.