Cách tự mình thoát khỏi chứng loạn thần kinh: phải làm gì, lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Cơ thể con người hàng ngày phải chịu những tác hại của các yếu tố bên ngoài và bên trong cơ thể. Trạng thái thể chất và tình cảm tùy thuộc vào nhiều hoàn cảnh mà ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến sức khỏe và tâm trạng của anh ấy. Thông thường, trong quá trình dự kiến của cuộc sống có những thất bại, những thời điểm quan trọng, những cơn đại hồng thủy ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của một người và đẩy họ vào trạng thái tâm lý-cảm xúc không ổn định. Một trong những kích thích mạnh của hệ thần kinh là loạn thần kinh. Nó là gì? Tại sao anh ta lại xuất hiện? Làm thế nào để tự mình thoát khỏi chứng loạn thần kinh?

Khái niệm về chứng loạn thần kinh

Rối loạn thần kinh thực vật là tình trạng rối loạn nặng của hệ thần kinh. Nó được đặc trưng bởi các quá trình trầm cảm-trì trệ trong tâm trí con người, tăng tính cáu kỉnh và được coi là một căn bệnh nghiêm trọng. Ở lâu trong trạng thái này khiến một người bị phá vỡ, buộc anh ta không thể chống chọi lại với tác hạiảnh hưởng của những vấn đề do anh ta gây ra và hoàn cảnh cuộc sống của anh ta do anh ta gây ra.

Nhưng làm thế nào để tự mình thoát khỏi chứng loạn thần kinh ám ảnh? Rốt cuộc, phạm vi ảnh hưởng của nó mở rộng đến một loạt các chức năng của cơ thể con người, phản ánh tính dễ bị kích động về thể chất, tinh thần dễ bị kích động, dẫn đến rối loạn hoạt động và các bệnh.

Nguyên nhân xuất hiện

Điều kiện tiên quyết để xuất hiện loại bệnh này là gì? Liệu có thể tự mình thoát khỏi chứng loạn thần kinh không, nếu gốc rễ của vấn đề nằm ở nguyên nhân gốc rễ phức tạp của sự xuất hiện của nó? Chứng loạn thần kinh có thể phát sinh trong những trường hợp như vậy:

• Căng thẳng. Căng thẳng liên tục, tình huống tai tiếng thường xuyên, căng thẳng thần kinh và ở "giới hạn" - tất cả những điều này góp phần phát triển thành một dạng mất cân bằng tâm lý nghiêm trọng và chứng loạn thần kinh.
• Làm việc quá sức. Hoạt động thể chất nặng hoặc kéo dài, thường xuyên từ chối nghỉ ngơi do công việc và sự nghiệp phát triển, ham muốn quá mức để thực hiện bản thân trong lĩnh vực chuyên môn và thiếu thời gian cho giấc ngủ bình thường kích thích sự phát triển của trạng thái tăng kích thích dai dẳng trong cơ thể, điều này chắc chắn dẫn đến kiệt sức và mất sức.
• Ám ảnh. Nó xảy ra trong cuộc sống xảy ra các tình huống hoặc các hành động xảy ra trái ngược với mong muốn và nguyện vọng của một người. Với quan điểm không đồng ý với tình trạng này và từ chối hoàn toàn những gì đang xảy ra, ý thức phẫn nộ gây ra một nỗi ám ảnh vềkhoảnh khắc khó chịu này và liên tục khiến bản thân cảm thấy có biểu hiện của chứng loạn thần kinh cấp tính.

Vì vậy, những nạn nhân của bệnh lý này, những người đã trải qua sự đau khổ để lại không phải là phần lớn các đánh giá. Làm thế nào để tự mình thoát khỏi chứng loạn thần kinh? Để trả lời câu hỏi này, bạn cần biết bản chất của biểu hiện của trạng thái tâm lý không bình thường đó.

Biểu hiện của chứng loạn thần kinh như thế nào

Các triệu chứng của rối loạn hệ thần kinh được mô tả có nhiều mặt. Biểu hiện của bệnh loạn thần kinh không chỉ gây khó chịu mà còn gây ảnh hưởng xấu đến khả năng lao động và cuộc sống bình thường của con người. Tiêu chí chính để xác định của họ là những thay đổi sau đây trong hành vi và sức khỏe:

• Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ.
• Cảm giác căng thẳng liên tục, cả về tinh thần và thể chất dưới dạng cứng cơ.
• Tăng tính cáu kỉnh.
• Quá nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ, phản ứng mạnh với ánh sáng, âm thanh lớn, tiếng ồn.
• Các cử động không tự chủ của chân tay - co giật chân hoặc ngón tay, gõ bàn chân xuống sàn hoặc một số thôi thúc vô thức khác để chuyển động thần kinh.
• Đổ mồ hôi nhiều và đổ mồ hôi đột ngột.
• Nói không rành mạch, nói lắp và phát âm kém.
• Tăng nhạy cảm, tăng tính dễ bị tổn thương, thường xuyên muốn khóc.
• Hoảng sợ và cuồng loạn.
• Cơn hưng cảm hoặc những điềm báo xa vời về một điều gì đó tồi tệ sắp xảy đến.

Không phải lúc nào bạn cũng có thể tự mình thoát khỏi chứng loạn thần kinh, vì tình trạng đau đớn và suy giảm cân bằng tinh thần mà không cần sự trợ giúp từ bên ngoài. Vì vậy, mọi người nên nhờ đến sự trợ giúp của các chuyên gia tâm lý.

Ảnh hưởng đến hệ thần kinh và trạng thái tinh thần

Rối loạn dạng rối loạn thần kinh không phải là một tình trạng vô hại như vậy. Tác động của nó đối với cơ thể con người mang lại những thiệt hại hữu hình, biểu hiện ở sự mất cân bằng tinh thần, cảm xúc quá căng thẳng và các bệnh lý khác nhau. Phương thức tồn tại như vậy ngăn cản một người sống, làm việc, tận hưởng những điều nhỏ bé và những khoảnh khắc vui vẻ. Vì vậy, điều quan trọng là phải chú ý đến chứng rối loạn này kịp thời và cố gắng tự khỏi hoặc nhờ sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa, nếu không có sự trợ giúp từ bên ngoài vẫn không có kết quả.

Hậu quả của chứng loạn thần kinh

Nói về hậu quả của bệnh lý đã mô tả, cần lưu ý hai điểm khủng hoảng chính mà loạn thần kinh dẫn đến. Thứ nhất, mức độ lơ là của việc thường xuyên trải qua các tình huống căng thẳng, làm việc quá sức, căng thẳng về chức năng và cảm xúc không ổn định từ từ nhưng chắc chắn dẫn đến tàn tật nặng hơn, vì không có người nào đủ khả năng có thể làm việc bình thường trong điều kiện căng thẳng mạnh mẽ.

Thứ hai, sự mất cân bằng và sinh bệnh của sức khỏe tâm thần dẫn đến sự gia tăng xung đột, gia tăng các vụ xô xát và cãi vã với người thân và bạn bè, và cũng phá vỡ vi khí hậu của môi trường một người mắc phải.rối loạn tương tự. Nhưng làm thế nào để tự mình thoát khỏi trạng thái ám ảnh của chứng loạn thần kinh?

Điều trị chứng loạn thần kinh

Để loại bỏ chứng loạn thần kinh như một căn bệnh, một người được cung cấp một số giai đoạn điều trị căn bệnh khó chịu này:

• Thôi miên - đưa nạn nhân suy nhược thần kinh vào trạng thái thôi miên cho phép bạn nhìn sâu vào những con đường phía sau trong ý thức của cô ấy và tìm ra nguyên nhân gốc rễ của những nỗi sợ hãi kéo theo sự lo lắng và các triệu chứng của trạng thái bệnh lý được mô tả sức khỏe.
• Tự động đào tạo - làm việc với nhà tâm lý học và các cơ sở độc lập nhằm phát triển niềm tin mạnh mẽ của một người rằng không có mối đe dọa nào khiến họ hoảng sợ. Điều này giúp đưa người bệnh ra khỏi trạng thái căng thẳng và loại bỏ chứng loạn thần kinh căng thẳng kèm theo. Ví dụ, với nỗi sợ hãi mất việc ám ảnh, bạn có thể tự đặt mình trở thành một chuyên gia rất có giá trị (bạn là người đáng tin cậy, điều hành, siêng năng, v.v.), cũng như các thiết lập để bạn có thể tìm được một công việc tốt hơn nhiều.
• Tắm chữa bệnh - đặc tính thư giãn của nước và hương thơm kỳ diệu của các loại thảo mộc của hoa oải hương, bạc hà và các nhóm thực vật khác, khi được sử dụng một cách có hệ thống, sẽ giúp một người lấy lại sự bình tĩnh, cân bằng và khôi phục nhịp sống bình thường. Chúng được sử dụng kết hợp với các thủ thuật y tế khác.

Phương pháp thoát khỏi chứng loạn thần kinh

Phương pháp tiếp cận tâm lý để giải quyết vấn đề suy nhược thần kinh được mô tả dựa trên hai phương pháp cơ bản để đối phó với bệnh lý này.

Đầu tiên là loại bỏ xung đột gây ra chứng loạn thần kinh. Không tí nàosự xáo trộn của hệ thần kinh có liên quan đến một cuộc xung đột xảy ra vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của nạn nhân. Nó có thể bắt nguồn từ thời thơ ấu sâu sắc hoặc phát sinh trên cơ sở cuộc sống hiện tại của một người do sự kết hợp của các hoàn cảnh bất lợi cho anh ta. Hướng chủ đạo của phương pháp luận nằm trong liệu pháp tâm lý, nhằm chỉ ra mối quan hệ nhân quả giữa xung đột và phản ứng cấp tính và bạo lực không chính xác của anh ta đối với xung đột này, mắc chứng rối loạn thần kinh. Khi một người hiểu được thái độ ngụy biện của mình đối với vấn đề, thì tình trạng bất ổn sẽ bị loại bỏ.

Kỹ thuật thứ hai là điều trị các triệu chứng của biểu hiện của chứng loạn thần kinh. Làm việc có mục đích và có hệ thống với các yếu tố tâm lý của căn bệnh đã phát sinh, loại bỏ cẩn thận chúng, cũng như điều trị tại viện điều dưỡng sẽ giúp thoát khỏi tình trạng sức khỏe bất thường.

Thuốc điều trị rối loạn thần kinh

Nói về các loại thuốc giúp đẩy nhanh một người thoát khỏi trạng thái lo lắng, có một số loại thuốc chính:

• "Coaxil".
• "Lorafen".
• "Mexidol".
• "Melipramin".
• "Notta".
• "Giảm nhẹ".
• "Phenazepam".

Tất cả chúng đều có tác dụng an thần và góp phần bình thường hóa hệ thần kinh. Chỉ lấy chúng sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.

Rối loạn thần kinh và căng thẳng

Các hướng chính đi kèm với cảm giác lo lắng là căng thẳng, hoảng sợvà sợ hãi. Để đánh bại chứng loạn thần kinh như một căn bệnh, bạn cần bắt đầu chiến đấu với từng thành phần này.

Nếu nguyên nhân sâu xa của rối loạn hệ thần kinh là tình trạng căng thẳng thường xuyên do làm việc quá sức và làm việc quá sức, thì bạn nên xem lại lịch trình làm việc và thói quen hàng ngày của mình. Hoạt động não bộ tăng lên, nhiều quá trình phân tích xảy ra trong quá trình thực hiện nhiệm vụ công việc, cũng như tăng cường sự chú ý, sự tập trung bền bỉ và hoạt động trí óc bắt buộc góp phần làm xuất hiện căng thẳng thần kinh.

Để loại trừ những biến chứng như vậy, bạn cần cho mình cơ hội để thư giãn, xuất hiện thường xuyên hơn trong không khí trong lành, đi dạo trước khi đi ngủ, sau giờ làm việc, không còn lo lắng hàng ngày với sự hỗ trợ của rạp hát, Tivi. Nếu bạn không thể tự mình thoát khỏi chứng loạn thần kinh, lời khuyên của nhà tâm lý học, với tư cách là một chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý-tình cảm của một người, sẽ giúp bạn thoát khỏi trạng thái trầm cảm trì trệ.

Rối loạn thần kinh và sợ hãi

Một bệnh lý nghiêm trọng không kém là chứng căng thẳng do cảm giác sợ hãi thường xuyên gây ra. Những lý do cho sự xuất hiện của nó có thể rất khác nhau. Sợ hãi là động cơ mạnh mẽ nhất của ý thức con người, đồng thời là tiêu chí tự bảo vệ bản thân. Thao tác vừa phải sẽ giúp tránh được nhiều tình huống nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng. Tuy nhiên, nỗi sợ hãi quá ám ảnh và không có căn cứ có thể dẫn đến chứng loạn thần kinh.

Trong thời đại của chúng ta, con người sợ nhất là mất việc làm, không còn kế sinh nhai, mắc bệnh hiểm nghèo. Ngoài ra còn có nhữngnhững người bị ám ảnh bởi nỗi sợ rằng họ đã không tắt bàn ủi, rằng họ chắc chắn sẽ bị cướp trên đường phố, rằng họ sẽ gặp tai nạn. Tự động đào tạo và dùng thuốc do bác sĩ tâm lý kê đơn sẽ giúp đối phó với những hiện tượng này.

Rối loạn thần kinh và hoảng loạn

Cơn hoảng loạn còn dẫn đến hệ thần kinh bị trục trặc. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến mô hình hành vi của một người bị căng thẳng gây ra tình trạng hoảng sợ trầm trọng hơn. Làm thế nào để tự mình thoát khỏi chứng loạn thần kinh, nếu cơn sợ hãi đang dâng trào và một cơn bão cảm xúc ập đến? Trong tình huống như vậy, cần nhớ rằng việc loại bỏ nguyên nhân gốc rễ của cảm giác khó chịu dưới dạng hoảng sợ sẽ tạo động lực cho việc loại bỏ thần kinh nói chung sau đó. Ngoài ra, trong trường hợp hoảng sợ, bạn có thể dùng thuốc an thần. Lựa chọn đơn giản và phổ biến nhất là cồn valerian. Ngoài ra, còn có thuốc "Valerian" ở dạng viên nén.

Làm gì trong trường hợp loạn thần kinh

Làm thế nào để đối phó với những dấu hiệu đầu tiên của sự hồi hộp? Làm thế nào để tự mình thoát khỏi chứng loạn thần kinh? Hoảng sợ, thính lực tăng cao, sợ hãi, phản ứng mạnh với ánh sáng, tiếng ồn, thay đổi nhiệt độ, mức độ cáu kỉnh cao, căng thẳng và làm việc quá sức nghiêm trọng - tất cả những điều này có thể tránh được bằng cách đưa ra quyết định đúng đắn duy nhất. Cần phải xác định được gốc rễ của vấn đề và nguồn gốc của những nỗi sợ hãi bệnh lý. Để đạt được điều này một mình, bạn cần phải có ý chí và một tư duy phân tích. Về cơ bản, để thoát khỏi chứng loạn thần kinh, bạn cần liên hệ với một chuyên gia (bác sĩ trị liệu, nhà tâm lý học) và trên cơ sở đókhuyến nghị để tự điều trị tại nhà.

Cách xử lý khi có biểu hiện của bệnh loạn thần kinh

Làm thế nào để thoát khỏi chứng loạn thần kinh - một mình hoặc nhờ sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý? Cái này mỗi người tự quyết định. Thay đổi lối sống của bạn có thể giúp ích cho việc này. Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện các chuyến du lịch hoặc những điều thú vị khác, tìm kiếm những người bạn mới. Thái độ như vậy chắc chắn sẽ giúp bạn tự mình thoát khỏi chứng loạn thần kinh.

Không nên làm gì

Mọi người thường sử dụng những cách hoàn toàn sai lầm để đối phó với khó khăn. Họ cố gắng át đi nỗi sợ hãi bằng rượu, họ trải qua một tình huống căng thẳng do hấp thụ thuốc, và cảm giác làm việc quá sức được loại bỏ bằng cách uống nhiều nước tăng lực có hàm lượng chất độc có hại cao. Không thể tự mình thoát khỏi chứng loạn thần kinh bằng những phương pháp như vậy. Chúng sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.