Cảm xúc và cảm giác là những người bạn đồng hành thường xuyên của một người xuất hiện khi phản ứng với các kích thích và sự kiện của thế giới bên ngoài, cũng như các quá trình suy nghĩ bên trong. Chủ đề này đã được các nhà tâm lý học nghiên cứu từ thời xa xưa, nhưng không thể nói là nó đã được nghiên cứu một cách kỹ lưỡng.
Định nghĩa các khái niệm
Cảm xúc và tình cảm là nền tảng của thế giới nội tâm của một người. Đây là những quá trình tinh thần phản ánh thực tế dưới dạng trải nghiệm. Chúng cũng chứng minh mức độ thỏa mãn nhu cầu của con người.
Cảm xúc là một trạng thái phản ánh thái độ của chúng ta đối với bản thân và người khác. Đây là một chỉ số chủ quan về sự hài lòng của một người đối với hoàn cảnh bên ngoài. Các chuyên gia nói rằng cảm giác là duy nhất của con người. Hơn nữa, theo bản chất của dòng chảy, cảm xúc của những người khác nhau không giống nhau.
Cảm xúc là biểu hiện mà qua đó cảm xúc được bộc lộ. Ví dụ, nếu một người yêu âm nhạc, đây là một cảm giác. Khi nghe một giai điệu đẹp, anh ta trải qua một cảm xúc tích cực "khoái cảm", và nếu màn trình diễn sai,người nghe trải qua cảm xúc tiêu cực "phẫn nộ".
Sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm xúc là gì
Hai phạm trù này có quan hệ mật thiết với nhau, vì vậy người ta hiếm khi nghĩ rằng chúng không giống nhau. Và giữa các nhà khoa học không có sự thống nhất về vấn đề này. Bạn có thể hình dung chúng như những phần khác nhau của một tổng thể. Chúng ta hãy cố gắng giải thích một cách tổng quát cảm xúc khác với cảm xúc như thế nào. Để dễ cảm nhận, chúng tôi sẽ sắp xếp tài liệu dưới dạng bảng.
| Cảm xúc | Cảm xúc |
| Chúng xuất hiện trong các tình huống cụ thể, phản ánh thái độ của cá nhân đối với bản thân hoặc môi trường, không bị ràng buộc với các đối tượng cụ thể | Trỗi dậy từ những cảm xúc đơn giản |
| Phản ứng tự phát bẩm sinh với kích thích bên ngoài | Được hình thành trong quá trình tích lũy kinh nghiệm sống |
| Một người nhận thức được nguyên nhân của cảm xúc | Gần như không thể đánh giá được nguồn gốc và mức độ đầy đặn của cảm giác |
| Ngắn hạn, nhanh chóng thay thế nhau | Giữ liên quan trong một thời gian dài |
| Những cảm xúc giống nhau có thể thể hiện những cảm xúc hoàn toàn khác nhau | Không thay đổi tùy theo ngữ cảnh bên ngoài |
Kinh nghiệm: Các Nhóm Chính
Tất cả cuộc sống của con người đều đi kèm với sự thể hiện của tình cảm và cảm xúc. Có rất nhiều người trong số họ. Nhưng các cặp trải nghiệm cảm xúc phổ biến nhất là:
- Hài lòng và bất mãn. Những cảm xúc này có liên quan đến mức độ thỏa mãn các nhu cầu.con người.
- Căng thẳng và nhẹ nhõm. Cảm xúc đầu tiên liên quan đến sự xuất hiện của một cái gì đó không quen thuộc hoặc một sự thay đổi trong cách sống thông thường. Khi quá trình này kết thúc, cứu trợ sẽ bắt đầu.
- Kích thích và làm dịu. Khi một xung động đi vào vỏ não, các trung tâm não sẽ được kích hoạt. Khi vỏ não bắt đầu ức chế các xung động, sự bình tĩnh sẽ bắt đầu.
Các loại trạng thái
Cảm giác và cảm xúc có thể tự biểu hiện với thời lượng và cường độ khác nhau. Về vấn đề này, chúng ta có thể phân biệt các loại trạng thái cảm xúc chính sau:
- Tâm trạng - trạng thái sức mạnh yếu hoặc trung bình, cũng như ổn định đáng kể. Nó có thể không thay đổi từ vài giờ đến vài tháng. Đây là tình trạng chung không liên quan đến bất kỳ sự kiện cụ thể nào, nhưng xác định toàn bộ trải nghiệm, ảnh hưởng đến hành vi và hoạt động thể chất.
- Ảnh hưởng là một trạng thái rất mạnh, bạo lực và ngắn hạn. Những hành động đi kèm với nó gợi nhớ đến một "vụ nổ". Điều này thường được biểu hiện bằng giọng nói đứt quãng thất thường và cử động bạo lực. Nhưng có thể có phản ứng dữ dội - căng và cứng. Tình trạng bị ảnh hưởng đi kèm với sự mất ý chí và tự chủ tạm thời, do đó một người thực hiện các hành vi hấp tấp.
- Cảm hứng có sức mạnh to lớn và được đặc trưng bởi mong muốn về một loại hình hoạt động nhất định (huy động thể lực và trí lực). Nó xảy ra khi một người có ý tưởng rõ ràng về phương thức hành động vàkết quả mong đợi. Cảm hứng có thể ở dạng tập thể.
- Stress là tình trạng căng thẳng tâm lý quá mức kéo dài, xảy ra do hệ thống thần kinh bị quá tải hoặc rơi vào tình trạng khắc nghiệt. Tình trạng này đi kèm với nhịp tim nhanh, khó thở, huyết áp cao, hành vi vô tổ chức.
- Thất vọng là sự vô tổ chức của ý thức và hoạt động gây ra bởi sự hiện diện của những trở ngại không thể vượt qua trên con đường đến mục tiêu. Kết quả là, có mâu thuẫn nội tại giữa nguyện vọng của cá nhân và khả năng thực tế. Theo quy luật, sự thất vọng đi kèm với một cú sốc thần kinh mạnh, được thể hiện dưới dạng khó chịu, trầm cảm, thờ ơ, tự đánh mình hoặc tức giận.
Cảm xúc cơ bản
Cảm xúc và tình cảm trong tâm lý học đã được nghiên cứu trong nhiều thế kỷ. Chúng rất đa dạng và nhiều nên rất khó để xác định bất kỳ cơ sở nào. Ví dụ, theo Izard, những cảm xúc chính của con người là như sau (xem bảng).
| Cảm xúc | Màu | Mô tả |
| Lãi | Tích cực | Khuyến khích bổ sung kiến thức, phát triển kỹ năng và khả năng |
| Niềm vui | Tích cực | Gắn liền với khả năng đáp ứng đầy đủ nhu cầu hiện tại sau một thời gian bấp bênh |
| Bất ngờ | Tích cực / tiêu cực | Phản ứng trước những trường hợp đột ngột. Nó cótài sản ức chế trải nghiệm, cảm giác, cảm xúc khác |
| Khổ | Âm | Phản ứng khi nhận được thông tin về việc không thể đáp ứng một nhu cầu cấp thiết, mà cho đến một thời điểm nhất định được coi là lạc quan |
| Giận | Âm | Phản ứng trước một trở ngại đột ngột để đáp ứng nhu cầu hoặc đạt được mục tiêu |
| Chán | Âm | Tình trạng do va chạm với đồ vật hoặc tình huống trái với nguyên tắc đạo đức và thái độ khác |
| Khinh | Âm | Nó được sinh ra do sự không phù hợp về vị trí sống của các cá nhân |
| Sợ | Âm | Xuất hiện để phản hồi thông tin về mối đe dọa có thể xảy ra đối với cuộc sống, sức khỏe và hạnh phúc |
| Xấu hổ | Âm | Cảm xúc là do niềm tin, hành động và ngoại hình không phù hợp với mong đợi của người khác và mong muốn của chính mình |
Cảm xúc cơ bản
Như bạn có thể thấy, danh sách các cảm xúc và tình cảm của con người khá rộng rãi. Trong số những điều sau, cần chú ý nhất đến những điều sau (xem bảng).
| Cảm giác | Màu | Mô tả |
| Thông cảm | Tích cực | Duy trì thái độ tích cực đối với đối tượng hoặc nhóm đối tượng, thể hiện bằng thiện chí, sự ngưỡng mộ, mong muốn giao tiếp |
| Tình cảm | Tích cực | Cảm giác gần gũi dựa trên sự đồng cảm lâu dài |
| Tình bạn | Tích cực | Tập tin đính kèm có chọn lọc liên quan đến nhu cầu giao tiếp với một đối tượng cụ thể |
| Yêu | Tích cực | Thái độ cảm xúc duy trì do đam mê thu hút đối tượng |
| Sự thù địch | Âm | Thái độ không thân thiện do xung đột hoặc không hòa hợp về cảm xúc |
| Envy | Âm | Sự thù địch đối với sự vượt trội về vật chất và đạo đức của chủ thể |
| Ghen | Âm | Thái độ nghi ngờ đối với đối tượng, gây ra bởi nghi ngờ về cam kết của anh ta đối với cảm xúc và cam kết |
| Hạnh phúc | Tích cực | Trạng thái hài lòng bên trong với các điều kiện của cuộc sống và sự hoàn thành của số phận con người |
Chức năng của tình cảm và cảm xúc của con người
Hầu hết mọi người đều đánh giá thấp tầm quan trọng của thành phần cảm xúc trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, nó có tác động đáng kể đến tất cả các lĩnh vực hoạt động. Dưới đây là các chức năng của cảm xúc và cảm giác trong tâm lý học:
- Tín hiệu (hoặc giao tiếp) - biểu hiện cảm xúc đi kèm với hoạt động vận động, bắt chước, sinh dưỡng. Những biểu hiện như vậy giúp người khác hiểu chính xác những cảm xúc mà bạn đang trải qua.
- Điều tiết - trải nghiệm ổn địnhhướng dẫn hành vi của con người và duy trì hướng đi cụ thể của nó. Cơ chế điều chỉnh làm giảm kích thích cảm xúc, chuyển nhiệt thành nước mắt, phản xạ hô hấp, nét mặt, v.v.
- Phản ánh (hoặc đánh giá) - thể hiện sự đánh giá khái quát về thực tế. Nhờ đó, một người hình thành thái độ đối với các sự vật và hiện tượng xung quanh, cũng như hành động của chính mình.
- Khuyến khích (hoặc kích thích) - ngụ ý một hướng gợi cảm cung cấp giải pháp cho các vấn đề cấp bách. Trải nghiệm cho một người hình dung về một đối tượng có thể thỏa mãn nhu cầu.
- Củng cố - cung cấp khả năng ghi nhớ nhanh chóng và đáng tin cậy về các sự kiện gây ra phản ứng cảm xúc mạnh mẽ. Hơn nữa, điều này đi kèm với tình yêu hoặc sự không thích đối với bất kỳ đồ vật hoặc hoạt động nào.
- Chuyển đổi - thể hiện trong trường hợp cạnh tranh về động cơ để xác định nhu cầu chi phối (ví dụ, dao động giữa ý thức trách nhiệm và nỗi sợ hãi).
- Thích ứng - thiết lập tầm quan trọng của các điều kiện nhất định để đáp ứng nhu cầu.
Bảng thư từ
Mỗi cảm giác đều tạo ra một số lượng lớn cảm xúc. Về vấn đề này, các nhà tâm lý học đã tiến hành một số khái quát hóa và phân nhóm. Do đó, một bảng cảm xúc và cảm xúc xuất hiện, sẽ giúp chúng tôi tìm ra chính xác những gì bạn đang trải qua trong một tình huống cụ thể.
| Giận | Sợ | Buồn | Niềm vui | Yêu |
|
Dại Ghét Giận Khinh Oán Lỗ hổng Envy Xấu Chán Không thích Phiền phức Ghen Oán Kích ứng Hysterics Cơn thịnh nộ |
Kinh Sợ Nghi Sợ Lẫn lộn Rượu Xấu hổ Ngơ ngác Hỏng Sợ Nghi ngờ Lẫn lộn Nhục Lo lắng Báo Ngơ ngác Tuyệt vọng |
Đắng Tiếc Tuyệt vọng Đau lòng Aloofness Sốc Chán Buồn Tuyệt vọng Hối Thất vọng Bất lực Biệt |
Hạnh phúc Glee Phục hồi Đam mê Chăm sóc Hứng thú Mong Nóng nảy Ngạc nhiên Niềm tin Tò mò Mong đợi Chờ đợi Lãi Bình định Vui |
Dịu dàng Thông cảm Tin cậy Cảm ơn Thông cảm Tự hào Kính Yêu Quyến rũ Chân thành Tử tế Thân thiện Ngưỡng mộ Bình tĩnh Phúc |
Các lý thuyết cơ bản về nguồn gốc của cảm xúc
Sự phát triển của cảm xúc và tình cảm diễn ra song song với sự phát triển của nền văn minh nhân loại. Và từ thời xa xưa, các nhà khoa học đã quan tâm đến nguồn gốc và bản chất của hiện tượng này. Dưới đây là những lý thuyết chính giải thích sự xuất hiện của cảm xúc:
- Thuyết tiến hóa của Darwin. Nó nằm ở chỗ, cảm xúc có một biểu hiện sinh lý được xác định về mặt lịch sử, có ích hoặc có tính chất tàn dư. Ví dụ, khi tức giận, một người nắm chặt tay theo bản năng, chuẩn bị cho một cuộc chiến, giống như tổ tiên xa của họ.
- lý thuyết liên kết củaWundt. Cảm xúc là những thay đổi bên trong dưới ảnh hưởng trực tiếp của cảm xúc. Vì vậy, các biểu hiện trên khuôn mặt và cử chỉ nảy sinh liên quan đến các cảm giác cơ bản, và các cảm giác cao hơn được phát triển sau đó. Tuy nhiên, khi có bất kỳ cảm xúc nào xuất hiện, cơ thể sẽ phản ứng một cách liên kết, lấy đó làm cơ sở cho một số cảm giác tương tự ở mức độ thấp hơn.
- Lý thuyết ngoại vi của James - Lange. Cảm xúc liên quan trực tiếp đến phản ứng sinh lý. Ví dụ: niềm vui đi kèm với sự gia tăng nội tâm vận động và giãn mạch, gây ra tiếng cười, nói to và cử chỉ tích cực.
- Thuyết phân tâm học của Freud. Thế giới của cảm giác và cảm xúc dựa trên các động lực và các yếu tố thúc đẩy. Những biểu hiện gợi cảm là kết quả trực tiếp của bản năng vô thức.
- Lý thuyết Mạch máu củaWeinbaum. Cơ mặt tương tác chặt chẽ với tuần hoàn não. Do đó, hệ cơ có thể điều chỉnh lưu lượng máu bằng cách tăng hoặc giảm lưu lượngmáu lên não, gây ra một số phản ứng cảm xúc.
Thuộc tính cảm xúc
Tâm trạng, tình cảm và cảm xúc ở những người khác nhau biểu hiện khác nhau và với cường độ khác nhau. Điều này là do tính chất cảm xúc. Đây là tất cả những gì về:
- Tính dễ bị kích thích về cảm xúc - sự sẵn sàng của một người để đáp ứng với tất cả các loại kích thích. Đặc điểm này bị ảnh hưởng đáng kể bởi hormone adrenaline.
- Chiều sâu cảm xúc - mức độ cường độ của các biểu hiện cảm giác.
- Độ cứng của cảm xúc - sự ổn định ("độ nhớt") của cảm xúc, tình cảm, thái độ đối với điều gì đó, gây ra bởi sự tập trung chú ý vào các sự kiện quan trọng.
- Ổn định cảm xúc - sức đề kháng của hệ thần kinh con người trước các điều kiện kích thích hình thành cảm xúc.
- Biểu cảm - mức độ biểu hiện của cảm xúc.
Mẹo quản lý cảm xúc
Danh sách các cảm giác và cảm xúc có thể được tiếp tục vô thời hạn. Tất cả chúng hàng ngày, hàng giờ bao phủ một người, thâm nhập vào tất cả các lĩnh vực hoạt động của anh ta. Đây là cách bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình và giảm tác động tiêu cực của chúng:
- Tập trung vào các mục tiêu chiến thuật hơn là các mục tiêu toàn cầu.
- Đánh giá lại tầm quan trọng của một sự kiện hoặc hành động theo hướng giảm tầm quan trọng của nó.
- Tìm kiếm thông tin bổ sung nhằm loại bỏ sự không chắc chắn.
- Mở rộng khung thời gian để đạt được mục tiêu trong trường hợp không thể đạt được kết quả nhất thời.
- Thói quen phân tích kỹ tình hình trongviết để tìm điểm tích cực.
- Nghe nhạc hòa âm êm đềm.
- Biểu hiện và cử chỉ tích cực trên khuôn mặt để đáp lại những trải nghiệm tiêu cực.
- Phát triển óc hài hước.
- Thư giãn cơ.
