Vỏ cơ: khái niệm, bài tập thư giãn và lý thuyết của Wilhelm Reich

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Người đàn ông này chân thành tin vào chủ nghĩa Mác, nhưng đã bị khai trừ khỏi Đảng Cộng sản. Ông là một nhà trị liệu tâm lý tài năng, nhưng ông đã bị trục xuất khỏi hiệp hội các nhà phân tâm học. Nhà khoa học đã cống hiến cả cuộc đời của mình để làm cho mọi người hạnh phúc, nhưng lý thuyết mà ông phát triển vẫn bị coi là "khoa học giả". Bỏ qua các quy luật vật lý, bác sĩ điên nói về sự tồn tại của năng lượng vũ trụ được ràng buộc trong cơ thể con người bởi một lớp vỏ cơ bắp. Wilhelm Reich đã chết vì những ý tưởng nổi loạn của mình, không bao giờ nhận được sự ghi nhận xứng đáng.

Cơ sở lý thuyết

Tất cả mọi người sinh ra đều là những cá thể tự do, cởi mở với tình yêu và sự sáng tạo. Tuy nhiên, cha mẹ và xã hội dạy chúng hành động theo quy tắc, kiềm chế cảm xúc của mình, phản ứng với các tình huống một cách chuẩn mực. Đây là cách một nhân vật được hình thành, bao gồm các giá trị thói quen, thái độ, cách cư xử.

B. Reich, một học sinh của Z. Freud vĩ đại, đã thu hút sự chú ý đến đặc điểm kết nối củatư thế, động tác, cử chỉ của con người và các vấn đề tâm lý mà họ mắc phải. Ông cho rằng những cảm xúc không mong muốn bị kìm nén trong quá trình giáo dục (sợ hãi, tức giận, ham muốn tình dục) là nguyên nhân của chứng kẹp cơ mãn tính. Theo Reich, lớp vỏ cơ bắp là những cảm xúc bị chặn lại trong cơ thể. Do đó, một người được bảo vệ khỏi thế giới bên ngoài, buộc những cảm giác không thể chấp nhận được ra khỏi ý thức. Nhưng đồng thời, anh ấy mất liên lạc với cái "tôi" của mình, không còn trải nghiệm niềm vui của cuộc sống.

Các mảnh vỡ của lớp vỏ cơ

Wilhelm Reich đã xác định bảy khối cơ bản trong cơ thể con người:

1. Mắt. Kẹp được thể hiện ở một cái nhìn "trống rỗng", bất động của trán, các vấn đề về thị lực. Sự hiện diện của một khối cho thấy nỗi sợ hãi khi công khai nhìn vào những gì đang xảy ra. Thường thì một người sợ nhìn vào quá khứ hoặc tương lai của họ.
2. Miệng và hàm. Chúng quá chật hoặc quá lỏng. Trong lĩnh vực này, sự tức giận, la hét, khóc lóc và khả năng thích được hôn sẽ bị kìm hãm.
3. Cổ. Nếu phân đoạn này bị kẹp, người đó không thể thể hiện được bản thân. Ở đây những tiếng la hét, tiếng la hét, tiếng nức nở đều được dập tắt.
4. Ngực. Kẹp vào ngực, vai, bả vai, vòng tay không chỉ thở, mà còn là tất cả các loại cảm xúc: đam mê, tức giận, cười, buồn, sợ hãi.
5. Khẩu độ. Sự hiện diện của một lớp vỏ được biểu thị bằng độ cong về phía trước của cột sống. Khi một người như vậy nằm xuống, có một khoảng trống lớn giữa lưng anh ta và ghế dài. Đối với anh ta thở ra khó hơn thở vào. Khối cơ liên kết cơn giận dữ mạnh nhất.
6. Bụng. Sự căng cơ của phần lưng dưới cho thấy nỗi sợ hãi về một cuộc tấn công bất ngờ. Lớp vỏ bảo vệ ở hai bên làm giảm bớt sự thù địch với người khác, tức giận.
7. Taz. Nó càng được kéo về phía sau, khối càng mạnh. Tình dục, niềm vui, sự quyến rũ và giận dữ bị dập tắt ở đây.

Orgone Energy

Freud nói về sự hiện diện của "libido" (năng lượng tình dục) của một người. W. Reich còn đi xa hơn. Ông đã khám phá ra orgone, hay năng lượng sống phổ quát, lưu thông khắp vũ trụ, cũng như bên trong con người từ đỉnh đầu đến gót chân và ngược lại. Tuy nhiên, sự hiện diện của kẹp cơ ngăn chặn dòng chảy tự do của nó, dẫn đến các vấn đề tâm lý (hung hăng, sợ hãi, nhút nhát, cảm giác cô đơn, ham muốn tình dục, v.v.), co thắt mạch máu và các bệnh thể chất khác nhau.

Nếu bạn loại bỏ lớp vỏ cơ bắp, người được chữa lành. Cuộc sống của anh ấy thay đổi hoàn toàn:

• Có sự hòa giải với chính mình, bệnh tật sẽ qua đi, những mối quan hệ không chân thành sẽ bị xé nát.
• Một người tìm thấy thứ gì đó theo ý thích của mình, thích công việc của mình, bắt đầu tham gia vào sự sáng tạo.
• Có mong muốn tạo dựng một mối quan hệ gia đình trọn vẹn với những người thân yêu.
• Mọi cảm xúc và cảm giác, bao gồm cả cực khoái, trở nên tươi sáng, chân thành và cởi mở.

Làm thế nào để thư giãn lớp vỏ cơ?

Reich đã khám phá ra hai cách chữa bệnh cho một người. Ông gợi ý rằng bạn có thể thoát khỏi bệnh tật bằng cách hướng năng lượng từ thế giới bên ngoài vào cơ thể bệnh nhân. Cuối cùng, vào những năm 1950thế kỷ, ông đã tạo ra bộ tích lũy orgone. Thiết bị này đã được thử nghiệm tại Hoa Kỳ và chữa khỏi các bệnh nghiêm trọng nhất (hen suyễn, ung thư, động kinh). Tuy nhiên, tác dụng của nó được cho là do hiệu ứng giả dược. Nhà khoa học đã bị đưa đến nhà tù, nơi ông qua đời ở tuổi 60. Sáng chế, cùng với các ghi chú và hình vẽ, đã bị phá hủy.

Cách thứ hai là làm việc với lớp vỏ cơ của bệnh nhân, liên quan đến sự thư giãn dần dần của cả bảy khối. Nó bao gồm các bước sau:

1. Tác động trực tiếp lên kẹp cơ thể thông qua xoa bóp, hít thở sâu, âm thanh, biểu hiện cảm xúc bị kìm hãm (khóc, gầm gừ, đập đồ chơi, xé giấy).
2. Phân tâm học. Sau khi gỡ khối, tình cảm hiện ra, người ta nhớ đến những chuyện đau thương từ thuở ấu thơ. Họ cần được xử lý để cảm thấy hoàn toàn hạnh phúc và tự do trở lại.
3. Công việc độc lập của bệnh nhân. Tình trạng co thắt cơ có thể quay trở lại, vì vậy, bạn nên tập yoga, khí công, liệu pháp khiêu vũ, thư giãn thường xuyên, thở hai chiều hoặc các phương pháp tập luyện cơ thể khác.

Tẩy khối vùng mắt

Hãy nói về cách áp dụng lý thuyết của Wilhelm Reich về lớp vỏ cơ bắp. Các bài tập do ông đề xuất nên được thực hiện từ từ, trong trạng thái thoải mái. Bạn nên bắt đầu bằng cách thở đều và tự thôi miên: "Tôi bình tĩnh. Tôi mạnh dạn nhìn vào tương lai và cởi mở để thay đổi. Tôi thích những cảm giác mới của mình."

Đầu tiên, khối cơ vùng mắt được loại bỏ. Các bài tập được thực hiện trong vòng một tháng. Bạn cần phải ngồi xuống, đặt chân lêngiới tính mà không vượt qua chúng. Khu phức hợp đang được phát triển dần dần. Bạn phải:

• Nhắm chặt mắt, massage nhẹ nhàng mi mắt và vùng da quanh mi, thư giãn. Nhắm mắt lại cho đến khi đau trong 5 giây, đảo mắt (cũng trong 5 giây). Làm như vậy 3-4 lần.
• Di chuyển nhẹ nhàng ánh nhìn của bạn sang trái, sau đó sang phải và lại sang trái (10 lần).
• Tra cứu, xuống giới hạn và lên lại (10 lần).
• Xoay con ngươi theo hình tròn 10 lần theo các hướng khác nhau.
• Lặp lại bài tập đầu tiên.
• Nhắm mắt lại, thư giãn và ngồi như thế này trong 5 phút, quan sát những cảm giác phát sinh.

Làm việc với phân hàm

Reich ở giai đoạn này đã sử dụng một trò chơi đóng vai với một đối tác. Một người vẽ chân dung chủ nhân, và người kia - con chó. Họ kéo một chiếc khăn waffle cuộn lại thành một bó. "Chủ nhân" cầm nó trên tay. Bệnh nhân đóng vai chó, đi bằng bốn chân, dùng răng bám chặt vào khăn, gầm gừ rất to. Sau đó, có một sự đảo ngược vai trò.

Tuy nhiên, vẫn có những cách khác để loại bỏ lớp vỏ cơ bắp của Reich. Các bài tập dưới đây có thể được thực hiện mà không cần bạn đồng hành:

• Bắt chước tiếng khóc mạnh mẽ.
• Kéo môi lên trên răng để tạo thành miệng lầm bầm. Đọc bài thơ ở vị trí này.
• Thổi đôi môi mím chặt để thổi nụ hôn đến những vật xung quanh bạn.
• Luân phiên giữa cắn, cười, mút và ghê tởm trên khuôn mặt của bạn.

Bài tập rất hữu ích "Ngôn ngữ du lịch". TẠItrong 10-15 phút, một người từ từ cảm nhận má, bầu trời, cổ họng, từng chiếc răng, đôi môi và mọi thứ mà anh ta có thể chạm tới bằng lưỡi. Đồng thời, âm thanh được sinh ra một cách tự nhiên, hàm thư giãn.

Tháo kẹp họng

Reich coi cổ là bộ phận dễ bị tổn thương nhất trên cơ thể, tác động trực tiếp vào đó là điều không thể chấp nhận được. Để loại bỏ các khối, ông đã sử dụng các bài tập rất nhẹ nhàng, mặc dù đôi khi khiêu khích. Vỏ cơ đã bị loại bỏ khi thực hiện phức hợp sau:

• Các động tácNôn. Khi thực hiện chúng, bạn cần được giải phóng hoàn toàn và thoát khỏi sự ràng buộc.
• Tiếng hét lớn. Nếu cách âm kém, bạn có thể rít lên, bắt chước tiếng rắn.
• Lưỡi lòi ra ngoài. Bạn cần phải ngồi xổm xuống và duỗi lưỡi hết mức có thể khi thở ra cùng với âm thanh.
• "Bóng bay". Thư giãn cổ của bạn và để đầu của bạn đung đưa tự do. Hãy tưởng tượng rằng cô ấy là một quả bóng bay có làn gió nhẹ thổi qua.

Đoạn lồng ngực

Reich thường yêu cầu bệnh nhân của mình tưởng tượng một tình huống nào đó khi làm việc với vỏ cơ. Làm thế nào để thả lỏng và tháo kẹp ở vùng lồng ngực? Nhà trị liệu khuyên bạn nên tưởng tượng rằng cuộc sống của bạn đang gặp nguy hiểm. Cần phải tưởng tượng mình là anh hùng của một bộ phim hành động và mô tả một cuộc chiến bằng tay của bạn: đánh, cào, xé, bóp nghẹt, kéo một đối thủ tưởng tượng.

Một bài tập hiệu quả khác là đẩy tường. Dùng hết sức ấn vào lòng bàn tay, như thể nó đang đến gần bạn và sắp bóp nát bạn. Khi điện áp đạt đến giới hạn, hãy đặt lại ngay lập tức hoặcdần dần.

Hít thở hoàn toàn cũng sẽ giúp đối phó với tình trạng kẹp cơ. Nó nên được thực hành khi nằm trên ghế sofa. Đồng thời, hai chân đặt trên sàn, chùng mông một chút, hai tay đặt sau đầu. Một con lăn được đặt dưới lưng dưới để mở ngực. Bài tập được thực hiện trong 30 phút. Những tiếng cười hoặc những giọt nước mắt không kiềm chế được cho thấy cảm xúc đang dần được giải tỏa.

Thư giãn cơ hoành

Bạn có thể bắt đầu làm việc với phân đoạn này khi các khối trước đó bị xóa. Lớp vỏ cơ được loại bỏ bằng các bài tập sau:

• Thở bằng bụng. Một người nằm ngửa và thở một cách bình tĩnh, tưởng tượng rằng không khí đang sống và chạy qua các ngóc ngách của cơ thể mình. Sau đó, bạn cần thực hiện thở ra chậm rãi, hóp bụng vào mức giới hạn. Khi đạt đến nó, chúng ta cố gắng thở ra nhiều hơn một chút và nhiều hơn một chút. Chúng tôi nín thở và hít thở không khí từ từ, mở rộng dạ dày đến mức giới hạn và thậm chí nhiều hơn nữa.
• "Rắn hổ mang". Nằm sấp xuống. Khi thở ra, nâng thân lên, ngửa đầu ra sau. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
• Nghiêng chân. Người đàn ông nằm ngửa. Khi thở ra, anh ấy đứng dậy, đặt tay lên chân và cố ép bụng vào hông, nín thở.

Mỗi bài tập được thực hiện 10 lần.

Bỏ kẹp bụng

Nếu các đoạn còn lại của vỏ cơ được xử lý, khối trên dạ dày sẽ được loại bỏ nhanh chóng. Đối với điều này, áp dụng:

• Ngứa. Người đó nằm trên sàn và thư giãn. Anh ấy không thể cử động cánh tay của mìnhhoặc bàn chân. Đối tác cù anh ấy từ nách đến đùi.
• Bụng và hông đá vào các vật khác.
• Uốn lại từ tư thế đứng. Bạn có thể đặt tay lên lưng dưới.
• "Mèo con". Đứng bằng bốn chân, vòng lưng và uốn cong một cách duyên dáng ở eo, bắt chước một con vật duyên dáng.

Làm việc với phân đoạn xương chậu

Để thoát khỏi hoàn toàn lớp vỏ cơ, bạn nên thực hiện một số bài tập sau:

• Đá như một con ngựa điên.
• Nằm ngửa, gập đầu gối. Để nghe nhạc nhịp nhàng, nhanh chóng và thường xuyên chạm sàn bằng xương chậu của bạn trong 5 phút.
• Đứng dậy, đưa một tay ra sau đầu, đặt tay kia lên bụng dưới. Thực hiện các động tác lắc hông khiêu dâm theo điệu nhạc.
• Xòe rộng đôi chân. Chuyển trọng lượng từ chân trái sang chân phải và trở lại.

Thao tác tuần tự các khối, tập các động tác thả lỏng toàn thân. Chúng bao gồm:

• Nhảy tự do. Bật nhạc bạn thích và ngẫu hứng.
• "Đi xe". Bạn cần 1,5-2 mét không gian trống. Thư giãn bằng cách nằm úp mặt xuống sàn. Cảm nhận cơ thể của bạn. Sau đó, bắt đầu từ từ lăn người từ bên này sang bên kia, nằm ngửa và bụng, cố gắng chạm sàn với mọi bộ phận của cơ thể.

Vỏcơ không thể bị loại bỏ nếu không có nỗ lực, nhưng công sức của nó rất xứng đáng. Cùng với nó, căng thẳng, rối loạn thần kinh, bệnh tâm thần và trầm cảm sẽ rời bỏ cuộc sống của một người. Anh ấy trở nên tự dothoát khỏi những phản ứng và khát vọng rập khuôn do xã hội áp đặt, bắt đầu sống hòa bình với bản thân và thực tế xung quanh.