Chắc hẳn mỗi chúng ta đều muốn hình thành một thói quen hữu ích, chẳng hạn như thức dậy vào sáng sớm, tập thể dục, tắm ngược sáng, ăn trái cây lành mạnh càng nhiều càng tốt … Một tình huống quen thuộc, phải không Dưới đây chúng ta sẽ xem xét các khái niệm như ý chí, tâm lý của sự phát triển nhân cách và động lực. Các khái niệm này, mặc dù gần giống nhau, nhưng không giống nhau.
Kiểm tra ý chí
Chúng tôi mang đến cho bạn một bài kiểm tra nhỏ đơn giản về ý chí. Đọc câu hỏi và trả lời nhẩm
1. Bạn có ngay lập tức làm công việc tẻ nhạt không?
2. Bạn có thể dễ dàng làm điều mình không thích không?
3. Bạn có thể xoa dịu cảm xúc trong trường hợp xung đột và tìm ra ai đúng ai sai không?
4. Bạn có thể ăn kiêng trong thời gian dài được không?
5. Bạn có thể dậy sớm nếu bạn quyết định?
6. Bạn có trả lời ngay các tin nhắn trên mạng xã hội không?
7. Bạn sẽ uống loại thuốc khó chịu mà bạn đã được kê đơn chứ?
8. Bạn có luôn giữ lời không?
9. Bạn làm nó thật dễ dàngcho một chuyến đi?
10. Bạn có thói quen hàng ngày không?
Với mỗi câu trả lời tích cực, hãy cho mình 1 điểm. Nếu bạn ghi được hơn 5 điểm, nghĩa là bạn có ý chí. Nếu không, thì hãy rút ra kết luận.
Làm thế nào để phát triển ý chí?
Để làm được điều này không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng kết quả sẽ thay đổi đáng kể cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn, vì ý chí và bản lĩnh là những thứ rất quan trọng, có thể nói, không thể thay thế được. Điều chính là để hỏi câu hỏi này một cách kịp thời. Ý chí, tâm lý phát triển nhân cách - những từ này hiện nay rất thời thượng, nhưng đối với hầu hết mọi người, chúng đều trống rỗng.
Khi thực hiện bất kỳ hành động nào, một người sẽ đánh giá trong tiềm thức theo hai tiêu chí:
- Có đáng không?
- Hoàn thành có khả thi không?
Đối với điều đầu tiên, đó là động lực. Tất nhiên, nếu hoàn cảnh có thể có lợi cho chúng tôi, chúng tôi sẽ sẵn sàng hành động. Thứ hai là niềm tin, sự kiên định, tức là liệu một người có thể thực hiện một số hành động nhất định hay không - liệu anh ta có đủ kiên trì, kỹ năng và khả năng hay không.
Tại sao bạn không thể chỉ dựa vào một động lực?
Ngày nay bạn có thể tìm thấy rất nhiều tài liệu tâm lý học, nơi đưa ra những lời khuyên và khuyến nghị về cách tăng động lực cho bạn. Tuy nhiên, trên thực tế, những lời khuyên như vậy ít được sử dụng, chúng không trả lời được câu hỏi lấy ý chí từ đâu. Động lực không phải là đặc điểm cá nhân của một người. Trước hết, đây là niềm vui bắt nguồn từ chất lượng công việc hoàn thành hoặc kết quả nhào lộn trên không.
Vậy điều gì sẽ xảy ra. Bạn có muốn thay đổi cuộc sống của mìnhtốt nhất, chúng tôi quyết định thực hiện các bài tập mỗi ngày, bạn hiểu rằng nó hữu ích, bạn sẽ có động lực.
Bạn tập thể dục mỗi sáng, học các bài tập mới một cách hứng thú, thảo luận với bạn bè. Động lực của bạn đang phát triển.
Sau vài ngày, nhiệt huyết bùng cháy. Những bài tập mới làm gần đây trở nên nhàm chán, dần dần bạn chuyển sang làm những việc khác. Động lực ngày càng mất dần. Kết quả là bạn hoàn toàn ngừng thực hiện các bài tập hàng ngày. Bạn hiểu rằng điều này là hữu ích và cần thiết vì lợi ích của sức khỏe của bạn.
Cảm hứng thôi là chưa đủ đối với bất kỳ doanh nghiệp nào. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến động lực nội tại. Nếu bạn đói hoặc mệt, và động lực sẽ giảm. Xây dựng ý chí không phải là việc dễ dàng. Nhưng nếu bạn được nghỉ ngơi và tràn đầy năng lượng, động lực sẽ tăng lên.
Cách phát triển ý chí. Bốn chiến lược. Đầu tiên là một lời hứa
Hãy tưởng tượng bạn đang trò chuyện với bạn bè, đồng nghiệp, kẻ thù và bạn quyết định giảm thêm 10 kg đó trong vòng 3 tháng và nỗ lực hết sức để đạt được kết quả mong muốn. Nếu bạn nghi ngờ bản thân và không muốn có những phát biểu ồn ào, hãy nói với người thân và bạn thân về dự định của bạn. Thực hiện theo lời hứa bằng hành động. Đây là một trong những lựa chọn về cách rèn luyện ý chí.
Những người quan tâm đến sáng kiến của bạn chắc chắn sẽ quan tâm đến thành tích của bạn, cổ vũ bạn, chúc bạn may mắn. Tuy nhiên, trên đường đi bạn sẽ gặpkẻ thù chỉ mong bạn thất bại.
Kết quả là, bạn sẽ không biện minh cho hy vọng của người đầu tiên và chỉ đưa ra lý do để kẻ thù lây lan thối rữa và đổ bùn lên mình. Tình huống nực cười, phải không? Chính những hành động này được thiết kế cho bản năng tự bảo tồn của bạn - không muốn bị sỉ nhục sẽ củng cố động lực để bạn đạt được những thành tích tốt hơn. Trí tuệ dân gian ngay lập tức nghĩ đến - "chiến lược của cái chết": hoặc bạn thực hiện nghĩa vụ và chiến thắng, hoặc bạn bị đánh bại - bạn bị tiêu diệt.
Thói quen tốt
Chiến lược đầu tiên có vẻ khá khắc nghiệt. Nhưng trong thực tế nó sẽ cho một kết quả. Nó sẽ giúp phát triển những nỗ lực để đi theo hướng cần thiết. Không tệ, nó sẽ bổ sung cho chiến lược số 2.
Theo quy luật, bất kỳ mục tiêu nào cũng có thể đạt được nếu bạn không dừng lại và thực hiện nó thường xuyên. Nếu bạn muốn kiểm tra sức mạnh ý chí của mình, hãy buộc bản thân phải thường xuyên làm những việc có lợi cho bạn trong tương lai. Bạn có thể phát triển những thói quen tích cực - tập thể dục buổi sáng, chạy bộ.
Tôi muốn kể cho bạn một câu chuyện nhỏ. Anh hùng và nhà thám hiểm châu Phi, Henry Morton Stanley, đã đưa ra quy tắc cạo râu mỗi ngày, bất kể anh ta đang ở đâu - đi nghỉ, trong môi trường thoải mái, trong rừng, trong tình trạng mệt mỏi hoặc đói. Cạo râu hàng ngày về cơ bản không phải là thói quen quan trọng của anh ta, nhưng nó cho phép anh ta duy trì một "dáng vẻ con người", trẻ trung và uy quyền trước mặt bạn bè của mình. Điều này đã thúc đẩy anh ta, nhắc nhở anh ta rằng nhiệm vụ chính không phải làsinh tồn, nhưng là một cách để chứng minh rằng một người phải có hình dạng hoàn hảo. Đây là một loại thử thách đối với bản chất thù địch, mong muốn chứng minh rằng ngay cả trong hoàn cảnh khó khăn, một người vẫn phải tìm thấy ý chí kiên cường để vẫn là một con người.
Nếu bạn thực hiện những hành động tương tự một cách có hệ thống, chúng chắc chắn sẽ trở thành thói quen và bạn sẽ không phải ép buộc bản thân. Nếu bạn thường xuyên kích thích bản thân hành động, bạn sẽ nhận thấy rằng khó khăn được vượt qua dễ dàng hơn.
Bắt đầu cưỡng bức
Một cách tốt để tăng động lực là ưu tiên những công việc bạn muốn làm nhưng không muốn làm. Hãy tưởng tượng rằng bạn có một nhiệm vụ phía trước - thực hiện một dự án khó ở cơ quan hoặc trường học, bạn phải gặp một người thô lỗ và khó chịu, cuối cùng phải rửa một đống bát đĩa bẩn hoặc dọn dẹp phòng đựng thức ăn. Như một quy luật, những hoạt động như vậy mang lại cho chúng tôi rất ít niềm vui. Tuy nhiên, chúng quan tâm đến chúng ta ở một góc độ khác. Chính xác thì điều gì có thể củng cố ý chí trong tình huống này?
Nếu vấn đề khó và thú vị đối với chúng tôi, tất nhiên, chúng tôi rất vui khi bắt đầu thực hiện. Trong trường hợp này, chúng ta bị thúc đẩy bởi sự quan tâm, chính anh ấy là người thúc đẩy chúng ta hành động. Nếu trường hợp này không được chúng tôi quan tâm, thì do đó, cần phải có những nỗ lực có ý chí mạnh mẽ. Câu hỏi được đặt ra: "Vậy thì tại sao phải đợi cho đến khi ý chí được" bật "trong những điều kiện bất lợi, nếu mọi thứ có thể được sửa chữa trước?" Ban đầu, sẽ là một gánh nặng khi làm những việc có ý nghĩa nhỏ đối với chúng ta, nhưng đây là tiêu chí chính để người ta có thể đánh giáý chí yếu.
Thể thao
Một cách tuyệt vời để phát triển sức mạnh ý chí của bạn là tham gia vào các môn thể thao. Thể thao không chỉ có nghĩa là tập luyện nhất định mà còn là thành công. Hãy nhớ khẩu hiệu đã bị lãng quên từ lâu: “Nhanh hơn! Ở trên! Mạnh mẽ hơn! . Thể thao không chỉ là cuộc so tài với đối thủ, nó còn là cuộc thử thách ý chí, khát vọng của bạn. Không quan trọng nó là loại nào: bóng đá, quần vợt, cử tạ hay điền kinh - trong mọi trường hợp, bạn thực hiện một sự sắp đặt cho bản thân nhằm đạt được một kết quả tích cực và cố gắng đạt được chúng bằng mọi cách. Tuy nhiên, thành công có thể bị cản trở bởi sự mệt mỏi, mất hứng thú và thất bại. Chỉ có thể đạt được kết quả bằng mọi nỗ lực, kể cả ý chí! Nhưng hãy tưởng tượng một chiến thắng được mong đợi từ lâu sẽ như thế nào! Tốt hơn là vượt qua những thất bại và thất vọng trong các cuộc thi hơn là trong cuộc sống thực - bằng cách thử và sai.
Đừng chậm trễ
Chú ý đến bản thân, đi vào thể thao! Bắt đầu với những lần chạy buổi sáng, chúng sẽ cho phép bạn ghi lại thành tích của mình và đặt ra những mục tiêu mới! Và cuối cùng: trước khi đưa ra lời hứa với bản thân, hãy nghĩ đến câu hỏi liệu công việc này có khả thi với bạn không. Một khi đã tự nói với chính mình: “Tôi có thể”, hãy chân thành với chính mình, thực hiện lời hứa mà không vi phạm lời hứa của bạn!
Làm thế nào để phát triển ý chí? Đừng trì hoãn cho đến sau này - hãy hành động ngay bây giờ!Theo quy luật, chúng ta luôn trì hoãn cuộc chiến chống lại những thói quen xấu của mình - bỏ thuốc lá, ăn ít hơn, chơi thể thao sau này, ngày mai, ngày mốt. Chúng ta thường tự nhủ:"Tôi sẽ bắt đầu từ ngày mai, v.v." Và mỗi ngày chúng ta đều tự lừa dối mình. Nhiều người quan tâm đến câu hỏi làm thế nào để phát triển sức mạnh ý chí trong bản thân. Hãy cùng xem một số mẹo thực sự sẽ giúp bạn vượt qua nhiệm vụ khó khăn này.
Hãy làm những gì bạn muốn
Không cần biết thái độ này có vẻ kỳ lạ như thế nào, nhưng trên thực tế, nó có thể giúp khắc phục sự thờ ơ và phát triển phẩm chất ý chí mạnh mẽ. Hãy nhớ những điều ít mong muốn hơn - lau nhà, rửa bát, đổ rác. Đừng trì hoãn đến ngày mai, nếu không, nỗi lo ngày mai sẽ nhân đôi. Học cách giải quyết vấn đề theo những cách nhỏ và sau vài tháng, bạn sẽ nhận thấy kết quả tích cực.
Chạy sẽ giúp bạn không chỉ giữ cho mình có một thể chất tốt mà còn có tác dụng tích cực đến sức khỏe, tinh thần, và bên cạnh đó, nó sẽ là một câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi làm thế nào để rèn luyện ý chí. Để chạy, bạn cần thức dậy sớm, chuẩn bị sẵn sàng, đến công viên hoặc sân vận động, chạy khoảng 8 km, và điều này, tin tôi đi, rất đáng cho nỗ lực của ý chí. Đừng chú ý đến những cái nhìn lướt qua và nụ cười chế giễu của những người qua đường mà bạn gặp ở địa chỉ của mình. Họ hiểu bạn đang làm một công việc tuyệt vời như thế nào.
Nghĩ về phát triển bản thân
Bất kỳ sở thích nào: may vá, học ngoại ngữ, chiêm tinh - sẽ chỉ giúp củng cố ý chí. Những người đã thành công trong bất kỳ lĩnh vực kinh doanh nào đều có rất nhiều nỗ lực với ý chí mạnh mẽ. Tại sao bạn không bắt đầu làm điều gì đó mà bạn yêu thích?Bạn không thể? Tìm ai đó sẽ cho bạnhỗ trợ.
Tự tổ chức không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng ý chí của một người được phát triển chính xác với sự giúp đỡ của nó. Nếu bạn không thể điều phối các hoạt động của mình, buộc bản thân phải chạy bộ vào buổi sáng, hãy thử đến phòng tập thể dục hoặc trung tâm thể dục. Các lớp học sẽ quy tụ những người cùng chí hướng, phát triển các kỹ năng đặc biệt của bạn và đây là bước đầu tiên dẫn đến thành công! Tìm những người có ý chí mạnh mẽ, giao tiếp với họ, yêu cầu hỗ trợ và bạn sẽ có người để mắt tới!
“Moscow không được xây dựng ngay lập tức!” - chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng nghe qua câu ngạn ngữ cổ của Nga. Trên thực tế, nó tự nói lên điều đó. Đừng phóng đại năng lực của mình, đừng xây dựng kế hoạch hoành tráng ngay. Nếu không làm như vậy có thể làm mất đi sự tự tin của bạn. Đạt được mục tiêu của bạn một cách có ý thức và dần dần. Chúng tôi hy vọng rằng trong bài viết, chúng tôi có thể trả lời câu hỏi làm thế nào để phát triển sức mạnh ý chí.
