Mỗi chúng ta thường lo lắng, suy nghĩ về điều gì đó, suy nghĩ về bất kỳ vấn đề nào của mình. Chúng ta thậm chí có thể không nhận thấy cảm xúc bên trong của mình - khá khó để nhận thấy rằng bên trong bạn đang lo lắng về điều gì đó, mặc dù bạn đang cố gắng không thể hiện ra.
Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu tại sao mọi người lại thường xuyên lo lắng, họ nên đối phó với những cảm xúc đó như thế nào, và cũng là lý do tại sao bạn không nên lãng phí thời gian cho việc này. Vì vậy, chúng tôi chúc bạn đọc bài viết này thật vui vẻ!
Tại sao mọi người lo lắng?
Kinh nghiệm là thứ đã được thấm nhuần trong chúng ta từ khi còn nhỏ, ngay cả ở giai đoạn phát triển đó, khi chúng ta học được các chuẩn mực hành vi xã hội và cố gắng sao chép cha mẹ và những người lớn khác xung quanh chúng ta trong hầu hết mọi thứ. Và đến lượt họ, họ đã áp dụng hành vi này từ cha mẹ của họ.
Từ thời thơ ấu, ý tưởng nảy sinh trong đầu đứa trẻ rằng trải nghiệm đó làmột phản ứng bình thường đối với mọi thứ mà cách này hay cách khác kích thích một người. Và từ tuổi này, anh ấy bắt đầu đưa cảm xúc này vào thực tế.
Trải nghiệm cũng giống như sự phấn khích mà chúng ta trải qua khi kể lại một câu thơ cho Ông già Noel ở nhà trẻ hoặc khi giáo viên đang nghĩ xem nên gọi ai lên bảng. Mọi người bắt đầu trải nghiệm tích cực từ thời thơ ấu, bởi vì trong tâm trí họ đây là phản ứng bình thường đối với những gì đang xảy ra xung quanh. Như vậy, cảm xúc này đồng hành với chúng ta suốt cuộc đời. Trải nghiệm cảm xúc là những gì người lớn trải qua khi đi xin việc, đi khám bệnh và hơn thế nữa.
Lo lắng như một ảo ảnh của hành động
Rất tiện lợi không phải tự mình giải quyết vấn đề mà chỉ lo lắng về nó. Rốt cuộc, cùng với điều này, một ảo tưởng về một số loại hành động được tạo ra. Đó là, chúng tôi không ngồi yên. Chúng tôi yêu cầu ai đó cho một cái gì đó. Chúng tôi liên tục kiểm tra xem bây giờ là mấy giờ. Làm rõ điều gì đó, cố gắng tìm kiếm thông tin mà trên thực tế không giúp được gì cho chúng tôi.
Tại sao chúng tôi làm điều này? Rất có thể, trong nội bộ chúng ta đang ngại bắt đầu quá trình giải quyết vấn đề. Hoặc chúng ta sẽ không giải quyết được vấn đề gì cả, bởi vì chúng ta nghĩ rằng chúng ta đã và đang làm việc với nó. Nhưng trên thực tế, hành động của chúng tôi không hướng nhiều đến một giải pháp như làm rõ các chi tiết. Mất quá nhiều thời gian và không mang lại lợi ích gì cả…
Tại sao bạn nên tránh trải nghiệm?
Kinh nghiệm của chúng tôi là cảm xúc,đòi hỏi nhiều năng lượng. Theo thời gian, sau khi lo lắng nghiêm trọng trong thời gian dài, một người thậm chí có thể đối mặt với tình trạng kiệt quệ về mặt tinh thần, đây là một vấn đề tâm lý nghiêm trọng và sẽ dẫn đến nhiều suy thoái khác. Từ đó hóa ra là do lo lắng về điều gì đó, anh ấy không những không thể giải quyết được vấn đề mà còn tạo ra nhiều vấn đề khác.
Bên cạnh đó, kinh nghiệm của con người là kẻ giết chết thời gian của chính anh ta. Nếu bạn vẫn chưa quên, thì đối với thế kỷ XXI của chúng ta, thời gian là thứ quý giá nhất có thể, bởi vì xung quanh chúng ta luôn chuyển động mạnh mẽ, thời gian trôi qua rất nhanh và chỉ còn lại rất ít. Điều đáng nói là trong quá trình trải nghiệm, chúng ta dành những phút quý giá của cuộc đời mình và năng lượng sống của chính mình, và đổi lại chúng ta hoàn toàn không nhận được gì. Vì lý do này, đáng để rút ra một kết luận hợp lý rằng người ta không nên lo lắng về bất cứ điều gì một cách vô ích. Nó là cần thiết để hành động. Làm thế nào để hành động? Bạn sẽ tìm hiểu về điều này trong các tiểu đoạn sau của bài viết này.
Tìm nguồn gốc của sự lo lắng của bạn
Để giải quyết một vấn đề, bạn cần hiểu điều gì đã gây ra nó. Thoạt nhìn, có vẻ như mọi thứ thật dễ dàng và đơn giản. Nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Có những tình huống khi một người cảm thấy lo lắng bên trong của mình, nhưng anh ta không thể làm gì với nó, bởi vì anh ta đơn giản là không thể hiểu tại sao mình lại ở trong tình trạng như vậy. Ngồi ở một nơi yên tĩnh và yên bình, tập trung vào cảm xúc và tình cảm của bạn. Và bắt đầu suy nghĩ về chính xác những gì khiến bạn lo lắng. Hỏi bản thân bạn cụ thểcâu hỏi, sau đó lắng nghe cảm giác bên trong bạn và trả lời câu hỏi của bạn. Nhưng bạn chỉ nên trả lời sự thật.
Ví dụ, hãy lấy chuỗi suy nghĩ sau đây của một cô gái có màn trình diễn quan trọng trước rất nhiều người. "Tôi sợ phải biểu diễn? Không, đây không phải là lần đầu tiên tôi làm điều này, và tôi tự tin vào kỹ năng và sự chuẩn bị của mình. Tôi có sợ hội trường lớn và khán giả không? Không, tôi đã từng làm điều này khá lâu và ngược lại, tôi thích nhìn thấy khán giả trước mặt mình, mặc dù lần nào tôi cũng lo lắng như lần đầu tiên. Tôi lo lắng về địa điểm mới, nơi tôi phải biểu diễn? Thực ra là không, đã lâu rồi tôi không quan tâm đến nơi biểu diễn của mình, cũng không để ý đến nó. Tôi sợ hãi vì mình đã đạt đến một cấp độ mới? Tôi lo lắng về điều này, nhưng điều này có nhiều khả năng làm tôi hài lòng hơn là lo lắng. Tôi lo lắng rằng tôi sẽ không có những người thân thiết với mình vào ngày này? Tôi không cần sự hỗ trợ của cả nhóm, nhưng … tuy nhiên, ý nghĩ này khiến tôi cảm động. Tôi cảm thấy xúc phạm khi người đàn ông trẻ của tôi sẽ không thể hỗ trợ tôi vào một ngày như vậy. Tất nhiên, anh ấy, như mọi khi, có lý do chính đáng cho điều này. Nhưng lần thứ mười một anh ấy không đến với tôi. các buổi biểu diễn. Đối với tôi, dường như anh ấy không quan tâm đến những gì tôi làm. Anh ấy có thể không tôi thú vị. Tôi nghĩ anh ấy đã trở nên lạnh nhạt với tôi. Tôi nghĩ anh ấy đã có một người phụ nữ khác. Đó là lý do tại sao tôi lo lắng."
Tạo một kế hoạch hành động rõ ràng
Sau khi bạn hiểu điều gì đang gây ra trải nghiệm của mình, hãy cầm một mảnh giấy và một cây bút lên vàviết ra bất cứ điều gì bạn nghĩ sẽ giúp bạn loại bỏ sự lo lắng. Chúng ta tiếp tục phân tích ví dụ về một cô gái đang đi biểu diễn và người này cho rằng bạn trai đang lừa dối mình. Giả sử cô ấy viết trên mảnh giấy của mình rằng để ngừng nghĩ rằng người đàn ông của cô ấy đang lừa dối cô ấy, bạn cần kiểm tra danh sách liên lạc của anh ấy trên điện thoại, xem thư từ mới nhất trên mạng xã hội. mạng, ra lệnh cho một thám tử sẽ theo dõi người đàn ông và cho cô ấy biết cách anh ta cư xử với những người phụ nữ khác khi cô ấy không ở bên cạnh, ở một mình với anh ta một lúc và quan sát cách anh ta sẽ cư xử. Để hiểu anh ấy nghĩ gì về tương lai chung của họ và liệu anh ấy có nghĩ gì về điều đó không. Và trong những trường hợp nghiêm trọng, hãy trực tiếp nói với anh ấy về những nghi ngờ của bạn.
Lên kế hoạch làm sạch
Trước khi hành động theo kế hoạch, bạn nên chỉnh sửa cẩn thận. Cô gái thực sự nên nhìn vào tình hình. Cô ấy không có cơ hội để thuê thám tử, vì vì điều này cô ấy không có đủ tiền. Nếu bạn hỏi về một tương lai chung, thì rất có thể, anh ấy sẽ chỉ đơn giản nói dối cô ấy rằng anh ấy đã nhìn thấy họ bên nhau trong mười năm trong một ngôi nhà lớn với hai đứa trẻ xinh đẹp, một con mèo và một con chó, ngồi cạnh một lò sưởi ấm áp. Rất có thể, anh ấy sẽ nói những gì cô ấy muốn nghe. Do đó, hai đoạn này nên được xóa. Nhưng phần còn lại khá khả thi.
Đi đến hành động
Thực hiện các mục trong kế hoạch của bạn theo thứ tự. Tại đây, cô gái tin chắc rằng không có liên hệ mới và thư từ kỳ lạ nào trongđiện thoại không. Tôi đã quan sát thái độ của anh chàng đối với bản thân - điều đó không thay đổi, anh ta vẫn giữ thái độ dịu dàng và quan tâm như cũ. Nhưng vấn đề không đi đến một cuộc trò chuyện trực tiếp, bởi vì người yêu đã báo tin vui rằng anh ta sẽ có thể xem màn trình diễn của cô ấy. Sau đó, mọi trải nghiệm của cô gái đều biến mất.
Và đó, có lẽ, là tất cả. Bây giờ bạn biết những cảm xúc này là gì - trải nghiệm, điều gì nên làm và điều gì không nên làm khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng. Hãy hành động theo những khuyến nghị này và đừng lo lắng về bất cứ điều gì!
