Đứng dậy và đi từ góc này sang góc khác của căn hộ. Chắc chắn điều này diễn ra nhanh chóng và bạn đã không nỗ lực nhiều cho việc này. Ngoài ra, rất có thể ngay lúc đó bạn đang nghĩ về điều gì đang xảy ra và tại sao phải làm điều đó. Hoặc chỉ tưởng tượng bữa tối sắp tới với gia đình.
Chúng ta không nhận thức được nhiều quá trình xảy ra trong cơ thể và tâm trí của chúng ta. Rốt cuộc, họ chỉ là. Điều này có đủ không?
Chúng ta thở theo quán tính. Chúng tôi nhớ đường về nhà theo quán tính. Chúng ta đi bộ và chạy theo quán tính. Chúng tôi biết bạn bè và người thân của chúng tôi trông như thế nào, chúng tôi nhớ tên của họ. Trong tất cả các quá trình này, bộ nhớ được sử dụng tích cực. Nhưng thông thường, chúng tôi ghi nhớ và tương tác trực tiếp với nó trong suốt phiên làm việc và trong các tình huống khác khi một lượng lớn thông tin cần được ghi nhớ trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên, nếu bạn suy nghĩ sâu sắc và thấu đáo hơn, bạn có thể đi đến kết luận rằng nếu không có trí nhớ, chúng ta sẽ chẳng khác gì một viên đá trên đường. Hãy tưởng tượng nếu mỗi ngày sau khi thức dậy bạn phải tập đi lại, học ngôn ngữ, gặp gỡ người thân, và mỗi ngày lặp đi lặp lại việc học của bạnnhiệm vụ chính thức. Nghe có vẻ chán nản.
Nhưng nó không phải là tưởng tượng. Cuộc sống của chúng ta sẽ diễn ra như thế nào nếu không nhờ khả năng lưu trữ thông tin của bộ não.
Trí nhớ là khả năng lưu giữ và tái tạo trong tâm trí kho kiến thức, kinh nghiệm và ấn tượng. Nó hoạt động trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của chúng ta. Không có gì xảy ra nếu không có sự tham gia của cô ấy.
Các loại bộ nhớ
- Cảm xúc - khả năng lưu giữ và tái tạo bất kỳ cảm giác và cảm giác nào của chúng ta. Chúng tôi nhớ những sự kiện đã gây ra cho chúng tôi những cảm xúc sống động, cả tiêu cực và tích cực.
- Tượng hình - khả năng ghi nhớ và tái tạo hình ảnh của các đối tượng và hiện tượng. Loài này hoạt động bằng các giác quan của chúng ta (khứu giác, xúc giác, thính giác, thị giác).
- Trí nhớ động cơ (động cơ) - khả năng của một người sửa chữa và tái tạo các chuyển động và hệ thống hành động, hình thành các kỹ năng.
- Verbal-logic - khả năng ghi nhớ và truyền đạt những suy nghĩ, phán đoán và kết luận. Khả năng này là duy nhất đối với con người và phân biệt anh ta với động vật.
Trên Internet, bạn có thể tìm thấy nhiều mô tả và cách phát triển trí nhớ hình tượng và lời nói-lôgic. Trí nhớ cảm xúc được nghiên cứu trong các khóa học diễn xuất, nhưng ít được viết về và hiếm khi nói về trí nhớ vận động.
Bộ nhớ động cơ
Hiện tại, ý kiến của các nhà nghiên cứu khác nhau. Mặc dù trí nhớ vận động được liệt kê trong tâm lý học, nhưng nó không có một định nghĩa rõ ràng và cố định. Có sự không thống nhất trong việc sử dụng các thuật ngữ trong các tài liệu chuyên ngành. Và điều này dẫn đến sự bóp méo thông tin, có thể dẫn đến kết luận không chính xác.
Mỗi tác giả đã tiến hành một nghiên cứu về trí nhớ vận động, dựa trên niềm tin và sự hiểu biết của họ. Một số liên kết nó với việc ghi nhớ các chuyển động, những người khác cho rằng nó là hình ảnh-tượng hình và so sánh nó với việc ghi nhớ các chuyển động và ghi nhớ các cảm giác vận động. Vẫn còn những người khác tin rằng nó hoạt động với chi phí của các loại bộ nhớ khác. Mỗi ý kiến này đều có sự thật riêng và cho đến nay chúng tôi vẫn chưa thể nói chắc ai đúng ai sai.
Hoạt động vận động
Khu vực phụ trách của bộ nhớ vận động rất lớn: từ lao động chân tay đơn giản và di chuyển cơ thể trong không gian đến công việc trang sức bằng ngón tay của bác sĩ phẫu thuật trong quá trình phẫu thuật. Hoạt động vận động dựa trên sự tương tác của hai chiều. Hướng đầu tiên bao gồm các thụ thể trong cơ, bao khớp và cơ quan gân, truyền tín hiệu qua tủy sống đến các phần khác nhau của não.
Luồng thứ hai hoạt động từ não đến cơ bắp và phát tín hiệu để thực hiện hành động. Tín hiệu từ những khu vực này tạo thành một loại nhạy cảm đặc biệt, nhờ đó não bộ hiểu được vị trí của các cơ và khớp. Đây là cách lược đồ hoặc hình ảnh của cơ thể được hình thành. Nếu không có trạng thái này, một người sẽ không thể thực hiện một hành động nào.
Tâm sinh lý của trí nhớ vận động dựa trên sự hình thành các khắc và trải qua ba giai đoạn. Engram là một dấu vết trí nhớ hoặc thói quen thể chất là kết quả của việc học:
- Dựa trên công việcmáy phân tích, một dấu vết ngắn hạn xảy ra, hình thành trí nhớ siêu ngắn hạn.
- Thông tin từ trí nhớ ngắn hạn đi vào các phần cao hơn của não, nơi nó được phân tích, sắp xếp và xử lý để tiết lộ thông tin mới cho cơ thể.
- Thông tin mới đi vào bộ nhớ dài hạn.
Hình thức lưu trữ thông tin
Một số hành động chúng ta nhớ cả đời, trong khi những hành động khác chúng ta quên vào ngày hôm sau. Trí nhớ là ngắn hạn và dài hạn, không bắt buộc và tùy ý:
- Trí nhớ động cơ ngắn hạn - các chuyển động được ghi nhớ trong thời gian ngắn. Ví dụ, trong lúc khiêu vũ, bạn học động tác mới, chúng sẽ vào bộ phận lưu trữ tạm thời, lâu lâu không lặp lại sẽ bị quên hoàn toàn, nếu lặp đi lặp lại thì sẽ đi vào trí nhớ dài hạn.
- Dài hạn - hành động tồn tại trong thời gian dài, hoặc suốt đời. Ví dụ, khả năng đi bộ, nhảy, chạy.
- Trí nhớ tùy ý - sự đồng hóa xảy ra với sự trợ giúp của nỗ lực có chủ đích.
- Không tự nguyện - ghi nhớ tự động.
Vai trò của trí nhớ trong đời sống con người
Mục đích chính của bộ nhớ động cơ là gì? Tại sao nó lại cần:
- Sự hình thành các kỹ năng cơ bản của con người: viết, đi bộ, bơi lội mà chúng ta học trong thời thơ ấu.
- Điều quan trọng trong các ngành nghề đòi hỏi sự chính xác và tốc độ di chuyển: bác sĩ phẫu thuật, thợ kim hoàn, v.v.
- Điều rất quan trọng đối với các vận động viên, vũ công, người lái xe và nhạc sĩ là phát triển trí nhớ vận động đểthực hiện các hành động tự động.
- Cho bạn cơ hội tập trung không phải vào hành động mà là thông tin. Ví dụ: khi nhập văn bản trên máy tính, một người không tập trung vào các phím mà tập trung vào thông tin.
- Được sử dụng để cải thiện quy trình tư duy, giải phóng không gian cho các nhiệm vụ mới.
Đặc điểm chính của bộ nhớ động cơ
- chính xác - sự lặp lại chính xác của các hành động;
- volume - số lượng chuyển động mà bạn có thể học và tạo lại;
- kháng - việc học và lặp đi lặp lại kém đi bao nhiêu khi bị ảnh hưởng bởi sự phân tâm;
- sức mạnh - bạn nhớ chuyển động trong bao lâu và có thể thực hiện nó.
Các bài tập đặc biệt cho trí nhớ vận động nhằm phát triển và cải thiện các chỉ số này.
Tại sao phải rèn luyện trí nhớ
Chúng tôi không ngừng học hỏi một số kỹ năng và đặt ra ngày càng nhiều nhiệm vụ mới cho bộ nhớ vận động. Khi bạn học một sở thích mới, não sẽ ghi nhớ các hành động lặp đi lặp lại, và với mỗi lần lặp lại động tác, bạn sẽ tiến bộ hơn. Để quá trình này diễn ra nhanh hơn và việc phát triển một kỹ năng mới hiệu quả hơn, bạn nên dành thời gian cho khóa đào tạo đặc biệt.
Bạn có thể phát triển trí nhớ vận động với sự trợ giúp của các bài tập đặc biệt và trực tiếp trong cuộc sống hàng ngày. Các phương pháp này hoạt động riêng lẻ và kết hợp.
Sự phát triển chung của trí nhớ vận động
- Ngủ đủ giấc vào ban đêm. Giấc ngủ tái tạo não bộ.
- Tập thể thao hoặc khiêu vũ. Hoạt động thể chất làm bão hòa oxy trong não và cũng phát triển trí nhớ vận động.
- Ăn một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Với thực phẩm, các nguyên tố vi lượng cần thiết và các chất cần thiết cho hoạt động của nó sẽ đi vào não.
- Nếu bạn đang học một kỹ năng, hãy trau dồi nó thường xuyên. Điều này sẽ giúp củng cố hiệu ứng và tăng cường cơ chế ghi nhớ.
Bài tập phát triển trí nhớ định hướng
- Ngồi trên ghế và dán chặt một tờ giấy trước mặt.
- Nhắm mắt lại và vẽ một chấm trên giấy bằng bút chì.
- Bỏ tay ra khỏi trang tính trong ba giây.
- Thử lại để đánh đúng vị trí trên tờ giấy.
- Mở mắt ra và so sánh kết quả: hai dấu chấm phải ở cùng một vị trí.
Luyện trí nhớ
- Hoàn thành bước 1 và 2 của bài tập ghi nhớ phương hướng.
- Bỏ tay ra, vung tay theo vòng tròn, xoay và lắc tay.
- Thực hiện theo các bước 4 và 5 từ bước trước. Với việc luyện tập thường xuyên, các cử chỉ của bạn sẽ trở nên rõ ràng và chính xác hơn.
Bài tập ghi nhớ khoảng cách
- Cố định trang tính vào mặt bàn để nó không bị xê dịch.
- Nhắm mắt lại và vẽ một đường từ trái sang phải.
- Bỏ tay ra trong vài giây.
- Vẽ một đường khác gần cùng dòng với đường đầu tiên.
- Mở mắt ra, đo đường nét và phân tích sự khác biệt. Chúng phải có cùng độ dài.
Bài tập cho tư duy không gian thể tích
- Vẽ ba đường có độ dài khác nhau dưới nhau.
- Sau vài giây, lặp lại hành động theo thứ tự.
- Kiểm tra xem chúng có khớp nhau không.
Bài tập ổn định trí nhớ
- Vẽ các đường của trò chơi đầu tiên như trong bài tập tư duy không gian.
- Di chuyển tay và tăng thời gian giữa các lần vẽ.
- Làm hàng đợt thứ hai. So sánh.
Tập luyện cho độ chính xác và độ chính xác của cử chỉ
- Cố định trang tính trên bàn hoặc trên tường.
- Đặt khuỷu tay lên lá, sau đó hạ cẳng tay và bàn tay xuống.
- Nhắm mắt lại.
- Không nhấc khuỷu tay và không dùng cổ tay, hãy khoanh tròn cẳng tay và vẽ một vòng cung trên giấy.
- Đưa cánh tay của bạn trở lại vị trí bắt đầu và vẽ một vòng cung khác. Chúng phải khớp nhau.
Bộ nhớ vận động đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, và thậm chí có thể là một trong những yếu tố chính. Với sự giúp đỡ của nó, tất cả các hành động của chúng tôi đều có ý nghĩa. Khi bạn đang trượt patin trong công viên với bạn bè, nhập nhận xét về bài viết này hoặc đua vòng quanh đường đua - hãy nhớ rằng bạn chỉ nợ một chức năng nhỏ của cơ thể thông minh của chúng ta, là cơ quan thực hiện nhiệm vụ một cách tận tâm. Nếu bạn muốn sống một cuộc đời có ý nghĩa và vẫn vui vẻ và năng động cho đến tuổi già, hãy giúp ích cho cơ thể và tâm trí của bạn! Làm mọi thứ trong khả năng của bạn để giữ nóthời gian hoạt động càng lâu càng tốt!
