Học cách kiềm chế cảm xúc của mình, nếu đôi khi chúng lấn át bạn để rồi dưới ảnh hưởng của chúng khiến bạn suy sụp những người thân yêu của mình, có những hành vi hấp tấp mà sau này bạn hối hận, cắn cùi chỏ nhưng không gì thay đổi được ?
Cảm xúc khắc nghiệt và suy nhược
Cảm xúc được chia thành trầm cảm và suy nhược. Nguyên nhân thúc đẩy hoạt động quan trọng: các mạch máu nhỏ mở rộng, có nghĩa là công việc của tất cả các cơ quan, đặc biệt là não, trở nên tích cực hơn và bạn cảm thấy sức mạnh dâng trào. Ví dụ, tất cả điều này xảy ra dưới ảnh hưởng của cảm giác vui vẻ.
Buồn bã và những cảm xúc tiêu cực khác, ngược lại, làm chậm lại mọi quá trình trong cơ thể, giảm hoạt động của não và vận động, khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức.
Nhưng bất kỳ cảm xúc nào cũng là một phần không thể thiếu trong tâm hồn con người. Vì vậy, không thể không trải nghiệm chúng, nhưng đè nén và bỏ qua chúng là có hại. Nhưng quản lý chúng không phải là một việc dễ dàng mà hoàn toàn khả thi. Làm thế nào để học cách kiểm soát của bạnnhững cảm xúc? Một số hành động cần được thực hiện.
Nguyên nhân của cảm xúc
Rất có thể, bạn không phải lúc nào cũng có thể nói chính xác lý do tại sao bạn "lạc lõng" trong ngày và cuối cùng thất bại trong cuộc trò chuyện với ai đó trong gia đình. Thực tế là nguyên nhân gây ra tâm trạng tồi tệ thường là một số điều nhỏ nhặt ngay lập tức gây ra kích thích. Ví dụ, bạn không thích tiếng nhạc ồn ào trên chiếc xe buýt mà bạn đang lái xe đi làm. Chắc chắn bạn sẽ sớm quên nó đi trong chu kỳ công việc, nhưng sự bực bội sẽ vẫn còn. Và đối với bạn, có vẻ như chính đồng nghiệp hoặc thành viên gia đình của bạn đang cư xử không đúng mực.
Một lý do không được chú ý khác có thể là một suy nghĩ phiền muộn hoặc buồn bã nào đó chợt lóe lên trong đầu bạn. Ví dụ, ông chủ không chào bạn - và dường như đối với bạn, ông ta muốn sa thải bạn. Sau khi theo dõi sự lo lắng như vậy, bạn có thể tự hỏi: có lý do nghiêm trọng nào cho nó không?
Tuyên bố và hiểu biết
Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc của bạn? Bước đầu tiên là nắm bắt thời điểm chúng xuất hiện và hiểu điều gì thực sự gây ra chúng. Quan sát bản thân một lúc và bạn sẽ trở nên ý thức hơn về cảm xúc của mình.
Tách khỏi cảm xúc
Bước thứ hai để giành được quyền kiểm soát là lùi lại sau những trải nghiệm tiêu cực của bạn. Khi bạn học cách chú ý đến chúng và hiểu được nguyên nhân của chúng, bạn sẽ không còn chuyển sự chú ý vào kích thích nữa mà chuyển sang cảm xúc. Hãy quan sát nó như thể nó không phải là một phần của bạn, mà là một bản thể riêng biệt nào đó. Của bạnTất nhiên, cảm xúc là một phần của bạn, nhưng không phải là tất cả ý thức của bạn. Khi bạn tách rời một cảm xúc khỏi chính mình, nó sẽ không còn có thể hoàn toàn nắm bắt, làm chủ bạn như trước nữa và sẽ nhanh chóng biến mất.
Kiểm soát
Học cách kiểm soát cảm xúc của bạn như thế nào và sẽ mất bao lâu? Khả năng kiểm soát có thể đạt được xa ngay lập tức và không hoàn toàn: giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, nó đến dần dần, đạt được trong từng bước nhỏ. Khó có thể thay đổi ngay thái độ của một người đối với thế giới xung quanh, đối với các sự kiện và con người.
