Mục lục:
- Cảm xúc khắc nghiệt và suy nhược
- Nguyên nhân của cảm xúc
- Tuyên bố và hiểu biết
- Tách khỏi cảm xúc
- Kiểm soát
Video: Cách học cách kiểm soát cảm xúc của bạn và hiểu chúng
2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31
Học cách kiềm chế cảm xúc của mình, nếu đôi khi chúng lấn át bạn để rồi dưới ảnh hưởng của chúng khiến bạn suy sụp những người thân yêu của mình, có những hành vi hấp tấp mà sau này bạn hối hận, cắn cùi chỏ nhưng không gì thay đổi được ?
Cảm xúc khắc nghiệt và suy nhược
Cảm xúc được chia thành trầm cảm và suy nhược. Nguyên nhân thúc đẩy hoạt động quan trọng: các mạch máu nhỏ mở rộng, có nghĩa là công việc của tất cả các cơ quan, đặc biệt là não, trở nên tích cực hơn và bạn cảm thấy sức mạnh dâng trào. Ví dụ, tất cả điều này xảy ra dưới ảnh hưởng của cảm giác vui vẻ.
Buồn bã và những cảm xúc tiêu cực khác, ngược lại, làm chậm lại mọi quá trình trong cơ thể, giảm hoạt động của não và vận động, khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức.
Nhưng bất kỳ cảm xúc nào cũng là một phần không thể thiếu trong tâm hồn con người. Vì vậy, không thể không trải nghiệm chúng, nhưng đè nén và bỏ qua chúng là có hại. Nhưng quản lý chúng không phải là một việc dễ dàng mà hoàn toàn khả thi. Làm thế nào để học cách kiểm soát của bạnnhững cảm xúc? Một số hành động cần được thực hiện.
Nguyên nhân của cảm xúc
Rất có thể, bạn không phải lúc nào cũng có thể nói chính xác lý do tại sao bạn "lạc lõng" trong ngày và cuối cùng thất bại trong cuộc trò chuyện với ai đó trong gia đình. Thực tế là nguyên nhân gây ra tâm trạng tồi tệ thường là một số điều nhỏ nhặt ngay lập tức gây ra kích thích. Ví dụ, bạn không thích tiếng nhạc ồn ào trên chiếc xe buýt mà bạn đang lái xe đi làm. Chắc chắn bạn sẽ sớm quên nó đi trong chu kỳ công việc, nhưng sự bực bội sẽ vẫn còn. Và đối với bạn, có vẻ như chính đồng nghiệp hoặc thành viên gia đình của bạn đang cư xử không đúng mực.
Một lý do không được chú ý khác có thể là một suy nghĩ phiền muộn hoặc buồn bã nào đó chợt lóe lên trong đầu bạn. Ví dụ, ông chủ không chào bạn - và dường như đối với bạn, ông ta muốn sa thải bạn. Sau khi theo dõi sự lo lắng như vậy, bạn có thể tự hỏi: có lý do nghiêm trọng nào cho nó không?
Tuyên bố và hiểu biết
Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc của bạn? Bước đầu tiên là nắm bắt thời điểm chúng xuất hiện và hiểu điều gì thực sự gây ra chúng. Quan sát bản thân một lúc và bạn sẽ trở nên ý thức hơn về cảm xúc của mình.
Tách khỏi cảm xúc
Bước thứ hai để giành được quyền kiểm soát là lùi lại sau những trải nghiệm tiêu cực của bạn. Khi bạn học cách chú ý đến chúng và hiểu được nguyên nhân của chúng, bạn sẽ không còn chuyển sự chú ý vào kích thích nữa mà chuyển sang cảm xúc. Hãy quan sát nó như thể nó không phải là một phần của bạn, mà là một bản thể riêng biệt nào đó. Của bạnTất nhiên, cảm xúc là một phần của bạn, nhưng không phải là tất cả ý thức của bạn. Khi bạn tách rời một cảm xúc khỏi chính mình, nó sẽ không còn có thể hoàn toàn nắm bắt, làm chủ bạn như trước nữa và sẽ nhanh chóng biến mất.
Kiểm soát
Học cách kiểm soát cảm xúc của bạn như thế nào và sẽ mất bao lâu? Khả năng kiểm soát có thể đạt được xa ngay lập tức và không hoàn toàn: giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, nó đến dần dần, đạt được trong từng bước nhỏ. Khó có thể thay đổi ngay thái độ của một người đối với thế giới xung quanh, đối với các sự kiện và con người.
Đề xuất:
Cách đàn ông Bạch Dương chia tay: hành vi điển hình, biểu hiện cảm xúc, biểu hiện cảm xúc và ảnh hưởng của cung hoàng đạo đến các mối quan hệ
Rất nhiều người trong giới công bằng nghĩ về câu hỏi: đàn ông Bạch Dương chia tay như thế nào? Thực tế là những kẻ truyền lửa không dễ hiểu như vậy, khi họ liên tục thể hiện sự khó lường. Những biểu hiện tình yêu thường được thay thế bằng sự nguội lạnh, những lời khen ngợi thường biến thành những lời lăng mạ. Để hiểu những hành vi phức tạp này, cần phải xem xét kỹ hơn tất cả những ưu điểm và nhược điểm của tính cách Bạch Dương và hiểu được sự tinh tế trong tâm lý của anh ta
Cách học cách kiềm chế cảm xúc - lời khuyên từ chuyên gia tâm lý, khuyến nghị thiết thực
Trong cuộc sống hàng ngày giữa con người với nhau, do tính khí chênh lệch nên thường xảy ra những tình huống xung đột. Điều này trước hết là do một người quá xúc động và thiếu kiểm soát bản thân. Làm thế nào để học cách kiềm chế cảm xúc? Làm thế nào để "tiếp quản" cảm xúc và suy nghĩ của riêng bạn trong khi xảy ra xung đột? Tâm lý học trả lời những câu hỏi này
Rối loạn cảm xúc: nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị. Phân loại và các loại cảm xúc
Cuộc sống của một người luôn đầy rẫy những sự kiện, và mỗi người trong số họ đều đi kèm với những cung bậc cảm xúc nhất định. Mỗi người đều ít nhất một lần cảm thấy hưng phấn lạ thường, nỗi buồn khó hiểu, niềm vui khi gặp gỡ hay hoàn toàn thờ ơ. Điều này là tốt. Mọi cảm xúc do ảnh hưởng của môi trường gây ra đều là chuẩn mực. Nhưng thường thì một người có sự vi phạm cảm xúc, khi anh ta bắt đầu đi từ thái cực này sang thái cực khác một cách vô thức
Làm sao để hiểu được cảm xúc của bạn? Phương pháp và định nghĩa cảm xúc
Bất kể độ tuổi hẹn hò và thời gian của mối quan hệ, mỗi chúng ta đều ít nhất một lần tự hỏi: làm thế nào để sắp xếp tình cảm của mình? Trong thế giới nhỏ bé của hai người, có những bất đồng, một cuộc khủng hoảng ập đến, một cơn bão có thể hoành hành, những cơn cuồng phong và lốc xoáy nổi lên, phá hủy mọi thứ trên đường đi của họ. Tất cả những cây cầu và con đường được tạo ra bởi nhiều giờ đồng hồ cùng nhau. Trong cơn tức giận bộc phát, chứa đựng sự bất bình hay tức giận, mỗi người trong chúng ta đều muốn từ bỏ lĩnh vực này, đối tác và rời đi
Làm thế nào để kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của bạn? Làm thế nào để học cách hình thành suy nghĩ của bạn một cách chính xác?
Bạn có muốn làm cho cuộc sống của bạn có ý thức hơn? Bắt đầu từ đâu? Suy ngẫm về cách bạn nghĩ, những suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn và cách bạn phản ứng với những lời nói của người khác. Nhiều người không thể kiểm soát cuộc sống của mình vì họ không thể tìm ra cách kiểm soát suy nghĩ của mình. Hãy cố gắng sống có ý thức, và khi đó cuộc sống hàng ngày của bạn sẽ trở nên sôi động và thú vị hơn, và quan trọng nhất là - hiệu quả
