Mục lục:
Video: Cách nhịn cười: lời khuyên từ chuyên gia tâm lý
2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31
Làm thế nào để kìm lại tiếng cười vào thời điểm quan trọng? Có vẻ như mọi người đều gặp phải tình huống như vậy, vào một thời điểm quan trọng hoặc căng thẳng, họ muốn cười một cách chân thành mà không vì lý do gì. Kích động, căng thẳng, hoảng sợ - tâm lý của chúng ta đang cố gắng bảo vệ chúng ta, nhưng chúng ta không theo kịp khi một số vấn đề quan trọng đang bị đe dọa?
Ngay cả một câu “hee hee” khó có thể cảm nhận được cũng có thể bị sếp của bạn nghe thấy và hoàn toàn bị hiểu nhầm. Ai đó có thể bị xúc phạm nghiêm trọng bởi tiếng cười vô cớ của bạn. Tiếng cười là rất tốt, nhưng chỉ khi nó thích hợp. Làm thế nào để chứa đựng tiếng cười và nụ cười? Chuyên gia tâm lý có thể cho bạn lời khuyên nào?
Làm sao để nhịn cười?
Mặc dù họ nói rằng tiếng cười kéo dài tuổi thọ và bạn cần phải cười thường xuyên hơn, nhưng cần lưu ý rằng nét mặt vui vẻ hoặc tiếng cười không phải lúc nào cũng thích hợp và chúng khó có thể được biện minh bằng một câu nói. Những người xung quanh có thể không hiểu bạn cười khúc khích, nghĩ rằng bạn đang cười nhạo họ hoặc không nhận ra tầm quan trọng của cuộc trò chuyện. Khi bạn đột nhiên muốn cười, hãy cố gắng bình tĩnh, buộc bộ não của bạn tập trung vào thời điểm này, cố gắng nhận ra tầm quan trọng đầy đủ của những gì đang xảy ra.
Nghĩ về điều gì đó buồn
Đánh lạc hướng bản thân trong một cuộc trò chuyện quan trọng là một lời khuyên tồi, tuy nhiên, nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để kìm lại tiếng cười của mình, hãy nghĩ về điều gì đó tồi tệ, buồn bã, một sự kiện bi thảm hoặc một kết thúc buồn cho một bộ phim, thì điệp khúc của một bài hát buồn. Nghĩ về điều gì đó có thể khiến bạn khóc. Mặc dù khó chịu nhưng nó rất hiệu quả, ngay cả khi tiếng cười không thể kìm nén được.
Khi những suy nghĩ buồn bã không giúp ích được gì, hãy nghĩ đến điều gì đó khủng khiếp, chẳng hạn như cảnh trong một bộ phim kinh dị. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng adrenaline (hormone gây sợ hãi) mạnh hơn endorphin rất nhiều. Nó sẽ dễ dàng xoa dịu mong muốn cười vô cớ của bạn.
Véo mình
Cảm giác khó chịu và mạnh mẽ về thể chất sẽ giúp não bạn chuyển đổi, quên đi những tiếng cười khúc khích. Véo cánh tay, cắn môi hoặc bên trong má, tạo áp lực lên vết bầm tím - làm điều gì đó sẽ mang lại cảm giác khó chịu cho cơ thể và thay đổi trọng tâm. Kỹ thuật này sẽ chỉ mất vài giây để chuyển đổi, nhưng cũng đủ để khiến bạn phải nín cười.
Thở ra
Thổi kèn là một cách khác để kìm chế tiếng cười. Thở ra tối đa không có phổi có tác dụng trong nhiều trường hợp khác nhau và là điều bạn cần bình tĩnh và sắp xếp các suy nghĩ của mình theo thứ tự. Ngoài ra, sinh lý học cũng tác động đến phương pháp kiềm chế tiếng cười này: để cười, một người cần một lượng không khí lớn. Làm thế nào để làm trống phổi của bạnsẽ có - có thể nói như vậy - không có gì đáng cười cả. Thở ra, ho. Ho có thể đánh lạc hướng sự chú ý của những người ngồi gần đó khỏi cuộc trò chuyện, nhưng chắc chắn sẽ không làm mất lòng người nói.
Khụ
Nếu một tiếng cười vẫn thoát ra, thì bạn có thể ngụy trang nó bằng một tiếng ho. Nghẹt thở, với ai điều đó không xảy ra. Che miệng bằng lòng bàn tay để che giấu nụ cười và giả vờ như đang ho. Tốt hơn hết, chỉ cần rời khỏi văn phòng để hắng giọng. Hít thở, bình tĩnh, bắt nhịp với một làn sóng mới và quay trở lại.
Véo mũi
Nếu mọi thứ vượt quá tầm kiểm soát và bạn không thể không bật cười, hãy nhanh chóng che mũi và miệng. Cúi người xuống và nín thở. Việc bật cười có thể được hình dung như một cái hắt hơi hoặc tiếng nức nở, tùy thuộc vào tình huống. Bạn sẽ được tha thứ cho sự đa cảm hay cảm lạnh.
Tự thôi miên
Các nhà tâm lý học nói về tác dụng của tự thôi miên ngược. Chỉ cần lặp lại với chính mình “Cười! Thật là buồn cười! Cười lên nào! Đáng ngạc nhiên là đôi khi nó hoạt động và tình huống không còn buồn cười nữa. Tôi tự hỏi chức năng tự thôi miên ngược này như thế nào.
1, 2, 3, 4…
Đếm từ 1 đến 10 sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn. Đếm cho chính mình, từ từ, tạm dừng. Tốt hơn, hãy đếm ngược hoặc bỏ qua các số chẵn (các số có chứa chữ cái “t”). Hãy tập trung vào việc khác. Tài khoản trong tình huống này là trợ thủ tốt nhất. Cùng một bảng cửu chương là một cách tuyệt vời để chuyển đổi. Đặt cho mình một ví dụ phức tạp và giải quyết vấn đề theo nhiều bước, tính toánphần trăm của điều gì đó trong tâm trí.
Có vẻ như, một tiếng cười có gì sai? Nhưng ai đó gần đó có thể nghĩ rằng bạn đang cười nhạo anh ta, và không phải ai cũng có thể đối phó với việc trở thành đối tượng chế giễu. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết cách học cách kiểm soát tiếng cười trong những tình huống không phù hợp.
Điều quan trọng cần lưu ý là không thể ngừng cười hoặc khóc, thay đổi tâm trạng đột ngột có thể là các triệu chứng của rối loạn thần kinh. Vì vậy, nếu nhận thấy các cuộc tấn công thường xuyên, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Đề xuất:
Cách học cách không buồn phiền và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn - lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý và không chỉ
Không buồn bực nghĩa là gì? Trong thực tế, không phản ứng gì cả với những sự vật và hiện tượng gây ra cảm xúc tiêu cực trong chúng ta. Nhưng nhiều chức năng bảo vệ của cơ thể chúng ta đã bị mất từ lâu, và đôi khi chúng ta cảm thấy bực mình vì những chuyện vặt vãnh mà một người sống cách đây 200 năm đơn giản là sẽ không để ý đến
Cách học cách kiềm chế cảm xúc - lời khuyên từ chuyên gia tâm lý, khuyến nghị thiết thực
Trong cuộc sống hàng ngày giữa con người với nhau, do tính khí chênh lệch nên thường xảy ra những tình huống xung đột. Điều này trước hết là do một người quá xúc động và thiếu kiểm soát bản thân. Làm thế nào để học cách kiềm chế cảm xúc? Làm thế nào để "tiếp quản" cảm xúc và suy nghĩ của riêng bạn trong khi xảy ra xung đột? Tâm lý học trả lời những câu hỏi này
Cách thư giãn về mặt đạo đức: khả năng thư giãn và thoát khỏi các vấn đề, giúp não bộ mệt mỏi, chuyển đổi các hoạt động, lời khuyên và khuyến nghị từ chuyên gia tâm lý
Đôi khi một người mất hứng thú với công việc, gia đình, bạn bè. Anh ta trở nên thờ ơ với những mục tiêu mà anh ta đang tìm cách đạt được gần đây. Anh ta không nhận thấy điều gì đã từng rất hài lòng. Anh mệt mỏi, nhưng không phải về thể xác mà là về tinh thần. Làm sao để thư giãn khi mọi thứ đều mệt mỏi? Làm thế nào để thư giãn, ngắt kết nối khỏi các vấn đề?
"Tôi không muốn nói chuyện với ai": thờ ơ. Nguyên nhân xuất hiện, uất ức, tâm lý mệt mỏi, lời khuyên và khuyến nghị của chuyên gia tâm lý
Mỗi người đều có những giai đoạn trở nên thờ ơ với mọi thứ, không phấn đấu cho bất cứ điều gì, không muốn làm bất cứ điều gì dù là nhỏ nhất. Các nhà tâm lý học gọi đây là trạng thái thờ ơ sâu sắc. “Tôi không muốn giao tiếp với bất kỳ ai” - cụm từ này thường có thể được nghe thấy từ một người mắc chứng rối loạn tâm thần này. Đâu là nguyên nhân của sự lãnh cảm, cách nhận biết nó và lời khuyên của các chuyên gia tâm lý để đối phó với vấn đề này là gì?
Cách tìm người đàn ông của bạn - lời khuyên từ chuyên gia tâm lý. Những cách tốt nhất để tìm một người bạn tâm giao
Bất kỳ phụ nữ hay cô gái đều mơ ước tìm được một người đàn ông đẹp trai mà bạn có thể tự tin đi hết cuộc đời. Thật vậy, đối với hầu hết các đại diện nữ, một chàng trai là chỗ dựa, sự bảo vệ, người bạn, v.v. Làm thế nào và ở đâu để tìm một người đàn ông?
