Tính ổn định của sự chú ý là một trong những tính chất đặc trưng cho khả năng tập trung vào cùng một quá trình hoặc hiện tượng trong một thời gian dài.
Chú ý là gì
Chú ý là (trong tâm lý học) nhận thức có mục đích về một đối tượng hoặc hiện tượng nhất định. Cần phải hiểu rằng đây là một hiện tượng khá dễ thay đổi, có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên trong và bên ngoài.
Sự chú ý trong tâm lý học là một loại thái độ của một người đối với một đối tượng mà anh ta tương tác. Nó có thể bị ảnh hưởng không chỉ bởi các đặc điểm tinh thần và tâm lý, mà còn bởi sự quan tâm của cá nhân khi làm việc với một hoặc một đối tượng khác.
Có thể nói, sự ổn định của sự chú ý là một trong những điều kiện quan trọng nhất để hoạt động thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào. Nhờ phạm trù này mà xác định được sự rõ ràng trong nhận thức của con người về thế giới và các quá trình diễn ra trong đó. Mặc dù thực tế là khi tập trung vào đối tượng chính, mọi thứ khác dường như mờ dần vào nền, sự chú ý có thể liên tục chuyển đổi.
Các nhà khoa học dành nhiều thời gian cho việc nghiên cứu sự chú ý, nó không thể được coi là một hiện tượng hay quá trình tâm lý tự túc. Nógắn bó chặt chẽ với nhiều hiện tượng khác và chỉ được coi là có mối quan hệ chặt chẽ với các quá trình đi kèm khác, là một trong nhiều thuộc tính của chúng.
Các loại và hình thức chú ý
Có thể nói, chú ý là một hiện tượng khá phức tạp và nhiều mặt. Nó có thể khác nhau dựa trên nhận thức sơ cấp hoặc thứ cấp về thông tin. Do đó, có thể phân biệt sự chú ý tự nguyện và không tự nguyện.
Nếu một người tập trung một cách vô thức vào một đối tượng hoặc quá trình cụ thể, thì loại chú ý này được gọi là không tự nguyện. Chúng ta đang nói về những thái độ vô thức có thể gây ra bởi sự tiếp xúc đột ngột với một tác nhân kích thích. Loại này thường phát triển thành sự chú ý tự nguyện có ý thức. Ngoài ra, sự tập trung thụ động thường gây ra bởi những ấn tượng trong quá khứ, những ấn tượng này được lặp lại ở một mức độ nào đó trong hiện tại.
Như vậy, nếu tóm tắt những thông tin trên, chúng ta có thể nói rằng sự chú ý không tự nguyện là do một số lý do sau:
- tiếp xúc bất ngờ với chất kích ứng;
- sức ảnh hưởng;
- cảm giác mới lạ;
- tính năng động của tác nhân kích thích (đó là các vật thể chuyển động thường gây ra sự tập trung chú ý nhất);
- tình huống tương phản;
- quy trình tinh thần.
Sự chú ý tự nguyện phát sinh do quá trình kích thích có ý thức trong vỏ não. Thông thường, ảnh hưởng từ bên ngoài là cần thiết cho sự hình thành của nó (ví dụ: giáo viên, cha mẹ, những nhân cách có thẩm quyền).
Cần hiểu rằng sự quan tâm tự nguyện là thuộc tính không thể thiếu trong hoạt động lao động của một người. Nó đi kèm với nỗ lực thể chất và tinh thần, và cũng gây ra mệt mỏi, giống như công việc thể chất. Đó là lý do tại sao các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thỉnh thoảng chuyển sang các đối tượng trừu tượng để không khiến bộ não của bạn bị căng thẳng tột độ.
Các nhà tâm lý học không chỉ phân biệt sự chú ý tự nguyện và không tự nguyện. Sau khi một người tập trung vào một đối tượng và nghiên cứu kỹ về nó, nhận thức sâu hơn sẽ xảy ra như thể tự động. Hiện tượng này được gọi là hậu tự nguyện hoặc thứ cấp.
Nếu chúng ta nói về các hình thức chú ý, thì chúng ta có thể phân biệt bên ngoài (đối với các đối tượng xung quanh), bên trong (đối với các quá trình tinh thần) và cả động cơ (các đối tượng chuyển động được cảm nhận).
Tính chất cơ bản của sự chú ý
Các nhà tâm lý học phân biệt các đặc tính sau của sự chú ý: ổn định, tập trung, phân phối, khối lượng, cường độ, khả năng chuyển đổi, tập trung. Hãy xem xét chúng chi tiết hơn.
- Tập trung là khả năng giữ sự chú ý vào một đối tượng hoặc quá trình cụ thể. Điều này có nghĩa là nó nổi bật và nổi bật so với nền chung. Độ bền của kết nối với vật thể được xác định bởi độ sáng, rõ ràng và rõ ràng của vật thể đó.
- Khoảng chú ý đề cập đến số lượng đối tượng mà ý thức của một người có thể chụp được tại một thời điểm. Tùy thuộc vào điều này, mọi người có thể nhận thức một số đơn vị thông tin khác nhau. Khối lượng có thể được xác định bằng cách sử dụng các thử nghiệm đặc biệt. TẠItùy thuộc vào kết quả, các bài tập đặc biệt để tăng nó có thể được khuyến khích.
- Tính ổn định của sự chú ý là một chỉ số xác định thời gian tập trung vào cùng một đối tượng.
- Khả năng chuyển đổi là một sự thay đổi có mục đích đối với đối tượng được chú ý. Điều này có thể do cả tính chất của hoạt động và nhu cầu nghỉ ngơi, thư giãn.
- Phân bố xác định khả năng tập trung đồng thời của sự chú ý vào một số đối tượng có bản chất khác nhau. Trong trường hợp này, các cơ quan tri giác khác nhau có thể liên quan.
Khoảng chú ý là gì
Tính ổn định của sự chú ý là đặc tính được xác định bằng khả năng duy trì sự tập trung vào một đối tượng hoặc hoạt động trong một khoảng thời gian dài. Chúng ta có thể nói rằng đây là đặc điểm quyết định thời gian tập trung. Một người có thể chuyển đổi giữa các đối tượng hoặc hoạt động, tuy nhiên, phương hướng và ý nghĩa chung phải không đổi. Do đó, nếu một người trong một khoảng thời gian nhất định tham gia vào các hoạt động (hoặc một số loại hoạt động) để đạt được một mục tiêu cụ thể, thì người ta có thể đánh giá mức độ ổn định của sự chú ý của anh ta.
Loại này được đặc trưng bởi một số yêu cầu, điều chính là sự đa dạng của các hành động và ấn tượng mà chúng mang lại. Nếu bản chất của kích thích không thay đổi thìvùng não chịu trách nhiệm cho một hoạt động cụ thể bị ức chế, và kết quả là, sự chú ý bắt đầu mất đi. Nếu bản chất và điều kiện hoạt động liên tục thay đổi, thì nồng độ sẽ lâu dài.
Cần lưu ý rằng sự tập trung và chuyển đổi sự chú ý có thể luân phiên nhau, tùy thuộc vào điều kiện bên trong và bên ngoài. Ngay cả khi cá nhân ở trong trạng thái tập trung cao nhất, do các quá trình bên trong não bộ, một số biến động có thể xảy ra. Nếu chúng ta nói về các kích thích bên ngoài, thì chúng không phải lúc nào cũng có thể dẫn đến việc phân tán sự chú ý (điều này phần lớn phụ thuộc vào cường độ của chúng).
Phân phối sự chú ý
Sự chú ý phân biệt là trạng thái xảy ra do kết quả của việc thực hiện đồng thời một số hành động. Vì vậy, ví dụ, người điều khiển xe buýt nhỏ không chỉ điều khiển phương tiện mà còn kiểm soát tình hình trên đường. Người giáo viên trong khi truyền đạt thông tin cho học sinh, đồng thời giám sát việc chấp hành kỷ luật. Hạng mục này cũng có thể được minh họa bằng công việc của một người đầu bếp, người có thể đồng thời kiểm soát quá trình nấu một số sản phẩm. Quá trình này là do sự xuất hiện trong vỏ não của một trọng tâm kích thích nhất định, có thể lan truyền ảnh hưởng của nó sang các khu vực khác. Trong trường hợp này, sự ức chế một phần có thể được quan sát thấy. Tuy nhiên, nó hoàn toàn không ảnh hưởng đến hiệu suất của các hành động nếu chúng được đưa về chủ nghĩa tự động. Điều này giải thích sự dễ dàng thực hiện các quy trình phức tạp ở những người đã thành thạo chuyên môn của họ.
Việc phân bổ sự chú ý có thể khó khăn nếu cá nhân đồng thời cố gắng thực hiện các hành động không liên quan đến nhau (điều này có đã được chứng minh bằng nhiều thí nghiệm). Tuy nhiên, nếu một trong số chúng được đưa đến chủ nghĩa tự động hoặc thói quen, thì nhiệm vụ sẽ được đơn giản hóa. Khả năng kết hợp thực hiện một số hoạt động cùng lúc thuộc về một loại như các yếu tố sức khỏe.
Mức độ chú ý
Mức độ chú ý là sự phụ thuộc của sự tập trung vào một hoạt động nhất định vào các quá trình sinh lý và tinh thần. Vì vậy, chúng ta có thể nói về các danh mục sau:
- cấp độ của cơ thể vật chất ngụ ý nhận thức rằng các đối tượng mà sự chú ý hướng đến được tách ra khỏi bản thân sinh vật và do đó là ngoại lai (điều này giúp chúng ta có thể nhận thức được chúng bất kể các quá trình sinh lý);
- mức năng lượng ngụ ý mức độ tương tác cao hơn với các vật thể, bao gồm việc nhận một số cảm giác bên trong liên quan đến quá trình làm việc (chúng có thể góp phần vào sự tập trung hoặc phân tán sự chú ý);
- mức chuyển hóa năng lượng ngụ ý rằng mức độ tập trung cao đạt được do thực tế là một người nhận được sự hài lòng về tinh thần và thể chất từ việc thực hiện một quy trình cụ thể;
- mức không gian chung ngụ ý rằng sự tập trungvà sự ổn định của sự chú ý ở một mức độ nào đó có thể đến từ thực tế đơn thuần là ở cùng đối tượng trong cùng một lãnh thổ giới hạn;
- sự chú ý ngoài không gian gắn liền với các quá trình tinh thần và tâm lý bên trong (chúng ta đang nói về sự hiểu biết hoặc kiến thức vô điều kiện mà một cá nhân nhận được với trải nghiệm hoạt động);
- Mức độsẽ là khả năng buộc bản thân tập trung vào một hoạt động không mong muốn hoặc không thú vị vì cần đạt được một kết quả nhất định;
- mức độ nhận thức ngụ ý rằng sự tập trung xảy ra khi một người hiểu ý nghĩa và dự đoán kết quả của các hoạt động.
Cách phát triển khoảng chú ý
Hiện tại, có nhiều phương pháp và bài kiểm tra cho phép bạn xác định mức độ ổn định của sự chú ý. Thật không may, kết quả của họ không phải lúc nào cũng khả quan, nhưng tình trạng này khá có thể khắc phục được. Sự phát triển của sự ổn định chú ý trở nên khả thi nhờ vào các kỹ thuật được phát triển bởi các nhà tâm lý học. Điều này cho phép bạn tăng hiệu quả cũng như học tập.
Các bài tập hiệu quả nhất và được sử dụng phổ biến như sau:
- Đặt hẹn giờ trên điện thoại di động của bạn thành hai phút. Tất cả thời gian này, bạn nên hoàn toàn tập trung sự chú ý vào đầu ngón tay của mình (bất kể là ngón nào). Nếu bạn có thể xử lý công việc này mà không gặp vấn đề gì, thì hãy thử làm phức tạp nó. Ví dụ: bật TV và cố gắng giữ ngón tay của bạn chú ý vào nền của TV. Tốt nhất là bạn nên tập các bài tập tương tựhàng ngày.
- Vào tư thế thoải mái và tập trung hoàn toàn vào nhịp thở. Bạn cũng có thể thử cảm nhận nhịp tim. Đồng thời, căn phòng không nhất thiết phải im lặng hoàn hảo, bạn có thể bật nhạc. Bài tập này không chỉ hữu ích để phát triển khả năng tập trung mà còn giúp thư giãn.
- Khi đi phương tiện công cộng, hãy ngồi bên cửa sổ và tập trung hoàn toàn vào tấm kính, không để ý đến những vật thể phía sau. Thay đổi mức độ ưu tiên sau.
- Bài tập sau đây được thực hiện trước khi đi ngủ, vì nó không chỉ phát triển sự tập trung mà còn giúp thư giãn. Lấy một trang văn bản tiêu chuẩn và đặt một dấu chấm ở giữa bằng bút dạ hoặc bút dạ màu xanh lá cây. Bạn cần nhìn vào nó trong 5 phút, đồng thời không cho phép bất kỳ ý nghĩ ngoại lai nào xâm nhập vào tâm trí.
- Nếu hoạt động của bạn liên quan đến nhận thức âm thanh, thì cần phải đào tạo bộ máy cụ thể này. Bạn nên đi đến công viên và cố gắng chỉ nghe âm thanh của thiên nhiên trong 10 phút, đồng thời không chú ý đến cuộc trò chuyện của người qua đường hoặc tiếng ồn ào của những chiếc xe chạy qua.
Yếu tố sức khỏe tâm lý liên quan phần lớn đến khả năng duy trì khoảng chú ý. Điều này mang lại thành công trong các hoạt động nghề nghiệp và hàng ngày. Nếu khả năng tự nhiên của bạn không ở mức cao nhất, thì bạn cần phát triển chúng với sự trợ giúp của các bài tập đặc biệt.
Tâm thần kinh
Tâm lý học thần kinh của sự chú ý là một lĩnh vực kiến thức riêng biệt nghiên cứu các vấn đề về sự tập trung,liên kết chúng với các quá trình thần kinh. Ban đầu, những nghiên cứu như vậy chỉ được thực hiện trên động vật, bằng cách kết nối các điện cực với một số vùng nhất định của não. Để khảo sát sự ổn định của sự chú ý của con người, công nghệ điện não đồ được sử dụng. Để làm được điều này, cơ thể phải ở trạng thái tỉnh táo. Bằng cách này, có thể khắc phục sự kích thích hoặc ức chế của các xung thần kinh trong quá trình thực hiện một loại hoạt động nào đó. Trong bối cảnh này, nhà tâm lý học EN Sokolov đóng một vai trò rất lớn. Thông qua một số lượng lớn các nghiên cứu, ông đã chứng minh rằng khi cùng một hành động được thực hiện lặp đi lặp lại, sự chú ý sẽ trở nên tự động. Do đó, não không còn phản ứng tích cực với kích thích, điều này ảnh hưởng đến kết quả của điện não đồ. Bộ não quyết định rằng trong trường hợp này không cần kích thích, vì cơ thể có một bộ nhớ cơ học nhất định.
Quy trình tập trung có chọn lọc
Chú ý có chọn lọc là một quá trình tâm lý và tinh thần bao gồm lọc ra những kích thích và tác động bên ngoài để chọn ra những thứ thực sự đòi hỏi sự tập trung và tập trung.
Hiện tượng này được các nhà tâm lý học liên tục nghiên cứu về cách các quá trình phụ thuộc vào hoạt động chọn lọc của não. Điều này có thể được giải thích bằng một ví dụ đơn giản. Nếu lúc đầu, chúng ta nghe thấy tiếng vo ve ở một nơi ồn ào, thì ngay sau khi ai đó nói chuyện trực tiếp với chúng ta, chúng ta bắt đầu chỉ tập trung chú ý vào điều này trong khi tiếng ồn xung quanh.
Các nhà tâm lý học đã tiến hành thí nghiệm sau: tai nghe được đưa vào tai của đối tượng để đưa các chuỗi âm thanh khác nhau vào. Trước sự ngạc nhiên của họ, người đàn ông chỉ nghe thấy một trong những bản nhạc. Đồng thời, khi một tín hiệu nhất định được đưa ra, sự chú ý chuyển sang giai điệu khác. Sự chú ý có chọn lọc không chỉ liên quan đến thính giác mà còn cả nhận thức về thị giác. Nếu bạn cố gắng chụp các hình ảnh khác nhau trên hai màn hình bằng mỗi mắt, thì bạn sẽ không thành công. Bạn sẽ chỉ có thể nhìn rõ một hình ảnh.
Như vậy, chúng ta có thể nói rằng bộ não con người có khả năng lọc thông tin đến qua một số kênh nhất định, chỉ tập trung vào một trong những điểm thiết yếu. Sự tập trung và sự chuyển dịch của sự chú ý có thể được xác định bởi các yếu tố bên trong hoặc bên ngoài.
Kết
Tính bền vững của sự chú ý là khả năng một người tập trung vào việc nghiên cứu một đối tượng cụ thể hoặc thực hiện một loại hoạt động cụ thể. Chính yếu tố này quyết định phần lớn đến hiệu quả và khối lượng thông tin cảm nhận. Điều quan trọng là phải hiểu rằng sự tập trung chú ý cho phép bạn đưa tất cả các yếu tố phụ vào nền, nhưng điều này hoàn toàn không có nghĩa là sự thay đổi của sự nhấn mạnh bị loại trừ.
Nếu chúng ta nói về các loại chú ý, chúng ta có thể phân biệt tùy ý và không tự nguyện. Người đầu tiên là có ý thức. Trọng tâm là đối tượng mà cá nhân quan tâm trực tiếp. Đồng thời, nếu sự tập trung như vậy diễn ra thường xuyên, não bộ bắt đầu tập trungtự động. Loại chú ý này được gọi là hậu tự nguyện. Nhưng nó thường xảy ra rằng một cá nhân hoàn toàn bất ngờ chuyển sang các đối tượng hoặc hiện tượng không liên quan trực tiếp đến hoạt động của mình. Trong trường hợp này, chúng ta có thể nói về sự chú ý không tự nguyện. Đó có thể là âm thanh chói tai, màu sắc tươi sáng, v.v.
Sự chú ý có một số thuộc tính. Cái chính là sự tập trung. Nó ngụ ý khả năng giữ sự tập trung của sự chú ý vào một đối tượng cụ thể trong một khoảng thời gian nhất định. Khối lượng đặc trưng cho số lượng đối tượng hoặc hoạt động mà một người có thể tập trung vào cùng một lúc, nhưng tính ổn định là thời gian mà trạng thái này có thể được duy trì.
Khá thú vị là một hiện tượng như sự phân phối của sự chú ý. Điều này có nghĩa là không cần thiết một người chỉ tập trung vào một loại hoạt động duy nhất. Đôi khi, do đặc thù của hoạt động, một số quá trình phải được thực hiện đồng thời. Đồng thời, một số người trong số họ được đưa đến chủ nghĩa tự động, trong khi những người khác đòi hỏi những nỗ lực tinh thần và tâm lý nhất định. Ví dụ nổi bật nhất là các hoạt động nghề nghiệp của một giáo viên hoặc người điều khiển phương tiện giao thông.
Điều quan trọng cần hiểu là không phải mọi người đều có thể giữ cùng một đối tượng trong ánh đèn sân khấu trong một thời gian dài hoặc thực hiện một hoạt động đồng nhất. Để biết được khả năng của mình, bạn có thể vượt qua một số bài kiểm tra tâm lý nhất định. Dựa trên kết quả của chúng, có thể dễ dàng xác địnhmức độ chú ý. Nếu nó không đạt yêu cầu, bạn nên sử dụng một số bài tập đặc biệt.
Các nhà tâm lý học đang khá tích cực nghiên cứu một hiện tượng như sự tập trung có chọn lọc. Cơ chế này cho phép bạn chọn đối tượng mong muốn từ một số đối tượng tương tự. Hơn nữa, chúng ta có thể nói về thị giác, thính giác, xúc giác và các loại nhận thức khác. Giữa tiếng ồn ào của giọng nói, một người có thể phân biệt giọng nói của người đối thoại, từ một số giai điệu mà anh ta chỉ nghe thấy một, và nếu chúng ta đang nói về hai hình ảnh, thì không thể nhìn thấy chúng bằng mắt riêng biệt.
