Xem xét nội tâm hay tự quan sát là phân tích các cảm giác, cảm xúc mà chúng ta trải qua hoặc lý do dẫn đến hành vi khác nhau của chúng ta. Về mặt lý thuyết, bất cứ ai cũng có thể tiến hành phân tích bản thân, nhưng làm thế nào để làm điều đó đúng? Tại sao chúng ta nên sử dụng phương pháp xem xét nội tâm, và nó có thể giúp chúng ta giải quyết vấn đề của chính mình như thế nào? Để trả lời những câu hỏi này, bạn cần hiểu nội tâm là gì.
Introspection là một thuật ngữ xuất phát từ từ tiếng Latinh là introspectio, được dịch theo nghĩa đen là "nhìn vào bên trong." Theo một cách khác, quá trình này được gọi là quá trình tự quan sát. Đây là một phân tích độc lập về cảm xúc, trải nghiệm và tất cả những cảm giác khác có tác động đến tâm lý của chúng ta.
Tự quan sát trong tâm lý học đã nảy sinh cách đây khá lâu. Một trong những người đầu tiên quan tâm đến việc xem xét nội tâm là triết gia và nhà tâm lý học người Đức Wilhelm Wundt. Nội tâm bắt đầu phát triển nhanh chóng vào cuối thế kỷ 19, khi nền tảng của tâm lý học hiện đại ra đời. Ban đầu, xem xét nội tâm được coi là một công cụ khoa học rất hứa hẹn, nhưngTheo thời gian, phương pháp nghiên cứu tâm lý này đã bị chỉ trích ngày càng nhiều. Cho đến ngày nay, các nhà tâm lý học được chia thành hai phe: “ủng hộ” và “chống lại”. Trong thời đại của chúng ta, nhìn chung nội tâm đã mất đi ý nghĩa ban đầu của nó. Tuy nhiên, nhiều nhà nghiên cứu nói rằng tự quan sát có thể là một công cụ tuyệt vời, hữu ích ngay cả trong quá trình trị liệu tâm lý. Rốt cuộc thì ai mới là người đúng và dù sao thì nội tâm là gì?
Nội quan là gì?
Mục tiêu của việc xem xét nội tâm là để tiến gần hơn đến các lĩnh vực khác nhau trong tâm hồn của chúng ta mà chúng ta thậm chí không nghĩ đến hàng ngày. Khi một người nhìn vào tâm lý của chính mình, anh ta phải xem xét cảm xúc nào sẽ chiếm ưu thế hơn anh ta và tại sao. Ví dụ, khi cảm thấy tức giận tột độ đối với một người thân yêu, một người có thể nghĩ xem mức độ rõ rệt của cảm giác tiêu cực này đến từ đâu: đó chỉ là sự quá mẫn cảm đơn giản hay điều gì đó đã thực sự làm tổn thương người đó?
Trong quá trình xem xét nội tâm, có thể phân tích nhiều khía cạnh tâm lý khác nhau, chẳng hạn như:
- cảm giác dày vò chúng ta;
- quyết định chúng tôi đã đưa ra hoặc dự định thực hiện;
- hành vi của chúng ta và các yếu tố khác nhau khiến chúng ta cư xử theo cách chúng ta làm;
- nhu cầu của chúng tôi;
- mối quan hệ với người khác - cả với người thân và với đồng nghiệp hoặc những người quen biết bình thường.
Nói chung, mục đích của việc xem xét nội tâm là nhu cầu nhìn lại bản thân từ bên ngoài và phân tích kỹ lưỡng về bản thân.tâm thần. Câu hỏi duy nhất còn lại là: "Làm thế nào điều này có thể được thực hiện?"
Phương pháp tự quan sát
Trên thực tế, việc xem xét nội tâm có thể được thực hiện ở bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào, bạn thậm chí có thể quan sát tâm lý của mình khi đọc văn bản này. Cách dễ nhất là ngồi xuống và suy nghĩ về cảm xúc của bạn: chính xác là tại sao hôm nay tôi lại có tâm trạng tồi tệ; liệu mọi thứ sẽ ổn trong một tuần; điều gì đã khiến tôi, thay vì tận hưởng cảm giác tự do cuối tuần, ngồi ở nhà và xem TV cả ngày; tại sao cuộc nói chuyện ngày hôm qua với một cô gái lại trở thành một cuộc cãi vã nghiêm trọng, v.v.
Bạn có thể tìm hiểu nội tâm trong đầu của mình, nhưng không chỉ ở đó. Bạn có thể hiểu sâu hơn về tâm lý của mình theo nhiều cách. Ví dụ, bạn có thể nghĩ về cảm xúc, tình cảm và ấn tượng của mình. Bạn có thể viết chúng ra giấy hoặc ghi nhật ký cá nhân trên Internet. Bạn cũng có thể (mặc dù điều này được coi là kỳ lạ) nói chuyện với chính mình. Đôi khi, nói mọi thứ và sau đó phân tích chúng sẽ dễ dàng hơn.
Nội tâm - ưu nhược điểm
Khái niệm tự quan sát, giống như bất kỳ phương pháp nghiên cứu nào khác, có thể chứa đựng những mặt tích cực và tiêu cực, bởi vì cấu trúc tâm lý của mỗi chúng ta là duy nhất, và không thể đưa ra những khuyến nghị phù hợp tuyệt đối với tất cả mọi người.. Tuy nhiên, phương pháp xem xét nội tâm được sử dụng để kiểm soát trạng thái của một người cho thấy những đặc điểm đặc trưng nhất của một hiện tượng cụ thể. Trong số các kết quả tích cực của việc tự quan sát:
- nghiên cứu của bạnthói quen, ưu điểm và nhược điểm;
- cơ hội hoàn thiện bản thân;
- sự gần gũi của một nghiên cứu như vậy từ quan sát bên ngoài.
Đối với các khía cạnh tiêu cực của phương pháp, các nhà nghiên cứu chỉ nêu tên một ở đây: một cách tiếp cận thiên vị đối với bản thân trong một phạm vi rộng. Điều này bao gồm từ đánh giá "Tôi tha thứ cho bản thân mình yêu quý" đến "Tất cả là lỗi của tôi, bởi vì tôi xấu (ích kỷ, thất bại, v.v.)". Do đó, quá trình tự quan sát trở nên rất chủ quan và đôi khi chỉ gây hại cho một người.
Nội quan: sử dụng trong liệu pháp tâm lý hiện đại
Sẽ là sai nếu nói rằng nội tâm đã hoàn toàn bị loại bỏ khỏi tâm lý học hiện đại. Phương pháp này vẫn được sử dụng trong tâm lý trị liệu. Hơn nữa, sử dụng sự hiểu biết về tâm lý của bạn có thể mang lại kết quả đặc biệt tốt. Thông qua việc xem xét nội tâm, bệnh nhân có thể phân tích nguyên nhân gây ra một hành vi cụ thể (ví dụ, nguyên nhân gây ra xung đột trong các mối quan hệ), và sau đó, với sự trợ giúp của liệu pháp tâm lý và với sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa, thay đổi suy nghĩ của mình cho phù hợp và giải quyết vấn đề vấn đề.
Có thể nói, nội tâm là công cụ quý giá của mỗi người. Chúng ta thường không có thời gian để suy nghĩ về lý do tại sao điều gì đó thực sự làm chúng ta khó chịu, tại sao chúng ta cảm thấy không an toàn trong một số tình huống (ví dụ, giữa những người bạn của người thân yêu của chúng ta), hoặc tại sao chúng ta lại có những mối quan hệ không làm hài lòng chúng ta. Dành một chút thời gian đểnhìn vào bản thân từ bên ngoài, bạn không chỉ có thể hiểu được cảm xúc, cảm xúc và quyết định, mà thậm chí thay đổi cách tiếp cận của chính bạn đối với các khía cạnh khác nhau của cuộc sống và bắt đầu sống hài hòa với chính mình.
Nội tâm: chỉ trích
Vào những ngày đầu, khi thuật ngữ xem xét nội tâm mới xuất hiện, phương pháp này được coi là một công cụ tâm lý vô cùng quý giá, nhờ đó có thể phân tích kỹ lưỡng các trạng thái tâm lý khác nhau xảy ra ở con người. Đã có một số thuật ngữ khác nhau trong lĩnh vực nghiên cứu nội tâm, một trong những thuật ngữ thú vị nhất là ngoại cảm. Thuật ngữ này được định nghĩa là khả năng phân tích cảm xúc của con người dựa trên hành vi của một người và cảm giác của họ khi họ cư xử theo một cách nhất định.
Tuy nhiên, cả ngoại cảm và nội quan đều vấp phải sự chỉ trích đáng kể từ cộng đồng khoa học. Người ta nhấn mạnh rằng những phương pháp này là cực kỳ chủ quan. Suy cho cùng, cảm xúc và tình cảm, ngay cả khi chúng ta gọi chúng giống nhau, có thể được trải nghiệm bởi hai người khác nhau theo những cách hoàn toàn khác nhau. Các nhà khoa học tin rằng phương pháp này khó được coi là một công cụ nghiên cứu khách quan và đáng tin cậy trong tâm lý học.
Ví dụ về nội tâm
Nội tâm không có hình thức cứng nhắc để sử dụng. Hình thức tự quan sát này có thể được thực hành trong bất kỳ hoàn cảnh nào, cả bạn và trong quá trình trị liệu tâm lý dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa. Phương pháp tự quan sát có thể rất đa dạng. Nó có thể là:
- Viết nhật ký. Đồng thời, nhật kýcó thể là giấy hoặc điện tử (ví dụ, một blog). Tác giả có cơ hội sắp xếp những suy nghĩ của mình và thể hiện cảm xúc theo cách này.
- Viết thư. Bức thư phải được hướng đến người đã làm hại người gửi theo một cách nào đó. Việc bày tỏ thái độ của bạn đối với hành vi của người nhận là điều tốt. Bạn có thể gửi nó hoặc giữ bức thư cho riêng mình.
- Truyện cổ tích. Nói to những suy nghĩ và cảm xúc của bạn là một hình thức hiệu quả để xem xét nội tâm. Câu chuyện có thể là do chính bạn hướng dẫn (ghi lại) hoặc chia sẻ với người bạn tin tưởng.
Bất cứ vấn đề gì mà con người muốn chiếu vào đều phải xét về nhân quả. Khi giải quyết các vấn đề cuộc sống hoặc các vấn đề tâm lý, bạn chỉ cần hỏi bản thân hai câu hỏi: tại sao và vì mục đích gì.
Các kiểu nội tâm trong tâm lý học
Lịch sử của phương pháp này đã làm phát sinh một số loại nội quan nhất định được các nhà khoa học thuộc các trường phái triết học và tâm lý châu Âu phát hiện ra. Trong số đó:
- Loại có hệ thống. Nó cho phép bạn phân tích sự xuất hiện của suy nghĩ và cảm xúc, về mặt thời gian. Đó là, sau khi bắt đầu các hoạt động cụ thể.
- Phân tích. Liên quan đến việc phân tích cảm xúc, phân tách chúng thành các thành phần nhỏ và xem xét chúng từ thời điểm hình thành đến khi biểu hiện trực tiếp.
- Nội quan hiện tượng. Tự quan sát, được sử dụng trong tâm lý học Gest alt, khi phân tích trạng thái bên trong của một người là mô tả,mà không gây tổn thương tình cảm.
Pyotr Osipov: tự quan sát
Một trong những người sáng lập cộng đồng doanh nghiệp lớn nhất và nổi tiếng nhất ở Nga và CIS, Business Youth, Petr Osipov, gần đây đã phát hành một cuốn sách mới. Nó được gọi là "Introspection". Đây không chỉ là một sản phẩm thông tin khác trên thị trường dựa trên những câu chuyện hư cấu và những kỳ vọng thổi phồng. Cuốn sách là một tập hợp toàn bộ các kỹ thuật và kỹ năng khác nhau, một số công cụ tâm lý. Chính tác giả đã giới thiệu chúng vào công việc kinh doanh của mình và đảm bảo rằng mỗi cái đều hiệu quả.
Nhật ký của Peter Osipov "Tự quan sát" sẽ thu hút sự quan tâm của cả những doanh nhân thành đạt và thành đạt, và những doanh nhân mới bắt đầu hành trình của họ, những người chỉ cần có một nguồn cung cấp lớn các dây thần kinh và năng lượng tinh thần để vượt qua con đường trở thành công ty của họ khó khăn. Anh ấy nói về nội tâm chính xác từ quan điểm của một nhà quản lý doanh nghiệp, vì vậy ở đây bạn có thể tìm thấy một số lượng lớn các bài báo trong đó các tình huống khác nhau, con người, doanh nghiệp của họ được sắp xếp từng chút một, các vấn đề triết học về phát triển bản thân và cá nhân tăng trưởng được thảo luận. "Tự quan sát" của Osipov giống như một cuốn nhật ký, cuốn nhật ký mà các nhà tâm lý học khuyên nên giữ lại cho những ai muốn áp dụng phương pháp xem xét nội tâm trong thực tế.
Kết luận
Đôi khi không dễ dàng đối phó với bản thân, cảm xúc, thiếu sót và nỗi sợ hãi của bạn trong hoàn cảnh khó khăn. Gần đây, các chuyên gia tâm lý đã ghi nhận khá nhiều trường hợp con người đánh mất chính mình mà không thể lường hết được.các vấn đề nội bộ của họ. Nhưng không phải lúc nào bác sĩ chuyên khoa cũng có thể đi vào những ngõ ngách xa xôi đó trong tâm trí và tâm hồn của bệnh nhân, vì chỉ bản thân người đó mới có thể xác định được vấn đề chính của mình là gì và nó bắt nguồn từ đâu. Để xác định chính xác điều này, chỉ cần lắng nghe bản thân là đủ. Tự phản ánh và quá trình quan sát bản thân là những yếu tố quan trọng của nội tâm tâm lý.
Tất nhiên, đây không phải là thuốc chữa bách bệnh và người ta khó có thể gọi nội tâm là cách thoát khỏi mọi tình huống khó khăn. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rằng với một cách tiếp cận khéo léo, nó có thể mang lại kết quả rất tốt, kể cả trong kinh doanh. Điều này được thể hiện một cách hoàn hảo qua cuốn sách “Tự quan sát” của Peter Osipov. Ngoài ra, nội tâm sẽ giúp bạn nhìn lại bản thân trong các mối quan hệ và các lĩnh vực quan trọng khác của cuộc sống.
