Làm thế nào để không lấy mọi thứ vào lòng? Lời khuyên của nhà tâm lý học

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Cuộc sống của con người luôn chứa đựng những căng thẳng. Đây là những quá trình tự nhiên quyết định nhịp sống, sự phát triển không ngừng của xã hội và công nghệ, mối quan hệ với con người trong suốt cuộc đời này. Các nhà tâm lý học thường nói đùa: “Nếu bạn không có vấn đề gì, hãy kiểm tra xem bạn có bắt mạch không.”

Tất nhiên, trong suốt thời gian được giao cho một người, anh ta buộc phải thích ứng. Đối với một số người, điều này dễ dàng hơn, nhưng đối với một số người, khó khăn có thể trở thành gánh nặng cắt cổ. Ai đó có thể dễ dàng đẩy lùi kẻ phạm tội, và ai đó sẽ lướt qua những gì họ đã nghe trong đầu trong một thời gian dài, cảm thấy bực bội và tự lái mình vào góc chết trong trải nghiệm của chính mình. Quen biết? Sau đó, bạn nên học cách không để mọi thứ vào lòng, và cuối cùng, học cách sống hạnh phúc.

Chuyên gia tâm lý về những người nhạy cảm

Những người coi mọi thứ vào lòng được coi là những người không có cảm xúc trong tâm lý. Điều này có nghĩa là chúng có đặc điểm là thay đổi tâm trạng khá nhanh,Trạng thái cảm xúc có thể thay đổi từ mức độ vui mừng cao nhất đến tuyệt vọng sâu sắc ngay cả trong vòng một ngày. Họ nhạy cảm hơn với các kích thích - cả về thể chất và tâm lý. Thế giới nội tâm rất phong phú, trí tưởng tượng và trí tưởng tượng được phát triển.

Trong cuộc sống hàng ngày, đây thường là những người tốt bụng, luôn đáp ứng yêu cầu giúp đỡ, thậm chí gây tổn hại đến lợi ích của bản thân. Điều này là do thực tế rằng sự chấp thuận từ người khác là rất quan trọng đối với họ. Cùng một đặc điểm là thường đùa cợt tàn nhẫn với những người nhạy cảm, bởi vì trong cuộc sống không phải lúc nào cũng có những người đến với mục đích tốt và sẽ trả ơn.

Những người dễ bị tổn thương trở nên gắn bó hơn với người khác, và do đó, sự tan vỡ của các mối quan hệ được họ trải qua một cách cay đắng và lâu dài.

Lý do gia tăng sự nhạy cảm với những thay đổi trong cuộc sống có thể là kiểu tính khí. Thường thì đây là những người u sầu, những người phản ứng rất nhanh với tất cả các kích thích bên ngoài. Nhiều người trong số họ là những cá nhân sáng tạo.

Cấu tạo tình cảm như vậy có nguồn gốc từ di truyền và là kết quả cuối cùng của quá trình giáo dục và điều kiện sống. Điều này có nghĩa là bạn vẫn có thể chống chọi lại những khó khăn trong cuộc sống, chỉ cần bạn biết cách. Bạn có thể học cách ngừng ghi nhớ mọi thứ bằng cách tự mình nỗ lực.

Quản lý cảm xúc: nó hoạt động như thế nào?

Có lẽ ai cũng biết câu nói tất cả bệnh tật đều từ thần kinh. Bất kỳ trạng thái cảm xúc nào theo một cách nào đó đều ảnh hưởng đến thể chất của một người. Và để khôngbệnh tâm thần xuất hiện (bệnh của cơ thể do trạng thái tâm lý của con người gây ra), bạn cần học cách quản lý cảm xúc và tình cảm của mình. Làm thế nào để không ghi nhớ mọi thứ?

Một người không chỉ có thể kiểm soát các chuyển động của cơ thể, mà còn cả đoàn tàu của suy nghĩ. Do đó, cách dễ nhất để loại bỏ trải nghiệm tiêu cực đang gia tăng có thể là trả lời câu hỏi liệu điều này có quan trọng trong một năm hay không. Và sau 5 năm? Do đó, một người có thể hiểu ra vấn đề này lớn đến mức nào đối với anh ta.

Làm thế nào để thoát khỏi những trải nghiệm tiêu cực?

Nếu căng thẳng hàng ngày đã trở thành một phần của cuộc sống, và khi thức dậy vào buổi sáng, một người chuẩn bị tinh thần cho tình huống xấu nhất, bạn nên nghiêm túc suy nghĩ về việc tự động luyện tập. Đây cũng là cách tự thôi miên, tự điều chỉnh, chỉ dành cho những điều tốt nhất. Theo nguyên tắc "Tôi là người quyến rũ và hấp dẫn nhất." Chỉ trong trường hợp này, bạn cần chọn phương án cho riêng mình - "mọi thứ đều ổn", "tôi bình tĩnh", "luôn có một lối thoát". Thật vậy, có một lối thoát cho bất kỳ tình huống nào. Chỉ là không phải lúc nào anh ấy cũng hoàn toàn phù hợp với một người.

Một cách khác để chuyển hướng và kiểm soát cảm xúc là thư giãn. Cô ấy sẽ chỉ cho bạn cách không để tâm đến vấn đề và giữ tâm trạng vui vẻ. Ở đây mọi người có thể chọn cách dễ chịu nhất cho mình - thiền, nghe nhạc hoặc âm thanh nhẹ nhàng, tập thở hoặc yoga. Hoặc tất cả cùng nhau. Điều chính là thường xuyên. Tự động đào tạo và thư giãn là những lựa chọn thay thế tuyệt vờican thiệp y tế, bởi vì chúng giúp đối phó với nguồn gốc của vấn đề - suy nghĩ tiêu cực, và không chỉ "làm dịu" phản ứng sinh lý đối với căng thẳng, như thuốc an thần vẫn làm.

Làm thế nào để đáp lại đúng lời của người khác?

Vì vậy, làm thế nào để không thay lời muốn nói? Trước hết, bạn cần tìm hiểu một số điểm quan trọng áp dụng cho cả hai bên của cuộc đối thoại.

1. Một trong những lời khuyên ngược đời được các nhà tâm lý học đưa ra như sau: "Bị xúc phạm? Vì vậy, đừng để bị xúc phạm!" Đây không phải là câu trả lời phản cảm, như "ban công rơi vào người bị xúc phạm" hoặc "bạn cần làm mọi thứ dễ dàng hơn." Có một ý nghĩa khác ở đây. Thực tế là những lời nhận xét xấc xược, những lời chỉ trích vô lý là biểu hiện của những nét tính cách của bản thân người phạm tội. Anh ta có thể bị nuôi dưỡng nặng nề, có tâm trạng tồi tệ hoặc cố gắng chuyển trách nhiệm về những thất bại của mình sang người khác. Điều này hoàn toàn không liên quan đến nhân cách của người bị xúc phạm. Vì vậy, anh không nên tiếp nhận sự tiêu cực này. Bạn cần thể hiện sự thông cảm với người này và không có ác cảm với anh ta.
2. Cũng cần phân biệt những lời nhất định của người đối thoại được nói với mục đích gì. Ví dụ: nếu những trò đùa mỉa mai của người khác xuất hiện để đáp lại câu chuyện của một người về việc mua hàng thành công, hãy cân nhắc xem đây có phải là biểu hiện của sự đố kỵ thông thường hay không. Bạn chắc chắn không nên xúc phạm vì điều này.
3. Điều quan trọng đối với một người nhạy cảm là họ trông như thế nào trong mắt người khác. Vì vậy, nếu họ cố gắng xúc phạm anh tacông khai, anh ta nên nhắc nhở bản thân rằng trong tình huống này, không phải anh ta trông có vẻ bất lợi và ngu ngốc hơn, mà chỉ là người phạm tội. Phản ứng thô lỗ bằng sự thô lỗ không đáng, nhưng cũng không nên im lặng. Cần phải bình tĩnh và nghiêm túc ghi nhận sự không chính xác trong nhận xét của đối phương và không tiếp tục cuộc trò chuyện theo cách và bầu không khí như vậy.
4. Bạn không cần phải đợi sự chấp thuận của tất cả mọi người. Đặc biệt là những người không quen. Một người đang học cách không coi trọng mọi thứ của bản thân, trước hết, nên quan tâm đến lòng tự trọng của chính mình. Một người tự tin có khả năng đánh giá độc lập những thành công của mình, anh ta có thể khuyến khích và phê bình bản thân. Anh ấy không cần ý kiến bên ngoài cho việc này. Ngay cả những lời khen ngợi của người ngoài cũng nên được cố gắng quên đi càng nhanh càng tốt, để sau này bạn sẽ không bị sự tán thành đó chỉ dẫn hành động của mình. Phát triển bản thân là con đường dẫn đến khả năng tự cung tự cấp.

Sống theo cách mới: Thái độ hữu ích

Trong danh sách các mẹo về cách không coi thường mọi việc, cần có thái độ hoặc thói quen hành động và suy nghĩ nhất định trong các tình huống căng thẳng:

• Sử dụng truyện cười. Khiếu hài hước phát triển thường giúp bạn có thể biến một cuộc xung đột trong quá trình sản xuất thành một trò đùa. Và một người có thể tự cười vào bản thân sẽ không khuyến khích mọi mong muốn làm điều này với người khác.
• Khả năng phân biệt giữa phê bình mang tính xây dựng và không mang tính xây dựng. Điều thứ hai đã được đề cập ở trên và điều thứ nhất nên được coi là cơ hội cho các mục tiêu tăng trưởng và phát triển của bản thân.
• Trướchọc cách không lấy bất cứ điều gì để làm trái tim, một người phải phân tích các mô hình hành vi của chính họ. Nó xảy ra rằng bị xúc phạm là một cách để thu hút sự chú ý, để gây ra cảm giác tội lỗi trong một thao tác khác. Trong trường hợp này, cần phải loại bỏ nguyên nhân gốc rễ - cảm giác tự ti, dẫn đến sự oán giận.
• Tìm một lối thoát cho bản thân (một địa điểm, một hoạt động yêu thích), điều này sẽ giúp đối phó với những trải nghiệm tiêu cực.

Và cuối cùng là

Mỗi người là duy nhất. Và bạn không nên cố gắng đưa sự độc đáo này vào khuôn khổ được chấp nhận chung. Điều quan trọng hơn nhiều là học cách sử dụng điểm mạnh của bạn và khắc phục những thiếu sót của bạn.

Nếu một người nhạy cảm, không có nghĩa là anh ta nên trở nên thực dụng hơn. Anh ta nên sử dụng phẩm chất này mà những người khác không thể, chẳng hạn, trong sáng tạo. Và làm việc dựa trên sự tự tin và khả năng đứng lên cho chính mình. Trong trường hợp này, một người sẽ có thể tìm thấy sự đồng điệu đã mong đợi từ lâu với chính mình.