Reframing - nó là gì? Làm thế nào để sử dụng kỹ thuật lập trình lại nhận thức?

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Trong thực tế hiện đại, những tình huống khác nhau xảy ra. Thái độ đối với họ phụ thuộc vào sự giáo dục, cũng như các khuôn mẫu. Đánh giá về một sự kiện có thể thay đổi từ tiêu cực đến tích cực. Một kỹ thuật được sử dụng trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống góp phần thay đổi nhận thức về sự vật.

Định nghĩa

Reframing là một kỹ thuật thay đổi sự hiểu biết, quan điểm của một người để cung cấp cho bất kỳ hiện tượng nào một ý nghĩa khác. Ngoài ra, kỹ năng thủ công độc đáo như vậy bao gồm xử lý các ý kiến phản đối hoặc nghi ngờ.

Đây là mục đích tâm lý của phương pháp này. Từ này bắt nguồn từ tiếng Anh lexeme frame - "khung". Kết quả là, điều chỉnh lại theo nghĩa đen là sự thay đổi trong khung, ranh giới.

Nguồn gốc của khái niệm

Thay đổi thái độ đối với mọi thứ là điều thường thấy theo các hướng triết học và tâm lý học khác nhau. Bản thân tên và thuật toán đã được giới thiệu bởi các nhà nghiên cứu thần kinh J. Máy mài và R. Bandler. Họ gợi ý rằng hiệu quả chữa bệnh của phương pháp điều chỉnh lại dựa trên đánh giá về thái độ của cá nhân đối với tình huống, sự kiện hoặc hành vi đã xảy ra.

Tất cả các trường hợp xảy ra đều có nhiều mặt. Chúng có thể được mô tả từ nhiều quan điểm khác nhau. Đây được coi là một sự thay đổi quan điểm về suy nghĩ, về triển vọng.

Các kiểu điều chỉnh lại

Có một số phương pháp. Họ luôn được bổ sung bằng các phương án mới do những phương án cũ đôi khi mất tác dụng. Việc sử dụng chúng ở một số vùng lãnh thổ đang mất dần đi. Chúng trở nên không liên quan do việc tiếp nhận các thuật toán và cách tiếp cận mới.

Dựng lại tình huống (hoặc ý nghĩa)

Phương pháp này được mô tả dưới hai dạng: ngữ nghĩa và ngữ cảnh. Mỗi người trong số họ, lần lượt, có một số hành vi: thủ tục và tâm lý trị liệu. Trong trường hợp đầu tiên, việc phục hồi chức năng được thực hiện theo từng giai đoạn, từng bước được ghi lại. Phương pháp thứ hai ngụ ý cùng một phương pháp, nhưng nó ngụy trang như một cuộc trò chuyện bình thường với một nhà trị liệu tâm lý.

Sắp xếp lại ngữ nghĩa là khả năng suy nghĩ tích cực, dựa trên sự hiểu biết về một tình huống có vấn đề. Điều này là cần thiết để tăng hiệu quả của phương pháp. Ví dụ, V. Satir đã mô tả tình huống sau đây, trong đó chỉ ra cách hành động. Nữ bệnh nhân là nội trợ lo lắng về những vết hằn trên thảm trong phòng. Cô ấy giận những người thân yêu của mình khi nhìn thấy sự lười biếng này. Nhà trị liệu tâm lý sử dụng ngữ nghĩachế lại, cho rằng bệnh nhân chỉ suy nghĩ tiêu cực. Có nghĩa là, nếu dấu vết còn lại, thì cô ấy là một người nội trợ tồi. Mặc dù bệnh nhân không nhìn thấy mặt khác của cùng một tình huống.

Thuật toán để thực hiện các hoạt động phục hồi được xây dựng như sau. Sau lần kêu cứu thứ hai, bệnh nhân được yêu cầu tưởng tượng rằng cô ấy chỉ có một mình. Nhưng có một lưu ý - căn hộ bây giờ luôn được trải thảm sạch sẽ. Do đó, hiệu quả của việc điều chỉnh lại như sau. Bệnh nhân đã được cung cấp một trải nghiệm khác, ý nghĩa hơn cho những trải nghiệm của cô ấy. Trước đây, sự kiện xảy ra chỉ mang một ý nghĩa duy nhất - tiêu cực, bây giờ, do suy nghĩ của bệnh nhân được lập trình lại, nó chuyển sang trạng thái tích cực.

Những người sáng tạo ra phương pháp này nói rằng khi thu được kết quả dương tính thì cách thu được nó không logic. Nó dành riêng cho từng bệnh nhân. Do đó, điều chỉnh lại có thể được mô tả như một loại gợi ý về những suy nghĩ tích cực mới để đáp ứng với các sự kiện đang diễn ra. Điều này có thể được xác nhận bởi những gì các tác giả yêu cầu để đạt được một kết quả hiệu quả, một loại trạng thái xuất thần của bệnh nhân. Kết quả có thể được xác định nhờ vào phản ứng khung. Nó được mô tả là một sự thay đổi nhanh chóng trong trạng thái bên trong để tốt hơn. Trong trường hợp này, chúng ta có thể nói về khái niệm "điều chỉnh lại tình huống một cách tích cực." Nếu phản ứng ngược lại được quan sát, tâm trạng và trạng thái xấu đi, thì trạng thái này được gọi là thuật ngữ ngược lại - "tiêu cực". Nó được thực hiện đểbệnh nhân nhận thức được hậu quả của hành vi xấu, điều này được xác nhận bằng sự thay đổi trong hành vi vận động nhạy cảm.

Sắp xếp lại ngữ cảnh

Phương pháp này dựa trên giả định rằng bất kỳ phản ứng hoặc hành vi nào là cần thiết và có thể chấp nhận được trong một tình huống cụ thể. Trường hợp tương tự có thể được giải thích theo nhiều cách khác nhau. Nó phụ thuộc vào môi trường và hoàn cảnh xung quanh sự kiện. Thuật ngữ “bối cảnh” được hiểu như một bức tranh chung cho phép làm rõ ý nghĩa của các hành động, phản ứng của cá nhân. Ví dụ, cả gia đình đã đi bơi và tắm nắng. Trong trường hợp này, mặt trời là một nguồn tích cực và làm cho mọi người hạnh phúc. Nhưng nếu chúng ta xem xét một cư dân mùa hè, người mỗi ngày chờ đợi sự xuất hiện của lượng mưa, và thay vì họ, anh ta tìm thấy một ngày nắng khác, tình hình sẽ ngược lại. Cần phải hiểu một số điểm, điều này cho phép chúng ta hiểu rằng hành động là hành vi. Một câu hỏi đơn giản thích hợp cho điều này: "Hành vi nào sẽ hữu ích nhất trong những trường hợp nào?" Luôn luôn cần thiết phải phân tích bối cảnh mà các hành động được thực hiện.

Cấu trúc lại sáu bước

Còn được gọi là định hình lại hành vi. Nó được sử dụng để điều trị các vấn đề về rối loạn thần kinh. Quá trình thay đổi dựa trên giả định về sự phân nhánh trong suy nghĩ của bệnh nhân về các cơ sở tốt và xấu của hành vi thần kinh. Sau khi phần não chịu trách nhiệm cho một phản ứng thuận lợi nhận ra rằng mọi thứ đều ổn, nó sẽ hành động khác đi. Có nghĩa là, áp dụng một biến thể mới của hành vi sẽ hiệu quả hơn, nhưng không có cảm xúc khó chịuthành phần.

Hiệu quả

Về hiệu quả của việc điều chỉnh lại sáu bước, ở đây chúng ta sẽ nói về việc tạo ra một bối cảnh đặc biệt cho một cuộc tư vấn y tế. Ở giai đoạn đầu, bệnh nhân được giới thiệu với ý tưởng về vai trò tích cực của bất kỳ hệ thống cơ thể nào. Có những trường hợp khi giai đoạn trị liệu tâm lý này mất nhiều thời gian hơn so với kỹ thuật điều chỉnh lại từng bước.

Ở đây chúng tôi muốn nói đến việc bệnh nhân tự nguyện nhận thức về một triệu chứng thần kinh, có thể là tích cực. Và đây chỉ là kết quả của việc điều trị. Để tạo điều kiện hiểu và khắc phục hiệu quả của biện pháp bảo vệ tâm lý, giả định đặc biệt được đưa ra rằng một quyết định tích cực không phải do bệnh nhân tự đưa ra mà do cơ thể của họ - não bộ.

Vì vậy, nếu chúng ta hiểu nguyên nhân của các hành động thần kinh theo cách này, chúng ta có thể thu được hai kết quả điều trị bổ sung. Trong trường hợp đầu tiên, có thể có một khoảng cách xa với lợi ích của hành động thần kinh mà bệnh nhân nhận ra. Trong lần thứ hai - va chạm với các triệu chứng được giảm bớt. Điều này ngụ ý một phiên bản của một cuộc xung đột thần kinh cục bộ. Ý nghĩa của những gì đang xảy ra nảy sinh do sự tìm kiếm ham muốn tích cực trong các bộ phận của cơ thể. Giai đoạn thứ hai được đặc trưng bởi quy trình điều chỉnh lại.

Định hình và tâm lý

Người ta biết rằng việc hiểu một người khác không phải là điều dễ dàng, và đôi khi là không thể. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của giao tiếp. Ở đây bạn cần một kỹ năng sẽ mở ra cánh cửa cho những quan điểm khác của giao tiếp. Reframing trong tâm lý họcđóng một vai trò to lớn, bởi vì với sự trợ giúp của nó, bạn có thể học cách hiểu người khác.

Vì vậy, nếu bạn đã đạt được sự thống nhất với một người, thì không cần thiết phải chấp nhận quan điểm của người đó. Trong trường hợp này, sẽ chỉ có một kết quả tích cực cho cá nhân. Vì giao tiếp sẽ trở nên hiệu quả và mục tiêu đặt ra ban đầu sẽ đạt được.

Nhược điểm của phương pháp

Reframing là một phương pháp sơ đồ và khó thực hiện, đây là một điểm trừ cho việc triển khai nó trong thực tế. Nếu chúng ta so sánh các quy trình điều chỉnh và các kỹ thuật khác của liệu pháp tâm lý tích cực, chúng ta có thể nói rằng chúng tương tự nhau. Cũng cần lưu ý ở đây rằng một phương pháp chữa bệnh tương tự như điều chỉnh lại đã được biết đến trước chương trình Lập trình Ngôn ngữ Thần kinh (M. H. Erickson) và những người khác.

Thay đổi quan điểm của chúng tôi

Chúng ta hãy cố gắng tìm ra cách thoát khỏi một tình huống nhất định và áp dụng những điều chỉnh lại trong cuộc sống hàng ngày. Điều đáng chú ý là mọi hoàn cảnh không bao giờ là chuyện một sớm một chiều. Bạn chỉ cần tìm một lối thoát và giải pháp cho vấn đề. Một cách hiệu quả để chứng minh điều này được trình bày dưới đây. Vì vậy, có một khuyết điểm cụ thể mà một người đã tìm thấy trong bản thân mình, nó ngăn cản anh ta sống. Viết ra mười đặc điểm tích cực của khuyết điểm này. Bây giờ hãy phân phối chúng trong hai cột khác nhau với một dấu cộng và một dấu trừ. Nếu kết quả ở các cột bằng nhau, hãy viết thêm một vài từ. Hiệu quả của một kỹ thuật như điều chỉnh lại đã được chứng minh. Các bài tập cho phép bạn nhận ra điều này có thể hữu ích trong mọi tình huống, ngay cả những tình huống nâng cao nhất. Nó thường xảy ra rằng sau khi đào tạo như vậy một ngườiquên vấn đề và không quay lại vấn đề đó.

Mỗi người là duy nhất và có cả những phẩm chất tích cực và tiêu cực trong tính cách. Để cải thiện và làm việc trên bản thân, không nhất thiết phải thay đổi mọi thứ. Điều chỉnh lại tính cách là một kỹ thuật để biến đổi “hình ảnh tôi”, chỉ yêu cầu óc hài hước và tư duy sáng tạo. Chỉ cần sửa đổi nhận thức tiêu cực, chuyển nó sang tích cực, hoặc ngược lại. Kết quả là, có thể lập luận rằng khi sử dụng phương pháp thay đổi ý kiến này, bức tranh tổng thể không được xây dựng lại. Nhưng khung, vốn là một vấn đề, thay đổi hoàn toàn ngược lại. Do đó, một người nhìn nhận về bản thân và thực tế xung quanh ngược lại, như thể ý kiến của anh ta bị xoay chuyển một trăm tám mươi độ.

Tổng hợp. Câu nói nổi tiếng "nhìn tình hình từ các góc độ khác nhau" giờ đây được gọi bằng một từ - "điều chỉnh lại". Hoặc, để thay đổi bức tranh về những sự kiện đã qua, bạn cần phải xây dựng lại thái độ bên trong của mình đối với chúng. Khuyến nghị sử dụng phương pháp tâm lý này sẽ cứu hệ thần kinh.