Mục lục:
Video: Quản lý cảm xúc: Mẹo thiết thực
2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31
Trong hầu hết các trường hợp, cảm xúc nảy sinh không đúng chỗ, không đúng lúc và không đúng lúc. Vì vậy, nếu bạn không học cách quản lý chúng, bạn có thể dễ dàng phá hủy sự hiểu biết lẫn nhau với người khác. Đồng thời, quản lý cảm xúc khác hẳn với việc kìm nén chúng. Suy cho cùng, những nỗi tức giận tiềm ẩn, những uất ức lâu ngày, những giọt nước mắt không rơi là nguyên nhân của nhiều căn bệnh.
Quản lý cảm xúc: 3 cách
1. Thay đổi đối tượng tập trung
Theo quy luật, khi sự chú ý được chuyển sang một đối tượng khác, cảm xúc trải qua cũng thay đổi. Ngay cả khi không có gì để chuyển sang, nó cũng đáng để cố gắng gợi lại những kỷ niệm đẹp. Hãy nhớ rằng khi bạn nghĩ về những sự kiện thú vị, bạn bất giác sống lại những cảm giác đã trải qua.
2. Thay đổi niềm tin
Tất cả thông tin đều đi qua bộ lọc niềm tin của chúng tôi. Vì vậy, nếu bạn không thể thay đổi hoàn cảnh, bạn cần phải thay đổi thái độ của mình đối với họ. Điều này sẽ giúp thay đổi cảm xúc.
3. Quản lý trạng thái cơ thể của bạn
Cảm xúc ảnh hưởng rất nhiều đến trạng thái của cơ thể: nhịp thở và mạch đập nhanh hơn, huyết áp tăng, đồng tử giãn ra … Nhưng cũng có cái gọi là phản hồi bắt chước. Bản chất của nó được thể hiện ở chỗ những nét mặt tùy ý, giống như những biểu hiện không tự chủ, có thể gợi lên cảm xúc. Đặc biệt, mô tả một cảm xúc nhất định, một người có thể sớm bắt đầu trải nghiệm nó. Thường thì bỏ đi một trải nghiệm không cần thiết, chỉ cần gỡ bỏ “bộ mặt sai lầm” là đủ. Đúng vậy, việc này phải được thực hiện ngay lập tức, trong khi cảm xúc vẫn chưa có thời gian để xả.
Quản lý cảm xúc: bài tập
Tua lại
Thường thì những hình ảnh hoặc từ ngữ khó chịu sẽ bị mắc kẹt trong não của chúng ta trong một thời gian dài. Bạn có thể phát lại một sự kiện nào đó trong đầu lần thứ một trăm, trong khi trải qua rất nhiều cảm xúc tiêu cực. Tuy nhiên, mọi người đều có thể kiểm soát mọi thứ trong suy nghĩ của mình. Do đó, bạn có thể bắt đầu một kiểu "tua đi nhanh". Nhờ có cô ấy, giọng nói bên trong sẽ nghe nhanh hơn, trở nên trẻ con, rè rè… Sẽ không thể nào coi trọng chúng được nữa. Hình ảnh âm bản cũng có thể được thay thế bằng bất kỳ bài hát vui tươi nào.
"Cỗ máy thời gian"
Ai cũng biết rằng thời gian chữa lành mọi thứ. Tiên đề cuộc sống này có thể giúp bạn học cách kiểm soát trải nghiệm của mình. Vì vậy, nhiều người sẽ đồng ý rằng hầu hết các thảm kịch học đường bây giờ có vẻ nực cười. Tại sao không thử bước vào tương lai và nhìn nhận tỉnh táo về hoàn cảnh hiện tại, nơi gây ra một cơn bão cảm xúc trong chúng ta? Trong trường hợp này, quản lý cảm xúc đang trải qua những khoảnh khắc khó khăn không phải "bây giờ" mà là trong tương lai của bạn.
Nổ
Trong một số trường hợp, quản lý cảm xúc chỉ cần một "sự bùng nổ". Nó thể hiện điều gì? Nếu không còn sức để kìm nước mắt -nức nở, nếu cơn giận sôi sục bên trong - hãy bóc vỏ gối ra. Nhưng việc giải phóng cảm xúc vẫn phải kiểm soát được. Vì vậy, tốt hơn là không nên khóc ở nơi làm việc, mà là ở nhà, để gây ra sự hung hãn không phải vào người mà là vào những đồ vật vô tri vô giác. Cái chính là đừng đưa mình đến trạng thái không thể kiểm soát được nữa.
Kiểm soát cảm xúc sẽ khó khăn nếu không có khả năng kiểm soát sự chú ý, cử chỉ, nét mặt và hơi thở của bạn, cũng như khi không có trí tưởng tượng phát triển. Bằng cách rèn luyện những kỹ năng này, bạn chắc chắn sẽ thành công.
Đề xuất:
Cách đàn ông Bạch Dương chia tay: hành vi điển hình, biểu hiện cảm xúc, biểu hiện cảm xúc và ảnh hưởng của cung hoàng đạo đến các mối quan hệ
Rất nhiều người trong giới công bằng nghĩ về câu hỏi: đàn ông Bạch Dương chia tay như thế nào? Thực tế là những kẻ truyền lửa không dễ hiểu như vậy, khi họ liên tục thể hiện sự khó lường. Những biểu hiện tình yêu thường được thay thế bằng sự nguội lạnh, những lời khen ngợi thường biến thành những lời lăng mạ. Để hiểu những hành vi phức tạp này, cần phải xem xét kỹ hơn tất cả những ưu điểm và nhược điểm của tính cách Bạch Dương và hiểu được sự tinh tế trong tâm lý của anh ta
Cảm xúc đạo đức: ý nghĩa của các định nghĩa, khái niệm và các loại cảm xúc
Để xác định khái niệm "cảm xúc đạo đức", trước tiên bạn nên tìm hiểu cảm xúc nói chung là gì. Thường thì cảm giác ngang hàng với các khái niệm như nhận thức, cảm giác, suy nghĩ. Các danh mục này có nhiệm vụ hiển thị các sự kiện mà một người cảm nhận được và chỉ ra mối quan hệ trực tiếp của cá nhân đó với mọi thứ xảy ra trong thế giới xung quanh anh ta
Rối loạn cảm xúc: nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị. Phân loại và các loại cảm xúc
Cuộc sống của một người luôn đầy rẫy những sự kiện, và mỗi người trong số họ đều đi kèm với những cung bậc cảm xúc nhất định. Mỗi người đều ít nhất một lần cảm thấy hưng phấn lạ thường, nỗi buồn khó hiểu, niềm vui khi gặp gỡ hay hoàn toàn thờ ơ. Điều này là tốt. Mọi cảm xúc do ảnh hưởng của môi trường gây ra đều là chuẩn mực. Nhưng thường thì một người có sự vi phạm cảm xúc, khi anh ta bắt đầu đi từ thái cực này sang thái cực khác một cách vô thức
Làm sao để hiểu được cảm xúc của bạn? Phương pháp và định nghĩa cảm xúc
Bất kể độ tuổi hẹn hò và thời gian của mối quan hệ, mỗi chúng ta đều ít nhất một lần tự hỏi: làm thế nào để sắp xếp tình cảm của mình? Trong thế giới nhỏ bé của hai người, có những bất đồng, một cuộc khủng hoảng ập đến, một cơn bão có thể hoành hành, những cơn cuồng phong và lốc xoáy nổi lên, phá hủy mọi thứ trên đường đi của họ. Tất cả những cây cầu và con đường được tạo ra bởi nhiều giờ đồng hồ cùng nhau. Trong cơn tức giận bộc phát, chứa đựng sự bất bình hay tức giận, mỗi người trong chúng ta đều muốn từ bỏ lĩnh vực này, đối tác và rời đi
Trí tuệ cảm xúc của trẻ: định nghĩa khái niệm, các khía cạnh chính, phương pháp giáo dục trí tuệ cảm xúc
Cảm xúc và trí tuệ - chúng có điểm gì chung? Có vẻ như đây là những quả cầu hoàn toàn khác nhau, giữa chúng không có điểm tiếp xúc chung. Cho đến những năm 60, đây chính xác là những gì được nghĩ, cho đến khi các nhà khoa học giới thiệu một thứ gọi là "trí thông minh cảm xúc"
