Sự không hài lòng về bản thân: làm thế nào để giải quyết vấn đề này

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Cảm thấy thất vọng hoặc không có động lực? Đừng lo lắng, bạn không đơn độc. Cho dù sự bất an này liên quan đến công việc, gia đình hay thậm chí là cuộc sống của chính bạn, thì mỗi người đều bắt đầu cảm thấy không hài lòng vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ. Và những ai đã từng đối mặt với tình huống này đều biết mọi người dễ dàng chống chọi với tâm trạng tiêu cực, tâm trạng tồi tệ như thế nào.

Mở đầu

Trước khi bắt đầu lo lắng, trước tiên bạn cần hiểu rằng không hài lòng với bản thân không phải là tận thế. Trên thực tế, bạn chỉ cần trải qua một vài bước là có thể vĩnh viễn thoát khỏi cảm giác tiêu cực trong cuộc sống và biến ngay cả tình huống ảm đạm nhất thành tích cực. Bạn có muốn biết làm thế nào để làm điều đó? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về thành công trong cuộc sống là gì, làm thế nào để đạt được nó và những cách bạn có thể nâng cao lòng tự trọng của mình.

Thiếu tập trung

Nếu bạn gặp khó khăn khi cố gắngtập trung vào giải quyết một vấn đề cụ thể, đây là một dấu hiệu rõ ràng của sự không hài lòng. Cảm giác này có thể là kết quả của việc làm một công việc mà bạn không thể thành thạo.

Dù lý do là gì, đã đến lúc bạn phải lùi lại một bước. Tạm dừng, sau đó hít vào từ từ nhưng tối đa. Hãy ngừng làm việc một chút, cố gắng loại trừ bản thân khỏi tình huống này, ít nhất là về mặt tinh thần.

Hãy dành một chút thời gian để bình tĩnh lại, sau đó nhìn lại tình huống một cách tỉnh táo và tìm ra lý do tại sao nó đáng để bạn quan tâm ngay từ đầu. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể học cách giải quyết vấn đề và đưa mọi thứ đến giai đoạn cuối cùng. Phương pháp này cực kỳ phù hợp cho những người không thể nâng cao lòng tự trọng của mình.

Cách ly

Tốn nhiều thời gian ở nhà? Gặp khó khăn khi đi ra ngoài nơi công cộng và gặp gỡ bạn bè? Hãy cùng tìm hiểu xem biểu hiện của sự không hài lòng về bản thân và cách tránh nó.

Cô lập thường là dấu hiệu của sự không hài lòng với bản thân. Trong trường hợp này, cảm thấy có lỗi với bản thân và tiếp tục không hạnh phúc là một cách chắc chắn để bạn trở thành một người lãnh cảm và trầm cảm.

Ra ngoài và giao lưu là cách duy nhất để thoát khỏi mong muốn bị cô lập. Việc ép bản thân tiếp xúc với người khác có thể không được thoải mái cho lắm, nhưng sau một thời gian, điều đó sẽ trở nên dễ dàng hơn với bạn, vì bạn sẽ bắt đầu cảm thấy cần thiết, năng động, vui vẻ. Nhưng đừng quên rằng bạn chỉ cần giao tiếp với những người có tư tưởng tích cực!

Thiếu động lực

Bắt tay vào việc của chính mình là một phần khó khăn nhất trong hành trình của cuộc đời. Nếu bạn không hài lòng với chính con người của mình, thì có lẽ bạn đang phải đối mặt với sự thật rằng bạn không thể tìm thấy động lực.

Gamification có thể là một cách tuyệt vời để khiến bản thân hứng thú với cuộc sống và phát triển. Tạo trò chơi cá nhân của bạn, phát triển một hệ thống phần thưởng sẽ thúc đẩy bạn hoàn thành mọi nhiệm vụ. Phương pháp này hiệu quả đối với những người cho phép sự không hài lòng kiểm soát họ.

Phần thưởng là khác nhau. Bạn có thể tự thưởng cho mình món kem yêu thích để thành công, mua những thứ xinh đẹp, cho phép bản thân làm những điều ngu ngốc.

Mệt mỏi, mệt mỏi, mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy mình như một thây ma, thì khả năng cao đó là bạn không hài lòng với chính mình. Hầu hết những người cảm thấy buồn chán trong ngày dành nó với sự thờ ơ và tiêu cực, cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức.

Cần phải hiểu rằng cà phê không phải là một giải pháp lâu dài và việc nghiện caffein có thể khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn hơn rất nhiều, vì cơ thể được nạp năng lượng từ bên ngoài, và ngay sau khi nó kết thúc, người cảm thấy tồi tệ hơn nhiều lần.

Thay vì đồ uống yêu thích của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các bài tập thể dục thường xuyên, đây là một công cụ tuyệt vời để tập trung và nâng cao năng suất.

Bạn có thể thấy điều này phản trực giác, bởi vì làm thế nào bạn có thể nâng cao lòng tự trọng của mình bằng cách liên tục gây căng thẳng cho cơ thể? Tuy nhiên, thể dục thể thao là phương pháp tốt nhất để phát triển và duy trìnguồn năng lượng lâu dài sẽ không để bạn chết chìm trong thế giới của những giấc mơ và sự chán nản.

Khó chịu

Đừng để nỗi bức xúc của bạn tiếp quản. Hít thở sâu trước khi nói hoặc hành động. Thiền trong trường hợp này là một cách tuyệt vời để trở nên chú ý, đầy hứa hẹn và thành công hơn. Nó cũng có thể giúp bạn thoát khỏi sự bất mãn, yêu thương bản thân, loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết.

Chú ý đến quá khứ

Suy nghĩ quá nhiều về quá khứ là tín hiệu chính của sự không hài lòng với cái "tôi" và cuộc sống của chính bạn. Cho dù suy nghĩ của bạn là về các mối quan hệ, công việc hay chỉ là một số thứ vui vẻ.

Hình thức không hài lòng này có thể gây bất lợi cho sự phát triển cá nhân, vì những người mắc kẹt trong quá khứ thường gặp khó khăn trong việc quan sát và giải thích các sự kiện và cơ hội hiện tại.

Nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống thực mới quan trọng. Phát triển ý tưởng để hướng tới mục tiêu của bạn thay vì tập trung vào những thành tích hoặc thất bại trong quá khứ.

Chần chừ

Trong cuộc đời mỗi người đều có lúc trì hoãn và cuối cùng hối hận. Tuy nhiên, thay vì học hỏi từ bài học và kinh nghiệm này, một số người chỉ cần lặp lại quy trình một lần nữa.

Chỉ có một cách duy nhất để giải quyết vấn đề này: bạn sẽ cảm thấy không hài lòng và chán nản mỗi khi gác việc khác sang một bên. Để làm được điều này, bạn cần loại bỏ những trường hợp và những người mà bạn khôngthích, và đổi lại, hãy tự thưởng cho mình những điều thú vị hơn.

Bài kiểm tra lòng tự trọng của Dembo Rubinstein

Đây là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để tìm ra mức độ bạn đánh giá cao bản thân và cảm nhận của bạn về bản thân. Bài kiểm tra lòng tự trọng của Dembo Rubinstein dễ dàng và nhanh chóng đến mức không yêu cầu bất kỳ kỹ năng đặc biệt nào để có được thông tin quan trọng. Tất cả những gì bạn cần làm là đánh giá bản thân trên thang điểm 7. Dembo Rubinstein cũng đính kèm một bảng điểm của tất cả các kết quả. Bài kiểm tra bắt đầu với hai câu hỏi đơn giản yêu cầu bạn nhập giới tính và tuổi của mình. Sau đó, bạn cần phải tự đánh giá:

1. Theo chiều cao.
2. Bằng sức mạnh.
3. Theo mức độ sức khỏe.
4. Trên quy mô của vẻ đẹp.
5. Trên quy mô của lòng tốt.
6. Theo quy mô giáo dục.
7. Bằng mức độ hạnh phúc
8. Theo mức độ yêu thương của người khác dành cho bạn
9. Theo mức độ can đảm.
10. Bằng sự an lành.

Cách bạn cảm nhận về bản thân ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống của bạn, sự thành công, sự phát triển trong sự nghiệp, sự may mắn trong tình yêu và tình bạn. Nếu bạn không hài lòng với cái “tôi” của mình, thì ngồi khoanh tay không phải là một lựa chọn. Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là không khuất phục trước sự tiêu cực và hoảng sợ, mà là cố gắng tiếp tục phát triển, học hỏi điều gì đó mới, học hỏi và tích lũy kinh nghiệm. Và tất nhiên, đừng quên phân tích định kỳ sự tiến bộ của bạn, nhận ra bạn đã thay đổi bao nhiêu để tốt hơn trong một thời gian ngắn.