Khi nó trở nên tồi tệ không thể chịu nổi, bạn sẽ làm gì? Bạn có làm suy sụp tâm trạng của mình bằng rượu, thuốc ngủ, hay nuốt chửng trạng thái, gieo rắc tiêu cực trong sâu thẳm tâm hồn vào lúc này? Những phương pháp như vậy chỉ có thể dẫn đến giường bệnh. Bạn có muốn điều đó? Trong những trường hợp như vậy, cần phải giải tỏa tâm lý hiệu quả.
Buổi sáng khôn hơn buổi tối
Không phải vô cớ mà người ta nói: "Vấn đề này cần được giải quyết." Quả thực, một buổi sáng thức dậy, bạn sẽ nhớ lại "cơn ác mộng" ngày hôm qua một cách bình thản hơn rất nhiều.
Duyệt qua album gia đình
Đối với tất cả sự đơn giản của nó, đây là một cách rất hiệu quả để loại bỏ bản thân bạn khỏi tình huống tiêu cực. Khuôn mặt của những người gần gũi với bạn, nụ cười của họ, những kỷ niệm về những khoảnh khắc hạnh phúc trong cuộc sống cho phép bạn cảm nhận bản thân và tình trạng của mình trong bối cảnh thời gian - mọi thứ trôi qua, điều này cũng sẽ qua. Những ngày tươi sáng nhất vẫn còn trong ký ức.
Tài khoản cá nhân giải tỏa tâm lý
Tất nhiên, có được một cuộc hẹn với một nhà tâm lý học chuyên nghiệp là rất tốt, nhưng trong văn hóa của chúng tôi thì khôngthực tế quá phổ biến. Rốt cuộc, rất nhiều thời gian được sử dụng, và nhiều người không thể mua được. Sau đó tạo văn phòng cho riêng mình, mục đích là giải tỏa tâm lý cho cá nhân bạn. Nó có thể là một bộ sưu tập hình ảnh đẹp bạn đã chọn từ Internet. Nói chung, những bức ảnh như vậy gợi lên trong bạn một phản ứng cảm xúc, một nụ cười trên môi và sự bình yên. Hoặc một lựa chọn khác: ngồi trong sự tĩnh lặng của một căn phòng ấm cúng hoặc đi dạo dọc bờ kè, công viên. Tất nhiên nếu có cơ hội như vậy.
Vấn đề trong hộp!
Bạn đã bao giờ tự hỏi ý nghĩa của việc giải tỏa tâm lý là gì chưa? Hãy đưa ra một gợi ý: trong việc phát âm vấn đề. Khi một người nói chi tiết về một tình huống đáng lo ngại, anh ta thực sự phân tích những gì đang xảy ra, cho tâm trí và tiềm thức để tìm ra cách giải quyết tốt nhất. Tham vấn và đào tạo tâm lý dựa trên điều này. Vì vậy, cần phải nói ra những khó khăn, không có trường hợp nào được bưng bít. Nói với bạn bè, chị em gái, hàng xóm, bất kỳ ai mà bạn tin tưởng về vấn đề này. Nếu không có điều đó, điều thường xuyên xảy ra, hoặc tình huống không cho phép nói với ai về điều đó, hãy viết một lá thư. Chi tiết, không bỏ sót những chi tiết hấp dẫn, không bỏ qua cách diễn đạt và không quan tâm đến từ vựng. Gửi một email. Ở đâu? Đây là nơi cần có sự chuẩn bị. Tạo một hộp thư ảo, tạo một mật khẩu dài và phức tạp cho nó, mà không cần viết ra bất cứ đâu và ngay lập tức quên nó đi. Gửi những rắc rối của bạn vào hộp này.
Giơ tay, chân rộng ra!
Thể thao là cách giải tỏa tâm lý tốt nhất, cho dù nghe có vẻ sáo mòn đến đâu. Chúng sẽ không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn cách phòng ngừa hữu ích: cơ bắp khỏe mạnh - thần kinh khỏe mạnh.
Hòa vào làn sóng âm nhạc
Âm nhạc, nó không chỉ xây dựng, như bạn vẫn nhớ, mà còn giúp sống động. ĐÚNG VẬY! Nghe các bản nhạc của nghệ sĩ yêu thích của bạn, bật chúng ở mức âm lượng tối đa. Hát theo và nhảy nếu tình huống cho phép. Nhưng việc giải tỏa tâm lý nên kết thúc bằng những bản nhạc êm đềm, dễ chịu cho bạn. Nếu không có sở thích như vậy, hãy sử dụng tác phẩm kinh điển. Các tác phẩm của Tchaikovsky, Beethoven, Bach rất tâm lý. Trái tim của bạn sẽ bắt đầu đập cùng nhịp với âm nhạc, điều này sẽ khiến trái tim dịu lại bằng cách đặt nó theo một cách khác.
