Tâm lý của chúng tôi không chỉ là những gì chúng tôi nhận thức hoặc ghi nhớ vào lúc này. Ý thức nói chung chỉ là phần nổi của tảng băng chìm trong nhân cách vô biên của chúng ta. Và ngày nay mọi người đang ngày càng suy nghĩ về cách tiếp cận các nguồn tài nguyên vô thức của họ và chạm vào một thứ gì đó vô hình. Nhiều người đang tìm kiếm những cách khác nhau để đi vào trạng thái thôi miên, vì ở trạng thái thôi miên mà một người gặp trong tiềm thức của họ. Cần cảnh báo ngay rằng hiếm khi đạt được trạng thái xuất thần ngay lần đầu tiên, vì vậy nếu bạn muốn đạt được kết quả, hãy thử lại nhiều lần, luyện tập thường xuyên hơn.
Thư giãn là bước đầu tiên của quá trình tự thôi miên
Trước khi bước vào trạng thái xuất thần, bạn nên thư giãn hoàn toàn cơ thể. Vỏ vật chất của chúng ta liên tục nhận tín hiệu từ môi trường bên ngoài, từ đó duy trì liên lạc với thế giới vật chất. Để hòa mình vào thế giới nội tâm, bạn nên hạn chế tối đa sự tương tác của cơ thể với môi trường bên ngoài. Các bài tập luyện tự động rất hoàn hảo. Đầu tiên, hãy tìm một nơi mà không ai có thể làm phiền bạn trong vài giờ. Ngồi ngả lưng trên ghế (nằm trên giường bạn có thể ngủ thiếp đi),bịt mắt lại. Thư giãn cơ thể hoàn toàn. Nên có cảm giác rằng cơ thể, như nó vốn có, không tồn tại. Do đó, chúng ta giải phóng ý thức của mình khỏi bị ràng buộc với thế giới vật chất.
Kỹ thuật thở
Vì một người chưa chuẩn bị xuất thần khá khó khăn, bạn có thể điều chỉnh với sự trợ giúp của kỹ thuật thở. Khi ở trạng thái thư giãn, hãy bắt đầu theo dõi nhịp thở của bạn. Không có suy nghĩ nào khác sẽ chiếm sự chú ý của bạn. Quan sát cách lồng ngực của bạn tăng lên và hạ xuống, cách bạn thư giãn hơn nữa với mỗi lần thở ra. Bạn có thể sử dụng câu thần chú "SO-HAM": khi hít vào, chúng ta nói soo-o-o-o với chính mình, khi thở ra haa-a-a-m. Theo thời gian, bạn có thể ngừng phát âm câu thần chú, vì hơi thở sẽ đi vào nhịp điệu tự nhiên. Đây là bước đầu tiên trên con đường đến trạng thái thôi miên. Có những kỹ thuật đặc biệt giải thích cách nhanh chóng nhập vào trạng thái xuất thần bằng cách thở (thở gấp khúc, tái sinh, v.v.), nhưng những phương pháp này nên được thực hiện với bác sĩ chuyên khoa.
Làm việc với hình ảnh
Trí tưởng tượng của chúng ta là nguồn tác động mạnh mẽ nhất đến tiềm thức. Những hình ảnh được gọi đặc biệt sẽ dạy cho người mới bắt đầu cách đi vào trạng thái xuất thần. Có nhiều bài tập khác nhau cho phép bạn vào trạng thái này.
- Chuyến bay. Sau khi cơ thể hoàn toàn thư giãn và hơi thở dịu xuống, chúng ta có thể tưởng tượng rằng mình đang bay. Bạn cần cố gắng không chỉ tinh thần nhìn thấy mình đang lơ lửng ở đâu đó, mà còn cảm nhận trạng thái của chuyến bay, để gợi lên những cảm giác này.
- Xuống cầu thang. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đi xuống một số cầu thang. Cố gắng "nhìn" các bước, cảm nhận đường xuống, "chạm" vào các bức tường.
- Mùa thu. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang rơi từ nơi bạn đang ngồi xuống một nơi nào đó.
Làm theo trí tưởng tượng của bạn. Đừng tự tạo hình ảnh cho chính mình, hãy đi đến nơi mà vô thức của bạn dẫn bạn đến. Ví dụ, nếu bạn đã đi xuống cầu thang, hãy xem nơi bạn sẽ đi xuống. Đi bộ xung quanh địa điểm này, cố gắng có được nhiều trải nghiệm nhất có thể.
Trước khi nhập vào trạng thái thôi miên, bạn cần học cách thoát khỏi trạng thái đó một cách chính xác. Trong trí tưởng tượng của bạn, hãy vươn lên từ nơi bạn đã đi xuống. Sau đó kết nối lại với cơ thể. Tập trung vào các cảm giác trên cơ thể, cử động ngón tay, chân tay và chỉ sau đó mở mắt.
