Nói cho tôi biết, bạn có muốn trở nên hiệu quả hơn: suy nghĩ nhanh hơn, tiếp thu thông tin, ghi nhớ mọi thứ không? Nghe có vẻ hấp dẫn, phải không? Nếu điều này khiến bạn quan tâm, thì sẽ không thừa để tìm hiểu về một thứ như trạng thái alpha. Đây không phải là một sự đổi mới hư cấu để kiếm tiền hoặc một kế hoạch gian lận khác. Mọi thứ đều hoàn toàn khoa học, hợp pháp, miễn phí và quan trọng nhất là hiệu quả. Từ bài đăng này, bạn sẽ tìm hiểu tất cả về các sóng này mà não "hoạt động". Chúng tôi sẽ cho bạn biết cách nhập trạng thái alpha và quan trọng nhất là tại sao bạn có thể cần nó.
Ai và tại sao lại phát hiện ra trạng thái alpha của não?
Hoàn thành ước nguyện, trí nhớ phi thường, phục hồi nhanh chóng sau khi làm việc - giống như cốt truyện của bộ phim "Cánh đồng bóng tối" nếu bạn đã xem. Nếu không, thì dòng chính của bức tranh nằm ở việc nhân vật chính uống một viên thuốc ma thuật cho phép bạn sử dụng một trăm phần trăm khả năng của bộ não. Tất nhiên, không có miếng pho mát nào miễn phí, và anh hùng sẽ sớm phải đối mặt với một loạt các tác dụng phụ. Điều này, tất nhiên, chỉ xảy ra trong phim. Nhưng nếu có thể thực sự mở rộng khả năng sử dụng não bộ thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể trở nên hiệu quả hơn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống thông qua một cách mớinghĩ rằng nó dễ học?
Đó là trạng thái của alpha (não) sẽ cho phép bạn làm tất cả những điều này. Như thường lệ, các nhà phát minh tạo ra và khám phá ra một thứ gì đó mới một cách tình cờ. Và trạng thái tâm trí này cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, ông không được giới thiệu với thế giới bởi một bác sĩ giải phẫu thần kinh hay một danh y nổi tiếng thế giới. Trạng thái alpha được phát hiện và mô tả bởi một kỹ sư vô tuyến tên là José Silva.
Khi các con của mình đang học ở trường, Jose phải đối mặt với một vấn đề quen thuộc với mọi bậc cha mẹ: con cái không chăm chỉ, không học thành công một số môn như mong muốn, điểm số không được khuyến khích. Song song với việc này, José đã nghiên cứu các xung điện và tần số mà não hoạt động, và quyết định kiểm tra một số suy đoán của mình. Nghiên cứu của anh ấy đã trở thành một khám phá mà chỉ cần một chút thực hành, có thể thay đổi cuộc đời bạn.
Trạng thái não
Vì vậy, não của chúng ta có thể ở một số trạng thái, được gọi là alpha, beta, delta và theta. Chúng rất dễ mô tả trong điều kiện cuộc sống thực, vì chúng khác nhau về mức độ hoạt động. Nghiên cứu của Jose Silva có đủ cho bạn không? Hình ảnh não của não, khi họ học cách làm điều đó theo thời gian, đã chứng minh độ chính xác và độ tin cậy tuyệt đối của khám phá kỹ thuật vô tuyến.
Bộ não luôn trong trạng thái làm việc, hoạt động được đo bằng Hertz. Trạng thái alpha được đặc trưng bởi các chỉ báo từ tám đến mười hai Hz.
Alpha, Beta, Theta và Delta
Khi chúng ta thức, làm các công việc hàng ngày và các hoạt động bình thường của chúng ta,não ở trạng thái beta. Khi chúng ta ngủ, não ở trạng thái delta và theta. Các mức độ hoạt động này khác nhau tùy thuộc vào giai đoạn của giấc ngủ. Và cuối cùng là trạng thái alpha. Mức độ hoạt động này là điển hình cho não khi nó ở trạng thái ranh giới, tức là giữa ngủ và thức. Hãy nhớ lại cảm giác đó khi bạn đã chìm vào giấc ngủ, nhưng bạn nhận thức được nó và có thể nhận thức được thực tế? Cơ thể hoàn toàn thư giãn, không còn suy nghĩ nào trong đầu và chúng tôi gần như đang ngủ, nhưng vẫn chưa hoàn toàn.
Đối với người mà trạng thái alpha là tự nhiên
Điều thú vị là trẻ em đến 5-6 tuổi hầu như luôn ở trong trạng thái này. Do đó, chúng có thể hăng hái tham gia vào một việc (ví dụ, hoàn toàn thu mình vào bản thân, vui chơi với một món đồ chơi), chỉ tập trung vào hoạt động này. Sau giờ học bắt đầu, nơi mọi người đều giống nhau về mọi thứ, trẻ em dần dần chuyển từ trạng thái không đổi từ alpha sang beta.
Cố gắng nhớ lại bản thân khi còn là một đứa trẻ mẫu giáo. Rất có thể khi bạn còn nhỏ bạn có thể nhìn thấy yêu tinh, tiên nữ, thần tiên hoặc bánh hạnh nhân. Bây giờ tất cả những kỷ niệm này có vẻ buồn cười và trẻ con đối với bạn. Nhưng đừng cố so sánh bản thân ngày nay với một đứa trẻ có bộ não hoạt động khác biệt, và nhận thức về thế giới hoàn toàn khác với cách người lớn nhìn nhận. Ai biết được những gì một người lớn sẽ có thể nhìn thấy nếu não của anh ta được thư giãn và đồng thời tập trung vào nhận thức của thế giới.
Khi chúng ta ở trạng thái alpha
Mọi người đều trải qua trạng thái alpha hàng ngày, nhưng theo quy luật,Nó không kéo dài - chỉ vài phút. Không chắc ai đó sẽ tự nó có mong muốn giữ trạng thái này lâu hơn, để nghiên cứu bản thân mình trong đó. Và vô ích! Ở trạng thái alpha, chúng ta có thể sử dụng các khả năng của bộ não rộng rãi hơn nhiều so với trạng thái beta mà chúng ta vẫn quen dùng. Tiếp theo, chúng tôi sẽ giải thích sự chuyển đổi có ý thức là gì. Trạng thái alpha có thể được gọi có chủ đích, nhưng nó dùng để làm gì?
Một chút về các phương pháp điều trị tại SPA
Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng chủ các thẩm mỹ viện từ lâu đã học cách sử dụng trạng thái não này vì lợi ích của sự thịnh vượng của công việc kinh doanh của họ. Vì vậy, hãy mô tả cách dễ nhất để nhập trạng thái alpha. Bạn có thể nhận thấy rằng sau khi đến các thẩm mỹ viện, bạn như bừng lên sức sống, làn da của bạn bắt đầu sáng từ bên trong, và đôi mắt của bạn trở nên rạng rỡ. Đó không phải là về các loại kem, mặt nạ và dầu dưỡng thần kỳ đắt tiền. Khi chúng ta được mát-xa, tất cả các loại quấn, chà xát và các thủ tục dễ chịu khác, chúng ta sẽ thư giãn và tự động rơi vào trạng thái alpha. Cơ thể chúng ta có khả năng tự tái tạo và trẻ hóa, nhưng chỉ khi nó hoạt động cùng với bộ não. Vì vậy, nếu ở trạng thái alpha, họ bọc bạn bằng loại kem đơn giản nhất, hiệu quả sẽ không thể tin được. Vì vậy, hãy thư giãn và vui vẻ!
Không tốn tiền đi spa đắt đỏ mà trong lúc băn khoăn không biết làm cách nào để vào trạng thái alpha bằng cách này? Đến một tiệm làm tóc quen thuộc, thợ làm móng chuyên nghiệp, với đôi bàn tay khéo léo mà bạn không nghi ngờ gì. Bạn cũng có thể nhờ người thân massage cho mình. Rất có thể bằng cách thư giãn, bạn sẽ đưa bộ não của mình vào giấc ngủ ngắn.
Trạng thái của não trongthời gian thiền định
Một loại người khác ở trạng thái alpha, không chỉ trước khi đi ngủ, là những người thực hành thiền định. Làm dịu "cuộc đối thoại nội tâm" (cuộc trò chuyện liên tục mà chúng ta có với chính mình trong đầu), giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ, đưa chúng ta vào trạng thái alpha trong lúc tỉnh táo. Nếu từ "thiền" nghe có vẻ nhàm chán đối với bạn, và một thiền sinh trong tư thế kiết già ngay lập tức xuất hiện, thì hãy biết rằng đây không phải là cách duy nhất để học trạng thái này. Chúng tôi sẽ cho bạn biết về các bài tập thực hành để bước vào trạng thái thoải mái.
Trạng thái không hiệu quả của bản beta trước alpha
Bạn có thể có một câu hỏi hoàn toàn hợp lý về việc tại sao bạn cần phải ở trong một số trạng thái não khác với trạng thái mà chúng ta đang thức hàng giờ? Rốt cuộc, đó là bằng cách suy nghĩ rằng một người có thể đạt được điều gì đó hoặc hiện thực hóa ý tưởng của mình. Trên thực tế, điều này không hoàn toàn đúng.
Hãy thử một thí nghiệm đơn giản. Viết ra tất cả những gì bạn nghĩ về trong nửa giờ. Kết quả sẽ khiến bạn bất ngờ: bạn đang “xua đuổi” những suy nghĩ giống nhau trong một vòng tròn. Các bản ghi âm sẽ không đa dạng, bởi vì thay vì để bộ não thực sự hoạt động, bạn đang tải nó bằng hoạt động giả. Bộ não của chúng ta là một cỗ máy vô cùng phức tạp và hoàn toàn chưa được khám phá. Nó không thể được so sánh với một chiếc máy tính, bởi vì so với bộ não, nó chỉ là một cục đá trong bàn tay của con người nguyên thủy.
Cơ thể này chỉ khao khát được làm việc thực sự, nhưng vì chúng ta không thể chonó, sau đó chúng ta nạp những suy nghĩ đơn giản nhất như "một đồng nghiệp nghĩ gì về tôi", "đừng quên mua bột yến mạch sau giờ làm việc hôm nay" hoặc "nó tò mò muốn xem tin tức buổi tối". Sau khi trả lời những câu hỏi này cho chính mình và không tìm thấy thức ăn mới để suy nghĩ, bạn sẽ nghĩ đi nghĩ lại về những điều "quan trọng" này, giả sử rằng bạn đang làm việc chăm chỉ với bộ não của mình. Trong khi đó, nó đang chuyển sang trạng thái alpha thực sự cho phép bộ não của bạn hoạt động, khám phá hoặc phát minh ra thứ gì đó mới.
Trạng thái beta không phải tự nhiên mà có đối với chúng ta. Nó bị ép buộc bởi nhịp sống hiện đại, và chúng ta đến với nó cùng với sự lớn lên. Trong khi đó, không có ai trong số những người lớn lại cư xử tự nhiên như trẻ nhỏ. Chúng tôi không yêu cầu bạn hành động như một đứa trẻ. Ngược lại, bằng cách nắm vững kinh nghiệm sống và học cách sử dụng bộ não hợp lý, bạn có thể đạt được hiệu quả phi thường trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
phương pháp Silva
Cuốn sách cùng tên được viết vào thế kỷ trước, nhưng nó đã trở nên phổ biến nhất trong cuốn sách này. José Silva đã nghĩ ra những cách mà những đứa con của mình có thể sử dụng nên không hề khó khăn. Vì vậy, những gì có thể là mục đầu tiên của bạn? Trạng thái alpha của một người được đặc trưng bởi sự vắng mặt của suy nghĩ, và vì điều này, chúng ta sẽ cần phải "tải lại" bán cầu não trái để phân tán nó và cân bằng công việc với bên phải. Chúng ta phải làm gì đây? Nằm xuống thoải mái, nhắm mắt, đảo đồng tử như thể bạn đang nhìn thứ gì đó trên đầu. Như vậy, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn, vì chúng ta đã quen vớichìm vào giấc ngủ khi chúng tôi không nghĩ về bất cứ điều gì.
Bắt đầu đếm từ 100 đến 1, chậm nhưng không chậm, cách nhau khoảng nửa giây. Chuyện gì sẽ xảy ra? Với xác suất 90% lần đầu tiên bạn không đếm đến năm mươi và ngủ quên. Nếu bạn có việc gì đó phải làm, hãy đặt báo thức cho chính mình. Thức dậy, đừng cố gắng nữa, hãy nghỉ ngơi từ năm đến tám giờ. Lần thứ hai, rất có thể bạn cũng sẽ buồn ngủ, nhưng bạn sẽ có thể đếm xa hơn. Hoàn toàn bình thường khi ngủ trong vòng năm lần thử đầu tiên. Nhưng sau này bạn có thể đếm đến một và không ngủ quên. Bạn ngạc nhiên khi nhận ra mình thư thái, không nghĩ ngợi gì, trong đầu nhẹ nhàng lạ thường. Bây giờ bạn có thể giải quyết bất kỳ vấn đề! Hãy suy nghĩ về vấn đề đang làm phiền bạn, và một giải pháp dễ dàng và hợp lý sẽ xuất hiện trong đầu bạn. Không thể nhớ nơi bạn để chìa khóa căn hộ? Hãy suy nghĩ về nó và bạn sẽ thấy nơi bạn đặt chúng.
Thực hiện những gì chúng ta muốn
Trạng thái alpha của não có biến điều ước thành hiện thực không? Các bài đánh giá chỉ ra rằng ở trạng thái này, bạn có thể tạo ra một thực tế mới cho chính mình. Vì bạn cởi mở với những ý tưởng sáng tạo, điều này chắc chắn đúng. Bạn đang mơ về điều gì Về việc gặp gỡ người bạn tâm giao của bạn, một căn hộ, hoặc một sự thăng tiến trong công việc? Hãy suy nghĩ về nó bằng cách sử dụng trạng thái alpha của não. Phản hồi từ các học viên cho thấy rằng những suy nghĩ mới xuất hiện về cách mang những thứ mong muốn đến gần hơn và những bức tranh từ trí tưởng tượng sẽ sớm trở nên sống động. Đây không phải là một phép lạ như vậy. Có thể đã được nghiên cứu không quá mười phần trăm -nó là cơ chế hoạt động của nó, và không phải là giải phẫu. Chúng tôi không biết chính xác điều gì sẽ xảy ra khi chúng tôi để cơ quan này hoạt động thực sự, mà không tải nó với những điều vô nghĩa hàng ngày.
Từ thực hành đến hành động
Trong mười ngày kể từ ngày bắt đầu đào tạo, bạn sẽ có thể đi từ một trăm đến một và không ngủ gật cùng một lúc. Mỗi lần, bạn sẽ có thể ở trạng thái alpha lâu hơn và sử dụng nó ngày càng hiệu quả hơn. Nhưng bạn phải thừa nhận rằng việc đếm từ một trăm đến một mỗi lần thật là tẻ nhạt và lâu. Do đó, từ ngày thứ 11, hãy tự nói với bản thân những điều sau đây trước khi đếm ngược: “Bây giờ tôi sẽ đếm từ năm mươi đến một và bước vào trạng thái alpha mà không ngủ gật”. Trong khi chờ đợi, đừng ngạc nhiên nếu bạn ngủ quên, vì tiềm thức của bạn chưa sẵn sàng lắng nghe bạn. Sau hai hoặc ba ngày, bạn sẽ có thể chuyển sang trạng thái alpha từ báo cáo năm mươi. Các bài đánh giá nói rằng nếu bạn tiếp tục chìm vào giấc ngủ, thì đây không phải là lý do để quay trở lại một trăm. Chỉ cần tiếp tục luyện tập.
Khi bạn học cách chuyển từ năm mươi, hãy học cách chuyển từ ba mươi, rồi mười. Kết quả của việc luyện tập sẽ là khả năng đi vào trạng thái alpha từ số đếm là năm. Không thể tin được? Và bạn cố gắng!
Những gì bạn sẽ gặp phải trong quá trình luyện tập
Khó khăn bạn sẽ gặp phải lúc đầu khi cố gắng vào trạng thái alpha, trước hết là "chìm" vào giấc ngủ. Trong nhiều năm của cuộc đời, bạn đã quen với việc bộ não giải phóng mọi suy nghĩ chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng buồn ngủ. Nhưng đừng lo lắng - sau một vài tuần thực hành hàng ngày, bạn sẽ có thểtỉnh táo và ở trạng thái alpha bao lâu bạn muốn.
Một vấn đề khác khiến nhiều người phải rút lui ngay từ đầu cuộc hành trình là không có khả năng không nghĩ về bất cứ điều gì. Điều này thực sự khó khăn, bởi vì chúng ta được nói từ thời thơ ấu rằng khi không có suy nghĩ trong đầu, nó là xấu. Vì vậy, rất có thể, một người thật ngu ngốc nếu anh ta không nghĩ về bất cứ điều gì. Do đó, chúng ta đã trở thành thói quen khi nói chuyện với chính mình cả ngày, từ khi thức dậy vào buổi sáng và cho đến khi chúng ta chìm vào giấc ngủ. Một vài phút của trạng thái alpha ngẫu nhiên không được chúng tôi coi trọng và chúng tôi thường không sử dụng nó một cách có ý thức theo bất kỳ cách nào.
Nếu bạn không nghĩ, đó là một vấn đề
Điều đó xảy ra là bạn bị mất số đếm và bị mất tập trung nhiều lần. Hoặc đây là một tình huống có thể xảy ra khác: bạn đếm đến một, nhưng bộ não đang hoạt động, và bạn hoàn toàn không được thư giãn. Đừng sợ hãi! Điều này không có nghĩa là việc nhập trạng thái alpha không dành cho bạn. Có một bài học thực tế nho nhỏ sẽ cho phép bạn kiểm soát suy nghĩ của mình mà không cần nỗ lực.
Thư giãn và vào tư thế ngồi hoặc nằm thoải mái. Nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng bạn đang ngồi trong một rạp chiếu phim, và trước mặt bạn (ở khoảng cách khoảng năm mét) là một màn hình sáng lớn. Bạn ngồi và nhìn vào màn hình này (tất nhiên là về mặt tinh thần). Rất nhanh, những suy nghĩ khác nhau sẽ bắt đầu leo lên trong đầu tôi. Đừng cố gắng chạy trốn khỏi chúng, vì ở đây không thể chiến thắng bằng vũ lực. Hãy để chúng trong đầu bạn, chiếu lên màn hình. Đừng cố gắng đáp lại những suy nghĩ này bằng một phản ứng, mà chỉ cần quan sáthọ. Nếu không có câu trả lời từ phía bạn, nếu bạn chỉ là người quan sát, suy nghĩ sẽ biến mất. Nhiệm vụ của bạn là thực hành điều này trong hai hoặc ba ngày, bốn hoặc năm lần. Kết quả là khả năng dễ dàng hình dung màn hình mà không cần phải suy nghĩ về bất cứ điều gì hoặc buộc bản thân phải làm điều đó.
Hội thảo khác
Có một hướng dẫn khác giúp bạn chuyển sang trạng thái alpha nhanh hơn và dễ dàng hơn, bạn có thể chuyển sang trạng thái này khi đã thành thạo màn hình trắng. Hãy tưởng tượng trên màn hình một đối tượng quen thuộc với bạn và trông không phức tạp lắm. Ví dụ, hãy để nó là một quả táo hoặc một quả dâu tây. Hãy tưởng tượng kết cấu, cảm giác khi chạm vào, mùi, vị. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở bên trong một trái cây. Bạn cảm thấy thế nào ở đó?
Đó là màn hình trắng sẽ trở thành màn hình nền của bạn trong khi não bộ ở trạng thái alpha. Trên đó, bạn sẽ hình dung mình hạnh phúc, nổi tiếng hay giàu có. Tuy nhiên, một số người đến với nó bằng trực giác, trong khi những người khác cần phải luyện tập. Đừng sợ nếu bạn không thành công ngay lập tức. Chúng ta đã quá quen với việc suy nghĩ theo cách thông thường của mình nên việc chuyển đổi sang một cấp độ tư duy mới có vẻ rất khó khăn. Điều quan trọng nhất là không bao giờ từ bỏ việc đào tạo thực tế.
Alpha State Fiction
Bởi vì chủ đề này rất phổ biến những ngày này, rất nhiều thông tin hư cấu về trạng thái alpha có thể được tìm thấy. Hãy xóa tan một số huyền thoại.
1. "Không phải ai cũng vào được." Trên thực tế, các nhà giải phẫu thần kinh đã chứng minh rằng 96% người trưởng thành có thể dễ dàng đưa não bộ của họ vào trạng thái này. Nếu bạn cónếu nó không hiệu quả, thì đừng vội quy kết rằng bạn thuộc 4% này. Hãy thực hành và bạn chắc chắn sẽ thành công.
2. "Có những người có trạng thái alpha bẩm sinh." Bất kỳ trạng thái nào của não không phải là một cái gì đó vĩnh viễn do cấu trúc hoạt động của cơ quan này. Hầu như tất cả mọi người đều có thể vào trạng thái alpha và cuối cùng học cách ở trong đó nhiều nhất có thể.
3. "Nhiều nguồn chỉ ra rằng bạn cần ở trạng thái alpha ít nhất 20 phút." Trong thực tế, không có giới hạn thời gian, trong bất kỳ hình thức nào giới hạn thời gian lưu trú. Hãy luyện tập và mỗi ngày thời gian của bạn ở trạng thái hoạt động não này sẽ chỉ tăng lên.
4. "Cách nhập môn hiệu quả nhất là thiền định." Trạng thái alpha là trạng thái tự nhiên của não. Người ta tin rằng cách dễ dàng nhất để khiến một người đắm chìm trong nó là nếu bạn đặt nó trong một căn phòng ấm áp và tối tăm. Hạn chế duy nhất là bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, trong khi thiền định cho phép bạn có ý thức trong thời gian dài. Sử dụng các phương pháp với màn hình trắng, hình dung các đối tượng trên đó và từng bước vào trạng thái alpha.
