Phát triển bản thân và hoàn thiện bản thân là một hoạt động của con người giúp nhận thức bản thân là một con người. Để đạt được những mục tiêu nhất định, đạt được những gì bạn muốn và thành công, bạn cần không ngừng nỗ lực bản thân, tức là hàng ngày tiếp thu những kiến thức mới và được hiện thực hóa. Blogger nổi tiếng Nikolai Perov dạy mọi người rất nhiều điều. Điều này sẽ được thảo luận trong bài viết.
Bước 1: thiền
Nikolai Perov chia sẻ với độc giả một kỹ thuật thú vị sẽ giúp mọi người nhận ra chính mình. Đối với điều này, không cần phải thay đổi lối sống của bạn. Bạn chỉ cần tập cho mình không quá 40 phút mỗi ngày. Kỹ thuật này sẽ giúp bạn thư giãn, cải thiện tinh thần và hiểu những gì bạn cần chú ý.
Nikolai Perov đề nghị gì? “Phát triển bản thân và hoàn thiện bản thân nên bắt đầu bằng thiền định,” blogger nói. Chính thiền giúp khẳng định bản thân và nâng cao lòng tự trọng. Nhờ kỹ thuật này, nhiều người đã học được cách tập trung,thư giãn, kiểm soát cảm xúc, ý chí, sợ hãi, và thậm chí loại bỏ những thói quen xấu.
Bạn có thể thiền hoàn toàn ở bất cứ đâu. Nó có thể là xe điện, xe buýt nhỏ, viện, cơ quan, bãi biển và những nơi khác.
Kết quả sẽ chắc chắn, nhưng không phải ngay lập tức. Kỹ thuật này giúp một số người sau ba tháng, những người khác sau sáu tháng. Điều chính là tin vào thành công, bởi vì suy nghĩ là vật chất. Như bạn hiểu, không thể có kết quả tức thì.
Bước 2: Chăm sóc bản thân
Động lực thường là cần thiết để đạt được mục tiêu. Thông thường, rất khó để làm việc có chủ đích, nhìn ra khuyết điểm của mình và thay đổi cách sống thông thường của bạn. Đó là lý do tại sao cần có kế hoạch để tiến về phía trước mà không cần nhìn lại.
Chúng tôi đang tiến tới bước thứ hai một cách suôn sẻ trên con đường phát triển bản thân. Trong đó, Nikolay Perov mời gọi mỗi người tự chăm sóc bản thân. Quan sát các quá trình trong cơ thể bạn, nét mặt, chuyển động, giọng nói, tâm trạng, v.v.
Khi bạn học cách chăm sóc bản thân như thể từ bên ngoài, thì bạn có thể hoàn thiện bản thân như một con người.
Sau đó, bạn sẽ dễ dàng hiểu được cảm xúc của mình, học cách kiểm soát bản thân, chú ý hơn và hiểu rằng bạn có thể loại bỏ bất kỳ thói quen nào, cả xấu và xấu.
Bước 3: Xây dựng ý chí
Perov Nikolay gọi bước này là "cơ bắp của sự phát triển bản thân". Bạn nên cảm thấy mình là một người mạnh mẽ và có mục đích. Ý chí sẽ giúp vượt qua sự lười biếng, sợ hãi và một sốkhông chắc chắn.
Nếu trái tim bạn vẩn đục, và vào lúc này bạn có thể mỉm cười và nói một lời tử tế với ai đó, thì bạn là người có ý chí. Tuy nhiên, nó cần được phát triển hơn nữa. Nếu bạn quá lười vệ sinh, giặt giũ hoặc ra tiệm, thì hãy quên rằng bạn không muốn làm việc này. Cố gắng chế ngự bản thân và nói: "điều đó là cần thiết." Từ khóa này từ khóa này trở đi và đẩy ra.
Nhớ! Bạn chỉ phát triển ý chí khi bạn làm những gì bạn thực sự không muốn làm. Tuy nhiên, trong việc rèn luyện ý chí, bạn không thể làm quá. Nếu bạn hiểu rằng một số công việc kinh doanh có thể được hoàn thành vào ngày mai, đừng ép buộc bản thân mà hãy trì hoãn, như họ nói, cho đến thời điểm tốt hơn.
Bước 4: Học cách thư giãn
Cuộc sống căng thẳng liên tục khiến con người luôn trong tình trạng hồi hộp. Ai cũng có nhà, có gia đình, có công việc, có vấn đề,… Tuy nhiên, bạn cần thư giãn, vì cơ thể con người hao mòn rất nhanh. Cố gắng chú ý đến bản thân ít nhất một lần một tuần. Rượu, thuốc lá và thuốc chống lo âu không phải là thư giãn mà là căng thẳng. Mặc dù một số người khẳng định khác.
Rượu và nicotine sẽ không bao giờ giúp bạn đối phó với căng thẳng. Lúc đầu, có vẻ như sự thư giãn bắt đầu, nhưng hệ thống thần kinh dần dần bị phá hủy. Thuốc không phải là một lựa chọn. Lúc đầu, chúng giúp đỡ, sau đó cơ thể hoạt động chậm lại, khiến người đó mất tập trung và hôn mê.
Để hoàn toàn thư giãn, bạn cần bật nhạc dễ chịu, ngồi trên ghế và từ từ hít thở bình tĩnh và điều độ trong vài phút.
Cố gắng nghỉ làm 10 phút 3 lần mỗi ngày. Ngồi trên ghế, và nếu có thể, hãy đi ra ngoài. Hít thở chậm trong 10 phút và nghĩ những suy nghĩ tích cực trong thời gian này.
Thư giãn bằng cách tắm nước ấm hoặc chạy bộ nhẹ. Tại đây, bạn sẽ thấy cơ thể mình thư giãn như thế nào và bạn có thể yên tâm tiếp tục công việc kinh doanh của mình. Tất cả các kỹ thuật thư giãn trên đều rất có lợi cho cả người trẻ và người già.
Bước 5: Bỏ thói quen xấu
Bạn không thể phát triển bản thân và sử dụng rượu hoặc nicotine cùng một lúc. Rốt cuộc, những thói quen xấu này phá hủy bộ não con người, một người trở nên không thể chịu đựng được và các vấn đề với hệ thần kinh bắt đầu.
Nếu bạn đã thực hiện các bước trước và học cách phát triển ý chí, thì bạn có thể dễ dàng ngừng uống rượu hoặc hút thuốc. Rốt cuộc, bạn đang trải qua sự suy sụp sinh lý không quá nhiều như một chứng nghiện tâm lý.
Bước 6: Chăm sóc sức khỏe của bạn
Hoạt động thể chất là điều cần thiết đối với tất cả mọi người. Nếu tất cả mọi người tập thể thao hàng ngày, họ sẽ không gặp vấn đề về sức khỏe. Bạn không muốn chạy vào buổi sáng? Đừng làm điều này. Bạn có thể tập một bài thể dục nhỏ sau khi ngủ.
Nó sẽ giúp bạn phấn chấn, tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, nên thể dục thể thao thường xuyên. Nikolai Perov đưa ra những phương pháp hay và tích cực.
PA (Panic Attack) Điều trị
Nikolai Perov chia sẻ với độc giả cách tự giúp mìnhđối phó với một vấn đề quan trọng khác. Đây là những cơn hoảng loạn. Vì một số lý do, nhiều người tin rằng không thể làm gì nếu không điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên, blogger tuyên bố khác.
Cơn hoảng sợ xảy ra khi một người trải qua nỗi sợ hãi dữ dội. Cảm giác rất khó chịu, nhưng không gây tử vong. Để thoát khỏi PA, bạn cần quay lại bước đầu tiên (thiền). Chỉ có cô ấy mới giúp vượt qua nỗi kinh hoàng ám ảnh bạn này, đặc biệt là vào ban đêm.
Một quy tắc quan trọng mà Perov khuyên là thư giãn đúng cách. Đồng thời, âm nhạc nhẹ nhàng, bạn cần ngồi xuống để toàn bộ cơ thể trở nên nhẹ nhàng và thông thoáng.
Sau khi thiền định, một người trở nên bình tĩnh, cân bằng và có thể chống lại mọi sự tấn công của sự tức giận hoặc sợ hãi.
Nikolai Perov: đánh giá
Nhiều người biết ơn các bài học, hội thảo và hội thảo trên web của anh ấy. Đối với những người không thể tham gia khóa đào tạo, Nikolay Perov cung cấp một bản ghi video giúp không bỏ lỡ các lớp học. Mọi người tiếp tục học ở nhà, vì họ rất biết ơn người viết blog.
Như một quy luật, ít nhất một lần trong đời, mỗi người đều nhường nhịn, không muốn gì cả. Tuy nhiên, Perov Nikolay giúp mọi người đi đến mục tiêu đã định, tự phát triển và hoàn thiện bản thân, trong khi không có bất kỳ nỗ lực đặc biệt nào. Bạn chỉ cần nỗ lực bản thân, tập thể dục thường xuyên, có lối sống lành mạnh, vài tuần nữa bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm.
