Đẹp thiền "Đứa con bên trong"

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Vấn đề chữa lành đứa trẻ bên trong được coi là một trong những trọng tâm không chỉ của các nhà tâm lý học, mà còn bởi các chuyên gia trong các thực hành tâm linh khác nhau. Giải quyết các vấn đề liên quan đến yếu tố này của cấu trúc tâm lý con người không chỉ góp phần vào sự phát triển cá nhân mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung. Thiền để gặp gỡ đứa con bên trong là một cách hiệu quả để giải quyết vấn đề này.

Ai được gọi là nội nhi

Đứa trẻ bên trong là một khái niệm được sử dụng trong tâm lý học phổ biến và chữa bệnh tâm linh để chỉ khía cạnh trẻ con trong tâm lý con người. Nó thường được xem như một thực thể độc lập, vì vậy nó có thể được nhìn nhận một cách chủ quan.

Khám phá khái niệm về đứa trẻ bên trong có thể hữu ích trong việc giải quyết những ảnh hưởng còn lại của trải nghiệm thời thơ ấu khi trưởng thành. Những sự kiện đau thương, những thói quen và những ý tưởng sai lầm từ thời thơ ấu thường ở lại với một người. Những lý docác hành vi hiện tại được truy xuất từ trí nhớ cảm xúc và thậm chí từ kinh nghiệm tích lũy ở cấp độ vô thức.

Làm việc với đứa trẻ bên trong

Thiền, nuôi dưỡng và chữa lành bất kỳ vấn đề nào có thể có ý nghĩa toàn cầu đối với cuộc sống. Công việc này được coi là một trong những giai đoạn chính trong chương trình 12 bước nhằm phục hồi sau chứng nghiện, lạm dụng, chấn thương hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Để tiếp xúc với đứa trẻ bên trong, thiền có thể có nhiều biến thể khác nhau.

Đứa trẻ bên trong còn được gọi là Đứa trẻ thần thánh, Đứa trẻ thần kỳ, và một số nhà trị liệu gọi nó là Con người thật.

Hướng dẫn thiền

Thiền để gặp gỡ đứa trẻ bên trong dựa trên sự hình dung. Bạn cần tưởng tượng mình đang đi đến một khu rừng nhiệt đới kỳ diệu. Đầu tiên, hãy tiếp cận ngôi nhà tranh cũ. Bạn đi đến hiên và gặp vị cao hơn đầu tiên. Bản thân cao hơn của bạn cung cấp sự tự tin, hướng dẫn, hỗ trợ và trí tuệ. Biết rằng bạn được an toàn và bảo mật mang lại cho bạn sự tự tin để truyền đạt những cảm xúc đó cho người khác.

Rồi bạn sẽ gặp đứa con bên trong của mình. Cố gắng gần gũi với anh ấy nhất có thể. Khi bạn dành tình yêu cho một đứa trẻ, bạn cũng dành tình yêu cho chính mình. Bằng cách nuôi dạy anh ấy, bạn đang nâng cao con người thật của mình.

Trong trạng thái thiền định, bạn dành vài phút chỉ để ngồi với đứa con bên trong của bạn. Một số trẻ có thể khóc vàhọ chỉ muốn được ôm. Những người khác có thể yêu cầu làm rõ về những sự kiện từng khiến họ sợ hãi hoặc không thể hiểu được. Những người khác chỉ cần chơi. Phần thiền này là duy nhất cho mỗi người và sẽ chính xác là những gì bạn cần.

Phương pháp thiền có hướng dẫn này cho phép bạn tạo ra một kết nối đặc biệt giữa bản ngã cao hơn, bản ngã của bạn và đứa con bên trong của bạn. Điều này rất quan trọng đối với sự cân bằng nội tâm, niềm vui tự nhiên trong các hoạt động hàng ngày, các mối quan hệ và sự phát triển tinh thần.

Các bước đầu tiên dựa trên hình dung

Trước khi bắt đầu thiền định này, đứa trẻ bên trong cần phải đảm bảo rằng những điều kiện thích hợp nhất đã được tạo ra để mang lại cho nó cảm giác an toàn và thoải mái. Đối với điều này, một nơi vắng vẻ mà bản thân bạn cảm thấy thoải mái là rất thích hợp. Bạn có thể mang theo chăn, đồ chơi hoặc thứ gì khác khiến con bạn cảm thấy được chào đón. Mọi địa điểm ngoài trời hay trong nhà phù hợp đều có thể sử dụng cho buổi.

Có một số điều quan trọng cần ghi nhớ khi thực hiện thiền định nội tâm này lần đầu tiên. Trong một số trường hợp, mặc dù thực tế là đối với hầu hết mọi người đứa con bên trong của họ hoàn toàn xa lạ và họ chưa bao giờ gặp phải nó, nỗ lực đầu tiên đối với thiền sẽ rất đơn giản. Đứa trẻ đang chờ đợi và muốn giao tiếp với bạn. Tuy nhiên, theo quy luật, trong tình huống như vậy, một đứa trẻ khó có thể tin tưởng vào người lớn, vì vậy sự kiên nhẫn là cần thiết. Đứa trẻ có thể cư xử với sự kiềm chếcho đến khi anh ấy nhận ra rằng bạn thực sự cần kết nối với anh ấy và bạn có thể thể hiện trách nhiệm.

Khi thực hiện bài thiền này, hãy tin vào những gì sẽ xảy ra. Nếu trẻ hơi dè dặt hoặc thiếu quyết đoán, chỉ cần cho trẻ thời gian. Thiền định nên được thực hiện thường xuyên. Điều này sẽ làm cho mối liên hệ giữa các bạn trở nên mạnh mẽ hơn và vui vẻ hơn.

Trong thời gian bạn thực hiện bài thiền này, nhiều khía cạnh khác nhau của đứa trẻ có thể được đưa ra ánh sáng. Điều quan trọng ở đây là tin tưởng vào những gì bạn nhìn thấy và cảm nhận.

1. Nằm xuống, ngồi hoặc nằm. Khi thực hiện thiền ngồi, cần phải ở tư thế sao cho lưng có điểm tựa liên tục, giúp bạn có thể tự tin giữ tư thế cơ thể thẳng. Bạn có thể nằm ngửa với tư thế thoải mái. Đôi mắt phải được nhắm lại. Cần phải xen kẽ hít thở sâu và thở ra. Với mỗi lần thở ra, cơ thể nên thư giãn nhiều hơn và nhiều hơn. Sau một vài chu kỳ như vậy, bạn cần hít vào lại, tại thời điểm thở ra, hãy tưởng tượng rằng cơ thể đã hoàn toàn thư giãn.
2. Trong chu kỳ hít vào và thở ra sâu tiếp theo, hãy tưởng tượng tâm trí thư giãn. Hít một hơi sâu cuối cùng và khi bạn thở ra, hãy thư giãn tâm trí. Đồng thời phải xua tan mọi suy nghĩ và tâm trí chìm vào im lặng. Vào chu kỳ cuối cùng, trong khi thở ra, bạn cần di chuyển ý thức của mình đến một nơi ẩn giấu, yên tĩnh bên trong bạn.
3. Sau đó, bạn cần hình dung con đường dẫn đến thánh địa bên trong của bạn và đi dọc theo nó, tập trung vào cảm giác thư thái, bình yên, thoải mái. Đã đến nơi này, hãy cảm nhận vẻ đẹp và sự thoải mái của nó.
4. Dành vài phút để ghi nhớ một số thông tin chi tiết về địa điểm này. Hãy tận hưởng những gì ở đó. Tinh thần đi bộ xung quanh nơi này, chú ý đến thực vật và động vật, cảm nhận cách mặt trời sưởi ấm hoặc gió thổi. Bạn sẽ cảm thấy rằng có một đứa trẻ nhỏ ở một khoảng cách nào đó với bạn. Bắt đầu đi về phía anh ta, xem hoặc cảm nhận xem đứa trẻ này là trai hay gái, bao nhiêu tuổi và đang làm gì.
5. Đi con từ từ. Khi bạn đến gần, hãy quan sát kỹ ngoại hình của anh ấy. Cố gắng cảm nhận những cảm xúc mà trẻ đang cảm nhận. Tiếp cận anh ta và cố gắng thiết lập liên lạc với anh ta. Đối với điều này, theo ý kiến của bạn, bất kỳ phương pháp nào phù hợp cho thời điểm này sẽ làm được.
6. Thử hỏi anh ấy xem anh ấy có muốn nói với bạn điều gì không. Điều này có thể được thực hiện bằng lời nói hoặc bằng một số cách khác.
7. Sau đó, bạn có thể hỏi anh ấy điều gì bạn cần nhất. Như trong thời điểm hiện tại, trong cuộc sống nói chung.
8. Ở bên anh ấy một thời gian. Hãy để anh ấy làm những gì anh ấy muốn: chơi hoặc chỉ ngồi một chỗ.
9. Đứa trẻ sẽ tặng bạn một món quà đặc biệt có ý nghĩa dành riêng cho bạn. Hãy chấp nhận nó. Hãy tiếp tục ở bên anh ấy. Cố gắng nói với anh ấy rằng bạn muốn liên lạc với anh ấy thường xuyên nhất có thể.
10. Hãy kết thúc thiền của bạn tại thời điểm này, ngay cả khi cả hai bạn đã có một khoảng thời gian rất vui vẻ bên nhau. Cả hai bạn đều có quyền lựa chọn. Đứa trẻ có thể muốn ở đó, ở nơi an toàn này cho nó, và bạnBạn có thể tiếp tục gặp gỡ với anh ta. Anh ấy cũng có thể rời đi với bạn. Bản thân anh phải lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với mình vào lúc này. Và anh ấy luôn có thể chọn một cái mới sau đó.

Các giai đoạn chữa bệnh

Có một phương pháp thiền đơn giản và mạnh mẽ sẽ giúp chữa lành nội tâm của bạn, vì sức khỏe tổng thể, sự tự tin và lòng tự trọng của một người phụ thuộc vào tình trạng của họ.

Quá trình chữa lành đứa trẻ bên trong bao gồm sáu bước:

1. Tin cậy. Để đứa trẻ bên trong thoát ra khỏi sự ẩn náu, nó phải tin tưởng bạn. Anh ấy cần một đồng minh để hỗ trợ anh ấy.
2. Kiểm tra. Cần phải nhìn nhận một thực tế rằng, những lần bạn bị bố mẹ xấu hổ, phớt lờ hoặc lợi dụng đã thực sự khiến tâm hồn bạn bị tổn thương. Cha mẹ không xấu, họ chỉ là những đứa trẻ bất hạnh.
3. Sốc và tức giận. Nếu tất cả những điều này làm bạn sốc, thì tốt. Bạn có thể tức giận, ngay cả khi những gì bạn đã làm là vô tình. Bạn phải tức giận nếu bạn muốn chữa lành đứa trẻ bên trong sớm của bạn.
4. Sầu. Sau cơn tức giận đến nỗi đau và nỗi buồn. Nếu bạn là nạn nhân, thì bạn phải thương tiếc cho sự phản bội. Có thể bực bội khi bỏ lỡ những gì đáng lẽ phải có - ước mơ và khát vọng, cũng như nhu cầu phát triển chưa được đáp ứng.
5. Hối hận. Khi mọi người đau buồn về điều gì đó, họ có thể cảm thấy hối hận. Ví dụ, do không thể dành nhiều thời gian hơn cho người đã khuất. Nhưng khi bạn than khóc về tuổi thơ của mình, bạn phải giúp đứa trẻ bên trong của bạn thấy rằng không có gì có thể xảy ra nếu không.
6. Cô đơn. Cảm giác cô đơn hoặc xấu hổ gây ra nỗi buồn. Khi cha mẹ làm con cái xấu hổ, họ cảm thấy mình thật tồi tệ, và sự xấu hổ này dẫn đến sự cô đơn. Vì đứa trẻ bên trong cảm thấy khiếm khuyết, nó phải che giấu con người thật của mình với con người sai lầm, thích nghi của mình. Sau đó, anh ta bắt đầu nhận ra con người sai lầm của mình. Con người thật của anh ấy vẫn cô đơn và bị cô lập.

Thật khó để ở trong mức độ xấu hổ và cô đơn này; nhưng khi mọi người nhận thức được những cảm giác này, họ sẽ tìm ra cách thoát khỏi tình huống này bằng cách bắt đầu nhận thức được con người thật của mình.

Phương pháp Louise Hay

Thông qua kỹ thuật hình dung, một môi trường an toàn được tạo ra để người ta có thể tha thứ cho người khác và yêu thương đứa trẻ trong chính bản thân mình. Trọng tâm của bài thiền của Louise Hay về việc chữa lành đứa trẻ bên trong là sự tha thứ. Đó là sự tha thứ chân thành cho phép bạn tìm thấy tình yêu. Nó có nghĩa là tự do bên trong. Thiền chữa bệnh từ bên trong cho trẻ của Louise Hay giúp bạn hiểu không chỉ đứa trẻ bên trong bạn, mà còn cả cha mẹ của bạn. Đứa trẻ bên trong phụ thuộc vào tình yêu và sự chấp thuận của bạn, mà chính bạn có thể đã không nhận được khi bạn còn nhỏ.

Hữu ích để sử dụng lời khẳng định thiền cho đứa trẻ bên trong từ Louise Hay:

Tôi thừa nhận đứa con bên trong của mình.

Tôi mang đến cho đứa trẻ bên trong tôi hy vọng, tình yêu và sự chăm sóc.

Tôi chữa lành và hạnh phúc chúc phúc cho đứa con bên trong của tôi.

Tôi để đứa con bên trong của tôi chơi, là tôivô tư và hạnh phúc.

Đứa con bên trong tôi giúp tôi trân trọng vẻ đẹp của cuộc sống. Và nó thực sự là.

Phương pháp của Angelina Mogilevskaya

Tác giả của bài thiền này là học trò của Louise Hay. Nó có thể giúp bạn kết nối với đứa con bên trong của mình.

Video thiền chữa bệnh cho đứa trẻ bên trong của Mogilevskaya:

Phương pháp khác

Bài thiền "Đứa trẻ bên trong" củaSinelnikov cho phép bạn thiết lập mối liên hệ với anh ấy, đạt được sự thống nhất và toàn vẹn bên trong.

Để trở thành một con người hoàn chỉnh, bạn cần hòa nhập với đứa con bên trong của mình và cho nó tự do thể hiện bản thân

Tiến sĩ Lucia Capaccione.