Tất cả chúng ta đều quen thuộc với thuật ngữ thiền. Hơn nữa, mỗi người, nếu không nhận ra điều đó, có thể ở trong trạng thái thiền định trong một thời gian. Ví dụ, đây là giai đoạn chúng ta rất tập trung vào một việc gì đó, hoặc khi trái tim ngừng đập một lúc trong những khoảnh khắc run rẩy. Tất cả đây là một loại thiền.
Nhưng đối với một người có mục đích muốn học cách thiền, điều quan trọng là phải hiểu thiền là gì và tại sao nó cần thiết, những kỹ thuật tồn tại và cách thực hiện nó một cách chính xác. Điều này sẽ được thảo luận trong bài viết.
Thiền là gì
Vì vậy, thiền là một kỹ thuật đặc biệt để tập trung và thư giãn cùng một lúc. Trạng thái khi suy nghĩ hướng đến một mục tiêu hoặc tâm trí hoàn toàn không còn suy nghĩ. Nó phụ thuộc vào kỹ thuật được sử dụng và mục đích của nó. Tất nhiên, đây là công việc tinh thần đối với bản thân. Nhiều người coi thiền là một quá trình siêu nhiên, bởi vì những khả năng bất thường có thể tự biểu hiện, chẳng hạn như bay hoặc đọc tâm trí. Như làcác trường hợp được ghi lại vào thời cổ đại, nhưng đây là sự thật hay hư cấu, không có bằng chứng trực tiếp.
Trong khi thiền định, một người tắt tâm trí, trở nên bất tỉnh, và ngay lúc đó cơ thể nghỉ ngơi mà không cần hành động hay suy nghĩ. Hoặc chúng ta tự thiết lập cho mình một trạng thái nhất định - hạnh phúc, sức khỏe tinh thần và thể chất, niềm vui bên trong và hơn thế nữa, hướng suy nghĩ của mình theo một hướng và tập trung vào điều này. Đồng ý, thường thì tâm trí và những suy nghĩ nặng nề khác nhau ngăn cản chúng ta thư giãn.
Khoa học nói rằng thiền là một quá trình, trong đó, do một kỹ thuật thở đặc biệt, các hành động trong vỏ não chậm lại. Khi một người thực hiện thiền định, toàn bộ cơ thể thư giãn, ý thức "lơ lửng" và não bộ rơi vào trạng thái giữa giấc ngủ và thực tế. Vào những khoảnh khắc như vậy, nhiều cảm giác và cảm xúc mới có thể nảy sinh. Tất nhiên, các nhà khoa học phủ nhận tính chất siêu nhiên của quá trình này, vì tất cả các hiện tượng đều được giải thích là do não hoạt động chậm, trạng thái nửa ngủ.
Tại sao cần thiền
Nhiều người thực hành thiền sử dụng nó để đưa ý thức của họ về trạng thái cân bằng, trả lại sự hài hòa nội tâm. Thiền giúp phát triển các phương pháp thực hành khác nhau, cũng như một số môn võ thuật.
Nói cách khác, nếu một người đang lo lắng về điều gì đó, đang lo lắng về tình huống hoặc vấn đề nào đó trong cuộc sống, họ bị căng thẳng vì lý do này hay lý do khác, thì thiền sẽ là một phương tiện tuyệt vời để đối phó với những rối loạn nhân cách. các nhân tố. Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh vàthư giãn, hơn nữa, kỹ thuật thở cũng sẽ có lợi cho cơ thể.
Nếu chúng ta nói lại quan điểm khoa học về thiền, thì đây có lẽ là một trong những cách dễ nhất để học cách quản lý trạng thái tâm sinh lý, cảm xúc, kiềm chế cơn giận và những cảm xúc tiêu cực khác, buông bỏ và không giữ cái ác trong bản thân, củng cố khả năng sáng tạo và hiệu quả công việc.
Lược sử thiền định
Thiền có lịch sử từ thời cổ đại và có thể được truy tìm song song với tôn giáo. Trong các thời đại trước đây, con người sử dụng các bài tụng kinh, lặp đi lặp lại các từ giống nhau và các phương tiện khác để giao tiếp với các vị thần.
Lần đầu tiên đề cập đến quá trình này xuất hiện ở Ấn Độ vào khoảng thế kỷ 15 trước Công nguyên theo truyền thống của đạo Hindu Vedantism. Kinh Veda mô tả kỹ thuật thiền định.
Sau đó, giữa thế kỷ thứ 6 và thứ 5 trước Công nguyên, các hình thức thiền định khác xuất hiện (trong Phật giáo Ấn Độ và Đạo giáo Trung Quốc). Vào những năm 20 trước Công nguyên, có những ghi chép về nhà tư tưởng tôn giáo Philo ở Alexandria, người mô tả "các bài tập tâm linh", bản chất của nó là sự tập trung và chú ý. Ba thế kỷ sau, các kỹ thuật thiền định được phát triển bởi nhà triết học Plotinus (một trong những nhà triết học đầu tiên của Hy Lạp cổ đại).
Kinh Phật nói rằng thiền định của Phật giáo Ấn Độ là một loại bước tiến tới sự giải thoát. Tôn giáo này lan rộng ở Trung Quốc, nơi các đề cập đến việc sử dụng thiền định quay trở lại trường phái Thiền (100 trước Công nguyên).
Truyền bá thiền từ Ấn Độ bắt đầu nhờsự di chuyển của các đoàn lữ hành dọc theo Con đường Tơ lụa nối liền Đông Á và Địa Trung Hải. Quá trình này ngày càng trở nên phổ biến và ngày càng có nhiều người áp dụng phương pháp này.
Sau đó, vào những năm 60 của thế kỷ 20, thiền định lan rộng ở phương Tây và trở thành đối tượng của nghiên cứu khoa học, trong đó người ta có thể tìm ra chính xác cách nó ảnh hưởng đến cơ thể và những quá trình xảy ra hoặc ngược lại, không xảy ra trong trạng thái chuyển đổi thiền định.
Ngày nay, các kỹ thuật thiền được sử dụng trong liệu pháp tâm lý như một phương tiện giúp trung hòa những cảm xúc tiêu cực, căng thẳng và phát triển suy nghĩ tích cực và bình an nội tâm.
Thiền Osho
Chandra Mohan Rajneesh, hay Osho, là một triết gia người Ấn Độ, tác giả của hơn 140 kỹ thuật thiền định khác nhau. Chính Osho là người đã phát triển các kỹ thuật không chỉ thiền "ngồi" mà còn cả các kỹ thuật di chuyển.
Mục tiêu chính của thiền theo Osho là gạt tâm trí sang một bên và biến mình thành một chiếc bình rỗng; thoát khỏi bản ngã của bạn, trong khi đạt được giác ngộ. Osho tin rằng để có được linh hồn của bạn, bạn cần có khả năng tắt tâm trí, vì trở ngại chính trong cuộc sống của một người là chính bản thân anh ta. Nghịch lý chính trong những lời dạy của Osho là “khi trống rỗng, một người sẽ được lấp đầy.”
Bạn không thể gọi một kỹ thuật cụ thể là "phương pháp thiền tốt nhất." Mọi người chọn những gì mình thích. Một số người thích thiền tĩnh, những người khác thích thiền động. Điều quan trọng là phải tìm ra kỹ thuật mà nó có thể đạt được các mục tiêu chính của thiền - sự hòa hợp. Đây là một số kỹ thuật thiền của Osho: Vipassana, thiền động của Osho và Kundalini.
Đây chỉ là một vài ví dụ về các kỹ thuật thiền định đa dạng của vị đạo sư này. Thiền của Osho, như bản thân nhà triết học và những người ủng hộ giáo lý của ông tin tưởng, giúp tìm thấy sự hòa hợp nội tâm, hòa bình và niềm vui, khả năng được là chính mình.
Kỹ thuật Vipassana
Loại thiền này nên diễn ra trong im lặng tuyệt đối. Bạn cần tìm một nơi thoải mái để có thể ngồi trong 45-60 phút và thiền mỗi ngày ở cùng một nơi và vào cùng một thời điểm.
Vipassana không được thực hành với mục đích tập trung. Kỹ thuật này được đặc trưng bởi sự thư giãn. Lưng phải thẳng, mắt nhắm, bạn cần thở tự nhiên và lắng nghe nhịp thở của mình.
Thiền động
Như đã nói, thiền có thể di động và sống động. Có nghĩa là, không nhất thiết phải có một tư thế thoải mái và ở trong một thời gian dài. Đối với những người không thể thiền tĩnh, thiền động sẽ làm được. Năng lượng phát ra vào thời điểm của giai đoạn thứ hai cho phép cơ thể thư giãn và giải phóng căng thẳng dư thừa.
Thực hiện trong vòng một giờ qua 5 giai đoạn. Mắt phải được nhắm lại hoặc băng lại. Tốt hơn là thiền về kỹ thuật này khi bụng đói và mặc quần áo thoải mái. Bạn có thể theo dõi thời gian bằng bộ đếm thời gian. Nếu bạn không thể tạo ra tiếng ồn trong phòng, hãy để đó là thiền của cơ thể và thần chú có thể được phát âm trong tinh thần.
Giai đoạn đầu tiên kéo dài 10 phút. Bạn cần thở bằng mũi và sâu, tập trung khi thở ra.
Chặng thứ hai cũng là 10 phút. Nó là cần thiết để cung cấp một lối thoát cho năng lượng - nhảy, hét, lắc,nhảy, hát, cười, di chuyển toàn bộ cơ thể. Bạn cần phải “điên cuồng”, không để trí óc tham gia vào quá trình này. Chỉ cần di chuyển.
Trong giai đoạn thứ ba, trong 10 phút, bạn cần phải nhảy với tay lên và lặp lại câu thần chú “Hu! Hả! Hả! Bạn cần phải tiếp đất bằng cả bàn chân.
Giai đoạn thứ tư kéo dài 15 phút. Nó là cần thiết để đóng băng ở vị trí mà bạn đã ở tại thời điểm tín hiệu. Bạn chỉ cần ở trong trạng thái này, không ho, không hắt hơi, không nói, không lạnh.
Giai đoạn cuối cùng, thứ năm cũng kéo dài 15 phút. Cần phải nhảy múa và vui mừng, ngập tràn hạnh phúc, bày tỏ lòng biết ơn đối với mọi thứ.
Kundalini Kỹ thuật
Thiền được thực hiện vào lúc hoàng hôn trong một giờ. Ba màn đầu tiên của nó được biểu diễn theo nhạc và màn cuối cùng được biểu diễn trong im lặng.
Trong giai đoạn đầu, bạn cần bắt đầu lắc toàn thân ở tư thế đứng trong 15 phút. Cần phải lắc, chuẩn bị nội năng để giải phóng.
Trong giai đoạn thứ hai, bạn cần bắt đầu nhảy ngẫu nhiên trong 15 phút. Khiêu vũ có thể là bất cứ thứ gì bạn muốn: bạn có thể nhảy, chạy, di chuyển theo ý muốn của cơ thể.
Trong giai đoạn thứ ba, bạn cần đóng băng, nằm yên trong 15 phút, cảm nhận những gì đang xảy ra bên ngoài và bên trong. Bạn đã giải phóng bản thân khỏi nguồn năng lượng, dòng chảy tuyệt vời của nó, và bây giờ chỉ cần chiêm nghiệm xem điều gì đó mới đang chảy trong huyết quản của bạn như thế nào. Cảm nhận trạng thái này.
Ở giai đoạn thứ tư, bạn cần nằm sấp và nằm nhắm mắt không cử động (15 phút).
Làm sạch thông qua thiền định
Nếu bạn thường xuyên kiệt sức về tinh thần, căng thẳng và lo lắng khiến bạn không thể suy nghĩ tỉnh táo và làm việc hiệu quả, thì một bài thiền đặc biệt sẽ giúp bạn thanh lọc bản thân. Sự thanh lọc diễn ra ở cấp độ tâm linh. Đó là, chúng ta dọn sạch tâm trí của mình khỏi tất cả "rác" và tiêu cực đã tích tụ ở đó và đè nặng chúng ta xuống.
Kỹ thuật này được mô tả trong cuốn sách "Sensei" của Anastasia Novykh và rất dễ thực hiện. Vì vậy, vị trí bắt đầu là đứng, hai chân phải đặt rộng bằng vai. Chúng ta đặt bàn tay ngang với bụng, chạm với các ngón tay dang rộng - ngón cái sang ngón cái, trỏ sang trỏ, v.v. Sau đó, điều này là cần thiết để đóng vòng tròn mà năng lượng di chuyển, đây là về mặt tinh thần, nhưng về mặt thể chất, chẳng hạn. sự tiếp xúc có tác dụng hữu ích đối với não do số lượng lớn các đầu dây thần kinh ở đầu ngón tay. Tiếp theo, bạn cần thư giãn và giải tỏa những suy nghĩ trong đầu. Theo dõi hơi thở của bạn, nó sẽ hữu ích.
Sau khi đạt được sự thư thái hoàn toàn, bạn cần tưởng tượng mình như một cái bình, nguồn nước là linh hồn. Hãy tưởng tượng rằng nước lấp đầy toàn bộ cơ thể, và đến các cạnh của bình, tràn ra ngoài qua phần trên của cơ thể, đi vào lòng đất.
Cùng với loại nước này, mọi suy nghĩ tiêu cực, lo lắng đều tan biến, làm sạch bên trong cơ thể. Nếu bạn thực hiện thiền này hàng ngày, một người sẽ học cách kiểm soát suy nghĩ của mình, giữ cho chúng “sạch sẽ và ngăn nắp.”
Mọi người đều muốn đảm bảo một tương lai tốt đẹp cho mình, để thu hút thành công. Thiền làm sạch có thể được sử dụng cho việc này. Tạo ra một tương lai thành công trong trường hợp nàysẽ dựa trên thực tế là một người đã hiểu rõ bản thân, nhận ra mong muốn thực sự của mình và xóa bỏ mọi trở ngại và suy nghĩ tiêu cực có thể gây trở ngại trong quá trình làm việc cho bản thân và tương lai của họ.
Kỹ thuật thiền để thu hút người yêu cho nam giới
Ở trên đã nói rằng bạn có thể thiền không chỉ với mục đích thanh lọc. Ngoài ra còn có thiền tập trung, và một trong những phân loài của nó là thiền định về một người. Loại thiền này liên quan đến việc thu hút tình yêu vào cuộc sống của bạn, tiếp cận hoặc thậm chí mời gọi hạnh phúc vào cuộc sống của bạn.
Trong Ấn Độ giáo có một câu thần chú cổ xưa - "Klim". Theo ghi chép, câu thần chú này có thể tạo ra một sự hấp dẫn mang tình yêu vào cuộc sống của một người. Thường thì câu thần chú này được đàn ông sử dụng để thu hút tình yêu của phụ nữ.
Câu thần chú này thay đổi sự rung động của năng lượng của bạn. Để bắt đầu thiền, bạn cần phải có một tư thế thoải mái, bình tĩnh và tập trung vào âm thanh của câu thần chú. Khi lặp lại câu thần chú, cần phát âm chính xác, âm “và” nên được rút ra. Và trong khi lặp lại, hãy lắng nghe âm thanh của câu thần chú. Lặp lại thứ tự:
- lặp lại thần chú Klim 6 lần khi bạn thở ra, lúc này bạn cần tập trung vào luân xa lưng;
- Lặp lại câu thần chú 6 lần nữa, nhưng trọng tâm đã nằm ở luân xa rốn rồi;
- 6 lần tập trên luân xa đám rối mặt trời;
- 6 lần lặp lại luân xa tim;
- 6 đại diện, luân xa cổ họng;
- luân xa con mắt thứ ba, 6 lần lặp lại thần chú;
- luân xa vương miện, 6 đại diện;
- một lầncho luân xa mắt phải, một cho bên trái;
- một lần cho mỗi bán cầu đại não;
- mỗi tai một lần;
- một lần cho mỗi lỗ mũi;
- và mỗi lần lặp lại một lần, tập trung vào các luân xa của miệng và lưỡi.
Vì vậy, câu thần chú sẽ vang khắp cơ thể.
Vậy thì vào buổi tối cần phải viết thần chú Klim 108 lần trở lên. Số lần bạn viết càng nhiều, hiệu ứng sẽ càng mạnh mẽ. Trong khi viết thần chú, hãy lặp lại nó trong âm thầm hoặc thành tiếng.
Kỹ thuật thiền để thu hút người yêu cho phụ nữ
Thiền để thu hút một người thân yêu và những sự kiện hạnh phúc cho phụ nữ là tưởng tượng bạn đang ở một nơi thoải mái, trên trời, giữa hoa hoặc bên biển. Cần phải ở trong trạng thái thư giãn và tưởng tượng ra âm thanh của sóng, tiếng sóng, cát và mặt trời dễ chịu.
Hãy tưởng tượng rằng những tia năng lượng phát ra từ bạn. Đó là năng lượng của tình yêu mà bạn sẵn sàng cho và nhận. Sau đó, bạn cần phải tưởng tượng rằng một người đang tiếp cận bạn. Không nhất thiết phải tập trung vào một hình ảnh cụ thể, nó có thể chỉ là một hình bóng. Cần phải cảm nhận được sự trao đổi năng lượng và sự mở mang tâm hồn. Mục đích là để loại bỏ những rào cản và nỗi sợ hãi về việc không gặp được tình yêu của bạn.
Bạn có thể không nhận ra rằng điều này cản trở hạnh phúc. Đó là thiền giúp loại bỏ những nghi ngờ bản thân và hướng năng lượng của một người đến hạnh phúc và tình yêu. Những sự kiện hạnh phúc và tình yêu sẽ bắt đầu đến với cuộc đời bạn ngay khi bạnmở hoàn toàn trong sự sẵn sàng để đón nhận những sự kiện này. Rất quan trọng. Thiền để thu hút hạnh phúc, một người thân yêu, thành công vào cuộc sống của bạn sẽ không có một kỹ thuật chính xác đặc biệt loại trừ sai lầm. Nếu một người không sẵn sàng đón nhận những niềm vui dù nhỏ với lòng biết ơn, vì đơn giản là anh ta không thể coi chúng là chúng, thì anh ta cũng chưa sẵn sàng cho hạnh phúc.
Thiền là con đường để tự tri thức, hoàn thiện bản thân, phát triển tinh thần. Trong trường hợp này, câu nói "suy nghĩ là vật chất" là đúng. Thiền tốt nhất là thiền được thực hiện với sự hiểu biết về bản chất của quá trình này. Bạn cần hết lòng tin tưởng rằng tình yêu sẽ đến, cái chính là bạn đã sẵn sàng cho điều này.
