Cách thư giãn và bắt đầu cuộc sống ngay hôm nay: các đề xuất và tính năng từng bước

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Không ai thoát khỏi nỗi lo lắng về ngày mai, lo lắng về những biến cố đã qua, nỗi sợ hãi về bệnh tật, bất lực hay nghèo đói. Bằng cách này hay cách khác, nhưng không một người nào trên hành tinh này được bỏ qua những suy nghĩ buồn phiền về quá khứ và tương lai, điều khiến họ không thể sống trọn vẹn ngày hôm nay.

Ngoài ra, những hoàn cảnh không may trong thời điểm hiện tại đối với nhiều người dường như là một trở ngại cho việc thực hiện các kế hoạch cuộc đời của họ, và kết quả là, việc đạt được mục tiêu bị hoãn lại trong một tương lai xa đầy sương mù, khi đó sẽ có bất kỳ thay đổi nào và tình hình sẽ trở nên thuận lợi hơn. Có được thói quen nghĩ về quá khứ hoặc tương lai, một người không sống cho ngày hôm nay, anh ta tự tước đi cơ hội hành động ngay lập tức, làm mất thời gian quý báu.

Chủ đề Carnegie

Hôm nay nỗ lực cho công việc ngày mai. Và đúng cáchchuẩn bị cho các sự kiện trong tương lai sẽ là sự tập trung sức mạnh và khả năng của một người để làm thế nào để hoàn thành tốt nhất công việc của ngày hôm nay. Nhưng ngay cả bài viết chi tiết nhất cũng không dạy cách bỏ đi nỗi sợ hãi về tương lai và ngừng lo lắng về quá khứ; làm thế nào để ngừng quấy rầy vì những chuyện vặt vãnh; Làm thế nào để kiếm lời từ những khoản thua lỗ của bạn và không bị những lời chỉ trích hoặc thái độ khó chịu? Làm thế nào để học cách sống ngày hôm nay một cách trọn vẹn và hạnh phúc, ngăn chặn dòng chảy của những lo lắng và những trải nghiệm vô nghĩa?

Về vấn đề lo lắng là một trong những vấn đề ngăn cản sự thư giãn, bình tĩnh và làm mất đi sự tự tin, cũng như vượt qua sự lo lắng và kiểm soát nó, vào năm 1948, Dale Carnegie đã viết một tác phẩm tuyệt vời. Ông là giảng viên, nhà giáo dục, nhà văn, người đầu tiên sáng lập triết lý thành công, đồng thời là người phát triển lý thuyết về giao tiếp và hoàn thiện bản thân. Cuốn sách của anh ấy về cách bắt đầu cuộc sống hôm nay mà không cần lo lắng đã giúp ích cho hàng nghìn người và vẫn còn đó, bất chấp năm xuất bản, vẫn còn phù hợp với ngày nay.

Phương pháp Carnegie

Carnegie đã dành bảy năm để chuẩn bị tài liệu cho cuốn sách này. Nó được viết như một cuốn sách giáo khoa cho những người tham dự các cuộc hội thảo của ông, và tác giả không tính đến mức độ phổ biến rộng rãi của nó. Nhận thấy rằng đối với hầu hết người nghe của mình, sự lo lắng không kiểm soát được sẽ ngăn họ đạt được thành công và vượt qua các vấn đề, Carnegie bắt đầu khám phá chủ đề này.

Nhưng hóa ra môn này chưa học, tài liệu không nhiều, tài liệu có sẵn cũng không có ứng dụng thực tế. Sau đó, Carnegie thành lập tại các khóa học của mìnhphòng thí nghiệm đầu tiên trên thế giới nghiên cứu các vấn đề về lo âu và trong hơn 5 năm đã thấu hiểu hiện tượng tâm thần này. Hàng nghìn người từ các lĩnh vực hoạt động khác nhau đã được phỏng vấn bằng lời nói và bằng văn bản - sinh viên của các khóa học được tổ chức tại 170 thành phố của Mỹ và Canada. Carnegie đã nói chuyện với nhiều người đối thoại về cách mọi người vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng để sống vui vẻ ngày hôm nay. Trong số đó có những nhân vật nổi bật như Tướng Omar Bradley và Mark Clark, võ sĩ quyền anh huyền thoại Jack Dempsey, nhà công nghiệp nổi tiếng Henry Ford, phu nhân của Tổng thống và nhà ngoại giao nữ đầu tiên trên thế giới Eleanor Roosevelt, một trong những nhà báo đầu tiên và được trả lương cao nhất của Mỹ Dorothy Dix. Kinh nghiệm sống của tất cả những người này, bản thân tác giả, cũng như tư liệu được xử lý từ hàng trăm tiểu sử và lời kể của các nhân vật lịch sử đã trở thành cơ sở của cuốn sách.

Kết quả là một bộ sưu tập độc đáo các công thức nấu ăn hiệu quả, đồng thời là một hướng dẫn thiết thực về cách ngừng lo lắng và bắt đầu tận hưởng cuộc sống ngay từ hôm nay. Các khuyến nghị của Carnegie thực sự hiệu quả. Điều này được khẳng định qua thời gian và kinh nghiệm của rất nhiều người. Hơn 95% các bài báo và sách được xuất bản sau này về cùng chủ đề đã trở thành tài liệu được làm lại từ tác phẩm tuyệt vời này.

Không có gì mới

Tuy nhiên, không có gì mới hay bất ngờ trong cuốn sách, đặc biệt là đối với độc giả hiện đại. Đây là một sự thật đã được biết đến trong một thời gian dài: lo lắng dẫn đến rối loạn tâm thần vàbệnh tật; oán hận người khác đàn áp, phức tạp hóa cuộc sống; sau khi thu thập tất cả các dữ kiện và đưa ra quyết định, bạn nên hành động ngay lập tức; khả năng thư giãn sẽ ngăn chặn sự mệt mỏi và căng thẳng; không có tình huống đôi bên cùng có lợi; không nên bỏ lỡ khoảnh khắc do cuộc sống và nhiều khoảnh khắc khác mang lại.

Vấn đề của đa số là không hành động, không phải là thiếu hiểu biết. Và mục đích của cuốn sách không chỉ là hình thành, minh họa bằng các ví dụ và hiện đại hóa nhiều chân lý không thể lay chuyển, mà còn để thúc đẩy, khuấy động và buộc người đọc áp dụng những chân lý này, bắt tay vào cải thiện chất lượng cuộc sống của họ, khiến họ hạnh phúc hơn.. Carnegie này đã thành công một cách phi thường. Một cách khéo léo và đơn giản, tài liệu do anh trình bày thực sự khiến những người đã đọc cuốn sách thay đổi thái độ đối với cuộc sống của chính mình và những người xung quanh.

Và hai chương đầu tiên nói về lý do tại sao bạn cần phải sống trong ngày hôm nay và cách tìm ra cách thoát khỏi những tình huống liên quan đến lo lắng.

"Khoang" của ngày hôm nay

Quá khứ đã chết, có đau khổ hôm nay cũng không thay đổi được. Dành sức lực tinh thần và sức lực cho sự lo lắng hồi hộp về quá khứ là một gánh nặng vô nghĩa. Tương lai đã không đến, nó không tồn tại. Nhưng nó đang được tạo ra ngay bây giờ. Vì vậy, chỉ có ngày hôm nay là quan trọng, không phải gánh nặng gánh nặng của “ngày hôm qua” và “ngày mai”.

Carnegie, trong số một số ví dụ, đã trích dẫn lời của bác sĩ thành công nhất William Osler, Giáo sư Hoàng gia Oxford và giáo sư tại ba trường đại học khác. Anh thú nhận với các học trò rằng thành công của anh không phải là kết quả của một sự đặc biệttâm lý, nhưng kết quả của mong muốn đảm bảo rằng mỗi ngày của anh ấy, Osler, là một ngăn bất khả xâm phạm, biệt lập với tất cả những ngày khác.

Osler đã so sánh cơ thể con người với một con tàu đại dương đang đi qua những vùng nước nguy hiểm, không thể đoán trước. Trong một cơn bão, thuyền trưởng vận hành một cơ chế chặn các khoang của con tàu bằng các vách ngăn không thể xuyên thủng. Nước vào một khoang sẽ không thấm vào khoang còn lại, giúp bảo vệ con tàu khỏi bị ngập lụt. Giáo sư nói với các sinh viên rằng mọi người đã được trao cho một cơ chế hoàn hảo hơn để bảo vệ khỏi những cơn bão trên thế giới và họ nên học cách quản lý. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, cần phải chặn những bức tường ngăn cách hiện tại với những ngày tàn của ngày hôm qua và những ngày chưa sinh của ngày mai. Không phải tất cả mọi người, ngay cả một người rất mạnh mẽ, có thể gánh được gánh nặng của ngày hôm nay, thêm vào đó là gánh nặng của quá khứ và tương lai. Hạnh phúc và thành công là một người sống hôm nay, những ngày của anh ta đều hiệu quả và tràn đầy ý nghĩa.

Phương thức vận chuyển

Một tình huống khủng hoảng đòi hỏi quyết định và hành động ngay lập tức khiến hầu hết mọi người hoảng sợ. Trạng thái khi nền đất rắn để lại dưới chân, làm tê liệt khả năng tập trung. Cơn thịnh nộ, sự phẫn nộ hay sự thờ ơ, u uất với những lời than phiền về những số phận bất hạnh trở thành phản ứng thường xuyên trước những hoàn cảnh khó khăn bất ngờ. Hàng triệu người đã hủy hoại cuộc sống của họ do không thể suy nghĩ và hành động để thay đổi những gì đã xảy ra.

Người sáng lập tâm lý học ứng dụng, Giáo sư W. James, khuyên bạn nên hòa giải với tình huống đã xảy ra, bởi vì, đã chấp nhận điều hiện hữu là không thể tránh khỏi,một người có cơ hội cho giai đoạn tiếp theo: suy nghĩ tỉnh táo và khắc phục hậu quả của bất kỳ tình huống khó khăn nào.

Carnegie trích dẫn phương pháp được phát triển và trình bày cho anh ta bởi kỹ sư Carrier, người từng rơi vào tình huống dường như tuyệt vọng. Điều bị đe dọa là công ty của anh ta, hoặc ít nhất, thua lỗ tiền tệ lớn. Trong khoảng thời gian nhiều ngày sợ hãi và hoảng loạn, Carrier chợt tưởng tượng ra điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Anh ta có thể mất công ty của mình và anh ta sẽ phải tìm kiếm một công việc. Nhưng một số công ty nghiêm túc sẽ sẵn lòng thuê anh ta như một chuyên gia xuất sắc. Anh ấy quyết định, nếu cần thiết, sẽ chấp nhận nó. Đột nhiên Carrier nhận ra rằng mình đột nhiên thư thái và cảm thấy bình yên. Sau đó, kỹ sư tập trung vào một giải pháp có thể tiết kiệm trong ngày. Anh không còn lo lắng và chỉ chăm chăm vào nhiệm vụ hiện tại. Carrier đã tìm ra một lối thoát và không chỉ cứu được doanh nghiệp mà còn thu được lợi nhuận đáng kể.

Công thức kỳ diệu

Dựa trên phương pháp Carrier mà chính kỹ sư đã áp dụng thành công trong hơn 30 năm, Carnegie đã đề xuất một công thức đơn giản để vượt qua sự lo lắng trong một tình huống khó khăn, có được sự bình tĩnh, khả năng suy nghĩ và hành động logic:

1. Người ta nên tưởng tượng và nhận thức đầy đủ những sự kiện tồi tệ nhất sẽ xảy ra từ tình huống.
2. Điều chỉnh để điều hòavới điều tồi tệ nhất này nếu nó trở thành không thể tránh khỏi. Thư giãn và giải phóng suy nghĩ, thoát ra khỏi bóng tối mù mịt của lo lắng chỉ có thể thực hiện được bằng cách nhận ra rằng tình huống xấu nhất sẽ phải được hòa giải nếu cần thiết. Sau đó, năng lượng được giải phóng, lãng phí vì lo lắng về tương lai và phẫn nộ về những gì đã xảy ra.
3. Sau đó mới có thể bình tĩnh suy xét áp dụng biện pháp gì để thay đổi cục diện.

Trong nhiều thập kỷ, công thức này đã giúp hàng ngàn người đứng vững trên đôi chân của họ trong cơn bão bất ngờ của nghịch cảnh hàng ngày, cho phép họ suy nghĩ, quyết định và hành động trong những hoàn cảnh khó khăn nhất.

Cuốn sách có 27 chương có thể kết hợp với một lời kêu gọi duy nhất: "Hãy gạt bỏ những lo lắng, hãy sống cho ngày hôm nay!" Những câu danh ngôn, những ví dụ sinh động và những câu chuyện trong cuốn sách của Carnegie khiến nó trở thành một cuốn sách giáo khoa hấp dẫn. Nó tiết lộ bí mật về cách phân tích cơ chế của sự lo lắng, kiểm soát nó và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn, tận hưởng ngày hôm nay.