Cách trở nên tích cực: những đặc điểm tính cách cơ bản, lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Không thể trở thành một người thành công, có nhu cầu hay trở thành thỏi nam châm thu hút những sự kiện tốt đẹp, tích cực nếu bạn bắt đầu mỗi ngày với những suy nghĩ tiêu cực và để mặc cho những phức tạp trong cuộc sống cuốn đi. Không phải ai sinh ra cũng có khả năng suy nghĩ tích cực trong mọi tình huống, nhưng ngay cả một người luôn bi quan cũng có thể phát triển một thái độ lạc quan. Bạn chỉ cần điều chỉnh trong một quá trình dài và học cách tận hưởng từng chiến thắng mới trước cái "tôi" cũ, buồn tẻ.

Tại sao vui vẻ lại quan trọng

Một người tích cực, trước hết, là một người tự do, độc lập. Cô ấy có động lực để đạt được và có kế hoạch cho phong trào của mình hướng tới mục tiêu. Những người tích cực hiếm khi bị ốm và có cùng 24 giờ trong ngày như những người khác, họ cố gắng mang lại nhiều ý nghĩa hơn cho mỗi ngày họ sống,hơn những người khác - trong một tháng kéo dài bằng cách nào đó của họ.

Mọi người đều nhận thấy rằng bên cạnh một người có tâm trạng cuộc sống luôn vang lên những nốt cao, không bao giờ có những người bạn hay người bạn tâm giao buồn bã, u ám. Thực tế là những người bi quan, có trường năng lượng biến dạng không hoạt động, không thể chịu được năng lượng mạnh nhất của những người tích cực và thích giữ khoảng cách. Vì vậy, những người lạc quan thường được bao quanh bởi những người quen biết họ chia sẻ quan điểm về cuộc sống và tạo thành một nhóm gắn bó với những người cùng chí hướng.

Cách hiểu năng lực của bạn

Làm thế nào để trở nên tích cực? Mọi người không thể sống cùng một nhịp độ, nhưng thường chính họ cũng không biết mình có thể tiến nhanh đến mức nào. Do đó, các yêu cầu được đánh giá quá cao đối với bản thân hoặc ngược lại, đánh giá thấp khối lượng nhiệm vụ đến mức “như anh chàng đó”. Để nắm bắt động lực phát triển của chính họ, một người cần tạm thời buông bỏ quyền kiểm soát cuộc sống của mình - ngừng tham gia tích cực vào tất cả các sự kiện cùng một lúc.

Trong một hoặc hai tuần, bạn nên thực hiện các nhiệm vụ thường lệ ở cơ quan và ở nhà, nhưng không nhấn mạnh trách nhiệm đối với những gì không thuộc phạm vi thao tác cần thiết. Sau một thời gian, cơ thể sẽ tự nhận ra mức độ thiếu hoạt động và tốc độ có thể được tăng lên - và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi chuẩn mực của chính nó được phát triển, điều này không còn được khuyến khích vượt qua nữa.

Sống trong hiện tại

Làm thế nào để trở nên tích cực? Từ chối những chuyến du ngoạn kéo dài vào quá khứ và cố gắng ít đoán về ngày mai hơn. Cái đónhững gì đã xảy ra ngày hôm qua không thể thay đổi và các sự kiện trong tương lai được xác định chính xác bởi thời điểm hiện tại đang xảy ra vào phút này. Vì vậy, bạn nên tập trung toàn bộ sự chú ý vào hiện tại và giải quyết, trước hết là những công việc khẩn cấp, chứ không phải những công việc trong tương lai xa.

Một người nên luôn chú ý đến cảm xúc đang chiếm giữ mình vào lúc này. Nếu bây giờ bạn đang buồn, thì bạn cần phải tìm ra lý do tại sao và hãy chắc chắn dành ít nhất vài phút để cảm nhận của bạn trước những điều không hay. Trì hoãn những nhu cầu trước mắt của họ (ngay cả khi đó chỉ là nhu cầu nói chuyện, khóc lóc, uống trà), một người học cách đẩy mình vào hoàn cảnh.

Chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn

Tích cực phát triển là không thể nếu không chịu trách nhiệm về sự lựa chọn của mình, bởi vì trong trường hợp quyết định đến từ người khác, cảm giác hài lòng khi thực hiện quyết định này cũng phải chia đôi. Một người cần nhận ra rằng những gì xảy ra trong cuộc sống của anh ta là kết quả của bộ lọc của chính anh ta. Và sau đó anh ta sẽ không phải lãng phí thời gian và trí lực để truy tìm kẻ có tội nếu có điều gì đó không ổn, hoặc ghen tị che giấu thành công của mình với những người tham gia khác trong một lựa chọn thành công.

Đúng, có một sắc thái nghiêm trọng. Đúng vậy, một người có quyền lựa chọn việc phải làm, nhưng anh ta không chịu trách nhiệm về sự lựa chọn của người khác ảnh hưởng đến cuộc sống của mình, hoặc những sự kiện bất khả kháng làm xáo trộn tất cả những kế hoạch được xây dựng một cách lạc quan. Vì vậy, cần phải tách biệt rõ ràng các khái niệm về trách nhiệm đối với các quyết định của một người vàchịu trách nhiệm sửa chữa những sai sót do yếu tố bên thứ ba gây ra. Trong trường hợp thứ hai, tình huống được xem xét và quyết định trên quan điểm "Tôi làm những gì tôi có thể, những gì tôi không thể làm - Tôi không làm." Và không nên có cảm giác tội lỗi.

Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn

Trong số những lời khuyên tích cực phổ biến nhất, công thức "rời khỏi vùng an toàn của bạn" là số một. Nó có nghĩa là gì? Một số nhà tâm lý học coi việc thoát khỏi trạng thái thoải mái là một loạt các bước vượt ra khỏi bản thân của ngày hôm qua, tuy nhiên, để phát triển một thái độ tích cực, việc bước qua “Tôi không muốn” là hoàn toàn không cần thiết và thậm chí nguy hiểm.

Bất kỳ hành động nào không có trong thuật toán chuyển động hàng ngày trong vòng tròn của anh ta, một người nên xem xét từ hai vị trí: "Tôi quan tâm đến điều này" hoặc "Tôi không quan tâm đến điều này." Và ngay cả khi tất cả mọi người đều nhảy dù, nhưng một mình anh ta không bị quyến rũ chút nào, sẽ có rất ít lợi ích từ việc vượt qua bản thân như vậy. Nhưng đối với điều gì đó khơi dậy sự quan tâm và một biển cảm xúc tích cực, ngay cả khi bạn chỉ nghĩ đến việc cố gắng, học hỏi, trải nghiệm, bạn không cần phải tiết kiệm bất kỳ nguồn lực nào. Động lực như vậy sẽ hữu ích cho việc hình thành tư duy tích cực trong thời gian dài và sẽ khiến mong muốn vén bức màn của những điều chưa biết từ lúc nào.

Thay đổi chiến thuật

Một điểm quan trọng khác trong lý luận về cách trở nên tích cực liên quan đến cái mà các nhà tâm lý học gọi là các tình huống lặp đi lặp lại trong cuộc sống. Đây là khi một người dường như bị ám ảnh suốt cuộc đời bởi những thất bại tương tự xảy ra trongdiễn giải về các sự kiện và con người khác nhau. Bạn chỉ có thể tác động đến tình trạng này bằng cách thay đổi chiến lược hành vi của chính mình trong lĩnh vực chắc chắn sẽ dẫn đến thất vọng.

Một tình huống chưa hoàn thành, bị bỏ rơi trong hình thức mà nó vẫn còn đại diện cho một vấn đề, chắc chắn sẽ quay trở lại, đó là quy luật của Vũ trụ. Ví dụ, nếu một người trẻ tuổi bỏ học mỗi khi trượt kỳ thi lần đầu tiên, anh ta sẽ luôn đối mặt với cùng một vấn đề lặp đi lặp lại và không bao giờ được học lên cao. Cách thoát khỏi điều này là gì? Kết thúc một tình huống đau đớn, tiến thêm một bước so với trước đây, hoặc thậm chí đi sai đường, nhưng đi theo hướng khác, tùy thuộc vào hoàn cảnh.

Tìm lại chính mình

Để làm theo lời khuyên tích cực này từ các nhà tâm lý học, trước tiên một người phải quyết định điều gì khiến anh ta hạnh phúc bây giờ và liệu có thể thực hiện mong muốn làm điều anh ta yêu thích trong suốt quãng đời còn lại hay không. Nó có tạo ra thu nhập không? Liệu nó có còn phù hợp trong 5, 10 năm nữa không?

Bạn có thể tiến hành một bài kiểm tra như vậy - hãy tưởng tượng bạn trong 5-7 năm nữa và mô tả hình ảnh đã phát sinh bằng một vài cụm từ chính xác. Theo quy luật, mọi người tự coi mình là một người thành đạt, ăn mặc hợp thời trang trong một công việc thú vị, một vị trí quản lý hoặc làm việc cho chính họ. Sau đó, đối tượng cần trả lời câu hỏi: bức tranh thu được tương ứng với hướng mà anh ta đang làm việc hiện tại là bao nhiêu? Chẳng hạn, có thể biến từ một người đưa thư không có tham vọng lớn thành người đứng đầu một công ty dược phẩm không?

Nênloại bỏ ảo tưởng rằng cả cuộc đời vẫn còn ở phía trước: bạn cần bắt đầu ngay lập tức, ngay khi nhận thức về bản thân trong tương lai đã đến. Không cần thiết phải tự cho mình sự ham mê - hãy đợi cho đến khi vị trí tuyển dụng mong muốn tự tìm thấy người hùng của mình hoặc người phối ngẫu, người đã suy sụp với sự bi quan của mình, đột ngột rút lui. Bạn cần phải bỏ một công việc tồi tệ, loại bỏ những người ngăn cản bạn tiến lên, loại bỏ họ khỏi cuộc sống của bạn mà không hối tiếc.

Quyết định là hành động, đó là toàn bộ công thức của cơ chế xoay chuyển có thể chuyển núi trên con đường thành công.

Mẹo hàng đầu về cách trở nên tích cực

Nhiều người, đặc biệt là những người hướng nội, cảm thấy khó khăn trong việc quyết định những thay đổi lớn trong cuộc sống của họ, vì vậy trước khi thực hiện những bước quyết liệt như rời bỏ công việc mà họ ghét hoặc thay đổi hoàn toàn lĩnh vực hoạt động của mình, họ cần học cách trang bị không gian của họ.

Đây là một số lời khuyên quan trọng về cách trở thành một người tích cực, dành cho những người mới chuẩn bị cho những thay đổi lớn:

• bạn nên thường xuyên nhận lời mời từ bạn bè để đi đâu đó vui vẻ;
• ngay cả trong những ngày làm việc mệt mỏi, bạn cũng cần tìm vài phút để gọi điện cho người thân, bạn bè chỉ để nói chuyện;
• bạn có thể trở thành người tạo ra truyền thống của riêng mình - ví dụ, vào thứ Sáu hàng tuần, bất kể thế nào, hãy đến một quán cà phê ở góc phố và ăn món tráng miệng yêu thích của bạn ở đó;
• bạn cần tìm ra những người trong môi trường của bạn, những người thường xuyên bị ảnh hưởng bởi sự tiêu cực, và bằng mọi cách có thể tránh giao tiếp với họ;
• điều quan trọng là học hỏi từ mọi sự kiện, thậm chí hoàn toànkhó chịu, rút kinh nghiệm trong tương lai.

Bạn không cần phải dành tất cả thời gian của mình để chờ đợi một điều gì đó lớn hơn sắp đến, một sự may mắn hoặc sự công nhận đặc biệt nào đó. Nếu bạn không học cách trân trọng những gì đã có trong cuộc sống vào lúc này, thì bạn có thể dễ dàng bỏ lỡ những cải tiến sẽ dần thay thế cách làm thông thường.