Chấp nhận là Định nghĩa, phương pháp, hệ thống, lý do

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Chấp_nhận là một khái niệm hiện đại trong tâm lý học đang ngày càng trở nên phổ biến hơn. Nếu một người thấy mình ở trong một tình huống khó khăn nào đó, thì trước hết họ nên chấp nhận nó. Trong trường hợp cãi vã với một người thân yêu, bạn cũng nên chấp nhận anh ta như con người của mình. Ngoài ra còn có sự chấp nhận bản thân, nếu không có điều đó thì rất khó để sống hạnh phúc và hài hòa với chính mình. Nhưng định nghĩa của khái niệm là gì và khi nào thì nó cần thiết?

Mô tả tình huống

Rất thường những lời khuyên liên quan đến sự chấp nhận khiến chúng ta bực bội và khó chịu. Sự chấp nhận bản thân gắn liền với việc không hành động, thất bại và tuyệt vọng.

Chỉ cần chấp nhận - nó giống như việc chúng ta cần chấp nhận và sống theo cách chúng ta đang sống, không thay đổi bất cứ điều gì, mà chỉ học cách tận hưởng nó. Như thể chúng ta cần từ bỏ mọi hy vọng và ước mơ, khoanh tay lại và không ngừng tiến về phía trước, thuyết phục bản thân rằng mọi thứ đã quá tốt rồi. Đương nhiên, tạimỗi người đang phản đối.

Nhưng đây có phải là sự chấp nhận giống nhau của bản thân và người khác không? Tại sao nó cần và những gì đáng dùng và những gì không?

Xác định sự chấp nhận

Đây là một khái niệm rất quan trọng được sử dụng trong tâm lý học thực tế. Nhưng nó gây ra nhiều khó khăn, vì nó đã trở thành một khái niệm hàng ngày, bản chất và ý nghĩa của nó dễ dàng thay đổi tùy theo bối cảnh, thời gian và đặc điểm của mỗi người.

Có hai loại chấp nhận. Một trong số chúng được sử dụng trong khoa học, và cái còn lại trong tâm lý trị liệu và tâm lý học thực tế. Nếu chúng ta nói về khái niệm nghiêm ngặt về việc chấp nhận một ai đó hoặc một cái gì đó, thì đây là sự đồng ý tự nguyện để tương tác chặt chẽ xảy ra mà không có phản đối và cảm xúc tiêu cực.

Đối với tâm lý học thực tế, có một cái gì đó khác nhau đang được chấp nhận. Tóm lại, điều này có thể được mô tả là không nổi nóng hoặc tức giận, bất kể tình huống và những người xung quanh bạn. Chấp nhận một người khác - không chỉ trích hoặc mắng mỏ anh ta vì khác với bạn hoặc không đáp ứng được ý tưởng của bạn. Chấp nhận bản thân - ngừng đổ lỗi cho bản thân vì đã không hoàn hảo.

Huyền thoại về Procrustes

Rất khó để nhiều người nhận ra và hiểu được hệ thống chấp nhận. Suy cho cùng, học cách chấp nhận bản thân, nhắm mắt cho qua những khuyết điểm của người khác mà theo bạn, điều đó là không xứng đáng và sai lầm. Điều trớ trêu là bạn càng cố gắng làm điều này, bạn sẽ càng không thích ý tưởng đó. Vậy phải làm gì?

Hãy nhớ lại câu chuyện thần thoại Hy Lạp cổ đại,ai nói về Procrustes. Anh ta là một tên cướp chuyên dụ những người lạ đi ngang qua nhà anh ta đến nhà anh ta. Sau đó, ông đặt người đàn ông trên giường của mình. Nếu cô ấy là viết tắt của anh ta, thì Procrustes cắt đứt với người đó, theo ý kiến của anh ta, là không cần thiết. Nếu giường lớn, thì ngược lại, nó kéo dài người đi bộ cho đến khi anh ta bắt đầu phù hợp với kích thước của giường.

Tôi không nghĩ anh ấy làm vậy vì anh ấy chỉ thực sự tức giận. Rất có thể, anh ấy chân thành tin rằng tất cả mọi người phải có cùng kích thước, và do đó, chẳng hạn như chính anh ấy đã xác định. Đó là lý do tại sao anh ấy muốn tất cả mọi người đều có cùng kích cỡ.

Trong mọi trường hợp, cụm từ "Procrustean bed" có thể được nghe thấy trong thời đại của chúng ta. Nó truyền đạt rất tốt ý nghĩa của khái niệm "sự chấp nhận". Nếu tôi không thích điều gì đó, thì tôi không muốn chấp nhận nó, điều đó có nghĩa là tôi có phản đối nội bộ. Đối với một người, dường như anh ta biết điều gì đúng và điều gì không, và "nó phải như thế nào." Vì vậy, anh ấy muốn mọi thứ phù hợp với số đo của mình.

Điều gì đang xảy ra với chúng tôi?

Vì thực tế là một người không muốn chấp nhận điều gì đó, anh ta dành sức lực, thần kinh và cuộc sống của mình cho những suy nghĩ và nói suông về những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của anh ta. Do đó, mọi người không còn cảm thấy có trách nhiệm đối với hạnh phúc của chính mình, về sự hòa hợp nội tâm với chính mình và đối với sự yên tâm của họ. Họ giải thích vị thế của mình bằng thực tế rằng họ không thể trở thành những người hạnh phúc trong một thế giới phức tạp và sai trái như vậy.

Tất cả lực lượng đi đến điều không thể thay đổi. Mọi người bắt đầu giáo dục những người thân yêu của họ vàngười thân, thao túng họ và cho họ biết làm thế nào và phải làm gì. Mặc dù họ có thể sắp xếp công việc của riêng mình để thay thế. Khi chúng ta vẫn xoay sở để “phù hợp” với một người khác, chúng ta chỉ đơn giản là thích thú với cái tôi và sự kiêu hãnh của mình, do đó tạo ra ảo tưởng rằng chúng ta kiểm soát mọi thứ xung quanh.

Chấp nhận là một quá trình hoạt động, vì vậy sẽ không có gì thay đổi nếu bạn không hành động. Không nên nhầm lẫn hai khái niệm này. Chấp nhận điều gì đó không có nghĩa là bạn không cần phải cố gắng sửa chữa những tình huống khó chịu để làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn. Khái niệm này hoàn toàn không liên quan đến:

• Tự lừa dối.
• Thoát khỏi thực tại.
• Không hành động.
• Bao dung và tha thứ.
• Sự thờ ơ.
• Trình.
• Trình.
• Ngừng phát triển.

Đây là một trong những phương pháp ứng xử khéo léo, có ý thức với thế giới và kinh nghiệm. Thứ tự của sự chấp nhận có thể khác nhau, nhưng điểm chính của nó là bạn cần phải ngừng chống lại thực tế, bởi vì nó là vô nghĩa. Hiểu và chấp nhận rằng thực tế có thể khó chịu và đau đớn, nhưng không sao cả.

Biểu hiện của sự chấp nhận

Để học nhận thành công, bạn cần:

1. Hãy chấp nhận thực tế là bạn có thể bị tổn thương và khó chịu. Hãy nhường chỗ cho những trải nghiệm đau đớn này.
2. Thừa nhận với bản thân rằng bạn có thể thua và có quyền mắc sai lầm.
3. Hãy ngừng cố gắng kiểm soát cảm xúc của bạn, họ không có gì cảxấu.
4. Phân bổ các lĩnh vực trách nhiệm cho chính bạn.

Chấp nhận bản thân và thế giới xung quanh có nghĩa là gì?

Chấp nhận là hòa hợp với thế giới và thực tế. Chấp nhận những gì đang xảy ra bên trong bạn và xung quanh bạn. Một phương pháp chấp nhận là bạn thừa nhận và chấp nhận thực tế khách quan. Học cách cho phép những gì xảy ra, ngay cả khi nó không phải là điều bạn muốn. Cho phép một cái gì đó theo đúng cách của nó. Nói cách khác, nó là một thỏa thuận nội bộ với những gì đang xảy ra và những gì đang xảy ra. Chấp nhận một ai đó có nghĩa là bạn cho phép họ trở thành con người của chính họ.

Học cách chấp nhận cảm xúc của những người xung quanh bạn. Chỉ để chúng tồn tại bên trong con người kia. Hãy để anh ấy có và trải nghiệm chính xác những cảm giác mà anh ấy cảm thấy và có.

Chấp nhận một số sự kiện hoặc thực tế nói chung là cho chúng quyền được tồn tại.

Học cách nhận biết

Nếu bạn không học cách chấp nhận, bạn sẽ không thể tương tác mang tính xây dựng với thế giới và những người xung quanh bạn. Có thể hái một quả lê nếu bạn không nhận ra rằng nó treo trên cây này và trên cành này? Bạn luôn có thể phủ nhận sự tồn tại của nó, tranh cãi và thậm chí lên án sự ra đời của nó. Bạn có thể nghĩ rằng cô ấy không nên ở đây. Nhưng nó ở đây, đang treo ngay trước mặt bạn. Nếu bạn chấp nhận thực tế, thì chỉ khi đó bạn mới có thể tiếp xúc với nó, thông qua đó bạn sẽ có thể đạt được những thay đổi hoặc tận hưởng đầy đủ tất cả các lợi ích của nó.

Chấp nhận có nghĩa là chấp nhận những gì đang có. Nếu không có bất kỳ điều kiện hoặc lý do. Sự chấp nhận là cần thiết trong mối quan hệ với hai người, trong mối quan hệ với chính mình hoặc với điều gì đó. Nó có thể là những hành động khác nhau diễn ra liên quan đến bạn, nó có thể là một số phẩm chất trong tính cách của người khác hoặc của bạn. Nó có thể là nỗi buồn hay niềm vui của bạn, nghèo đói hoặc giàu có. Chỉ là không phải lúc nào chúng ta cũng có thể hiểu nó là gì và tại sao nó lại xảy ra với chúng ta, tại sao tất cả những điều này là cần thiết.

Tin tưởng thực tế

Bạn không thể chấp nhận bất cứ điều gì nếu bạn không tin tưởng vào bản thân và thực tế. Bạn cần tin tưởng rằng mọi thứ đều có ý nghĩa riêng của nó, rằng mọi thứ đều có lý do. Có lẽ bạn không nhận ra điều đó vào lúc này, nhưng nó cần cho một điều gì đó quan trọng và ý nghĩa hơn.

Dưới sự chấp nhận là một cái gì đó thậm chí còn quan trọng hơn. Bắt đầu tìm kiếm ý nghĩa của những gì đang xảy ra, những gì đang có và những gì có thể xảy ra. Hãy tận dụng điều này. Suy nghĩ về chính xác những gì thực tế muốn dạy bạn. Bạn đang dạy gì cho bản thân, cơ thể của bạn, suy nghĩ của bạn. Tìm bí mật ẩn chứa trong bạn và tâm hồn bạn.

Điểm nổi bật khác

Chấp nhận không có nghĩa là đánh giá một quá trình hoặc một tình huống. Bạn cần học cách chấp nhận mọi thứ một cách vô điều kiện, không phân chia thành tốt và xấu, và cũng không đánh giá.

Nó cũng có nghĩa là sống trong thời điểm hiện tại mà không có bất kỳ sự thúc giục nào. Người ta không nên nghĩ về hiện tại có thể là gì hoặc nó phải là gì. Đừng nghĩ về cáchbạn muốn nó được. Nhận thức được hiện tại nó như thế nào, và sau đó đồng ý và chấp nhận nó. Chỉ cần chấp nhận rằng nó là và cho nó quyền được tồn tại. Đây là ý nghĩa của việc chấp nhận.

Nếu chúng ta không chấp nhận điều gì đó ở bản thân hoặc ở người khác, chúng ta đã phủ nhận bản thân rất nhiều và lãng phí năng lượng thay vì sử dụng những gì chúng ta có. Thay vì sử dụng nó vì lợi ích của bản thân hoặc người khác, chúng ta chỉ lãng phí sinh lực của mình.

Làm thế nào để chấp nhận bản thân?

Để chấp nhận bản thân, bạn cần xem xét lại ý tưởng của mình về bản thân, kế hoạch và mong muốn của mình. Tự hỏi bản thân một vài câu hỏi:

1. Tôi có hiểu rõ về bản thân mình không?
2. Niềm tin của tôi có đúng như tôi nghĩ không?
3. Tôi có cần phải đi theo hướng tôi đã chọn cho mình không?
4. Tôi có muốn hiện thực hóa mong muốn của mình không?

Hãy thử thành thật với bản thân về những gì bạn thực sự muốn. Nếu thay vì một gia đình lớn và ồn ào mà bạn muốn sự cô đơn, thì không có gì sai với điều đó, đó là mong muốn của bạn. Nếu bạn thích làm một số hoạt động vô bổ mà người khác coi đó là nó, thì bạn không nên ngừng làm việc đó, vì nó mang lại cho bạn niềm vui.

Luôn lắng nghe tâm sự của bạn trong mọi việc. Hãy nghĩ về nó, bạn có cảm thấy tốt bây giờ, vào khoảng thời gian cụ thể này không? Bạn cảm thấy thế nào? Bạn thích điều gì và điều gì khiến bạn khó chịu trong cuộc sống thực của mình?

Có những lúc bạn cần từ bỏ những đánh giá lý trí, và phó mặc mọi thứ cho sức mạnh của cảm giác. Hoặc chỉ cần từ bỏ ý định thay đổi bản thân trong một thời gian, hãy bắt đầu sống theo cách của bạn.

Điều gì xảy ra sau khi chấp nhận

Bằng cách chấp nhận bản thân và thế giới, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm vô cùng và thoát khỏi gánh nặng thường trực đang đè lên vai mình. Tất cả năng lượng đã từng dành để duy trì một bức tranh ảo ảnh về thế giới trong đầu bạn, để cố gắng thay đổi bản thân và những người khác, giờ đây có thể được chuyển sang một hướng khác.

Đó có thể là sự sáng tạo, công việc, các mối quan hệ hoặc gia đình. Hãy nghĩ xem điều gì có ý nghĩa hơn và điều gì bạn nên dành cả đời - phản đối hay chấp nhận, điều gì mang lại thành công?

Chấp nhận là sự hòa hợp trong bản thân và với thế giới. Đây là điều thực sự thay đổi bạn và cuộc sống của bạn.