Người ta đã chứng minh rằng chúng ta chỉ sử dụng 10% tổng khối lượng não của mình. Bạn có thể tưởng tượng tuyệt vời như thế nào khi học cách sử dụng tất cả 100% không?
Nó có hiệu quả hay không thì khó mà trả lời được. Nhưng chúng ta sẽ nói về cách kích hoạt bộ não và làm cho chúng hoạt động trong bài viết này.
Điểm chung
Làm thế nào để não của bạn hoạt động? Có rất nhiều lời khuyên về điều này. Bắt đầu từ việc đơn giản nhất, như uống cà phê, và kết thúc bằng lời khuyên về việc tham gia các khóa học tâm lý đặc biệt, nơi họ dạy bạn cách giải tỏa trí não.
Làm thế nào để bật não thực sự? Và là nó có thể để giải quyết một vấn đề? Mọi thứ đều có thể! Chúng ta sẽ nói về cách kích hoạt não dưới đây.
Hãy bắt đầu, như thường lệ, với một việc đơn giản. Và dần dần chuyển sang những khoảnh khắc khó khăn.
Uống cà phê
Làm thế nào để não hoạt động ở mọi lứa tuổi? Bắt đầu với những gì đơn giản nhất. Uống một tách cà phê vào buổi sáng. Chỉ không phải là rẻ nhất, hòa tan, nhưng tốt và chất lượng cao - đất tự nhiên.
Bạn có thể tham khảo thêm việc thiếu tiền mua máy pha cà phê. Hoặc bạn có thể đến cửa hàng và mua một sản phẩm để nấu ăn ở Turk. Nó có thể không ngon bằng máy pha cà phê, nhưng rõ ràng là có nhiều lợi ích hơn.
Chọn các giống như Arabica và Robusta. Chú ý đến mức độ rang của hạt. Ý, tối đa, thích hợp để nấu ăn ở Turku.
Và một điểm quan trọng nữa: bạn cần pha cà phê đúng cách. Chúng tôi cho một thìa cà phê vào một chiếc Turk (dựa trên cốc 50 ml). Thêm đường tùy thích. Đổ nước lạnh vào, để lửa chậm. Ngay khi thấy bọt nổi lên thì nhanh chóng vớt ra và tắt bếp.
Đổ cà phê ra cốc, đánh bọt lên trên. Xong, bạn có thể thưởng thức đồ uống của mình. Với nó, bạn sẽ kích hoạt cả khối óc và trái tim.
Vào chơi thể thao
Lời khuyên có vẻ thô sơ và tầm thường. Nhưng không phải là không có gì mà nạp tim mạch được khuyến khích cho hoạt động tích cực của tim và duy trì mạch máu ở trạng thái tốt. Khi chúng ta tích cực vận động, nó sẽ là một chất kích thích tốt cho tim.
Thể thao cũng giúp giải phóng não bộ. Trong khi chạy hoặc các hoạt động cường độ cao khác, chúng ta có thể đủ khả năng để ném mọi suy nghĩ ra khỏi đầu bằng cách tắt các hoạt động trí óc. Mọi người rời khỏi phòng tập thể dục mệt mỏi. Nhưng não như mới. Thể thao là một trong những câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để tăng cường năng lượng cho cơ thể và kích hoạt não bộ.
Hãy tìm kiếm những điều tích cực
Chúng ta đang sống trong thời đại căng thẳng điên cuồng. Nhịp sống rất phức tạp, thời gian trôi nhanh nhưng bạn phải làm rất nhiều việc trong một ngày. Đương nhiên, nhịp điệu này ảnh hưởng đến công việc của não. Các tế bào của anh ấy không phải lúc nào cũng theo kịp nhiệm vụ của chúng.
Tiêu_độ ảnh hưởng đến hệ thần kinh và hoạt động của não bộ. Sau đó, với lượng thông tin xấu ngày càng tăng, bắt đầu đóng băng và "rơi vào trạng thái ngủ đông." Làm thế nào để kích hoạt bộ não khi chúng không chịu nghe lời?
Tìm những điều tích cực. Nhỡ xe buýt sau giờ làm việc? Đi bộ ít nhất một điểm dừng. Chúng ta thường không cho phép mình ra ngoài sau giờ làm việc.
Đứa trẻ bị hạ bệ? Không phải là vấn đề lớn nhất trong cuộc sống. Sự suy giảm có thể sửa chữa được, hãy nhớ chính mình. Bạn chưa bao giờ nhận được một "thiên nga"? Đó sẽ là một điều gì đó đáng lo lắng.
Cười thường xuyên hơn
Làm thế nào để tăng cường năng lượng cho cơ thể và kích hoạt não bộ? Tất nhiên là có tiếng cười. Nó kéo dài tuổi thọ.
Khi chúng ta cười, chúng ta thích thú. Có một sự giải phóng endorphin - hormone của niềm vui. Điều này cho phép não bắt đầu hoạt động tích cực.
Ăn cá
Làm thế nào để bật não? Thêm cá béo vào chế độ ăn uống của bạn. Omega-3 có trong nó giúp phát triển các kết nối thần kinh. Và chịu trách nhiệm cho các tế bào thần kinh trẻ đạt đến độ trưởng thành.
Không thích cá? Mua thuốc bổ sung omega-3 từ hiệu thuốc. Còn tốt hơn là không có gì cả.
Ở ngoài trời
Làm thế nào để não hoạt động ở mọi lứa tuổi? Hãy ra ngoài thiên nhiên thường xuyên hơn. Đặc biệt là vào mùa xuân và mùa hè. Chiêm ngưỡngphong cảnh, bão hòa với vẻ đẹp, ảnh hưởng đến một người như ma thuật. Và nếu bạn cũng tập thể dục vào lúc này, kết quả sẽ rất tuyệt vời.
Nhân tiện, mẹo này được đăng trên một ấn phẩm của tạp chí Forbes.
Tập trung vào những điều nhỏ bé
Làm thế nào để kích hoạt não bộ? Tập trung vào điều dường như không quan trọng.
Một cuộc thử nghiệm đã được tiến hành. Mọi người được yêu cầu để mô tả đặc điểm của một cây bút bình thường. Có người ghi chú que mỏng, có người nói cầm rất tiện. Nhưng những người tổ chức cuộc thử nghiệm chỉ cười và yêu cầu xem xét sâu hơn. Ở đây thú vị nhất đã bắt đầu. Các đối tượng bắt đầu chú ý đến những gì họ không nhận thấy trước đây. Ví dụ, người ta lưu ý rằng tay cầm hoàn toàn không bị uốn cong và nhựa của nó là thô. Nhưng phẩm giá của cây gậy không bị bỏ qua. Nó mềm và không làm xước giấy hoặc để lại dấu vết.
Tư thế và lưu thông
Bạn có thể kích hoạt công việc của não với sự trợ giúp của tư thế của chính bạn. Các nhà khoa học đã tiến hành các nghiên cứu xác nhận rằng bạn sẽ dễ dàng suy nghĩ hơn khi bạn ngồi thẳng lưng, nhìn lên hoặc ngồi trước mặt.
Về vấn đề lưu thông, các khuyến nghị ở đây là:
- Đảm bảo phục hồi lưu thông máu.
- Bạn có phải ngồi lâu không? Mỗi giờ một lần, hãy dành hai phút để đi bộ và kéo căng cơ.
Rèn luyện tư duy
Có một giáo sư tên là Katz. Ông tuyên bố rằng phân tíchthế giới xung quanh, cùng với sự tò mò, những điều kỳ diệu. Khiến các bộ phận không hoạt động của não được kích hoạt. Đây là một cách tuyệt vời để trả lời câu hỏi làm thế nào để não hoạt động. Và nhân tiện, để phát triển trí nhớ.
Thực tế là chất xám có khuynh hướng tò mò. Và khi chúng ta thường xuyên dành cả ngày để không nhận thấy bất cứ điều gì mới, nó sẽ khiến não bộ "ngủ quên". Vì vậy, đừng ngại quan tâm đến thế giới. Hỏi "tại sao" và tìm câu trả lời.
Rèn luyện tư duy của bạn bằng cách nhận những trải nghiệm mới. Ngay cả khi đi bộ đơn giản trên một con đường xa lạ cũng là một bài tập luyện trí não. Chưa kể đi du lịch, đọc sách và làm nghệ thuật.
Phát triển trí nhớ
Làm thế nào để bơm não và kích hoạt công việc của nó? Không tin vào điều đó, nhưng với sự giúp đỡ của quá khứ. Thực tế là chất xám là một kho lưu trữ của bộ nhớ. Và đôi khi bạn cần nhặt một cuốn album học cũ, xem ảnh. Nó sẽ khiến bạn nhớ lại những khoảng thời gian vui vẻ. Bộ não được kích hoạt để tìm kiếm thông tin, nó sẽ "thức dậy".
Nghỉ ca cao
Để não hoạt động, không nhất thiết phải gián đoạn việc uống cacao. Chỉ cần nghỉ giải lao mười phút mỗi giờ là đủ. Điều này sẽ cho phép não bộ thư giãn, sắp xếp các suy nghĩ và hoạt động trở lại.
Giải câu đố
Có người yêu sudoku, có người phát cuồng vì trò giải ô chữ. Và chúng ta sẽ chuyển sang câu đố logic. Đây là một trong những cách ngắn nhất và thú vị nhất để kích hoạt não bộ. Khi bạn bận rộn giải quyết, chất xám bắt đầu hoạt động tích cực.
Mozart chúng tôigiúp
Làm thế nào để bơm não và kích hoạt sinh lực khi mọi thứ không như ý muốn? Rời khỏi nghề nghiệp của bạn và bật Mozart.
Thử nghiệm trên chuột. Con vật được đặt trong lồng mê cung và các tác phẩm âm nhạc của Mozart được bật lên. Sau nhiều lần thử giọng, chú chuột đã tìm ra cách thoát ra khỏi mê cung nhanh hơn so với sau khi nghe các nhà soạn nhạc khác. Âm nhạc của Mozart kích thích các tế bào gửi tín hiệu đến não. Lên xe và về nhà một đĩa CD với các tác phẩm của nhà soạn nhạc vĩ đại.
Nâng cao kỹ năng
Chúng ta có thể đọc, viết, may vá và có nhiều kỹ năng hữu ích khác. Chúng quen thuộc và các thao tác được mài dũa cho cơ học.
Tại sao không thử những cách làm khác? Ví dụ, học cách đọc nhanh hơn? Hoặc, thay vì đường may "kim thuận" thông thường, hãy thử một đường khác? Và thay vì chọn một cuốn sách bạn đã đọc một số lần nhất định, hãy chú ý đến một tác phẩm mới?
Điểm hiệu suất của chúng ta càng cao, bộ não của chúng ta càng hoạt động tốt hơn.
Rượu không
Đối với những người thích uống một ly rượu trong bữa tối, chúng tôi xin thông báo với bạn: uống quá nhiều sẽ gây hại cho não. Và ngăn cản việc tạo ra các tế bào mới.
Nếu bạn đã quen với việc sử dụng rượu bia hàng ngày, dù với số lượng tối thiểu, chúng tôi khuyên bạn nên dừng lại.
Nhớ tuổi thơ?
Đó là về trò chơi. Tất nhiên, bây giờ có rất nhiều máy chơi game và trò chơi máy tính đã không còn tồn tại trong thời thơ ấu của chúng ta. Tuy nhiên, chơi bài chẳng hạn sẽ không giúp ích được gìchỉ giúp thư giãn mà còn cải thiện chức năng não bộ.
Blog
Chia sẻ suy nghĩ của bạn. Ví dụ, bắt đầu một blog cá nhân và viết những câu chuyện từ thời thơ ấu của chính bạn ở đó. Sở thích hồn nhiên này có tác dụng rất tốt đối với hoạt động của não bộ. Khi bạn đọc lại những gì bạn đã viết, bạn có thể đánh dấu những gì bạn không thích. Và tìm cách khắc phục. Và những người bạn đọc câu chuyện của bạn sẽ giúp chỉ ra lỗi chính tả và lỗi văn phong.
Nơi làm việc phải thoải mái
Khi có một mớ hỗn độn xung quanh chúng ta, nó sẽ làm não bộ chán nản. Hãy lắng nghe bản thân: không có mong muốn làm việc? Và bộ não quay, kêu cót két một cách kinh tởm? Có lẽ thực tế là có rất nhiều rác không cần thiết trên máy tính để bàn.
Sắp xếp nơi làm việc của bạn sao cho thật thoải mái khi ở đây. Điều này sẽ giúp não hoạt động tích cực hơn.
Khung thời gian
Thật kỳ lạ, bộ não của chúng ta hoạt động tốt hơn nhiều khi có một khung thời gian được xác định rõ ràng.
Bạn cần làm lại việc nhà? Lập danh sách và ghi thời gian bên cạnh mỗi trường hợp. Đây là thời gian được phân bổ để hoàn thành một nhiệm vụ. Nó không được vượt quá.
Bắt đầu với tối thiểu ba điều. Mở rộng danh sách dần dần.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ, chức năng của não mất dần. Tìm thời gian để nghỉ ngơi thích hợp. Rèn luyện bản thân để đi ngủ và thức dậy cùng một lúc.
Mách nhỏ: đừng ngồi vào máy tính, smartphone trước khi đi ngủ. Ít nhất một vài giờ trước khi tắt đèn, hãy buộc bản thân tắt máy tính của bạn vàcất điện thoại đi.
Phát triển trí tưởng tượng của bạn
Nó giống như thế này: chúng tôi đến cửa hàng để mua hàng tạp hóa, nhưng họ không lập danh sách? Họ dựa vào trí nhớ của họ, bạn không cần phải mua gì cả. Kết quả là, một nửa đã bị lãng quên và thay vào đó họ thu thập các sản phẩm không cần thiết.
Phát triển trí não của bạn thông qua trí tưởng tượng. Đưa ra các hiệp hội cho một sản phẩm cụ thể. Cần bánh mì? Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đi bộ trên phố, và những ổ bánh mì mọc trên cây. Thu thập cho bánh bao? Hãy tưởng tượng rằng dưới chân bạn là một tấm thảm trong số đó. Hãy nhanh chóng ghi nhớ những thứ bạn cần mua và việc mua sắm sẽ trở nên thú vị hơn.
Làm thế nào để kích hoạt bán cầu não phải?
Trên thực tế, chúng tôi sử dụng bên trái, như một quy tắc. Nhưng những người đã quản lý để phát triển bán cầu não phải là những người rất thành công. Thông thường đây là những doanh nhân nổi tiếng.
Bắt đầu từ nhỏ. Bạn có phải viết một cái gì đó ra không? Sử dụng bút nhiều màu. Việc chơi màu sắc cho phép bạn ghi nhớ thông tin nhanh hơn.
Và một điểm nữa: để phát triển bán cầu não phải, bạn có thể sử dụng bảng màu. Minh họa các hành động. Một câu hỏi về cách minh họa điều này hoặc hành động đó làm cho bán cầu não phải hoạt động.
Kinesiology khuyến nghị
Đây là gì? Khoa học về cơ học của các chuyển động của con người và cách phát triển các khả năng tinh thần với sự trợ giúp của nó. Dựa trên đó, một loạt các bài tập cho sự phát triển của trí não đã được phát triển.
Đây là 9 bài tập vận động giúp kích hoạt não bộ:
- "Móc". hiệu quả khibạn cần làm dịu hệ thần kinh và tập trung. Chúng tôi ngồi trên ghế, bắt chéo chân. Đặt mắt cá chân trái trên mắt cá chân phải. Chúng ta bắt chéo tay sao cho cổ tay của tay trái nằm trên cổ tay của tay phải. Ngón tay - "trong lâu đài." Ngón cái của tay phải ở trước ngón cái của tay trái. Sau đó chúng ta vặn tay sao cho các ngón cái hướng lên trên. Ánh mắt hướng lên trên, lưỡi áp vào vòm miệng. Mặt sau thẳng. Chúng tôi ngồi ở vị trí này trong một đến năm phút. Sau khi ham muốn ngáp xuất hiện, bài tập đã hoàn thành.
- "Vẽ". Chúng tôi lấy một tờ giấy trắng và hai chiếc bút dạ sáng màu. Mỗi tay một cái. Đồng thời, chúng ta bắt đầu vẽ các đường trong gương, viết các chữ cái hoặc số.
- "Vòi ở đâu?" Bài tập rất thú vị. Chúng tôi được đề nghị chạm vào mũi bằng ngón tay của tay phải, đồng thời giữ tai phải bằng tay trái. Thả mũi và tai, vỗ tay, đổi tay.
- "Đu quay". Nâng cao bàn chân và quay vào trong. Chúng tôi xoay nó qua lại tám lần. Thay đổi chân.
- "Quả bóng vô hình". Chúng ta đứng, ngồi hay nằm - không quan trọng. Hai chân song song với nhau, không được bắt chéo. Đầu lưỡi kẹp giữa hai hàm răng, ánh mắt nhìn xuống dưới. Các đầu ngón tay chạm vào nhau, bàn tay để ngang ngực. Chúng tôi đóng băng ở vị trí này cho đến khi nhu cầu ngáp xuất hiện.
- "Trán và sau đầu". Nó được sử dụng khi một người đang lo lắng về vấn đề nào đó. Chúng tôi đặt một lòng bàn tay lên trán, bàn tay thứ hai - ở phía sau đầu. Chúng tôi tập trungvề vấn đề và nói to nó nhiều lần. Không có cách nào để nói? Sau đó, chúng tôi nói về tinh thần. Hít sâu, sau đó thở ra. Sau khi bạn muốn ngáp, bạn có thể cho rằng bộ não đã giải quyết được vấn đề.
- "Tăng Năng Lượng". Một bài tập rất thích hợp cho những ai ngồi máy tính lâu. Khi nó được thực hiện, các cơ ở cổ thư giãn, mức độ oxy trong máu tăng lên. Chúng tôi khoanh tay trên bàn. Chúng tôi ấn cằm vào ngực. Chúng ta hít một hơi, ngửa đầu ra sau, uốn cong lưng và để lồng ngực mở ra (theo nghĩa bóng). Khi bạn thở ra, lại cúi đầu xuống và ấn cằm vào ngực.
- "Chất Kích Thích Trí Não". Đây là một tập hợp các bài tập nhỏ. Có ba trong số họ, và mỗi người được quy định để thực hiện trong 30 giây. Bài tập được thực hiện bằng cả hai tay. 30 giây cho một và một phút cho tất cả các bài tập. Vì vậy, hãy bắt đầu với thực tế là bằng ngón trỏ của bàn tay phải chúng ta xoa bóp vùng mũi. Đây là phần giữa của nếp gấp mũi (phía trên môi trên). Và với ngón tay giữa, xoa bóp vùng dưới môi dưới, giữa của nó. Lòng bàn tay thứ hai tại thời điểm này là trên bụng. Ánh mắt đảo lên và xuống, rồi trái và phải. Sau ba mươi giây, đổi tay. Bài tập thứ hai từ phức hợp này có nội dung: chúng ta đặt ngón trỏ và ngón giữa dưới môi dưới, ấn nhẹ. Đồng thời, với các ngón tay của kim giây, chúng ta xoa bóp vùng xương cụt. Và cuối cùng là bài tập thứ ba: một lòng bàn tay nằm trên bụng, với bài thứ hai chúng ta xoa bóp vùng xương cụt. Đừng quên đổi tay sau ba mươi giây.
- "Con voi". Chúng tôi ấn tai trái vào vai trái. Chúng ta giơ tay phải lên và bắt đầu "vẽ" một hình số tám nằm ngang trên không với nó. Chúng tôi theo dõi chuyển động của các ngón tay bằng mắt. Ở mỗi bên - năm phần tám.
Kết
Mục đích của bài viết là truyền tải đến người đọc cách bạn có thể làm cho não bộ hoạt động tích cực. Chúng tôi không chỉ nói về vấn đề này mà còn về cách kích hoạt việc tạo ra các tế bào não mới.
Các bài tập trong bài đã được kiểm tra bởi các nhà phát triển của họ và không chỉ. Và lời khuyên đơn giản và nổi tiếng cho hầu hết mọi người đã đứng trước thử thách của thời gian.
Một điều cuối cùng: bạn không được để mình "ngủ đông". Khi một người sống trên máy, theo nguyên tắc “home-work-home”, não bộ bắt đầu tắt. Anh ấy cần những ấn tượng tích cực mới. Khi đó các bán cầu của chúng ta sẽ hoạt động "hết công suất" và trong một thời gian khá dài.
