Sau ba mươi năm, nhiều người bắt đầu phàn nàn về một ký ức tồi tệ. Tại sao nó ngày càng trở nên tồi tệ? Làm thế nào bạn có thể rèn luyện trí nhớ của bạn? Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi này và các câu hỏi khác trong bài viết này.
Trí nhớ của chúng ta có thể kém đi do chấn thương sọ não, cũng như các bệnh khác, tình trạng căng thẳng liên tục, rối loạn giấc ngủ, nghiện rượu, hút thuốc, dùng ma túy, đến một độ tuổi nhất định.
Vì vậy, hãy cố gắng tập thể dục, ngủ đủ giấc và ăn uống điều độ. Trong quá trình tập thể dục, các tế bào não được cung cấp oxy, điều này có tác động đáng kể đến trí nhớ, và một thành phần quan trọng của thói quen hàng ngày như giấc ngủ lành mạnh giúp cải thiện chức năng não. Cố gắng không rơi vào tình huống căng thẳng, vì căng thẳng sẽ gây tổn hại rất lớn đến trí nhớ. Bao gồm các loại carbohydrate phức hợp như các loại đậu, bánh mì nguyên hạt, bột yến mạch, gạo lứt, đậu lăng và thực phẩm giàu axit béo như cá, dầu cá, dầu hạt lanh.
Cách tốt nhất để phát triển trí nhớ là rèn luyện nó. Đọc nhiều loại tài liệu không liên quan đến hoạt động chính của bạn, cố gắng nhớ lời bài hát bạn nghe, giao tiếp thường xuyên hơn với cácmọi người, chơi các trò chơi đòi hỏi tinh thần như cờ vua.
Bài tập tốt nhất giúp phát triển trí nhớ là phá vỡ ranh giới thông thường của nó, buộc não phải tìm cách khác. Nếu bạn chưa bao giờ giải câu đố hoặc ô chữ trước đây, thì đã đến lúc làm điều đó! Bạn có thể học ngoại ngữ hoặc học chơi bất kỳ loại nhạc cụ nào.
Bộ nhớ là quá trình in ấn, lưu trữ, tái tạo thông tin.
Ký ức xảy ra:
- cảm xúc, dựa trên cảm xúc và kinh nghiệm;
- động cơ - ghi nhớ và tái tạo các hành động, chuyển động;
- nghĩa bóng - ghi dấu thông tin với sự trợ giúp của các thụ thể thính giác, thị giác hoặc xúc giác;
- logic, dựa trên quá trình suy nghĩ. Một người bị chi phối bởi bất kỳ loại trí nhớ nào trong số này. Ký ức chính chiếm ưu thế trong một vũ công là động cơ, trong một nghệ sĩ thì đó là nghĩa bóng, trong một diễn viên thì đó là cảm xúc.
Bạn có thể rèn luyện trí nhớ của mình bằng cách thực hiện các bài tập sau:
- Làm mọi việc bằng tay trái thay vì tay phải, chẳng hạn như đánh răng.
- Di chuyển đồng tử của bạn lên và xuống, trái và phải trong khoảng 30 giây. Chạm đầu gối trái vào khuỷu tay phải và ngược lại.
- Vẽ các hình dạng hình học trên giấy bằng cả hai tay với nhau: hình tròn - bên phải, hình vuông - bên trái. Sau 10 giây, thay đổi mẫu cho từng tay.
- Ví dụ, nếu bạn cần nhớ cái tên "Ivan Vasilyevich", hãy bắt đầu nhớ đến Ivanushka trong câu chuyện cổ tích "Ồanh trai Ivanushka và em gái Alyonushka "và con mèo Vaska.
- Học các câu gồm nhiều cột, thêm một dòng mỗi ngày.
- Ghi nhớ văn bản, gạch chân các từ chính và nói to. Đọc văn bản cẩn thận. Bạn phải rõ ràng.
- Ghi nhớ số điện thoại, ngắt thành 2-3 chữ số. Xác định số với ngày sinh, tuổi, kỷ niệm, số căn hộ.
- Khi đi trên đường, hãy quan sát những gì đang xảy ra xung quanh, sau đó nhắm mắt lại và ghi nhớ những gì bạn đã thấy hoặc đã nghe.
Hy vọng bạn có thể đạt được kết quả tuyệt vời trong quá trình rèn luyện trí nhớ của mình và học rằng trí nhớ là điều đáng trân trọng! Chúc các bạn thành công!
