Bản chất của thiền động này là nó thúc đẩy sự truyền năng lượng qua tất cả các trung tâm năng lượng của cơ thể con người - các luân xa. Do đó, năng lượng có thể di chuyển tự do trong cơ thể mà không bị trì trệ và không bị biến đổi theo thời gian thành những thay đổi về cấp độ vật lý, chẳng hạn như bệnh tật.
Theo thông lệ phương Đông cổ đại, luân xa là trung tâm năng lượng trong cơ thể con người. Phương pháp thiền được gọi là "Hơi thở luân xa" còn được gọi là thiền của Osho, một nhà triết học và giáo viên tâm linh người Ấn Độ.
Ông cũng được biết đến với việc tạo ra một loạt các bài thiền động, không liên quan đến việc tĩnh tại một tư thế truyền thống trong một thời gian dài, mà là thiền trong chuyển động, góp phần giải phóng cơ thể nhiều hơn.
Chuẩn bị và dụng cụ
Để tận dụng tối đa việc thiền định, trước tiên bạn nên nghiên cứu thông tin về các luân xa.
Tóm lại, luân xa là trung tâm năng lượng của con người. Trong trường hợp chúng bị tắc nghẽn hoặc hoạt động không bình thường, năng lượng sẽ không thể đi qua cơ thể. Điều này có thể dẫn đến thể chấtkiệt sức và bệnh tật, cũng như suy thoái cảm xúc: thiếu sức mạnh, trầm cảm. Thông thường điều này được giải thích là do bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào của chúng ta đều được phản ánh trong cơ thể dưới dạng các khối.
Nếu bạn chưa từng gặp hoặc làm việc với khái niệm luân xa trước đây, thì hít thở luân xa là một cách tốt để tìm hiểu chúng.
Bạn có thể gợi ý cách này. Nhắm mắt lại và cảm nhận nơi đặt luân xa. Bạn có thể bắt đầu ở dưới cùng và di chuyển lên trên. Chỉ cần quan sát những gì bạn cảm thấy ở đó trong vài phút. Sau đó chuyển sang điểm tiếp theo. Điều này là cần thiết để khi bạn đi thẳng vào hơi thở, mỗi điểm đều quen thuộc với bạn. Một số luân xa cảm thấy tốt hơn, điều này cho thấy chúng tràn đầy năng lượng hơn và lĩnh vực này trong cuộc sống của bạn thịnh vượng hơn. Đôi khi bạn thậm chí có thể nhìn thấy màu sắc mà luân xa được vẽ - có bảy trong số chúng, giống như màu sắc của cầu vồng. Nếu bạn không cảm thấy năng lượng ở các vị trí của các luân xa, đây không phải là vấn đề. Chỉ cần nhớ vị trí của nó để bạn biết nơi tập trung sự chú ý và hơi thở của mình.
Sau khi bạn quen với cảm giác quét năng lượng này của cơ thể, bạn có thể chuyển sang thực hành thở luân xa.
Nó được thực hiện đứng, nhắm mắt. Ở dạng cổ điển, thiền "Thở Chakra" của Osho kéo dài khoảng một giờ và bao gồm hai phần. Nếu có thể, tốt hơn hết bạn nên để phòng tối hoặc bịt mắt lại, như vậy sẽ làm giảm nhận thức của giác quan. Quần áo rộng rãi và không hạn chế cử động.
Một trong những thành phần chính của thiền là âm nhạc đặc biệt, là một loại máy đo thời gian báo hiệu rằng cần phải chuyển sang thở ở luân xa tiếp theo. Tín hiệu này là tiếng chuông vang lên một hoặc ba lần, tùy thuộc vào giai đoạn của nhịp thở luân xa.
Kỹ thuật. Vị trí bắt đầu - hai chân rộng bằng vai, tư thế tự do và thư giãn.
Giai đoạn đầu
Khi âm nhạc bắt đầu, hãy bắt đầu thở nhịp nhàng bằng miệng, hướng quá trình hít vào và thở ra của bạn đến khu vực của luân xa dưới, nằm ở dưới cùng của cột sống.
Khi tiếng chuông vang lên, hãy chuyển sang hít thở luân xa thứ hai - ở vùng bụng dưới. Như vậy, cần phải di chuyển bằng sự chú ý và hít thở qua năm luân xa còn lại, đó là: các khu vực đám rối thái dương, tim, cổ họng, giữa trán và đỉnh đầu, thay đổi trọng tâm tập trung khi tiếng chuông vang lên. Mỗi giai đoạn thở như vậy kéo dài khoảng 1,5 phút. Khi đến đỉnh, chuông sẽ kêu ba lần, sau đó, di chuyển điểm thở từ trên xuống dưới với tốc độ nhanh hơn, trong khoảng hai phút, đi qua tất cả 7 luân xa trở lại cột sống. Cần có ba chu kỳ đi lên và đi xuống, sau đó sẽ chuyển sang giai đoạn thứ hai.
Giai đoạn hai
Giai đoạn thứ hai về cơ bản là một bài thiền cổ điển, khi bạn bật thiết bị quan sát bên trong và theo dõi một cách có ý thức những thay đổi trong cơ thể, nhận thấy, nhưng không đánh giá những suy nghĩ, cảm giác và cảm giác. Nó có thể được thực hiện khi ngồi hoặc nằm xuống và là một loạitổng kết thực tiễn. Nó kéo dài 15 phút.
Nguyên lý hoạt động
Sự chú ý của chúng ta đi đến đâu, năng lượng sẽ xuất hiện. Nó không chỉ là về các luân xa. Nếu chúng ta chú ý đến điều gì đó tiêu cực trong cuộc sống của mình, nó sẽ bắt đầu nhân lên đối với chúng ta. Điều tương tự cũng xảy ra khi làm việc với các luân xa thông qua hơi thở. Những trung tâm năng lượng quan trọng trong cơ thể chúng ta không nhận được sự chú ý của chúng ta trong cuộc sống bình thường bắt đầu hoạt động, chúng ta bắt đầu cảm nhận được chúng, chúng ta thực sự hít thở cuộc sống vào chúng.
Bằng cách hướng hơi thở vào các luân xa theo thứ tự tăng dần và giảm dần, bơm năng lượng ba lần theo mỗi hướng, các dòng năng lượng chính xác được tạo ra.
Khuyến nghị
Các học viên của "Hơi thở luân xa" Osho nên thiền lần đầu tiên dưới sự hướng dẫn của một giáo viên để có thể điều chỉnh cách tập nếu cần thiết. Nhưng nếu không được, bạn có thể thiền theo nhạc.
Vì quá trình thiền định liên quan đến việc hít thở tích cực, lúc đầu bạn có thể cảm thấy chóng mặt, các cơ hơi đau nhức. Không có gì phải lo lắng, sau đó khi bắt đầu các lớp học, điều hợp lý là rút ngắn giai đoạn hoạt động của kỹ thuật thở luân xa và bắt đầu bằng một đoạn hoàn chỉnh qua các luân xa một lần, tăng thêm thời lượng khi đã sẵn sàng.
Không giới hạn số lần lặp lại, bạn có thể tập ít nhất mỗi ngày.
Không cần đào tạo đặc biệt hoặc thiết bị đặc biệt để thực hiện, điều chính làrảnh rỗi và không ai bận tâm đến việc tập luyện.
Bạn có thể học bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng tốt nhất nên học vào lúc rạng sáng, còn những suy nghĩ, lo lắng trong ngày không cản trở sự tập trung.
Nếu bạn thường xuyên tập thở chakra, năng lượng luân chuyển trong cơ thể sẽ được cảm nhận ngày càng nhiều hơn. Không cần phải nỗ lực đặc biệt cho việc này, chỉ cần làm theo chuỗi hành động mà không mong đợi bất cứ điều gì, và mọi thứ sẽ tự diễn ra. Kỳ vọng quá cao của chúng ta thường làm giảm hiệu quả của chúng ta, đặc biệt là khi liên quan đến các thực hành tâm linh.
Đánh giá
Những người thực hành thiền Thở Luân Xa nhận thấy sức khỏe được cải thiện, tăng cường hoạt động sáng tạo, thư giãn cơ bắp sau khi tập và cảm thấy sức mạnh dâng trào. Họ xoay sở để ở lại trong khoảnh khắc lâu hơn, "máy trộn từ" liên tục trong đầu dừng lại. Thiền thúc đẩy sự tương tác tốt hơn với người khác, cho phép bạn hòa hợp với chính mình.
