Tâm trạng tồi tệ: lý do làm thế nào để đối phó

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Thường trong cuộc sống hàng ngày xám xịt thường có cảm giác chán nản, khao khát vô cớ, tăng tính hung hăng và cáu kỉnh. Có vẻ như các triệu chứng vô căn cứ xuất hiện bất thường mà không có bất kỳ điều kiện tiên quyết đáng kể nào. Tuy nhiên, mọi hiện tượng trên hành tinh này đều có lời giải thích và các dấu hiệu rối loạn đạo đức được mô tả chỉ là tâm trạng tồi tệ.

Tâm trạng tồi tệ và nguyên nhân của nó

Một người được sắp xếp đến mức trong những khoảnh khắc của trạng thái chán nản hoặc thất vọng, cảm xúc của anh ta không phụ thuộc vào anh ta, và anh ta không thể suy nghĩ lý trí và hành động theo hướng nâng cao tâm trạng của mình. Tâm trạng xấu là hệ quả của những sự kiện nhất định và xuất phát từ các mối quan hệ nhân - quả, về bản chất, có thể hoàn toàn không đáng kể. Tuy nhiên, tích tụ như một quả cầu tuyết, hết cái này đến cái khác, những khoảnh khắc nhỏ có vấn đề lại cùng nhau tạo thành một mối đe dọa lớn - căng thẳng, suy sụp sau căng thẳng và lâu dài sau khi suy nhược thần kinh. Phiền muộn. Do đó, điều quan trọng là phải giải quyết các vấn đề khi chúng phát sinh. Và ngay cả khi tâm trạng rất tồi tệ, bạn không thể bắt đầu tình huống và cho phép chuyển đổi trạng thái chán nản thành trầm cảm.

Khía cạnh chính trong việc chống lại tâm trạng buồn tẻ và chán nản là xác định gốc rễ của vấn đề. Sau tất cả, khi đã tìm ra nguyên nhân chính gây ra tình trạng buồn bã, buồn bã và cáu kỉnh, bạn có thể bắt đầu từ điều ngược lại và hành động theo hướng ngược lại để lấy lại tâm hồn và bình yên càng sớm càng tốt.

Những rắc rối sau đây trong cuộc sống có thể là lý do khiến tâm trạng tồi tệ:

• tình huống xung đột với một hoặc nhiều người;
• môi trường làm việc căng thẳng;
• vấn đề trong cuộc sống cá nhân;
• hiểu lầm hoặc chế giễu từ người khác;
• vấn đề với việc thừa cân;
• thay đổi liên quan đến tuổi tác về ngoại hình;
• cảm thấy tội lỗi với ai đó;
• xem xét nội tâm và tăng cường tự phê bình;
• cảm giác sợ hãi;
• liên tục thiếu thời gian và mất sức;
• không được khỏe.

Một hoặc nhiều lý do, hợp nhất với nhau, tạo động lực mạnh mẽ cho quá trình suy nghĩ, do đó một người bắt đầu phân tích tình hình, tự đào sâu vào bản thân, tự trách mình về sự sai trái của hành động này hoặc hành động kia, mà cuối cùng chắc chắn dẫn đến thất vọng và mất cân bằng tinh thần.

Nhưng làm thế nào để đối phó với một tâm trạng tồi tệ? Bản thân phải nỗ lực gì để nó không phát triển thànhtrầm cảm kéo dài dai dẳng? Và điều gì sẽ xảy ra nếu tâm trạng tồi tệ không biến mất trong một thời gian dài? Có một số cách hiệu quả để chống lại sự sa sút tinh thần và trạng thái trầm cảm.

Lập trình tâm trí của bạn như một phương pháp đối phó với sự chán nản

Cảm thấy sự trì trệ và blues bị tấn công, một người phải lập trình lại bản thân thành một luồng suy nghĩ và hành động khác. Không nhất thiết phải liên hệ với một chuyên gia để thiết lập các ưu tiên cho bản thân và không quay lại chủ đề khiến bạn lo lắng và kích thích rất nhiều. Từ khi còn nhỏ, chúng ta đã được nghe nói rằng “mụ phù thủy” mà chúng ta ẩn náu dưới vỏ bọc vào ban đêm, chỉ tồn tại trong đầu chúng ta, và lý do tồn tại của nó là do chúng ta sợ hãi. Ảo ảnh được khơi nguồn từ suy nghĩ của trẻ em khiến chúng ta lo lắng và lo lắng rằng có ai đó đang đợi chúng ta trong bóng tối này để dàn xếp một vụ thảm sát - nhưng đây chỉ là biểu hiện của cảm giác sợ hãi của chính chúng ta.

Vì vậy, đó là với tâm trạng tồi tệ: chúng ta đưa ra cho mình những hướng dẫn để suy nghĩ và phản ánh về vấn đề hiện tại đã trở thành nguyên nhân dẫn đến sự mất cân bằng tinh thần của chúng ta. Và do đó, bản thân chúng ta kiểm soát ý thức của mình và bản thân chúng ta có thể lập trình lại suy nghĩ của mình theo hướng tích cực hơn và loại bỏ những suy nghĩ phiền muộn.

Kích hoạt các vị trí trong cuộc sống chống lại nhạc blues

Khía cạnh thứ hai trong cuộc chiến chống lại sự u sầu và u uất là việc đưa một phần hoạt động mạnh mẽ vào thói quen hàng ngày. Dù có muôn vàn lời bào chữa về việc không có thời gian, công sức, khối lượng công việc của ngày làm việc thì bạn nhất định phải tìm cho mình một điều gì đó.một cửa sổ miễn phí, sẽ bị chiếm đóng bởi nghề nghiệp quan trọng nhất để hoàn thiện bản thân về thể chất và đạo đức. Nó có thể là:

• thăm quan thể dục;
• tập trong phòng gym;
• lớp học khiêu vũ;
• đăng ký tập yoga;
• làm chủ nghệ thuật quyền anh, kickboxing, võ thuật;
• trò chơi đồng đội;
• bơi trong hồ bơi.

Nói một cách dễ hiểu, điều này bao gồm tất cả các loại hoạt động mạnh mẽ, là trợ thủ đắc lực nhất trong việc thổi bùng năng lượng tiêu cực và suy nghĩ tiêu cực.

Cảm xúc tràn trề trái ngược với sự thờ ơ

Bước tiếp theo trong cuộc chiến chống lại tâm trạng tồi tệ là tìm kiếm những cảm giác mới. Điểm nổi bật, cho dù đó là một chuyến đi chơi ngoài kế hoạch với bạn bè hay một chuyến đi dã ngoại được tổ chức tự phát, có thể dễ dàng làm lu mờ những khoảnh khắc rắc rối. Là pháo binh hạng nặng, bạn cần sử dụng các phương pháp hiệu quả hơn: thử nhảy bungee, nhảy dù, leo núi thành thạo - nói cách khác, hãy át đi trạng thái cảm xúc tiêu cực bằng mùi thể thao mạo hiểm, thay vào đó là cảm giác vui vẻ và tự hào về bản thân. từ một nhiệm vụ cao nhất đã hoàn thành xuất sắc.

Chia tay với những suy nghĩ tồi tệ và những điều không cần thiết

Vứt rác cũ và những thứ không cần thiết, lý tưởng nhất là nên làm thường xuyên. Vì một số lý do, quá trình này thường bị nhiều người bỏ qua. Có thể khó tin, nhưng chính những thứ cũ kỹ, gợi nhớ về sự kiện này hay sự việc khác từ kiếp trước, lại kéo đến tận cùng và không chotiến lên. Những bức ảnh về mối quan hệ trong quá khứ, vé xem phim với một người bạn cũ, chiếc váy cũ sờn trong lần đầu tiên cô ấy hôn người mình yêu - tất cả đều là những điều vô nghĩa u sầu. Bạn cần có thể chia tay với những thứ như vậy. Nếu không bắt mắt, họ sẽ không gây ra nỗi buồn vô cùng tồi tệ đó, mà vô tình có thể biến thành quả cầu tuyết đã được mô tả trước đó.

Từ chối những thói quen cũ và chuyển sang những ưu tiên mới đặt ra

Sự hiện diện của một tâm trạng tồi tệ liên tục trong cuộc sống cho thấy những ưu tiên trong cuộc sống được đặt không chính xác và những thói quen phi lý hoặc chán nản được lấy làm cơ sở. Để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn, bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt của mình. Uống một cốc nước chanh vào buổi sáng thay vì cà phê độc hại, chạy bộ 20 phút buổi sáng thay vì hút vài điếu thuốc, dắt chó và đi dạo vào buổi tối - điều đó thực sự giúp bạn điều chỉnh lại quan điểm của mình về một chút vấn đề và vượt qua suy nghĩ tiêu cực của bạn.

Thử nghiệm với ngoại hình và thay đổi phong cảnh

Công cụ mạnh mẽ nhất chống lại tâm trạng tồi tệ là thay đổi diện mạo của bạn. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ. Sẽ không ai ngạc nhiên bởi việc mua sắm, mua một chiếc váy, giày hoặc túi xách mới, cũng như đến thăm các bậc thầy về dịch vụ làm đẹp ngày nay sẽ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ phiền muộn ngay lập tức. Tham quan spa, xông hơi, massage, tắm nắng, thẩm mỹvăn phòng, xưởng dịch vụ làm móng, tiệm làm tóc, căn hộ của nghệ sĩ trang điểm - tất cả những điều này đều có tác dụng nâng cao nhận thức về bản thân và đẩy năng lượng tiêu cực ra khỏi các bức tường của thẩm mỹ viện.

Phát triển bản thân và hoàn thiện bản thân

Và, cuối cùng, điều quan trọng nhất - bạn cần tự hiểu rằng giá trị của cuộc sống của chính bạn và thời gian của chính bạn được chúng tôi quyết định một cách độc lập. Bản thân một người phải nhận ra tầm quan trọng của mình trong thế giới này và không được nản lòng vì ý kiến tiêu cực của ai đó về điều này, từ đó khiến bản thân bị thất vọng nặng nề. Bạn cũng nên loại bỏ những suy nghĩ và nói về tâm trạng xấu, vì nếu bạn nói và nghĩ về nó liên tục, nó sẽ không đi đến đâu.

Bạn cần cho phép bản thân mở ra con đường phát triển bản thân và hoàn thiện bản thân hơn nữa: dành thời gian để đọc một cuốn sách thú vị hoặc nhiều thông tin mới, đăng ký các khóa học nghệ thuật, vì nó đã thu hút quá lâu rồi., nhưng không có thời điểm thích hợp, hãy làm những gì bạn yêu thích trong đó người ta cảm nhận được ưu thế của chính mình. Và sau đó mọi thứ chắc chắn sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.